下决心实行一项计划——在家或在工作场所、自己做或与朋友一起做皆可——并且长时间坚持下去。你可以决心来个终生的改变，从此变成素食者，不再食用任何肉类。或者，你也可以决心不再抱怨事情多糟、一般人变得多粗鲁、生命多么让你失望，并且把自己训练得更积极，只看事情的光明面，能在祸中求福。
首先，你必须对这项计划许下自我承诺，必须断定这真的是你想要做到的，切忌虎头蛇尾或不了了之。你的戒律也许是一件你一直想做的事，譬如，重拾荒废17年之久的吉他，或戒掉咖啡因或香烟。写下你的目标，而且言简意赅：“我要用运动、顺畅的呼吸，及大量笑声取代香烟”或“身为新进的推销员，我每个星期都要打60个令人扫兴的电话”。随身携带肯定的字句，并且常翻出来看。如果这些字句能激励你，就可以变成你的缪斯。
实践戒律时要合乎实际。你热衷跑步，也不一定非每天跑不可。你可以每两天一次或一个星期两次。只做你能力所及的事。不过，也设法超越一点。当你觉得热情减退，觉得想放弃计划时，不妨看看那些肯定的字句。这样可以维持你的决心。也想想自己的进展，认同你已有的成果。千万别对自己说：“我的天，从我上次抽烟到现在才过了3个星期，现在真想抽一根。我到底要怎样才戒得掉？”你应该说：“哇塞，我已经整整3个星期没喷一口烟了，现在觉得呼吸顺畅多了。戒烟实在不难，我一定做得到。”
如果你想从创作、从自我表现中获取爱，你也必须注意计划的实现。萧伯纳曾说成功是“一分灵感加上九分汗水”，记住这句话。
