【身心健康测定法】①躯体健康：体重适当，身材匀称，肌肉丰满，皮肤有弹性；眼睛明亮，反应敏锐，牙齿清洁，无龋齿，头发有光泽；身体应变能力强，能适应外界环境变化，善于休息，睡眠好；能够抵抗一般性感冒和传染病；有充沛的精力，能担负日常繁重的工作，而不感到紧张和疲劳；②心理健康：自我感觉良好，情绪稳定，有较好的自控能力，能经常保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信，而且有自知之明；在所处的环境中有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，受到别人的信任和欢迎；对未来有明确的、切合实际的生活目标，不断进取，有事业上的追求；③道德健康：不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观点；有牺牲精神，能按照社会准则约束、支配自己的言行，能为社会大众做出奉献；④适应社会：个人的心理活动和行为能适应复杂的社会环境变化，能为大众理解和接受。
【体温测量法】将体温表上的水银柱甩到35℃以下，用75％的酒精棉球擦拭，放在舌下或腋下5分钟后取出。幼儿另有肛门体温表。正常体温为37℃左右，腋下比口腔体温低0.5℃，肛温比口腔体温要高0.5℃。口腔温度在37.5~38℃为低热，38~39℃为中等发热，39℃以上为高热。
【呼吸测量法】测定呼吸可数其鼻翼张合的次数，或听其气息声。健康者呼吸均匀，成年人每分钟呼吸16~20次，儿童22~26次，新生儿30~40次。
【肥胖种类识别法】肥胖有各种类型，减肥方法应有针对性，现介绍几种肥胖类型：①水肥胖型：皮肤白而细嫩，由摄取水分过多造成，往往会伴随肩部僵硬，便秘，腹泻，周身无力等症状。②下半身肥胖型：臀部和身体的比例严重失调，大腿粗而胖，走路吃力。③肌肉肥胖型：脂肪肥厚，表面健壮，由喜食高热量食品造成。④混合肥胖型：是水肥胖和脂肪肥胖的混合型。手、脚细长，臀部和腹部大而难看。⑤脂肪肥胖型：全身肥胖，肌肤粗糙。
【肥胖测定法】男性体内脂肪超过20％，女性超过28％为肥胖。确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10％为偏重，超过20%~30％为肥胖。肌肉特别发达者不在此例。
【肿瘤性质判别法】良性肿瘤外面大多有包膜，同正常组织边界清楚，生长缓慢，不会转移到身体的其他组织和器官。恶性肿瘤即癌，肿瘤外无包膜，与周围组织边界不清，生长较快，长到一定程度会引起疼痛，有的表面溃烂出血，伴恶臭，癌细胞能转移到身体其他部位。
【指甲辨病法】①指甲出现竖条纹：缺乏维生素A，或肝脏病征兆。②横纹：心肌梗塞患者发病的先兆，肾病。③锈斑：免疫力低下。④内陷坑纹：呼吸功能不佳。⑤平坦、凹陷呈匙状、无光泽且脆弱：缺铁性贫血。⑥有白斑、苍白：贫血。⑦出现棉花状的白云和白点：肠道病症。⑧出现黑斑或青斑：中毒现象。⑨指甲青紫：心血管疾病。⑩指甲柔软不坚：营养不良。⑩阴阳甲：一半呈红色，一半呈白色，提示肾功能不佳。半月弧过小乃至不可见：消化能力差。应10个指甲综合观察，有条件的应到医院确诊。
【面容辨病法】①结核面容：面色苍白，两颊潮红，午后明显。②甲状腺功能亢进面容：眼裂增宽，眼球突出，目光有神，面肌消瘦，皮肤多汗，表情惊愕，兴奋激动。③甲状腺功能低下面容：面色苍黄，面部浮肿，眼睑松弛，皮肤干燥少汗，眉发稀疏，表情淡漠。④贫血面容：眼睑结膜，口唇、面色苍白，神疲乏力。⑤二尖瓣面容：双颊暗红，口唇紫绀，舌色晦暗。
【冠心病易发者识别法】有下列情况者易发冠心病，应当注意预防：①中年以上的男性比女性好发。②高血压患者。③糖尿病患者。④高血脂者。⑤过食肥甘者。⑥身体肥胖者。⑦长期从事脑力劳动者。⑧缺少体力活动者。⑨有冠心病家族史者。⑩经常忧思恼怒者。烟酒成癖者。白细胞增多者。
【胃肠病先兆识别法】①进食后经常出现呕吐。②经常有食物停留在腹部下不去的感觉。③常有泛酸、烧心的感觉。④饭后常打呃，伴口臭。⑤腹泻与便秘交替出现。⑥经常性肚子疼痛或心窝不适。⑦大便有时带血。⑧没有便秘，但粪便呈短、细或扁平状。⑨有时出现柏油样的黑色大便。有此类情况者应请医生诊断。
【咳声辨病法】①咳嗽，痰中带血，低烧乏力，多属肺结核。②反复咳嗽，发烧，痰量多，有时带血，多见于支气管扩张和阻塞性肺炎。③干咳伴胸痛、吐血丝，中年以上应警惕肺癌。④频咳带浓痰且有恶臭，多为化脓性肺炎，有肺脓肿可能。⑤咳嗽伴声嘶，表明咽喉与声带旁有炎症或肿瘤。⑥咳声低沉无力，常见年老体弱、极度衰弱者或慢性支气管炎者。⑦儿童突发呛咳，多因异物误入气管或百日咳、白喉等所致。
【咳嗽辨别小儿病情法】从小儿咳嗽可以辨别患感冒轻重的症状：①时间：轻者只在早晨起床和午睡起来时吐痰咳嗽：重者夜里比白天咳得厉害。②频率：轻者偶有不连贯的咳嗽；重者经常咳嗽，痰不易咯出。③程度：轻者咳嗽时嗓子无其他声响，只表明呼吸道有轻度炎症；重者嗓子里有咝咝啾啾的声音，且呼吸急促，可能是肺炎、哮喘、百日咳等，应及时治疗。
【噩梦测病法】经常梦见腾空飞行，与禽兽搏斗，可能是在发烧。经常梦见胸部受压，担重物远行，可能患有肺炎、肺结核、胸膜炎、心包积液等疾病。经常梦见从高处摔下后惊醒，可能是心脏病。经常梦见被关闭在暗室中，呼吸困难，可能有肺部或呼吸道疾病。
【脑血管发病先兆识别法】①眩晕：有时突然发生，类似严重的头晕，视物有晃动感，持续时间较长，有时略有恶心，甚而同时发生视物成双、说话舌根发硬的症状，很可能是后脑缺血的先兆。②短暂的语言困难或遍身无力：常突然发生，短则10~20秒，长至数小时即自行恢复，常是前脑缺血的先兆。③突发剧烈头痛：原患高血压的老年人如果突然严重头痛，或伴有呕吐，甚至短时神志不清，即使症状随即消失，也应马上测量血压，如头痛愈发剧烈，脑血管很可能已破裂出血。④经常偏身麻木：中老年人经常性半身发麻，可能是脑内小血管病变的征兆。⑤突然遗忘所有近事：中老年人突然对数年以来的往事完全忘却，数小时后又好转但自我认识始终良好，意识清醒，往往是急性脑血管病发作的先兆。
【脑部老化识别法】经常出现下列现象，应考虑脑部是否老化：①对新近发生的事、刚刚听到的话，都无清晰的印象。②遇到紧迫的事情，就会感到措手不及、浮躁不安。③常常沉湎于回忆往事。④只关心自己眼前的事情，对外界的情况懒于理睬。⑤感情冲动，好唠叨，易发怒。⑥喜欢独处，不愿参加社交活动。⑦安于传统，不适应新事物、新环境。⑧书写迟钝，阅读缓慢，语调迟缓。
【菌痢辨别法】每日大便几次至几十次，粪中有脓血或粘冻，有想排便但又排不出的里急感，伴腰痛、发热，成人一般在38℃左右，小儿可出现高热、甚至抽搐，应考虑细菌性痢疾。
【唾液辨病法】小儿清醒时流唾液是正常现象，睡着时口角流涎，则表示脾虚，甚至有贫血病。有些小儿患低热，爱哭闹，不肯吃东西，伴有流涎，可能患有虫积、舌炎、牙龈炎、口腔溃疡等疾病。老年人流涎，则表示肾虚。
【眼睑辨病法】①上下眼睑浮肿：常为肾脏病。②下眼睑卧蚕状水肿：见于肝脏病、心脏病。③眼睑区突然发生眼浮肿、眼睛睁不开、仅留细缝：见于过敏性皮肤病引起的血管性水肿。④眼睑呈半透明状松弛性水肿：见于甲状腺机能减退。⑤眼睑区呈血玉色实质性水肿：见于皮肌炎。⑥眼睑松弛、双目外露：见于面神经瘫痪。
【啼哭辨病法】①小儿夜间啼哭，伴睡眠不安、易惊、多汗：多为佝偻病。②喂奶进食时啼哭：舌炎、口腔溃疡等口腔疾病。③哭声无力、呼吸急促、口唇发紫、呛奶呕吐：肺炎或心力衰竭。④哭声调高伴尖叫、发热、呕吐、抽搐等症状：常为脑及神经系统疾病。⑤哭声忽缓忽急、时断时续：多为腹泻。⑥哭声嘶哑：肠胃不佳、消化不良。⑦哺乳时紧偎母亲怀中啼哭、并以手抓耳：可能是中耳炎、耳部疖肿。⑧哭声突然发作、声尖而响：多为疼痛疾病。伴面色苍白、果酱状粪便、出冷汗，可能为肠套叠；伴烦躁、翻身、哭后便睡，可能为肠绞痛。
【痰液辨病法】①痰中带鲜红色血丝，多见肺结核、肺癌等呼吸道疾病。②痰呈铁锈色：为大叶性肺炎。③痰呈粉红色：可能为急性肺水肿。④痰为巧克力色：见于阿米巴痢疾。⑤痰呈脓性、状如米粥，或痰含腥臭脓血：多是肺痈。⑥痰多而粘，容易咯出：为湿邪内扰于肺。⑦痰黄而粘、凝结成块、难咯：多见于体内有热。
【慢性疲劳自查法】疲劳感消失不了的现象即为慢性疲劳，其表现为：①早晨起来就感到疲倦难受。②说话无力，声音轻细。③常打哈欠。④眼看汽车进站，也懒得跑几步赶上去。⑤上楼梯容易绊倒。⑥对别人的谈话不关心。⑦总想饮用茶水或提神饮料。⑧经常用双手托腮，并靠在桌上。⑨眼睛总像睁不开。⑩想把脚搁在高处休息。嗜睡而又难以入睡。容易腹泻或便秘。烟酒过量。体重不明原因地下降。常感双手发硬发紧。厌食用油腻物品。饭菜中非常喜欢加香辣调料。记不起常用电话号码。写作时精神难以集中，文思不顺。不愿与领导或陌生人见面。有上述情况者应调整饮食，休养调息。
【鼻涕辨病法】①鼻涕量多如清水，多见感受风寒邪气。②鼻涕色黄而浊，为外感风热邪气。③久流浊涕不止，则患鼻炎。
【潜在肥胖预测法】潜在性的肥胖是间接表现出来的，但要引起注意，下面8个方面，如超过半数以上，就宜做健康检查：①喜欢经常喝啤酒。②每天吃夜宵和零食。③父母中有糖尿病、高血压以及心脏病。④喜欢吃肥肉或奶油之类的食品。⑤孩提时代即超重。⑥父母都很肥胖。⑦懒于骑车和步行。⑧好睡懒觉。
【癌症先兆识别法】癌症常常出现先兆，可以从10个方面去识别：①皮肤松弛且缺乏弹性，色泽变得灰暗。②口中乏味，致使所有食物味道相同。③视力退化模糊，目光呆滞。④双腿乏力，懒得动弹，有时略肿。⑤脱发迅速，质地和外表突变。⑥饮食后胃部不适，以前爱吃的东西变得没胃口，无食欲。⑦排泄习惯反常，经常便秘，服泻药也无效。⑧指甲逐渐破裂以至脱落。⑨胸部有肿块出现、触摸时有痛觉。⑩双臂经常发冷，双手握不成拳。
矫治
【儿童口吃矫治法】①鼓励：家长应鼓励孩子练习说话，纠正口吃，培养孩子自信心；粗暴训斥只会增加心理压力，反而加重口吃。②接茬：当孩子说话打结时，家长可接住话茬，也可要求孩子放慢说话节奏，把话说完。③多说：尽量让孩子在大人辅导、监督下练说话、讲故事，当孩子能较顺利地说完一段话时，应予以称赞。④背诵：让孩子多背诵顺口溜、儿歌、古诗等，有助于克服口吃。⑤朗读：多让孩子有表情地朗读优美的散文，对矫治口吃甚为有效。⑥抄写：每天用印刷体耐心仔细地抄写几页诗歌或散文，可使口吃现象逐渐减少，乃至完全消失。
【儿童厌食矫治法】适当加些粗粮，停吃零食，饭前吃一点山楂类食物以刺激食欲；水果、巧克力宜在饭后吃。孩子犯了错误，不宜在吃饭时教育，更不要打骂。孩子一两顿不好好吃饭，不要强迫，可变换些食物。
【儿童尿床矫治法】小儿遗尿症可用下列方法矫治：①不要斥责和打骂孩子。②让孩子睡1小时午觉，避免夜间睡得太死。③调整好孩子的饮食，晚饭后至临睡前少吃流质并适当限制饮水。④上床前提醒儿童小便，夜间定时唤醒孩子。⑤使儿童养成侧卧睡眠的习惯，以便有了尿意能及时醒来。⑥每天早晨准备1碗米汤，让孩子服食加糖或盐的凝结的薄膜每日1次，不要间断，1个月左右可以根除夜间尿床的毛病。⑦用针灸和推拿疗法医治，也有一定疗效。
【八字脚矫治法】①走路、跑步时不要将足尖向外偏。②常有意识地沿直线行走。③常双足并拢，向前、向后跳跃。④常用双足内侧交替踢毽子。
【电视矫治斜视法】每天用患有斜视的眼看10分钟电视节目（用手遮住另一只健康的眼），坚持1周，视力可明显改善，再坚持一段时间斜视可望矫正。
【咖啡矫治儿童多动症法】患有多动症儿童每日早餐、午餐前各饮咖啡l杯，内含咖啡12克、白糖20克，浓度与市场销售的相似。连服一周，效果明显者可酌减；尚未根治可再饮1周；一旦痊愈，必须立即停饮。
【驼背矫治法】①坚持每天做矫正驼背体操。②经常注意收腹挺胸。③使用高度合适的桌椅。④睡硬板床，不用高枕。持之以恒，可使驼背得到抑制或好转。
【扁平足矫治法】用力将脚板弓起，放在倒下的空酒瓶上，前后滚动，连续数月，可矫治扁平足。
【梦呓矫治法】①睡前不要吃得过饱或过分饥饿。②睡前1小时吞服0.4~1克色氨酸，也可饮1瓶鲜牛奶。③积极参加体育锻炼，长期坚持。④注意培养、改善自己的性格，多参加有益的集体活动，养成活泼、开朗、友爱、合群的性格。
