你熟悉这句歌词吗？“只要偎依在你怀抱，我是那样宁静无烦恼。”是的，你说对了，这是曾经引起我国广大青年男女很大兴趣的日本电视连续剧《血疑》中，女主角幸子姑娘唱的该剧主题歌中的一句歌词。这句婉转动听的歌唱，博得了很多正在热恋中的青年男女的共鸣；也引起了顺利地完成了恋爱阶段、结成终生伴侣的男女青年的美好回忆；当然，也激起了那些正在向往并准备谈恋爱的青年男女的热情。
然而，在恋爱过程中，并不总是“宁静无烦恼”的，几乎每个人都会遭遇到各种不同的挫折；而爱情上的挫折，又往往会造成心理上较大的焦虑不安。你该知道，很多心理疾病恰恰就是由焦虑不安所引起的。因此，对于青年人说来，在恋爱过程中，如何保持心理健康，尽力避免心理上的挫折，就显得分外重要。
恋爱是一件正当的无可非议的事情，因为对于爱情的渴望和追求是一种正常的“心理需要”。人们的心理需要范围很广，比如，要求别人承认你存在的价值；要求发挥自己的潜能，向社会显示“我并不比别人差，我也能干好”的需要；不仅要求从父母、亲人方面得到爱的温暖，而且还要和很多人保持亲密关系，相互交往、理解，保持友好、互助的关系，等等。现代心理学甚至提出，正象婴儿在接触母体时，才会有心理上的宁静安全感的基地那样，青年人程度不同地也需要通过男女双方肌体的接触，使得心灵得到宁静和安定。《血疑》中这句歌词“偎依在你怀抱”，恰好论证了这一点，因此可以说，正常的恋爱是对爱的需要的正当的追求，没有任何理由去反对它。
不过，由于爱情上的挫折而造成焦虑不安时，我们就应该考察一下这些受挫折者现在、以及既往历史中爱情关系的变化和发展的情况。她为什么失恋了？他为什么要求离婚了？他们为什么产生隔阂？以及由于男女青年在婚恋的不平坦道路上所产生的种种令人烦恼苦痛的争吵、破裂、“背叛”、反目、抛弃、变爱为仇……严重的甚至会因此而产生抑郁寡欢、喜怒无常、精神分裂等等心理疾病；更为严重的则会导致轻生自杀的恶果。
虽然男女爱情的悲剧情况是错综复杂的、原因也是多种多样的，但这些都可归结为恋爱的失败与不幸这一基点上。有些医学心理学家说，心理疾病的背景，就是由一个人一生当中爱情关系的变化和发展情况如何所决定的。当然，他们讲的“爱情关系”的意义很广泛，并不仅限于狭义的男女之间的爱情关系，还包含有父母双亲的抚爱，以及同性朋友、伙伴之间的友爱等等，但男女爱情占据的比重确实要更大些。
那么，在恋爱过程中，怎样才能够保持健康的心理状态呢？我认为最根本的问题，就是要消除因爱情问题而带来的烦恼。
是的，爱情的确常常和烦恼相伴随，而烦恼又是破坏爱情的大敌。德国大文豪歌德在他的名著《少年维特之烦恼》一书扉页上写道：“青年男子谁个不善钟情？妙龄女郎谁个不善怀春？啊，这本是人性中之至圣至神……”歌德这句诗，看来虽然只是表达了恋爱是神圣的正当事情，但他却在这句引论之后，向读者展示了小说主人公维特因爱情而遭遇到的种种烦恼情景。
为什么爱情会经常伴有烦恼呢？这和青年男女心目中的“理想伴侣”条件有密切关系。谈到所谓“理想伴侣”条件，并非某一位青年男女“异想天开”的独创见解，它具有很大的社会性，在阶级存在的社会里，无疑问地也存在着很大的阶级偏见。比如说，人们所生活着的周围环境、社会传统以及习俗规定等等，就对选择对象的年龄、学历、身材长相、家庭情况、经济收入、风度气质等等，都有形无形地起着制约、束缚的作用。那么，青年朋友们应该怎么办？是屈服于这种世俗的传统旧观念，自我烦恼？还是敢于冲破这些束缚的牢笼，独立地去争取真正幸福美好的爱情？
我作为一个多年的教育心理学工作者，同时也作为一个尝过甘苦的“过来人”，向你提出如下两方面的忠告：
（1）你的“理想伴侣”条件该是什么？你应该找一个什么样的对象？①找一个对爱情持有严肃、忠诚、坚贞态度的人；②找一个能相互尊敬、相互信任和相互谅解的人；③找一个能善于自我控制，严于责己的人；④找一个文化程度与你相当的人，这对于保持夫妻心理上的平等是很重要的；⑤找一个双方性格特征多少有些相似的人，脾气相投才能和睦共处，家庭生活也才会幸福美好，最好不要找想凌驾对方之上、“奴役”对方的人；⑥找一个朝气蓬勃、平易近人、心地善良的人，不要找斤斤计较、性情孤僻、唯我独尊和自私自利的人；⑦找一个年龄适当的人，双方在年龄差别上，不可过大、也不可过小，否则，在思想感情上容易产生隔阂，不利于家庭生活和谐。至于男大些好、女大些好，这都无关紧要。我国传统婚配习俗是男大女小，这主要是出自生理发育条件的考虑，如今营养条件好了，身体发育条件改善，同时也普遍都长寿了，这些都不必过分计较。
（2）那么，你该怎样去寻找“理想伴侣”呢？
①扩大自己的交往范围。你可以在广泛接触和深入了解的基础上，选择自己的伴侣。我认为相互接触和了解的时间，最少要在半年以上，否则是来不及真实地了解你未来爱人身上存在着的、影响以后彼此情感和谐的性格特点的。因此，最好不要追求“一见钟情”式的爱情，因为没有经过一定时间考验的爱情，以至一切社会因素都不加考虑的爱情，往往是不稳固的。爱情需要理智，而不能单靠激情来处理。
②不宜过早地谈恋爱。现在，有一种恋爱时间提前的倾向，不少女青年惶惶然急于在二十岁前找到对象。因而有些青少年在高中、甚至初中读书阶段就开始谈恋爱，这对于身心健康发展和学习掌握知识都是有妨碍的，有的甚至为此而遗恨终生。
③充实、丰富自己的精神世界。随着全民族文化水平和素养的提高，男女青年都愿找一个精神世界、文化修养和兴趣爱好充实的对象。因而，你要在谈吐、情趣修养上下功夫，而这些是不能伪装成功的，要靠平日里的勤学苦练才能做到。至于对方，不要单纯着眼于他或她的家长的职业、地位、收入等情况，也不要只注意对方的身材、相貌，而忽略对方的思想品德。否则，容易造成本来可以避免的种种悲剧。
