首先，当注意力集中出现困难时，可以用自己的内部语言，如“我一定要坚持，一定要集中注意”来强化自己。其次，还可以用“下决心”的方法，在学习一开始的时候，就下定决心，勉励自己专心致志，勤奋学习。这样就给了自己一个暗示，即使在学习中遇到困难也会设法克服。第三，运用多种感官参与学习活动，听课时边听、边想、边记笔记，阅读时眼看、口读、手写、耳听。这些积极的活动，有利于维护注意，是保持注意的重要条件。第四，养成注意的习惯。活动开始就立即提醒自己集中注意于活动对象；活动中运用意志迫使自己始终保持高度注意。
建议：多进行负强化练习，当学习分心时，可以给自己一个厌恶的刺激，如在胳膊上掐一下。
（9）音乐与注意力。
现代生理学研究发现，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传入大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转化为可放松心情的a波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转。
Method 40：合理记笔记，不影响听课效果
为了加深对知识的理解和记忆，利于课后复习巩固新知识，就要同时培养记笔记的能力。学生在课堂听课中，要学会合理记笔记，不影响听课效率。这也是听好课、提高学习效率的一种学习艺术。
做课堂笔记，首先要记下主讲章节标题、副标题，抓住每节的主题和教师讲授的重点等。此外，对课内的要点、公式、说明、结论、注释等也都要记录下来。还要记录教师对问题的见解和思维方式，必要时还要加注，以备课后提炼、升华、复习备考和创造之用。
课堂笔记尽量要用短语、数字、图表及各类符号，眉目要清楚，语言要简练，文字要清晰，写的要快，以减少记录时间，从而使听、看、记、思相互结合，并能及时对讲授信息做出反馈。
搞清楚哪些东西需要记，哪些东西不需要记。比如说书上有的基本概念、定义这些就没必要去记。而老师对这些概念或者定义进行的一些分析或解释，是非常关键的，都是老师个人的一些心理体会，这些东西能帮助你真正理解这些概念，必须记下来。当然还有些例题，记的时候要有一些选择，哪些东西详记、哪些东西略记，自己要区分一下。
对于不同的学生，记笔记的习惯也不相同。好多人习惯边听边记，这自然不用说了，而有的人，听课时就得认真听，如果边听边记就会打断思路，一节课下来不但笔记没记好，而且课也没听好，所以一般是上课时认真听，在课本上记一些简单的要注意的地方，对于那些不懂的例题等记起来比较麻烦的，就先做一个标记，课下再整理。
Method 41：不要放过关键内容
要提高上课效率，一定不能放过老师讲课的关键内容。就是说要抓住本节知识内容的关键和学科特点。
知识内容的关键一般指基本概念、基本原理、基本关系式以及公式、定义。当老师讲解这些关键知识时，你一定要特别注意，抓住不放。同样，不抓住学科特点的学习，也会影响你的学习效果。实际上，各门学科的内容体系、发展思路、训练要求以及教的方法各有特点。学习中非抓住这些特点不可。如物理、化学、生物课要特别注意观察和实验，在获得感性知识的基础上，通过思考来掌握科学概念和规律。数学要通过大量演算、证明等练习获得数学知识，培养数学思维能力。语文和外语在听课时，主要抓住字、词、句、篇等方面的知识点，并且通过听、说、读、写来提高阅读和写作能力。以便更好地理解和掌握语言和文字。
例如讲到“勾股定理”一节，一定要抓住定理的内容（怎么回事）、定理的证明（怎么来的）以及定理的应用（怎么用的）。这些关键的地方抓住了，对整体内容的理解和掌握十分有利。
对于学科特点，不少同学往往容易忽视，不管上什么学科的课，总是“听、记、想”，不懂抓住不同学科的不同特点。例如有的学生，外语课上不愿意跟着老师大声朗读，做分组实验时，自己不动手，光看别人做，自己抄个结果；老师做演示实验时，不注意在老师指导下进行观察和思考，只是看热闹，这些都是未抓住学科特点学习的具体表现。长此下去，必然会影响学习效果。
实际上，各门学科的内容体系、发展思路、训练要求及教的方法各有特点，学习中非抓住这些特点不可。例如，生物课经常使用实物模型、标本和挂图进行教学，物理和化学课，则经常要做演示实验和分组实验来认识物质的理化性质，因此，在上物理、化学、生物课时要特别注意观察和实验，并在获得感性知识的基础上，进一步通过思考来掌握科学的概念和规律。代数的内容体系是通过运算种类的增加和数域的扩大展开的，几何的内容是通过由简单图形到复杂图形的认识逐步深入的，学习时就要抓住知识发展脉络，通过大量演算、证明等练习，获得数学知识，培养数学思维能力。语文和外语课就完全不同了，主要学习字、词、句、章节等基本知识，并通过听、说、读、写来提高阅读和写作能力，以便更好地理解和掌握语言和文字。
Method 42：注意听老师讲学习方法
做一件事情，正确的思路和科学的方法是取得预期效果的重要保证。学习也是如此，也要讲究方法，即通常所说的学习方法。
学习方法之所以重要，还有以下理由：
第一，按照现代教育理念，“学生是学习的主体”，要彻底改变传统的教学模式，将“以教师的教为主”转变为“以学生的学为主”，实现学生自主学习，就需要学生具备足够的知识基础，具有一定水平的学习能力，同时还要有科学的学习方法，三者缺一不可。
第二，在知识总量迅猛增加、知识更新速度不断加快的今天，在一个知识分子一生用到的知识中，做学生期间学到的只占很小的一部分，其余大部分知识是走向社会之后靠自己继续学习获得的，这就是所谓“终身学习”。这种学习多半是以自学形式进行，因此学习方法就显得更加重要。因为一个科学的学习方法能起到“事半功倍”的效果。为此，我认为学生在校期间，就学习而言，主要是学会两件事：一是基础知识和基本技能，二是学习的方法。就是说，要在学校期间为终身学习奠定可持续发展的基础。
第三，正是由于自学能力极为重要，所以人们的学习方法不仅应当是科学的，还要有个性化特点。这也是教师要重视对学生学习方法指导的原因之一。
总之，要想取得好成绩，学习方法是否科学十分重要。所以，我们在听老师讲课时，一定要注意听老师讲到的学习方法，并在实际学习中运用。
拥有了正确的学习方法之后，对学习就有了兴趣，就会觉得学习并不是很困难的事。
Method 43：把听课和思考结合起来
学习离不开思考，听课是学生学习的一种主要形式，也离不开思考。“思则明，不思则暗”，没有思考，理解新概念、掌握新旧知识之间的内在联系便是一句空话，听课的实际意义也就不复存在。学与思是辩证统一的，相互转换的。学是接收、贮存信息，思是判断、处理信息，思维总得有思维着的东西，思维着的东西即是学得的知识，知识便是思维的“原料”。学是基础，思是发展，学的过程即思的过程，学必思，思在学中，善思才算善学。爱因斯坦讲：“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。因为解决一个问题也许仅是一个数字或实验上的技能而已，而提出新的问题、新的可能，从新的角度看旧的问题，却需要有创造性的想象力，而且标志着科学的真正进步。”
课堂上的积极认真思考，就是要思考所学习内容的来龙去脉。
脑子里经常想一想“为什么”，“怎么办”。如，讲到一个新概念，要想一想为什么建立这个概念，它是怎样由实际问题或已有概念抽象出来的；讲到定理，就要想一想这个定理表达了哪些概念之间的联系；讲到定理的证明，就要想一想已知条件是什么，未知条件是什么，证明的主要思路是什么，哪些是关键步骤；讲到应用和例题，就要想一想应用时有什么条件限制，有什么实际意义等等。这样，既能紧跟老师的思路，又能充分发挥独立思考的能力。有些学习基础好、接受能力强的学生，还可以跑到老师思路的前面去，想一想下一步老师可能会怎么讲，可能会提出什么问题，然后在继续听课中加以对照，这样，能够使听课的印象更深刻。例如，上数学课，老师正在讲一个定理或公式的证明，善于动脑筋的学生，便在心里用学过的知识主动地证明。一边默默地思考，一边和老师的讲解进行比较，看看哪些地方想得对，哪些地方想得不对，谁的方法好。但是，不可离开老师讲课而独自思考起来，以致失去了听课的意义；也不可固执于自己的思路，因为自己想的和老师讲课不一样就听不下去。自己有独特的想法，这是好事，对于加强独立思考、深入学习，益处很大。但在课堂上，主要还是接受老师的思路，独立思考的工作，应当留在课后进行。在听课中，遇到有听不懂的地方，必然感到跟不上老师的思路，这种情况，经常发生。学习困难的学生，尤其突出。这时，可以先冷静地思考一下，如果一时还不明白，就应当先作个记号，暂时放下，以免影响后面的听课。有时，一时没有听懂，在继续听课的过程中，当老师从另一个角度讲解或返回补充时，马上就清楚了。如果听完一节课，某些地方仍不明白，这时可请教老师和同学，直至明白为止。
Method 44：积极参与讨论，大胆回答问题
老师在讲课过程，常常会向同学们提出一些问题。这些问题往往就是重点、难点或关键，因而一定要积极主动地思考这些问题，与同学讨论这些问题，随时准备回答问题。
课堂上积极讨论、大胆发言有很多好处：第一，能维护良好的精神状态，使大脑积极思维；第二，对知识的错误理解会得到老师和同学的纠正，使自己及时发现错误，及时改正错误；第三，能巩固知识，提高表达能力。
一些同学，课堂态度冷漠，缺乏课堂参与意识和合作意识，对老师的提问及同学的讨论无动于衷，因而不能感受到学习的乐趣，不能很好地发挥心智技能，影响上课效果。
课堂发言并不困难，每一个有正常说话能力的同学，只要掌握以下几个要领，经过几次锻炼，都能在课堂上自如地发言，顺利地参与讨论，大方地回答问题。
（1）克服心理障碍。
有的同学，深怕在课堂上讲错了话，被同学笑话，在大庭广众面前出丑。这种顾虑是非常有害的，它会使人发生错觉，以为同学都在注视着自己，嘲笑自己。于是，心慌意乱，讲话语无伦次，结结巴巴。结果，真的引起满堂哄笑。
课堂上回答错了问题，被同学笑一下，老师批评一下，不是什么了不起的事情，不必因此而忧虑。谁都有错误，谁都会有给人笑话的时候，但课后谁都不把它当作一回事。发言错误，被老师批评，不仅不会影响自己的形象，而且对学习有促进作用。这有助于改正错误，锻炼胆量和勇气，提高心理素质。
把注意力集中在老师提出的问题上，不要在意同学的议论，课堂发言的心理障碍就能排除。当被老师提问时，你只要认真分析问题，专心思考答案，大声回答，不要管周围的同学怎样看你，是否在议论你，那你就不会害怕了。
