培养注意力
一位高三的同学因被一些烦恼所困，而不能集中注意力学习。每当上课、写作业或复习功课时，他总不能专心致志，过不了几分钟思想就走神儿，担心自己考不上大学怎么办，越是担心就越不能集中注意力学习，成绩就越差，就越担心，这样造成了恶性循环，一想到高考的挑战，就更是提心吊胆的无法学习了。
这位同学之所以上课不能集中注意力，就是因为他受一些干扰因素影响。怎样才能培养良好的注意力呢？下面介绍几种简单实用的方法，供同学们参考。
（1）正确、合理地分配学习时间
一个人读书的时间不需要很多，但学习的过程必须要连贯。如果你明明知道学习时会受干扰，就干脆不要读书学习，免得浪费了宝贵的时间。这时最好的选择是娱乐一下，比如听听音乐，唱唱歌，等干扰因素在你的心里淡化后再去专心学习。
（2）注意劳逸结合
如果你觉得很累，而不能注意集中力，就干脆放下书本，尽情休息，等休息到了一定时间，感觉自己需要学习时再去学习。闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”
（3）觉得勉强就不要去学
学习的时候，如果觉得有点勉强，就干脆放下书，等到心情好了的时候再去学。因为只要注意力集中，就可在很短的时间内收到良好的效果。
（4）选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可以避免外界的干扰。
集中精力把烦恼暂时忘掉
烦恼是学习的天敌，不管你有多喜欢学习，只要遇到烦恼的事，注意力就不会像平时那样集中。因此，如果心中有烦恼的事，就应先集中精力把它暂时忘掉。
烦恼是多种多样的，它总会萦绕在你的脑海中。比如，当我们遇到一件非常棘手且自己无法处理的事情，整个脑子装满了像“我该怎么办呢？”、“这样会出现什么样的后果呢？”筹等这类的问题。
学习最怕的就是烦恼二字，我们一定要将它消灭掉。最简洁的办法就是：将烦恼写下来，仔细分析烦恼产生的根源，然后再认真思考，最后找出消灭烦恼的办法。
这是因为把烦恼写下来，就可以比较客观地正视它，这样情绪就会安定下来，从而慢慢地找到消灭烦恼的办法。
其实，把烦恼写下来，也就是将烦恼暂时搁在一边，以便集中精力好好学习，这样有利于提高你的学习效率。
一、排除妨碍注意力集中的外界因素
同学们在学习中一定有过这样的体验：当你在学习时，即使有人在附近小声说话，也会影响你的注意力；而有时即使是在吵吵嚷嚷的公共汽车上也能够集中精力学习。这是为什么呢？主要原因是影响我们注意力的不在于声音的大小，而是具体内容的影响。
影响注意力集中的外界因素很多，比如：与爸爸妈妈怄气、跟同学相处得不太融洽、身体不舒服等等。因此要想提高学习效率，一定要排除这些影响注意力集中的外界因素。
你只要把当前的问题加以适当处理，使身心保持最佳状态，注意力就可以集中了。比如，室内光线不好，影响了你看书，你就先把光线调好再去看书，这不就排除了外界的干扰因素了吗？
二、将注意力长久保持下去
注意力与忍耐力相似，总有一个极限，不可能无限期地集中下去。加果集中时间太长，超过了极限，就不能集中了。但我们可以采取一些措施将这个极限延长。
有关专家研究发现，学生注意力大约可以持续40~50分钟，不过这个时间是可以改变的，因为注意力还与具体的学习环境、一心情等等因素有关。
一个人注意力所持续的时间，就是所谓的“集中限度”。集中限度决定了我们什么时候该休息，什么时候该学习，什么时候该再次投入学习。
如果你已经集中注意力学习了好长一段时间，感到身心疲惫，还硬在那儿“死撑”着，学习效率一定很低。因此，在学习时如果感到累了，就应马上休息一下，以便恢复精力，集中注意力学习。
总之，要想使你的注意力长久保持下去，就应该把学习过程分为几个小段，中间插入休息时间，这样，虽然休息占了一部分时间，但学习效率要比不休息高得多。
途径提示：
只有排除一切干扰因素，集中注意力学习，才能提高学习效率。
不要让烦恼总是停留在你的心中，应先将它赶走，再坐下来集中注意力学习。
21.充分利用零碎时间
时间往往不是一小时一小时浪费掉的，而是一分钟一分钟悄悄溜走的。因此，充分利用零碎时间应从每一分钟做起。
生命是以时间为单位的，也就是说时间就是生命，学习是在时间中进行的，因此，每位同学都要有时间的观念，应该力求把我们所有的时间用去做有益的事情。
争取时间、赢得时间才是我们高效率学习的保证。
所谓零碎时间，主要是说学习的间歇、用餐时间、上学或放学路上的时间等等。在零碎时间里，基本上无法完成什么重要的事情。如果将这些零散时间白白地浪费掉就太可惜了，因此应将零散时间运用到学习上，这样会节约很多时间。
学会挤时间
学习阶段，同学们大部分时间是在课堂和自习中度过的，自己自由支配的时间很少，在这种情况下，更应学会挤时间。
一块块小碎布可以拼成座套、褥面，甚至还可以做成一件花衣服等。同样，如果零碎时间1分1秒地加起来，也可以干成一件大事。我们来计算一下，如果一个人每天浪费1小时，那么一生中会浪费多少时间啊！
达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的。”“完成工作的方法是爱惜每一分钟……”把零星时间连结起来就会出现一批有用的时间。我们应该学会挤时间，珍惜属于我们的分分秒秒。
比如，从家到学校10分钟路程，记住一个英语单词绰绰有余。更重要的还不是背会了英语单词，而是养成了节约使用时间的良好习惯。只有懂得珍惜零碎时间的人，才会真正珍惜大段时间。浪费时间跟浪费钱财一样，都是从小数目开始的。数学家华罗庚曾说过：“时间是用分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩。”
一位上海青年，曾是个小木匠，他从补习中学课程开始，利用零碎时间学习，每学完一小时，就在本子上画一条短线，学满5小时，写一个正字，就这样学完了大学数学课程，达到用英、德、日、法、俄5国文字阅读数学文献的水平。后来终于被破格录取为研究生，后又赴法国深造。
利用零碎时间，要巧妙、得当。比如，等车时间，可用来背公式、记单词；饭后散步可用来观察事物，思考问题；入睡前躺在床上，可以回忆、复习当天的学习内容，等等。
善于挤时间的人，可用的时间就比别人多。除了“挤”时间，还要善于节省时间，比如一天当中，一定要办最重要的事情；用大部分时间去处理最难、影响最大的事，等等。“挤”时间与省时间的另一个方法是科学利用业余时间。
下面介绍几种有效利用业余时间的一些技巧：
压缩式技巧
压缩式即把零星时间压缩到最低限度，使一项活动尽快转为另一项活动，免去很长的过渡时间。比如，每天等到吃饭时间再放下书本，这样就可缩短等候的零碎时间。
嵌入式技巧
嵌入式就是在空余的零碎时间里加进充实的内容。比如当你坐车的时候，可以思考一些问题。
化零为整式技巧
化零为整式就是把零碎时间集中为一个整体。
并列式技巧
并列式即在某项松散活动进行期间，同时开展另一项活动。例如做饭、散步、逛商店时，都可以适当地一心两用，想想当天所学的内容，或背几个英语单词等。
有效利用零碎时间
在我们的周围，有很多同学不懂得灵活运用时间，结果白白浪费掉很多宝贵的零碎时间。
我们来看看有所成就的名人是怎样利用他们的零碎时间吧。
法国科幻作家凡尔纳在航海旅途中完成了著名幻想小说梅底两万勤。奥地利的大音乐家莫扎特，连理发时也在考虑创作乐曲，常常一理完发，就赶快把构思出的新乐曲记录下来。他常说：
“谁同我一样用功，就会同我一样成功。
从这些名人的身上我们可以看到有效利用零碎时间的重要性。
曾经有一位出色的演讲家，酷爱音乐，尤其喜欢小提琴。但是，由于成天忙于演讲，没时间到专门的学校进行专业培训，于是就只有自己苦练。演讲家非常懂得利用零碎时间，他不论到什么地方去演讲，都把小提琴带在身边。不管是在等飞机的时候，还是在演讲结束后，只要有时间，就会拿出小提琴练习，最后这位演讲家在音乐方面也取得了巨大的成就。
这位音乐家惜时如金的做法令人敬佩，同学们如果能像这位演讲家那样有效利用零碎时间，学习成绩一定会十分优秀。因此，我们应灵活运用，随时学习，充分利用这些零散时间。
对一个喜欢学习的学生来说，出门时至少要带一本书、一枝笔、一个笔记本等学习用品。只要一有了空余时间，就可以拿出来看看书，或做一道题，这样就把零碎时间有效利用起来了。
或许有的同学要说，公共汽车上太拥挤，根本无法学习；还有的同学说：骑自行车时也不可能一边骑车一边学习吧？其实，无论是骑自行车还是公共汽车太拥挤，你可以利用录音机学习呀！
比如，骑自行车和公共汽车太拥挤都不影响我们听录音训练英语听力呀！
总之，要尽量充分有效地利用这些零散时间，抓住每一分钟时间有效地学习。这样，才能大大地提高学习效率。
钻时间的空子
钻时间的空子就是更加合理地运用时间，而这些时间看起来是零碎的、是不能合理运用的，但是只要你是个喜欢学习的学生，就会努力去寻找可以利用的学习时间。
我们每个同学都应该清楚地认识到，在同一段时问里做几件不同的事情，就等于把时间当作几倍使用。这样，一天的实际时间就不只是24小时，有可能是两个24小时，甚至三个、四个24小时。
发明家爱迪生在79岁的时候，曾经对朋友说他已经是135岁的老人了，当朋友问他为什么这么说时，他回答因为他经常一天干两天的工作。
关于时间，著名作家伏尔泰在他的小说馇弟格》中有一段经典的话：
“最长的莫过于时间，因为它无穷无尽；最短的也莫过于时间，因为人们所有的计划都来不及完成；在等待的人看来，时间是最慢的，在作乐的人看来，时间是最快的；它可以无穷地扩展，也可以无限地分割；当时谁都不加重视，过后都表示惋惜；没有它，什么事都做不成；不值得后世纪念的，它却令人忘怀；伟大的，却使他们永垂不朽。”
知道零碎时间的宝贵之后，我们可以将自己每天的活动时间都记录下来，并从中发现，哪些是被浪费掉的零碎时间，避免以后再浪费。
珍惜每一分钟，要从现在做起，积极地利用那些零碎时间。
如果你每天都要坐30分钟左右的公交车去上学，就可以坚持在路上听英语，日久天长，你的英语听力一定会大有进步；如果你是走步上学，走在上学或放学的路上，每次只需记住两三个英语单词、一首小诗或一个公式定理即可，日积月累，你的收获就会大得惊人；如果你是住校生，还可以利用午饭时间或晚饭期间进行学习。因为，学生食堂都是比较拥挤的，如果一窝蜂地去吃钣，一定会浪费掉许多时间。等大部分学生都吃完了，你再去吃也不迟，这样可以节省等候的时间。再说在吃饭的时候，大部分同学都去食堂了，教室里会非常安静，这就给你留下了一个良好的学习环境。
当然，这并不是说我们要将一切的余暇时间都用来学习，休息、娱乐也应该成为充分利用时间的一部分。
在该学习的时候就专心学习，在该娱乐的时候就尽情地玩，抓住一切可利用的零碎时间，有意义地度过每一分钟，这是提高学习效率的秘诀之一。
途径提示：
尽量充分有效地利用零碎时间，抓住每一分钟时间有效地学习。
时间如此宝贵，又如此易逝，所以，我们既要珍惜时间，也要学会合理地去安排时间，两者都不轻视，学习才可能事半功倍。
22.掌握高效的听课方法
课堂是学习知识的“主战场”，上课的过程就是老师向学生传授知识和能力的过程。
一个人的学生时代，大部分时间是在课堂中度过的。因此，同学们应充分利用每一节课的45分钟，高效地学习。
听的含义不是被动地听别人在说什么，而是要全身心地投入，积极地倾听和思考。同学们一定经常听到老师强调听课的重要性，但如果我们给听课最好的效果打100分，大多数同学甚至还达不到60分的及格线。原因是你听得还不够仔细。
课堂上如果我们能够认真聆听老师讲课，不仅能够学到知识，而且还能发展智力、掌握方法，养成良好的思维学习习惯。因此，同学们一定要掌握高效的听课方法，在课堂上获取更多的知识。
课前预习是重要一环
无论做什么事情，事先都应有所准备。有无准备，准备的充分与否，效果大不相同。要上好课就要做好课前准备。预习主要是对知识的准备。具体地讲，就是学生要在老师讲解新课之前，有计划地独立地自学新课的内容，做到对下一节课老师要讲的新课内容有初步的了解。
同一班级，坐在同一教室，听同一位老师讲同样的内容，但同学们对新课的理解和吸收水平却大不相同。这是因为不同的同学听课的起点和接受能力是不同的。
有的同学课前不预习，上课时某些内容听不懂，一个地方卡住，其他地方就会受到影响，因而听课完全处于一种茫然的状态，一节课下来似懂非懂，遇到障碍更像听天书。
