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第88章 美臀小窍门

双手按在墙上,单脚向后举起。

头部向前倾,脚尖垫起。脚的上下运动做20次,换另1只脚。

左、右脚反复各做20次,要使单脚不致太一单调。

可放音乐配合节奏会更有趣。

秘诀。膝盖不可以弯曲、脚要像弹起似的上下运动。

效果。防止臀部下垂,消除臀肌的松弛,使大、小腿匀称结实。

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