双脚打开两个肩的宽度，把右脚的脚尖向外展开90°，骨盆向正前，双手平展的两侧，目光去看右手指尖，让手指尖带着身体向右侧伸展，呼气的时候右手向下去抓脚腕。如果感觉吃力，向上扶着小腿就可以，左手伸展向上，目光向上看着手指。在这样的练习过程中我们的体侧得到很好的拉伸，这里正是肝经的位置，每一侧保持5个呼吸来拉伸体侧的肝经，会让我们的心情舒畅，去除肝火解除肝瘀，这是我们讲的肝经的问题。
如何识别过敏体质
春分可以说是到了春天的中分点，这个时节可能有很多人会出现一个问题，那就是过敏，如皮肤的过敏，或者是呼吸道对花粉的过敏，不知道您有没有这样的问题？过敏从养生的角度来讲，首先是体质的问题。凡是体质比较好的朋友一般很少会出现过敏，如果我们总是在过敏，就提示我们的体质已经开始下降了，您可以通过一个小秘美人线诀来检测一下自己有没有过敏体质的倾向。还是把手伸出来，看一看在我们手掌上，中指和无名指指根的地方，如果这两根手指的根部出现一条纹，就代表您可能是过敏体质。这条弧线在古代被称为美人线，也就是说，当您手上有这条纹路的时候，可能您的五官端正，长得比较标致、漂亮。但同时它也预示着您可能是过敏体质。如果有的话就一定要引起注意，尤其春天是过敏的多发时节，一定要通过适当的运动、合理的饮食和有规律的生活来增强体质。
这里我想给大家推荐一个改善过敏的穴位，这个穴位很实用，我们把它叫作血海穴。它在膝关节上，膝关节前侧圆的骨头叫作髌骨，髌骨的内上角向上量三横指就是血海穴。到春天的时候建议大家经常去掐揉这个血海穴穴位，可以非常有效地疏通血液循环、增强体质，改善各种过敏问题。
做梦也能表现体质状况
春分时人们除了面临比较普遍的过敏问题之外，大家表现得比较明显的还有睡眠问题，不知每年的这段时间您的睡眠怎么样？因为按照人体的身体规律来讲，春主升发，到了春天，所有内在沉睡的能量升发起来了，就会表现出内热，内火偏重。当内火向上升发的时候，人的心情相对烦躁，可能就会表现出很明显的失眠，或者是睡眠质量下降，反复不断做梦、容易醒。我想首先详细地来谈一谈关于睡眠做梦这件事情，最近您睡觉时都在做梦吗？
我们可以把梦分成三种：第一种梦就是早晨起来以后，我们有印象自己做梦了，但是对梦的印象不深刻、只是一个片断而已，这是片断式的梦；第二种梦我们会感觉昨天好像做过，今天又接着做了这个梦，那明天睡着了可能还会接着做，甚至有的人半夜起夜以后再睡着，还是接着做前面的梦，或者连续做昨天晚上的梦，我们管它叫作“连续剧”；还有一种我们管它叫“美国大片”，就是在梦里面总会反复出现追杀、追逐、奔跑、跳跃甚至是跳楼这样的场景，如果经常做这样的梦，那就说明身体上的问题可能相对明显一些。
我们先来分析一下第一种片断式的梦，它可能相对正常一些，也许只是因为内在的热气偏重了。但是第二种“连续剧”式的梦就不太正常了，它反映我们的身体比较虚弱，因为身体虚弱对于梦的记忆就会比较深刻，这种“连续剧”式的梦反映出我们身体的内在体质在下降。那关于“美国大片”这种梦呢？这种有追杀、跳跃、奔跑场景的梦，就反映出我们处于一个比较大的精神压力之中。
很多人到了春分这段时间就会表现出失眠或者是夜梦增多，不同的梦反映不同的健康状况，如果您存在以上状况，建议大家调节好自己的睡眠。一年之计在于春，春天有了好的睡眠，我们一年的身体就有一个好的开端。我们接下来就谈一谈怎样改善我们的睡眠。
如何改善睡眠质量
我们先来学习一个能促进睡眠质量的穴位，这个穴位很容易找，叫作内关穴。它在人体的哪里呢？在手掌腕横纹向下量三横指，就在这个中间点上，这个是人体三大长寿保健穴之一，它可以很好地促进睡眠、增长免疫力、改善脑供血。当我们精神压力比较大、睡眠不太好的时候就去按揉它，用拇指摁住手腕的中间点，施加一定的按压力然后慢慢去揉动。这个穴位我们可以随时随地去按揉，每次两三分钟就可内关穴以，左右手都是一样的位置，坚持按摩下来就会对睡眠有改善效果。
饮食方面呢？建议大家在睡前喝一点温暖的小米粥，或者是一杯温牛奶，这样有助于睡眠，有助于舒缓神经。
春分饮食促健康
春分这个节气上的瑜伽动作我们学习了不少，接下来谈一谈饮食方面该注意什么。首先我在前文中讲过，五种不健康的气色表现出相对应的脏腑问题，接下来就给大家推荐一些饮食上的秘方来作辅助的调节。
我们讲最常见的“黄脸婆”，脸色暗黄属于脾虚的状况，到了春分最适合吃的一种食物就是桂圆，桂圆肉有非常好的养心补脾的功效，所以平时可以多用桂圆来煮粥。但是平时大家可能工作比较忙没有时间煮粥，那怎么办呢？建议您用桂圆、枸杞加菊花来泡水喝，桂圆养心茶能健脾养心、补养气色，改善脸上的暗黄，这是一个非常简单的小秘方。
关于肝的问题，我们讲过，到了春天肝气升发，肝火比较旺，那怎么办呢？最简单的方法就是用菊花加决明子泡水喝。决明子在茶叶店或者是超市里面都可以买到，这是一种专门降肝火的药食同源的食物，我们可以拿它和菊花一起来泡水喝，解决肝火旺的问题。
养肺可以用生活中最常见的百合，百合具有养肺润肺的功效，而且具有较好的抗辐射功效。现在大家经常要面对电脑，就可以泡一点百合水喝，一来能养肺润肺，改善呼吸系统的问题，二来能抵抗电脑辐射对于身体的一些影响。
我们讲春天阳气升发，尽量不要吃太补的食物，对于补肾相对温和的食材那就首选枸杞了，单用枸杞来泡水，就有非常好的滋肝肾补阴虚的功效，在这段时间可以喝起来。
我们还曾讲到，到了春分的时候，已经到了春暖花开的时节，天气也暖和了，人体的能量也升发起来了，所有能量的升发会导致内在的火热之气比较重，所以我们建议春天不吃补药，少进补。那如果一定要滋补吃什么呢？吃枣。
枣是非常适合在春天进补的食品，有一句老话讲：一天三颗枣，红颜直到老。可见枣这种东西对于我们身体的保养是非常好的，尤其是对于女士气色的改善非常有好处，但是不要吃太多，我们给大家推荐一个适合春天吃的红枣蜂蜜茶，既能保养脾胃、补气养血，又能改善气色，使您气色红润光亮。
补血美颜靓饮——材料：大枣1枚，蜂蜜、红糖各1勺。
蜂蜜红枣茶制作方法：先将大枣用平底锅小火微炒，不放油，干炒至枣皮焦脆。然后开水闷泡10分钟，待水温了以后放入红糖与蜂蜜搅匀即可饮用。
功效：保养脾胃，补气养血，改善气色，使气色红润光亮。
为什么要把枣皮炒焦呢？因为枣皮这种结构很难使枣肉里的有效成分挥发出来，所以当我们把枣皮炒焦的时候，枣肉的营养成分才能很好地通过泡水发挥出来。如果没有时间或者没有工具去炒枣怎么办呢？可以把枣撕成几小块然后再用它来泡水，效果也是一样的。
