但是，我们在寻找工作的时候，尤其是经济条件富裕的朋友，请不要“只要让我忙碌，不给工钱也可以”，因为，工作报酬是我们做出事实成绩的最具代表性的成功感受之一，它可以直接带给我们事实成功感，尤其是工作表现出众的时候，被上级表扬、加薪，这都是事实成功的具体表现，只要我们认真做了自己该做的事实贡献，就理所应当地得到事实性的回报，相反，如果工作前就谈好，只为忙碌，不要薪水，这等于在没有工作前就得到了“事实性的失败感受”，强迫症患者本身就喜欢习惯性地对自己主观印留中的“失败感受”加以分析琢磨，如果不要薪水，只为忙碌，这等于雪上加霜，还没有参加工作就已经矮人一大截！
我们要努力工作，要参与超级忙碌的工作，但尽量不要作免费的义务工。
（6）努力先期是最难的
在先期（也许半年，也许是2～3年）是最困难的，在这个阶段，你做任何事情，精神都处于一个非正常的状态中，工作的时候，你的精神可能会总是处于：
一秒不停地胡思乱想中。
强烈的恐惧不安中。
严重的情绪低落中。
不停地对×××担心。
大脑总是恍恍惚惚、乱作一团。
感觉消除可恶的症状是最重要的，对现在所做的事情感到毫无兴趣。
对所作的眼前事情始终感到枯燥乏味、没有意义。
……
但是，无论你感觉精神上多么不舒服、多么别扭、多么的不如意，甚至是多么痛苦，请积极参与并投入你眼前紧凑忙碌的工作中，让该做的工作一个不留，全部做完！并且精神上要做好准备，这样的状态会持续1年，甚至是持续好几年。
先期努力的时候，我们的精神可能会“总是处于极度混乱状态”，这是正常现象，这个过程是我们努力形成新思想的必然经历，任何患者都无法逃脱，但我们必须坚持，一定要坚持，坚持长期投入你忙碌的工作中。
随着时间的一天天过去，随着事实成功感受的不断积累，我们自我的固态思想也会量变而引起质变，这种变化只有自己才能体会得到，只有在长期的、面对眼前事实的超级忙碌后，才能体会到；准确地讲，这种思想的改变其实是在不知不觉中——
先期努力是努力过程中最困难的时候，面对这些困难，我们最重要的是——必须坚持！咬牙坚持！
附：努力过程中，患者思想上的变化主要有3个内容：
其一，固态价值观的变化。
原来控制不住地认为很重要的事情，变得不重要了。
最重要的事情逐渐转变为自己的工作内容和生活内容。
其二，固态注意力的变化。
原来控制不住地胡思乱想，逐渐转变为“自然地关注眼前的实际事情”。
其三，某些不正常的情绪反应明显弱化。
我的某些难以控制的“异常情绪反应”变弱了，有的甚至消失了。
（7）一切靠自己
请不要存在任何侥幸心理，更不要依赖任何幻想，强迫症决不会在一觉醒来后奇迹般地自动痊愈；他人可以带给你一个观念上的转变，但没有任何人能够帮你形成你自己的新固态思想，只有脚踏实地做我们眼前大量的实际事情，并从中获得大量的事实性成功感受，长期坚持，才能形成自我的新的固态性思想。
我们应积极地寻找自己“超级忙碌的事实角色”，全身心地投入自己“超级忙碌的事实角色”，并长期努力，长期坚持。
因为，我们要转变的，是自我已经形成的“畸形的固态思想”，也就是要转变我对事物的固态性畸形认识、转变我的畸形注意力固态指向、转变我的畸形的固态情绪反应。
所有的“畸形固态思想内容”的转变，只有靠自己去努力获得大量的事实性成功感受，才会在漫长时间以后带给自己思想上的“刷新”，我们精神活动的能量要么固态性指向主观方向，要么固态性指向事实方向，它的形成，完全是精神对事实成功感受的大量积累，没有其他任何途径。
努力吧，投入忙碌的事实角色中，长期地努力吧，一切都在你对眼前事实的努力中，一切都在事实性的成功感受之中！
思想上一个简单观念问题的转变，只要多思考就可以明白，就可以达到目的；而自我固态思想的转变，是依赖大量的事实性成功感受的积累才可以逐渐转变，这种成功感受只有靠自己在忙碌的事实角色中去大量行为才能获得。
长期投入忙碌的、尤其是超级忙碌的事实角色，是我们唯一正确的道路。
知道了道理，更重要的是实际行为，以后会发生什么，一切靠自己！
（十二）关于“我为什么总是做不到”
经常看到许多强迫症患者在努力中不停地询问“我怎么总是做不到呢”，关于这个问题，上面已经讲了一些，在这里，我综合分析一下他们犯的三个错误。
第一个错误是急功近利。
我在上面曾经专门讲过，固态思想的转变不是一朝一夕之间，而是一个漫长的过程，“我怎么总是做不到？”这句话的意思之一就是，“我努力了这么久，怎么还是没有明显的效果呢？”
当然不会有，这是以年为时间单位的努力过程，我们需要的是努力做眼前的实际事情，努力投入眼前的实际事情，绝不是做了一阵子，就回过头来看，我的症状因为这几天的努力是否好多了，请记住，投入生活，投入事实角色，真正投入眼前的实际忙碌，这就是全部，时间会带来一切。
如果有时候，你的确闲暇无事，我建议你看一下有关这方面的书籍，增强对迫症的了解，让自己的意识更加明确，明确地知道什么是对？什么是错？
第二个错误是精神的天性特点所致。
我们已经知道，精神活动的基本内容之一是“摒弃危险”。
我来更精确地解释一下精神“摒弃危险”的含义，精神在大自然中形成的这个特性，可以更深度地解释为“摒弃危险，危险很快消失”。
比如：
我感觉口渴极了，喝了一大杯水，危险很快消失（口不渴了）。
我感觉饿极了，美美地吃了一顿，危险很快消失（肚子不饿了）。
兔子跑赢了狼，危险很快消失（狼被甩掉了）。
精神在自然中不会遇到这样的危险现象：
我口渴了，喝了一杯水，两个星期之后，我才感觉不再口渴了。
因此，精神在自然中形成了“天性特点”：我只要摒弃危险，危险很快就会消失。
但是，我们这次遇到的危险（症状），与大自然中存在的危险现象迥然不同，不同之处就在于，我们努力很久，危险（症状）不会很快消失。
也许写到这里，你已经明白，对，时间，关键是努力需要的时间。
我们必须清醒地认识到，我们这次遇到的危险现象，是一个非自然性的危险现象，它有两个十分诡异的特点，那就是：
其一，你想努力摒弃它，必须长期不去关注它。
其二，我要努力很久很久，它才会很慢很慢地消失。
第三个错误是努力方向出现错误。
“我怎么总是做不到？”这句话本身，就代表你现在的“精神活动内容”已经离开了眼前的实际事物，指向了症状，在观察症状，在改善症状，在症状上折腾！
请别忘记，前面我曾讲过，只要不是在关注眼前的实际事物，所有的精神活动都是主观的非实际性的精神活动内容！无论你关注的内容有多么大的吸引力，无论你认为它多么重要，无论你认为它多么值得你去思考，无论它多么难缠，无论你感到它多么的真实，只要是离开了眼前的实际事物，都是错误的精神活动，请你：
逆精神天性而为之，立即做认为不重要的眼前实际事情！
只有投入眼前的实际事物，才是唯一正确的精神活动！！
强迫症症状的确很痛苦，患者会本能地关注自己最重要的事情——“症状痛苦”；本能地希望痛苦立刻消失，但畸形的固态思想一旦形成，绝不可能在短时间内消除掉，准确地讲，越想消除痛苦，痛苦会越严重，我们必须明白，我们不是在消除症状，我们是在努力形成自我的新的固态思想，我们必须掌握正确形成新固态思想的努力方法——真正投入忙碌的事实角色，长期逆精神天性而为之，做自己认为不重要的眼前实际事情。
总之，固态思想的形成是一个很漫长的过程，而且是量变引起质变的自然缓慢转变，绝不是天天盯着症状观察，时刻问自己“我做到了吗？我好点了吗？我为什么做不到呢？”
“我为什么总是做不到？”是你在犯错误——你又在关注它（非事实性事物）。
“我为什么总是做不到？”是你在犯错误——你想很快摒弃它（症状）。
我们要了解强迫症的这两个诡异特点，请记住，它不是来自客观自然，它来自于我们的主观思想。
我们更要了解如何正确应对它！
努力吧，当你真正地长期投入你的事实角色，在长期的事实性忙碌中，才会真正的有所斩获，且一切都是在不知不觉中——
（十三）关于“我怎么还是不停地关注×××”
我的症状这几天又反复了，心里总是担心、难过、恐惧，我该怎么办？
我的症状这几天好多了，不知道以后会怎样？
我的症状怎么还不见好转，反倒是越来越重了。
无论怎么做，我却总是去关注症状？
我又偷偷地去洗手了，洗了很长时间，哎，真没办法，心理真难过。
做了很久了，却还是在不停地关注症状，关注乱七八糟的事情。
我还是像原来那样，对×××很在意，总是控制不住地去关注有关×××的事情。
……
以上所有的问题，是很多患者在努力过程中，尤其是在努力初期，经常谈论的一个问题：我已经很努力了，怎么还是不停地关注×××。
此问题与上述内容有所重复，但既然关注的患者很多，我就对这个问题分析归纳，重点述说三点：
第一，患者一有时间就关注症状，是努力过程中的必然经历。
在正常的“事实性固态思想”未形成前，强迫症患者的精神是处于“畸形固态思想”的支配状态下，畸形固态思想的最大特点是“总是出现不受控制的精神活动”。因此，一有闲暇，患者就会不受控制地关注症状、关注×××，这种现象再正常不过，它是畸形思想引起的畸形精神活动；所以，你根本不必难过，更不必懊悔和深深自责，理由很简单，因为所谓症状，其本质就是“不受控制的畸形精神活动”，在努力过程中，它的经常出现是必然的现象，这就好比在天空晴朗之前，我们总是不得不处在乌云笼罩之下一样。
再者，精神的天性是关注最重要的事情，对于患者来讲，最重要的事情毫无疑问是“症状消失”，所以，一有闲暇，我们就关注症状，关注症状的改善状况，或关注一些自己认为最重要的非事实性事物，这很正常，是精神的天性所致。
请记住：
我们努力的过程是一个不断犯错的过程。
我们努力的过程是一个不断纠错的过程。
我们努力的过程是一个“精神总是感觉不舒服”的过程。
第二，找到“超级忙碌的事实角色”，让自己由“总是控制不住地关注×××”转为“我需要做的事情实在是太多了——”
我们之所以让大家找到自己“超级忙碌的事实角色”，因为“超级忙碌的事实角色”不仅能给我们带来连续的、大量的事实成功感受，同时，“超级忙碌的事实角色”能使我们总是处于对眼前事实事物的忙碌中，使我们没有精力和时间关注事实以外的事物，从而使我们的精神总是处于“虽然我很不情愿，但需要做的事情实在是太多太多了”，也就是说，让患者在被动中，在不情愿的精神状态下，做到逆精神天性而为之，大量关注他们自己认为不重要的眼前实际事情。
“超级忙碌的事实角色”就像一台来自客观方向的恒久牵引机，使强迫症患者不得不将自己的精神能量去应付眼前大量的、必须处理的客观事情。
因此，在这里再次提醒患者，我们做的工作必须符合我们对事实角色的要求，必须具备“超级忙碌”的特点，使我们没有太多闲暇的时间，使我们总是处于事实性的忙碌中。
这样，会使我们的精神长时间处于另一种无奈的但却是正确的状态——“我很想关注我的问题，但我实在是太忙了”，使我们在无奈中总是“走向正确方向，走向正确的事实方向”。
第三，新的固态思想产生于长期的事实性忙碌中，不是产生于对问题的大量琢磨中。
我们知道了常常关注症状是努力过程中的必然现象，虽是必然现象，但却是不正确的精神活动内容。
因此，我们更要知道，我们的努力是为了什么，我们更要知道，我们怎么做才是正确的。
我们努力的目的是为了培养新的针对事实事物的固态性思想，而新的固态性思想产生于全身心地对事实事物的投入中，产生于长时间的、大量的事实性超级忙碌之中，绝不是靠不停地思考，不停地琢磨，不停地对症状的观察研究而产生，也就是讲，仅凭大量的思考是解决不了问题的。
虽然我们非常想搞清楚这究竟是怎么回事？但我们应该逆自己的精神天性而为之，全身心投入自己的事实角色，长期做认为不重要的眼前实际事情。
让自己总是忙碌，总是超级忙碌，让自己闲暇的时间越少越好，一切我们想要的正常精神状态，都会在长期的事实忙碌中自然地生成固态性的思想。
我虽然控制不住地总是关注×××，但我更会逼迫自己改变行为，投入我的事实忙碌中！
总之，强迫症患者必须明白，我们努力做事的目的是：培养新的事实性固态思想。
在努力培养新思想的过程中，我们会一直处于痛苦状态，我们会经常不受控制地去关注×××，这是努力过程中必然出现的精神现象。
但我们更要清楚，只有长期投入自己“忙碌的事实角色”，让自己大部分时间都处于事实性的忙碌中，随着事实性成功感受的海量的积累，思想才会逐渐发生固态性转变。
也就是说，在努力过程中，我们会不停地感受症状的痛苦。
