推荐理由：
本品口味鲜美，富含蛋白质，营养丰富，特别适合女性怀孕期食用。
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绿豆粥
原料：
绿豆、小米、大米各50克，莲子10粒，圆糯米30克，清水1000毫升。
做法：
绿豆、大米、小米一起洗净；莲子洗净后清水浸泡30分钟。
把所有原料放入锅内，加入至少1000毫升清水，大火烧开，小火炖40分钟。
期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。
关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。
推荐理由：
绿豆有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解妊娠反应有良好的功效。
叉烧包
原料：
面粉500克，叉烧肉300克，鲜酵母25克，淀粉20克，白糖、香油、水各适量。
做法：
将面粉加水250毫升，再加入鲜酵母，和成面团，待面团发起，加入适量白糖揉匀，然后揉条下剂。
将叉烧肉切成0.8厘米见方的小片，放入锅中，加少许水烧开，用淀粉提芡，淋入香油马上捞出，即成叉烧肉馅。
把下好的剂子按扁擀成圆皮，包入馅心，成馒头形，在上面用刀轻轻划上十字刀纹，用大火足气蒸15分钟即可。
推荐理由：
本品含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪等，可为准妈妈补充能量。
准妈妈居家保健良方
对于难受的孕2月，准妈妈不仅在外要小心谨慎，在家同样要处处留心，别让最信任的地方，成了最容易伤害胎儿的地方。
洗澡时间及水温要适当
女性怀孕以后，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必须注意皮肤卫生，经常洗澡。不过要注意，洗澡的水温一定要适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近，以27～35℃为宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因为过冷或过热的水温均会影响准妈妈的血液循环，不利于准妈妈健康及胎儿发育。此外还要注意在浴室铺上防滑垫，确保准妈妈安全。
不要轻易改变家具摆放位置
如果准妈妈有经常变换家具位置习惯，那么，现在就暂时放下吧，而且还要提醒家人不要这么做。虽然变换家具位置能给准妈妈带来新鲜感，但它的代价有可能是伤害到准妈妈肚子里的宝宝。因为准妈妈已经习惯于原来的摆放秩序了，一旦变了位置，准妈妈没反应过来，容易一转身就撞在桌子角上、被椅子绊个跟头。这些对于准妈妈来说都是及其不安全的。
夏季夜间不宜贪凉
在酷暑时节，人们最易出现睡眠不足、饮食不佳的情况，而吃好、睡好对准妈妈和胎宝宝来说都是不可忽视的。为此，在夏季天气炎热的时候，准妈妈切不可在夜间迎风而卧，或电扇彻夜不停。中医学认为，准妈妈多气血虚弱，易受风邪侵袭，疾患遂生，故夏夜乘凉，应注意“夏不欲过凉”“眠不动扇”“不可坐卧星下”“盛夏夜卧，亦必着单”等。
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冬季要注意空气流通
寒冷的冬季，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但会使室内的空气受到影响，特别是一些居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，预防室内空气污浊，这对优生是非常重要的。胎宝宝对空气比较敏感，准妈妈吸入过多污浊的空气，会影响胎宝宝的健康，所以必须引起足够的重视。冬季准妈妈应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高身体耐寒及抗病能力。
流产：美丽的指甲油之祸
每个女人都有爱美之心，指甲油是爱美女性的必备之物。但是指甲油却是准妈妈的禁用化妆品，女性在怀孕期间会发生激素的变化，皮肤也会跟着变化，指甲油会造成皮肤的不适，严重的时候会影响准妈妈本身和胎宝宝的健康。因为指甲油中含有的酞酸酯若长期被人体吸收，容易引起流产及生出畸形儿。所以孕期的女性都应避免使用标有“酞酸酯”字样的化妆品，以预防酞酸酯引起流产或婴儿畸形。美丽的方法很多，尽量不要涂指甲油，以免犯“美丽”的错误！
职场准妈妈安全通行指南
女性怀孕后，应避开对身体不利的因素。除了注意避免劳动强度过大的工作外，还要考虑工作过程中或办公室内有无对自身和胎宝宝发育不利的因素，必要时应调换工作。
上班总犯困怎么办
女性怀孕后携带氧气的血液分散到了胎宝宝发育上。相对身体其他部分少量缺氧，包括大脑。这时，人就会犯困。就和饭后人们犯困一样，饭后，血液较多地流向胃，以帮助消化。
上班的时候也不例外，准妈妈本身就很劳累，再加上犯困，会更加辛苦，这就需要准妈妈晚上睡眠质量要高，尤其不能再熬夜了。
办公室“二手香”危害大
一般来说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为“二手香”。
很多人对“二手香”的间接过敏症反应和“二手烟”很相似。对准妈妈来说，“二手香”可能要比“二手烟”更加令人担忧。准妈妈体内激素水平变化较大，使用香水更容易发生过敏，所以妊娠期应远离香水。准妈妈接触“二手香”，还会对胎宝宝健康产生不良后果。因为香水中的有毒成分会对胎宝宝产生不良影响。
此外还有研究表明，香水或其他芳香剂中富含的沉香醇成分可诱发情绪低沉、沮丧甚至危及生命。有报道，准妈妈如果不断呼吸“二手香”，较其他准妈妈患上抑郁症的概率高近1倍。同时，孕期女性身体抵抗力下降，对香水中化学成分更加敏感，过多接触香水也会对身体健康不利，如容易诱发头晕、呼吸困难等症状。
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上班时，饿得烧心怎么办
怀孕期间，因为胎宝宝需要摄取营养，因此准妈妈的食量大增。准妈妈工作时可能会经常感觉到饿，明明刚刚吃了东西，没多久肚子却咕咕叫，里面空空的，这种饿的感觉和以前空腹的感觉并不太相同，还总带着烧灼的难受。为了避免这种情况，准妈妈要在办公室存放一些零食，如小蛋糕、面包、坚果等，可以在感到饿的时候食用。准妈妈还可以买个保温瓶，在家里煮好或炖点有营养的东西带去上班，饿时当点心食用，也可买罐奶粉放在公司里，这样就不会在下班回家之后要吃太多的东西，以免影响健康。
工作中缓解早孕反应的方法
早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。
注意补充水分，多喝水，上班前在包里带上几个水果，有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
由于妊娠反应和体质的变化，准妈妈也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
专家面对面
准妈妈有的时候会产生“致畸幻想”，担心胎宝宝生下来兔唇、斜颈或长6根手指等等，而这种担心在准妈妈一个人独处时会明显加重。如果准妈妈们认真工作，就会因为忙碌的事情，而少了这些奇怪的想法。
如何让孕期工作更轻松
人在紧张的时候，血管收缩、心跳加快，长时间处于这种状态，就容易患上高血压。研究表明，准妈妈工作日的血压明显高于非工作日，尤其是那些工作压力比较大的女性。
准妈妈如果焦虑、神经紧张，会释放出能使血压升高的激素，胎儿能够通过胎盘感受到这种激素，从而感知妈妈很紧张，这对胎宝宝的生长是不利的。因此，准妈妈在工作中要注意有张有弛，给胎宝宝创造一个轻松舒缓的环境。
根据怀孕的情况调整扶手的位置，加固坐垫和增加背部的挨枕，能够使准妈妈坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置，这样能够有效预防水肿。
长时间的站立可能会使脚部充血，引起疼痛和晕眩，同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话，准妈妈可以尝试将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚，而且还要注意多些短暂的休息。
孕2月准妈妈工作有禁忌
这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以准妈妈不能完全像平时那样活动。
应该加强注意的事项如下：
如果在工中需要搬运重物，千万不要勉强。
如果需要出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和劳累易导致流产。
保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。
在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。
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疏导心理不适，感受快乐好“孕”
准妈妈情绪的好坏与胎宝宝发育密切相关。因此准妈妈一定要保持心情舒畅，情绪稳定，平时可通过多听听轻松的音乐，看轻松愉快的小说等，来调节自己的情绪。同时要求准妈妈的家庭成员关心、体贴和照顾好准妈妈，使她能心情愉快地适应整个孕期的变化。
怀孕后为什么爱发脾气
女性怀孕后，内分泌的变化带来了心理和情绪上的改变，这时候准妈妈爱发脾气，90％左右的准妈妈都会有类似的心理焦虑。
怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使准妈妈产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给准妈妈带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使准妈妈从心理上还不大愿意接受这个小生命。因此，在此时期，准妈妈情绪很不稳定，爱发脾气。
准爸爸应该体谅准妈妈，帮助准妈妈调整好心态，学习科学的孕产知识，正确认识妊娠中的种种不适，积极面对怀孕、分娩可能遇到的问题。
准妈妈抑郁，胎宝宝精神发育差
情绪是一种复杂的心理现象，而准妈妈的情绪是否稳定，对胎宝宝的身心健康影响很大。据统计，目前女性孕期抑郁的发生率在15％左右。准妈妈抑郁的心理会使出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。
因此，在关心准妈妈和胎宝宝生理健康的同时，也应该关注一下他们的心理健康，使他们身心都能健康的成长。
准妈妈情绪不稳定，胎宝宝会“不安”
调查发现，在妊娠4～10周内准妈妈情绪过度不安，可能导致胎宝宝口唇畸变，出现腭裂或兔唇，因为胎宝宝腭部发育恰好在这个时期，准妈妈精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离甚至造成胎儿死亡。
此外，当准妈妈情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，最多达正常的10倍，如胎宝宝长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿体重轻1千克左右。如准妈妈在孕期的情绪长期受到压抑，胎宝宝出生后往往会出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。
不良情绪影响胎宝宝的性格
研究表明，胎宝宝在孕育过程中，他们的性格及气质就已经开始萌芽，包括爱、恨、忧、喜等情感。虽然性格在一定程度上受到遗传因素的影响，但并非完全取决于遗传因素，也不完全是后天形成的。准妈妈经常处于恐惧中，容易使孩子产生行为偏激、固执、自卑的性格；准妈妈发怒时体内分泌大量去甲肾上腺素，可导致胎宝宝缺氧。胎宝宝还会因妈妈不高兴、与别人争执、哭泣等而不满，会表示自己的愤怒。由此看来，准妈妈在孕期保持良好情绪非常重要。为了孕育健康宝宝，准妈妈应学会摆脱不良情绪的困扰。
爱心提示
如果胎宝宝长期处于不安状况，胎动过于频繁而消耗过多热量，则出生时会比一般的婴儿轻1千克左右。
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想象一下未来宝宝的样子
胎宝宝喜欢妈妈心情轻松，那么，准妈妈如何自觉地保持轻松呢？可以想象一些美好的事物。
想象一下未来宝宝的模样。肚子里的胎儿是男是女，像爸爸还是像妈妈？常常看一些自己所喜欢的儿童画和照片，仔细观察你们夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象。
现在有科学研究已经证明：在孕期设想的孩子形象在某种程度上相似于将要出生的婴儿，因此，许多准妈妈在家中墙壁上都悬挂一些自己喜欢的漂亮的婴幼儿照片，天天看上几回。
准爸爸应和准妈妈共同学习孕期知识
准爸爸和准妈妈一起学习孕期知识，可以让准妈妈感受到准爸爸在全身心地参与孕育宝宝的重任，会感觉到非常幸福，心情也会变好。准妈妈的情绪稳定，就不会担心这、担心那，毕竟还有一个懂得孕期知识的准爸爸在旁边，这会让准妈妈感觉到很踏实。而准爸爸通过对孕期知识的学习，能更加深切地体会到准妈妈的不易，从而对准妈妈会更加体贴、理解。准爸爸多学习一些孕期知识，对胎儿的健康成长也有利，毕竟很多事情需要准爸爸参与，如胎教。
准爸爸利用空余时间学习一些孕期知识的另一个原因，是当孩子长大后问起自己长大的经历时，准爸爸也不至于一无所知。
