人们常说，脑子越用越灵活。但是，人体的各种生理活动都有一定限度，超过限度，大脑就会发出种种疲劳的信号。因此也应合理用脑。所谓合理用脑，就是要讲究用脑艺术。一要勤于用脑，二要善于用脑。经常用脑的人，由于信息的反复刺激，脑细胞的活动能力可以变大而不易疲劳。然而，勤于用脑并不等于一味蛮干，要劳逸结合，一般每 45分钟至 1小时，要让大脑休息，也可以有效地减少大脑的疲劳。一旦发生脑力疲劳现象，就应立即设法消除。否则，天长日久，极易造成神经衰弱。其消除的方法有很多，最积极的是体育锻炼，尤其是健身性和放松性的锻炼项目，如体操、散步、慢跑、冷水浴等。
Method 58：珍惜时间，每一分钟都不能浪费
大家可知道，通往理想境界的桥梁是什么？对了！那就是惜时、勤奋。歌德说得好：“在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。”爱迪生也说：“天才是1%的灵感加上99%的汗水。”
大家还记得那位凿壁偷光的车胤吗？他生于晋朝，本是富家子弟，后来家道中落，变得一贫如洗。可是，他在逆境中却能自强不息，一点都不颓废。车胤年轻时就很懂事，也能吃苦耐劳。因为白天要帮家人干活，他就想利用漫漫长夜多读些书，好好充实自己；然而，他的家境清贫，根本没有闲钱买油点灯，怎么办呢？于是，车胤只能在夜间背诵书本内容，这样的情形让他很是苦恼。
一个夏日的夜晚，他突然发现点点萤光在黑夜中闪动，那是几只萤火虫在空中飞舞。他想，我为什么不能捉许多萤火虫，把它们放在一个用白纱布缝制的袋子里呢，或许我就能利用萤火虫发出的光来翻阅更多的书籍。果然，由于白纱布很薄，萤火虫的光可以透出来，再把这个布袋子吊起来，就成了一盏照明灯了。就这样，车胤珍惜时间的每分每秒，读了很多的书，学到了很多的知识，经过艰苦的努力，他终于成了著名的学者。
南北朝时期，有一个勤奋好学、惜时如金的少年，叫江泌，他小的时候家里穷，只好每天到学堂门口边，边补鞋边偷听老师讲课。白天没有时间读书，晚上有时间，但是家里穷，没有钱买灯油，怎么办呢？后来，江泌想到了“映月”读书的办法。每到明月当空的时候，总可以在江家小院中看到他借着皎洁的月光捧书夜读的情景。读着读着，月亮悄悄地爬到屋子那边去了。他只好搬来梯子，爬上屋顶继续读书。有一次，白天干活实在太累了，读着读着，眼睛睁不开了，竟然从屋顶滚摔下来。他倒好，也不生气。虽然摔痛了，但是把瞌睡虫赶跑了，站起来，拍拍身上的土，又爬上屋顶，继续读书，直到月儿躲起来，不再出来。正是这样勤奋学习，后来，江泌终于成了一个博学多才的学者！
还有敬爱的雷锋叔叔，他勤奋好学的精神也值得我们学习。雷锋叔叔曾说：“有些人说工作忙，没有时间学习。我认为问题不在工作忙，而在于你愿不愿意学习，会不会挤时间。要学习的时间是有的，问题是我们善不善于挤，愿不愿意钻。”
我们在学习上，也要善于挤和善于钻，时间才不会从我们的手指缝里悄悄溜走。如果我们树立了雷锋叔叔那样的“钉子”精神，在学习上，不怕苦、不怕累，那么我们必将迎来金色的秋天，收获累累果实。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”“放弃时间的人，时间也放弃他。”“一分耕耘一分收获。”这些名言告诉我们，只有珍惜时间，一生勤奋，才能有所作为，才能创造出美好的未来！
Method 59：合理利用学习时间
时间是什么？法国思想家伏尔泰曾出过一个意味深长的谜：“世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是什么？众说纷纭，捉摸不透。
有一名叫查第格的智者猜中了。他说：“最长的莫过于时间，因为它永远无穷无尽；最短的也莫过于时间，因为它使许多人的计划都来不及完成；对于在等待的人，时间最慢；对于在作乐的人，时间最快；它可以无穷无尽地扩展，也可以无限地分割；当时谁都不加重视，过后谁都表示惋惜；没有时间，什么事情都做不成；时间可以将一切不值得后世纪念的人和事从人们的心中抠去，时间能让所有不平凡的人和事永垂青史。”
时间到底是什么呢？时间对于不同的人有不同的意义。对于活着的人来说，时间是生命；对于从事经济工作的人来说，时间是金钱；对于做学问的人来说，时间是资本；对于无聊的人来说，时间是债务；对于学生来说，时间是财富、是资本、是命运，是千金难买的无价之宝。
那么，学习的时间越多，学得的知识就越多吗？学习的时间越长，学习效率就越高吗？未必如此。因为获得知识、提高学习效率并不是靠量（时间）而是靠质（学习方法）来决定的。超过晚上十二点的学习自然是无效率的，通宵达旦的学习则是效率最差的学习方法。关键问题是一天当中什么时间学，以及用什么方法学。学会合理利用学习时间，在规定的时间里进行学习，争取达到“不求利用每一分钟来学习，但求学习的每一分钟都有收获”的效果。
合理利用学习时间没有固定方法，因人而异。每个同学都可以通过学习实践找出最佳学习时间，既可以找出每天学习时间的最佳时段，也可以找出每次学习的最适点。有的人在教室里最易集中精力，思考问题，进行记忆；有的人在空气新鲜的操场边、小河边等室外读书记忆效率高等。要找最适合自己学习记忆的地方进行学习。适合自己的就是最好的。
总之，学会合理利用自己的学习时间，就能达到事半功倍的效果，不断提高学习成绩。反之则可能花了很多时间学习却收效甚微甚至劳而无功。
Method 60：充分利用好零碎的时间
从前，有两个道士分别住在相邻两座山上的庙里。这两座山之间有一条河，两个道士每天都会在同一时间下山去河边挑水，久而久之便成了好朋友。
不知不觉4年过去了，有一天左边这座山的道士没有下山挑水。右边那座山的道士心想：“他大概睡过头了。”因此就没太在意。哪知第二天，左边这座山的道士还是没有下山挑水。
一个星期过去了，右边那座山的道士心想：“他可能生病了，我要过去看望他，看看能帮上什么忙。”他看到老友之后，大吃一惊，因为他的老友正在打太极拳，一点儿也不像一个星期没喝水的样子。
他好奇地问：“你已经一个星期没下山挑水了，难道你可以不用喝水吗？”朋友带他走到庙的后院，指着一口井说：“这四年来，我每天都会抽空挖这口井，虽然有时很忙，但能挖多少算多少。如今我终于挖出了水，就不必再下山挑水了，可以有更多的时间练我喜欢的太极拳了。”
正所谓白天求生存，晚上求发展。四年来，左边山上的道士利用业余时间挖了口井，终于可以不必为年龄大时挑不动水没有水喝而担心了。在现实生活中，无论现在我们工作怎样，都要充分利用业余时间，充实自己，只有这样才不会为以后没有水喝而忧愁。业余时间可安排一些休闲活动，但还是要有计划地读书学习，把它用到“正事”上，积少成多，聚沙成塔，努力干出成绩。
在火车上，一个年轻小伙子一直在不停地写东西。坐在他旁边的中年男人凑过去看了看，原来他在给客户写短笺。
中年男人开口说话了：“小伙子，我注意到了，在这两个小时里，你一直在给客户写信。你是一个出色的业务员！”
小伙子抬头微笑地看着这个男人说：“是的，如果不是出差在火车上，现在正是我的上班时间，是我应该做这些事情的时候。”
中年男人对小伙子的这种敬业精神很是感动，希望他能够成为自己的得力助手，于是说：“我想聘请你到我公司来做事，尽管我知道你的老板肯定会很重视你，但是我提供给你的待遇绝对不会比他差。”中年男子充满期待地看着年轻人。
年轻人笑了笑：“我就是老板。”
真正有志于成功的人善于利用时间。
很多时候，时间并不是大段大段地以整块的形式出现，它们无影无形地隐藏起来，就像不起眼的水珠，10秒、30秒、1分钟，无声无息地落入了岁月的长河。如果你不管不顾，它们就会烟消云散；就像微小的芝麻粒掉进了石头缝里，很难把它们重新拾起来，一天中很多时间就这样白白地被浪费掉了。但是，只要抓住它们的行踪，珍惜并利用它们，它们就能变成江河之水。
时间很少整块地出现，而事情却常常需要集中处理。人们很难在短暂的时间中做出并实行一个计划。即使你很紧凑地安排了日程，也不可避免地会出现等车、等飞机和等人的空闲时间。“空闲时间”并不可怕，可怕、可悲的是出现“空白时间”。有效地利用这些零碎的时间吧！就像攒钱一样，一分一分地积累，到最后就会创造财富。
像故事中的年轻人一样，尽可能多地利用时间，在“空暇”的时候工作和学习，其实这样并不难。在堵车或者等红灯的空档时间可以翻阅报纸和杂志，或者阅读短小的知识性文章；等人的时候可以和客户联系，扩展自己的关系网；甚至在上厕所的时候，也可以思考如何进一步开展自己的工作。总之，要利用这些零散的时间处理细小的环节，在“闲”的时候也不要“空”下来。
如果你能充分地利用好零散的时间，那么你就能更好地把握整段的时间。当你在这些隐藏的、短暂的时间里做了别人放弃的事情，你就比别人快了一步，人与人之间的差距往往就是这样拉开的。
Method 61：建立自己的生物钟
什么是生物钟？生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。它是由生物体内的时间结构序所决定。大自然中许多生物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。
通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
我们有时候看书的效率特别高，而有时候看书总是进入不了状态。其实就是人体生物钟在起作用。很多研究报告也指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，不仅能提高工作效率和学习成绩，还能减轻疲劳。
有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。
Method 62：把握最佳学习时间
一天中什么时候才是最佳的学习时间呢？据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
6～8点：机体休息完毕并进入兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8～9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
10～11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛的时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13～14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段。此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
15～16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造力最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17～18点：工作效率更高，体力和耐力达一天中的最高峰，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19～20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20～21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22～24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼罗宾德所说“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最佳学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”并对之进行合理的安排，以便提高学习效率。
一个人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。
生理学家研究认为，一天之内有4个学习的高效期。如果你使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
