俗话说：“笑一笑，十年少。”要想让快乐阳光的心态与自己相伴，首先要学会调整自己头脑中一些消极的思维方式，用积极乐观的态度看待身边发生的一切，对生活环境多欣赏，少抱怨，用宽容平和的心态对待生活。这样，烦恼、忧伤和不满就会烟消云散。
1、让快乐成为一种习惯
生命中有快乐也有悲伤，这就是完整的人生。如果我们仅仅把忧伤保持在记忆里，那会活得很累很苦。所以，我们不妨把悲伤的记忆过滤掉，每天像练习哑铃一样有规律地回忆生活中那些偶然的快乐和美好的时光。
每当遇到挫折和不如意时，我们可以唤醒内心一些美好的东西，以此来化解自己愤怒、伤心和不快。把这当成一种心理运动长期坚持下去，我们的内心必然会产生惊人的变化。
在国内一所大医院工作的王力曾说过：“每天我下班的时候，我家养的小狮子狗旺旺就会又蹦又跳地跑来迎接我，它又摆尾巴又叫的，看样子高兴的了不得。这跟我一天在医院里看到的那些病人阴沉愁苦的神态正好是个鲜明的对比。这个动物表现出来的乐趣，正是我们对人生应抱有的良好的态度。当然，我的意思不是说我们也要像猫狗一样又蹦又叫，我们应该好好享受人生的许多乐趣。”
一位做设计工作的朋友也曾说过：“一个凉爽的夏日，我和妻子带着儿子一起去散步。天空晴朗，微风拂面，当我们拾阶而上，一路饱览满目的绿和秋日的泛黄时，顿时感到层林尽染的自然之美。当走近一座天主教堂时，妻子对我说：‘你看，这地方多美啊！’过去，我曾在这附近住过两年，朝夕相伴，多不认为这座教堂有什么特别的地方，但是，这次经妻子这么一提，我不由得多看了几眼。果然发现了它美的所在，建筑大师们把他们所能感触到的都表现在这些建筑物上了。圆圆的穹顶映衬在蓝蓝的天下，高高的塔尖耸入云端，它们的确表现出了一种宗教的神秘与伟大。究其原因，早先终日的紧张生活令自己无暇顾及，所以身在庐山中而不知其真面目，也就不足为怪了。现在，我是怀着一种休闲愉快的心情来这里故地重游的，心情不一样，感觉也就不一样了。”
当你心情愉快时，你就容易感受到人生之可亲之处。万物之有情，处处都充满着乐趣，而你对万物的亲慕之情也就会随之扩展开来。著名的心理学家宁克每次遇到心情沮丧的病人，都会对他说：“沿着街口疾走。快快地走，绕十个圈子再说。”宁克说：“这么一走，就可以使你脑中的动力中心活跃起来。使血液从你的情绪中心流散出去。等你再回来时就会变得更加理性化，因而也就更能感受积极的想法。”
你的身体状况与你能否享受人生乐趣有密切的关系。当你精神振作、心境开朗时，看待自己的人生就有了新的意义。适当的运动与休息是精神愉快的重要因素，当你内心安详觉得心情愉快的时候，工作效率一定相当高。而当你陷溺在愁闷之中时，工作时必定没有精神也必定缺乏效率，因为人在愁闷当中是无法发挥自己的才能的。再想想我们在参加笔试或面试时的时候吧，我们如果是战战兢兢，对自己信心不足，就会连最基本的知识或感想都表达不出来，可是如果惧怕感一旦消失，我们的心情愉快之后，我们就可以表现得很好。所以，要想得到人生乐趣，首先就是要感觉愉快，心境开朗。
要做到这一点，就先好好地对待你的身体，让你的身体健健康康，俗话说“身体是革命的本钱”嘛。其次就是要好好对待你的心灵，让自己的心情清清爽爽。快乐与苦恼都是发自内心，一旦能够把快乐深藏在心中，外在事物就影响不了它。身外的一切变化都不过是暂时的，只有你心中所建造的快乐城堡才是永恒的。快乐是一种选择，我们一再地选择快乐，快乐就逐渐成为我们心灵的一部分，最后我们就会是快乐的人了。快乐的人会在所到之处播撒他自己快乐的种子，化解冲突，缓和紧张。快乐的人与人相处时，会让对方自然而然地放宽心胸，展现快乐的自我，快乐可以传染。只要你思想积极，让自己保持着愉快的态度，你寻找什么你就会发现什么。
一天之中有最重要的两个时刻，第一个是你早晨睁开眼睛之后，另一个就是你晚上朦胧入梦之前。这两者犹如一对“括弧”前后照应。括弧中间就是你一天之中醒着的全部时间。如果在这两个时刻你都具有快活、积极的心态，你这一整天也就享有快活、积极的生活。有位名人曾深有感触地说：“在每天早晨十点钟之前，如果你的心情是高高兴兴、清清爽爽的，其余时间自然也就会令你称心如意。”
还有一种睡觉之前的技巧，与家人道声晚安后，躺在床上后扪心自问，今天最愉快的事是什么？今天做得最令自己满意的事情是什么？这种方法不仅可以使你得到一个好梦，还能舒展心境，准备迎接一个更好的明天。
所谓最快乐的事情，也许只不过是闻到一束鲜花的芳香；或者是隔着窗帘看着窗外明媚的阳光；或者是朋友口中无意中讲出来的一句温馨话语；或者是一件小小的仁慈义举；或者是听到了一首优美抒情的歌曲……让你自己在心里去寻找这样一些小小的快乐事情，并努力去体会，这些会成为你进入梦乡之前最美好的事情。
爱默生经常以一种美妙的方式为他一天的生活作结尾。他建议说：“你现在已经做完了你能够做的事情。你昨天一定做过一些愚蠢荒唐的事情，你应该把那些事情尽快忘掉，因为它们已经过去。明天是崭新的一天，明天要好好地开始，要使你自己的精神昂扬振奋，充满精力，才不至于让过去的错误成为未来的累赘。”他自己深深知道，一个人不应该以悔恨的心情来结束刚刚过去的这一天。爱默生把自己比作一个随时关门的人，他过完了一天就关闭一道门，把过去的事情与现在的事情隔开，把不愉快统统忘掉。乔治有天和一位朋友散步，每走过一道门，他都要把它关好。那位朋友说：“你用不着关这些门呀！”“应该的，”乔治说，“我这一辈子都在关闭我身后的门。这是必须的，你不觉得吗？当你关门的时候，所有过去的事都被关在门的那一边了。然后你就可以重新开始，不被所累，向前迈进。”
要成为一个快乐的人，一件非常重要的事就是你能清除所有的错误与罪恶，把它忘得一干二净，让它不再来搅乱你的心灵，这样你就可以大步往前走。另外一个可以使我们自己享受人生乐趣的重要方法是学习去爱、去尊重别人的优点，并学会给予、付出。因为它们是产生快乐的泉源之一。给予和付出也许是给予金钱、物质，也可能是你的爱、你的时间或忠告，或任何由你自己付出而对他人有益的东西。你自己付出一些什么，同时也就使你更能发现你自己的优点。凡是付出最多的人，他自己就能得到最多的享受得到最多的快乐。
也许在人生之路上你会遭遇到不同的打击，遭遇不同的挫折，但你绝不能伤心沮丧，无精打采，要深信你自己一定能克服一切困难与挫折，要从中学习人生的经验，并带着它们冲破环境的黑暗，闯出一道光明的出路，从中体会到无穷的人生乐趣。
2、做自己快乐人生的主人
人生好比一张白纸，就看你会以怎样的心态面对自己的人生。如果一个人以积极的心态，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。所以成功者活得充实、自在、潇洒，失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐。成功卓越者少，失败平庸者多。
而究其原因就是对待事物的心态不同。仔细观察、比较一下成功者与失败者的心态，会发现“心态”不同也会造成不同的人生。对于这一点拿破仑·希尔有一个非常著名的例子：
两个欧洲人到非洲去推销鞋。由于天气炎热，非洲人向来都是光着脚的。第一个推销员看到非洲人都光着脚，失望地说：“这些人都光着脚，怎么会要我的鞋呢？”于是失败沮丧而回。另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有穿鞋，这里鞋子的市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买鞋子，最后发大财而回。
这就是一念之差导致的结果却是天壤之别。面对同样的客观环境，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败，因为他怀着消极的心态；而另一个人满怀信心，大获全胜，关键在于他拥有了积极的心态，勇于和敢于去开拓。
生活中，失败平庸者多，主要原因在于心态。遇到困难，平庸者总是挑选容易的倒退之路，总是想着“我不行了，我还是走另一条路吧”。结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难，用的是“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法克服困难，直到成功。爱迪生在几千次失败的实验面前，都没有退缩，仍然有积极乐观的精神，终于成功地发明了照亮世界的电灯。
拿破仑·希尔因此强调说，成功的关键在于个人的心态。成功人士与失败人士的差别在于成功人士有积极的心态，即PMA（Positive Mental Attitude）。而失败人士则习惯于用消极的心态去面对人生。消极的心态，即NMA（Negative Men-taJAttitude）。
成功人士善于运用这一黄金定律支配自己的人生，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生，往往也能够在烦恼的环境中寻找快乐；失败人士是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的，他们悲观失望、消极颓废最终走向了失败。
勾践在吴国为质的三年可以讲是他一生最为难熬的岁月。随时面临着生死的考验，时刻又经受着来自于吴国的君王、大臣、甚至马官的侮辱。在这样的环境下，能够生存下来就已经是奇迹了，而勾践却以乐观的精神面对这一切的考验更为人所惊叹，勾践不称霸谁能称霸。
下面我们试着描述一下勾践当时的生活场景：
昔日的越王勾践住在一个低矮的小石屋里，屋内除了必须的生活用品一无所有。终日吃糠咽菜，和奴隶的饭食没有什么区别。穿着破破烂烂的樵夫衣服砍树、割草、喂养马匹，他的夫人也是粗布短褂，像佣人一样提水、除粪土、洒扫不停。动作稍有迟缓，负责养马的官吏就会大声斥骂。
这对一个君王简直是一种侮辱，勾践也曾这样想过，但他为了复仇一定要忍。在范蠡的指导之下，勾践学会如实地面对环境的需要，他表现地甘之如饴，非常轻松愉快地担任着杂役工作。
随着时间的推移，夫差和勾践相处的时间长了反而很喜欢勾践不知烦恼的乐天性格，也就不再特别地防范他。一向自傲而且脾气暴躁的勾践如同变了一个人。每当夫差守猎的时候，勾践都会为夫差牵马服侍他。或许是夫差的有意安排，勾践有多次机会都可以刺杀夫差，但他都只是毕恭毕敬地执行夫差所交待的任务。
一日，吴王登上远处的高台，看见越王及夫人、范蠡三人虽然坐在马粪旁边，但越王、范蠡仍保持着君臣之礼，勾践夫妇之间也保持着夫妇之礼。
夫差回头对太宰豁说：“越王是个有气节的人，范蠡也是一名耿介之士，虽在此穷厄之地，却仍不失君臣之礼，寡人都不禁为他们感到悲伤。”
夫差一再显露出恻隐之心，使得勾践君臣又逐渐有了生机。伯嚭一有机会，也对夫差表示：“愿大王以圣人之心，怜惜穷孤的人。”
夫差点头表示同意。不过，夫差的心里还是感到很不安。他对勾践夫妇和范蠡过分安于现状的表现，感到一股莫名的压力和恐惧，他不想再看到这番景象。如今已完全没有杀害勾践的理由了，于是夫差决定释放勾践他们。
马尔比·D·马布科克说：“最常见同时也是代价最高昂的一个错误，是认为成功有赖于某种天才、某种魔力、某些我们不具备的东西。可是成功的要素其实掌握在我们自己的手中，成功是运用积极心态的结果。一个人能飞多高，是由他们自己的心态所制约的。”
有些人总喜欢说，他们现在的境况根本就不是自己想要的，环境决定了他们的人生位置。这些人常说他们无力改变周围的环境。虽然环境不适合但我们却可以选择怎样对待。说到底，如何看待人生，由我们自己决定。纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托·弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度，乐观、豁达的人无论在什么时候，他们都会感到光明、美丽和快乐的生活就在身边。”
3、好健康源于好心态
人能不能健康长寿，跟他每天的心情有很大关系。心情好，心脉顺通，身心流畅，身体自然就好，反之变亦然。
积极的心态对你的健康、工作都起着重要的作用，会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命。消极的心态则一定会逐渐破坏你的心理健康和身体健康，缩短你的寿命。美国的石油大王洛克菲勒活了98岁，发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡耐基活了84岁，日本企业巨子松下幸之助活了90多岁，拿破仑·希尔活了87岁……这些人之所以能成功，能长寿，就是因为他们时刻用积极的心态迎接事业，迎接生活的结果。积极心态的两大报酬就是心理健康和身体健康。真的，用你的实践努力去验证吧！
你可以采用以下方式进行自训：
1.不要猜疑你的健康。猜疑自己的健康就是消极心态的表现。我们建议你：
⑴每天早晚对自己喊几声：“我觉得很健康，我觉得很愉快，我觉得大有作为。”
⑵用意念感觉自己的“健康状态越来越好”。
