按照民间的传统说法，每到秋冬的时候雷声会钻入大地，所以冬天以后我们就不会再听到雷声了。但是到了春天，也就是惊蛰这个节气，农民们锄地的时候，雷声破土而出。所以惊蛰以后每当下雨，我们就渐渐地可以听到雷声了。这一声春雷惊醒了所有蛰伏的动物，这就是惊蛰这一节气名字的由来。
伴随着这个节气的来临，我们会看到很多沉睡的动物逐渐苏醒。春天正是万物更新的时节，我们身体也是这样，如果想出新必须要推陈，推陈出新是身体的一个生理规律。说起推陈出新就要谈一谈排毒，这个节气是一个非常重要的排毒时期。
怎样看肠道是否通畅
关于排毒，可能大多数人最有可能想到的就是排泄对不对？那么我们的排泄是否通畅呢？到了春天一定要保持通顺的排泄，这样才能很好地把毒素排出。只有把所有陈旧的东西排出去，才能有新的东西进来，身体才会焕发活力。我们可以先通过一些小秘诀来做一下自我检测，看看我们的肠道是否通畅，我们的排泄机制是否健康。
首先从您的手上来看，请把手伸出来，先看一下手掌上绕着大拇指走的这一条线，叫作生命线，生命线的根部反映了人的肠胃消化和泌尿生殖功能。有的人在这条生命线的尾部，有很多细的分叉、分枝，看看您有吗？如果是这样，代表着您可能会出现排泄方面的问题，如便秘等。
在前一个章节我们提到过手掌的青筋反映体内毒素状况，如果在食指正面的指节上出现青筋，就代表您的肠道内可能正淤积着一些宿便。咱们常常讲一天不大便等于多抽两包烟，所以如果排泄不通畅，毒素淤积，对于身体健康是非常要命的。而且很多人可能还面临这样一个问题，每天都排泄，但未必每次都能排干净，于是久而久之就会形成宿便。其实这跟人的饮食习惯有关系，经常吃肉食或者辛辣的食物会比较难消化吸收，食物残渣就淤积在肠道的位置，日积月累就容易形成宿便。如果指节出现比较清晰的青筋，就反映您体内的宿便淤积开始增加了。肠道是一个密闭的环境，如果在我们的肠道里面长期淤积着这些宿便不及时排出去，就会被肠道反复地发酵再吸收，这些毒素就会进入我们的血液，影响到我们身体，如皮肤会长出一些黄褐斑，产生一些痘痘和痤疮之类的问题。所以排泄很重要，到了春天惊蛰这个节气上，万物更新的时候，一定要把肠道搞通畅。
如何练习洁肠瑜伽
在这个节气上，教大家一套非常简单的每个人都可以练习的洁肠瑜伽。首先我们站立在毯子上，找到一个比较放松的状态，空间稍微宽敞一点，双脚并拢在一起，脚跟和大脚趾互相轻轻地贴靠，然后把五个脚指头均匀地打开。接着大腿内收，小腹内收，肋骨上提，两个肩膀往后展，再慢慢地放下来。
我们来做第一个动作风吹树式，来按摩两侧的肠道。首先深吸气，双手经体侧打开向天空，到头顶为止，让双手合十，同时十个手指头交叉抓握。只有食指指尖伸直向上，手臂充分地向上延展，当吸气的时候，我们手指尖带着身体慢慢地向左侧，逐渐地向左来带动上半身，如果感觉比较吃力就停留在我们能做到的范围之内。同时尽可能加深呼吸。在做这样的运动时，我们的肠道能得到一个很好的按摩，保持这个姿势，两三个呼吸后逐渐起身。接着向右侧做同样的练习。
第二个动作叫抱膝蹲立式，让我们的双手打开蹲下来，然后双手向下去抱住膝盖，也就是小腿的位置，就像这样蹲立，一定要保持双脚的平衡，保持这样的状态做深长均匀的呼吸就可以了。因为我们在蹲立的过程中可以很好地挤压腹部的肠道，起到一个促进肠动力的效果。保持这个动作大概一两分钟，接下来我们要更深层地刺激我们的肠道。跪立下来，把背伸直，把臀部抬起，然后把右腿向外侧打开。注意，我们的身体要始终向着正前方，然后把右手放在右脚的内侧地面上，扶住地面，左肩膀往后展开，左手扶髋就可以。如果相对轻松的话，让右手从右大腿下方伸出放于臀部，左手向后，两手抓握在一起。
这是一个更加深层的促进肠蠕动的动作，可以很充分地挤压到我们内侧的肠道，排出宿便，这个动作大概要保持5个呼吸的时间。
做风吹树式的动作一定要注意，双手向上的过程中手臂要充分地向上延展，让上臂去夹住耳朵，不要太向前也不要太向后，就正好卡在我们耳朵的位置上。很多女生在练习的过程中习惯性地翘臀，一定注意不要翘臀，要把臀部往内收，小腹也往内收，身体保持在一条中直线上。在我们向侧面去伸展的过程中要保持身体整体在一个平面上，而且伸展的程度要根据自己的体质来，如果感到这样已经很吃力，那就停在这里；如果感觉相对轻松的话，就可以慢慢地做得深入一点。另一侧也要同样注意，一定要让我们的身体保持在一个平面上，不要翘臀、不要凸腹这两点很关键，保持在一个平面上，然后慢慢地起来。这是第一个动作。
蹲立的时候，虽然这个动作相对比较简单，但是很多人最容易出现的问题就是保持不了平衡，很多人可能蹲下来以后就站不稳，会向后倒去。我们可以把脚跟抬起一点，抬起脚跟的时候能更好地掌握平衡，接着双手抱膝盖，如果实在难以保持平衡的话就双手扶地面，保持蹲立。这个过程中就很好地给肠道按摩了，这是第二个动作。
春天是减肥的黄金时期
我们讲过在春天的第三个节气——惊蛰一定要注意排毒，排毒最关键的是保持肠道的通畅。说起排毒来，我们就不能不说减肥这个话题。这也是时下大部分人，尤其是年轻人比较关注的一个话题。因为冬天我们吃的高热量食物会比较多，到了春天都会有一些小肚腩，而且紧接着经过了春天，到了夏天我们穿的衣服又比较少，正是凸显体形的时候，所以春天就是减肥的黄金时期。
关于减肥，我们现在有什么好方法可以推荐呢？我认为，对于减肥来讲首先最关键的一定在于减腹。因为小腹是肠胃消化系统的中心，当腹部发胖的时候，往往是我们身体肥胖的前兆，所以如果想减肥一定要先减腹，记住这个原则。但也不是任何人去减腹都会有很好的效果，因为每个人的体质不同，方法也不一样，所以要想减腹先得分清我们是哪种腹、哪种肚。以我个人的经验，我把腹部的肥胖分成三种类型，每一种类型我们都可以针对性地给自己检测一下，看看自己是否属于这种类型，然后再用对应的方法来减，这样才能够达到最好的效果，这才是真正地对症减肥。
这三种肚子分别是冰凉肚、金刚肚和水袋肚。
如何去掉体寒冰凉肚
我们先讲第一种冰凉肚，看看您属不属于这种类型。什么叫冰凉肚呢？就是一般这种情况下的小腹都是比较寒的，咱们常讲是体寒导致的。现在很多女生喜欢吃太多的冷饮，尤其在例假期间不注意保养，吃太多寒凉的东西导致体寒，体寒就会导致脂肪的堆积，所以这种小腹往往是我们看起来很肥胖，但是摸起来肚子却是凉的。
咱们讲一般肥胖的人都是怕热、爱发热，但这种人怕冷，手脚冰凉，而且小腹是凉的。现代医学认为腹温会影响健康，当我们的腹温低于34℃的时候，一般就已经处于亚健康状态了，所以这种冰凉肚的人通常小腹都是比较寒凉、温度比较低的，这样导致我们的脏腑也处在一个冰冷的环境之中，功能就会下降。而我们的身体有一种自我调节的本能，就是当体内感到寒冷的时候就会调动脂肪来御寒，所以这就是为什么小腹会逐渐堆积脂肪的原因。那这种情况下，我们一定要注意驱寒减腹。
如果您是这种冰凉肚的状态，不把寒气给除去，不把内在的寒给散出去，就很难起到一个减肥的效果。接下来我们就教大家一个非常好的减腹驱寒的方法。首先要提升腹部的温度，可以先做一下揉腹，把腹部的温度给提升上来。
