和胎宝宝聊聊天
准妈妈和胎宝宝交流的话题可以从平常聊天里寻找，也可以专门去做某些事情，来与宝宝沟通和交流思想感情。例如，可以整理一下相册，回想那些值得回忆的经历，并通过照片将故事说给胎宝宝听。在情感的转述中，让胎宝宝在潜意识里感受到你的爱。
不适与疾病应对
孕晚期，很多准妈妈在遭受着不适与疼痛的折磨，其实，日常生活中注意姿势，是可以预防和缓解这些疼痛的。
预防孕期心悸
随着妊娠的进展，准妈妈子宫变大压迫心脏和肺，使心脏负荷加重；如果患有心脏病、贫血、高血压等疾病，也可能引起心悸。为避免心悸和呼吸困难，准妈妈应保持精神乐观，情绪稳定，避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，尽量选择低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。不做太费力的活，避免剧烈活动。重症心悸应卧床休息，向医生咨询，听从医生指导。
预防膝盖劳损
由于准妈妈在孕晚期身体越来越沉重，站立时会不自然地将双脚伸直，这样会令膝盖软骨劳损，于是常常感觉膝盖部位疼痛。为了预防和缓解膝盖疼痛，准妈妈可以参考下面介绍的方法：
准妈妈坐在椅子上，屈膝成90°，在膝部内侧肌肉隆起处，以拇指打圈揉按膝盖旁的血海穴，分别以顺时针方向及逆时针方向揉按30圈，以有酸胀的感觉为宜。
准妈妈扶住身旁的桌子或椅子，轮流单脚站立，另一只脚向后成90°弯曲，然后放松伸直。这个动作要重复20次。准妈妈长时间站立时，每半个小时就要做1次。
准妈妈在站立时，要避免自己上半身向前倾，而双脚又绷得太直，这样会使膝盖部位受力过多，造成疼痛。
孕32周
好“孕”历程周报
怀孕到第32周的时候，准妈妈的体重开始快速增长。因胎宝宝迅速成长，这个时期准妈妈的体重每星期增长0.5千克左右。这时的胎宝宝体重约为新生儿的1/3或1/2，余下的体重将在剩余的7周时间内增长。
胎宝宝发育状况
在本周，胎宝宝脸上的皱纹已经消失，可能长出了茂密的头发。不过胎宝宝出生后头发的浓密稀疏并不取决于这时候胎宝宝头发的密疏。如果胎宝宝是男孩，他的睾丸可能已经从腹腔进入阴囊，但是有的胎宝宝可能会在出生后当天才进入阴囊；如果是女孩，她的大阴唇明显隆起，左右紧贴。胎宝宝的骨架已完全形成，肺部和消化器官完全形成。
准妈妈身体变化
本周准妈妈乳房比以前膨胀得更为显着，甚至会有疼痛感，有些准妈妈还能挤出透明、黏稠、颜色微白的液体。臀部也因脂肪的增多而显得更加浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。另外，由于宫缩的频率有所增加，准妈妈会想知道分娩到底是怎样的，多数准妈妈都有这种想法。到本周为止，准妈妈的血容量增加了40%～50%，这样能保证供应给胎宝宝足够的养分，同时也是为分娩时出血作储备。
由于子宫底压迫胃部，准妈妈开始像早孕反应一样重新感到恶心。当准妈妈的胸部异常难受无法顺利进食时，不要一次吃过多的食物，可以分次食用。随着预产期临近，子宫底将自动下滑，胃部的压迫感会随之消失。
营养饮食“孕”味
孕晚期由于胎宝宝各器官组织迅速增长，尤其是大脑细胞的增长和胎宝宝体内营养素储存速度进一步加快，故胎宝宝需要的营养也较孕早、中期更为丰富。
食用富含营养物质的食品
含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性；核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物；芹菜和莴苣等含有丰富维生素和矿物质的食物，都适合孕晚期的准妈妈。
黄瓜是准妈妈最好的蔬菜
黄瓜含有相当丰富的钾盐、胡萝卜素以及维生素、糖、钙、磷和铁等营养素。鲜黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的丙氨酸、乙酸等成分，有抑制糖转化为脂肪的作用，故对防止孕期增重过多有益。黄瓜还含有较多的水溶性维生素和纤维素，能促进胃肠蠕动，加速体内粪便的排泄，并有降低胆固醇的作用。黄瓜富含水分，可以当做水果食用，既补充维生素，防治便秘，又可以减少糖分的摄入，是适宜准妈妈食用的蔬菜。
多吃保护眼睛的食物
山桑子被称为眼睛的保护神。山桑子能够加速视紫红质再生的能力，以促进视觉敏锐度。山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红色、紫色、紫红色、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃等。
日常健康护理
距离分娩的日子越来越近了，但准妈妈不能放松警惕，不仅要做好自我监护，在生活中还要切记避免剧烈的运动。
时刻注意身体状况
在32周时，准妈妈会面临身体上的诸多突发问题，如果有以下症状，准妈妈一定要多加注意了：突然的体重增加，手、脸水肿，头痛，视力改变等，这很可能是子痫前期的信号，提示可能存在高血压和蛋白尿，对准妈妈和胎宝宝都有影响。情况严重时，应及时到医院就诊检查。
重视孕晚期产前检查
一般来说，孕32～36周，每2周去医院检查1次，孕36周以后每周检查一次。
产科检查：测血压、体重、宫底高度和腹围，听胎心、查胎位，注意有无水肿，估计胎宝宝大小，测量骨盆（24～36周间），预测分娩方式。
辅助检查：复查血常规、尿蛋白、肝功能；腹部超声检查，了解胎宝宝成熟度及胎位；做胎宝宝心电图监护。指导孕期卫生营养及自我监护。
温馨提示
到了孕晚期，任何准妈妈都不可回避早产的危险，因此在日常生活中需要多加小心。平时应避免剧烈运动，尽量少做压迫腹部的动作。
重视外阴护理
到了孕晚期，准妈妈的白带会越来越多，这是由于宫颈、子宫内膜的腺体分泌旺盛所致。如果护理不当，可能引起阴道炎，导致胎宝宝在出生经过阴道时被感染。因此准妈妈要格外注意外阴卫生。每天用温开水清洗外阴2次，天天换内裤，洗净后在日光下晾晒消毒。
确保睡眠的质与量
孕晚期不少准妈妈开始为睡眠苦恼，睡眠不足的准妈妈要注意，睡眠障碍会导致不易顺产。那些夜间睡眠少于6小时的准妈妈产程较长，且剖宫产概率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的准妈妈产程更长，剖宫产概率为正常人的5.2倍。
密切关注胎动的变化
准妈妈到了32周都在为肚子里的宝宝担心一件事情，那就是脐带会不会把胎宝宝的脖子绕住。虽然脐带绕颈1周或者2周不会对胎宝宝造成危险，但还是有些胎宝宝会因胎盘早期剥离或脐带扭转等发生意外事故，其中以脐带扭转的发生最为突兀。所以，准妈妈要时刻注意胎动，经由定期产前检查大都能够及早发现而加以处理。
准爸爸的职责
孕晚期，准妈妈身心负担加重，又要面对分娩，更需要丈夫的关心。准爸爸在这一时期的主要责任有：
理解妻子此时的心理状态，解除妻子的思想压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解，帮助妻子消除对分娩的恐惧心理。
保证妻子的营养和休息，使其为分娩积蓄能量。丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。
参与胎教，做好家庭自我监护，以防早产。
快乐胎教进行时
越来越多的准爸爸不愿在胎宝宝的成长过程中缺席，从胎宝宝在准妈妈的肚子中孕育开始，他们就希望有参与的机会，对于胎宝宝的胎教，更是不愿袖手旁观。
通过数胎动与胎宝宝交流
准爸爸有一个每天都要完成的任务，就是帮准妈妈一起数胎动。其实，准爸爸还可以通过数胎动直接与胎宝宝交流情感。准爸爸在数着胎动的时候，可以发挥自己的想象，想象着和胎宝宝对话，对胎宝宝的美好祝福与愿望都可以在数胎动时说出来。由于胎宝宝对男性低沉的声音较为敏感，因此准妈妈也可以让丈夫抚摸着自己的肚子和胎宝宝说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。也可以念儿歌，讲童话，或者给胎宝宝唱歌。由准爸爸通过准妈妈的腹部轻轻地抚摸腹中的胎宝宝，并实施对话：“哦，小宝宝，爸爸来啦，这是小脚丫，这是小手，让爸爸摸摸。”准爸爸多对胎宝宝讲话，不仅可以增加夫妻间的恩爱，还能将父母的爱传给胎宝宝。
和胎宝宝“藏猫猫”
准爸爸可以和胎宝宝进行有趣的游戏胎教训练。为了提高趣味性，准爸爸可以从简单的抚摸提升为有内容的游戏，例如藏猫猫游戏：让准爸爸轻轻拍打妻子腹中的胎宝宝，然后对胎宝宝说：“爸爸要藏起来了，小宝宝找找看。”然后把脸贴在妻子另一边的腹壁上，让胎宝宝寻找。如果胎宝宝正好踢到准爸爸的脸颊，一定要对胎宝宝给予表扬。这种游戏胎教训练，不但增进了胎宝宝活动的积极性，而且有利于胎宝宝智力的发育。
不适与疾病应对
在孕28周前胎宝宝尚小，羊水相对较多，即使胎位不正，大多也能自行转正，但若在孕30周后胎位仍不正，就要在医生的指导下进行自我矫正。
了解胎位不正的原因
胎位不正的发生原因与妊娠周数大小、骨盆腔大小与形状、子宫内胎盘大小与着床的位置、多胎次经产妇松弛的腹肌、多胞胎妊娠、羊水不正常、脐带太短、子宫先天性发育异常等因素有关。胎位不正不但会对母儿带来不良影响，也是造成难产的常见因素之一。对于胎位不正，医师会考虑为准妈妈制订胎位矫正方案，以便让腹中的胎宝宝翻转，确保在分娩时顺利安产。
胸膝卧位矫正胎位法
胸膝卧位矫正法适用于孕30周后胎位仍为臀位或横位且无脐带绕颈的情况。具体操作为：准妈妈于饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前，先排空尿液，然后松开腰带，双膝稍分开与肩同宽，俯卧在床上，双肘贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿或90°直角，双手下垂于床两旁或者放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈膜处，借重心的改变来使胎宝宝由臀位或横位转变为头位。每天做2～3次，每次10～15分钟，一周后进行胎位复查。
