学会宁静愉悦地生活
古人认为“宁静致远”，意思是说，人如果能修炼得耐得住性子、耐得住宁静淡泊的生活，并能保持愉悦心情，他的智慧就会加深，他的思维就会达到原来没有的深度。静是使人变得智慧的一大前提，整天汲汲而求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智慧心态，也是增长胎儿智慧、保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。
当然我们不是说，为了追求宁静，孕妇最好每日静坐不动。我们所说的宁静是一种精神境界、一种心态，而不是具体动作。前面我们已经提到过，对孕妇来说，每日适当的劳作和轻微的运动还是相当必要的，请不要与宁静心态的概念混淆了。
不可过度大笑
俗话说：“笑一笑，十年少。”这是有一定道理的。大笑，对于常人来讲无疑是开心的表现，但是对于孕妇来讲，切不可取，否则会乐极生悲。怀孕期间的妇女，大笑时会使腹部剧烈抽搐，结果是不好的。妊娠初期可能会导致流产，妊娠晚期可能会诱发早产。通过调查发现，尤其是在妊娠初期，有的年轻女性还不知道自己已怀孕，当她们放声大笑，高兴得忘乎所以时，流产便发生了。因此，孕妇要加倍注意和格外小心，切不可大笑。
尽量少使用手机
现在的青年男女使用手机者为数不少，手机携带方便，有利于交往和工作，而孕妈妈使用手机却有不利影响，在怀孕期间应控制使用手机。手机的天线能接发强有力的微波，所产生的能量有60%能被人脑组织所吸收。大脑、眼睛、生殖系统是人体对微波辐射最敏感的部位，这种影响是长期、缓慢的。
手机严重的电磁波辐射对宝宝有致畸作用，手机还能引起内分泌紊乱，进而影响泌乳。因此，孕妈妈不要经常使用手机，以免影响宝宝健康成长和影响孕妈妈分泌乳液，给分娩后的哺乳造成困难。所以，孕妈妈要慎用手机。如必须要用，应尽量缩短通话时间，使用次数和时间越少越好。
避免爬楼梯
到了孕晚期，孕妇最好选择乘电梯或自动电梯，尽量避免上下楼梯。上下楼梯时，身体的重心不稳定，会加重子宫的负担，可能会影响胎儿。此外，上下楼梯时，容易因踏错而失去平衡，造成意外。因此，孕妇上楼梯时，要握着扶手，慢慢地拾级而上；下楼梯时，要站稳脚步，一步步慢慢地向下走。
肥胖孕妇的自我护理
超过标准体重20%者为肥胖。统计表明，肥胖孕妇的产科合并症明显增多，如妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和流血过多，以及孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎等，还有巨大胎儿和围生期胎儿死亡率等均比一般孕妇显著增高。因此，肥胖孕妇必须认真加强孕期的自我保健：
（1）最好在决定怀孕之前就采取有效措施，进行合理减肥，如能把体重减到“显著肥胖”的标准以下则是最为理想的。但值得注意的是孕前减肥不可急于求成，减得过快会妨碍正常受孕。
（2）经诊断如属于症候性肥胖，即肥胖是由某些疾病所引起的，应在医生指导下使用某些药物治疗；对于单纯性肥胖应进行饮食控制，每日热量限制在1200～1500千卡为宜。但在妊娠28～32周，孕妇血浆蛋白最低，蛋白质摄入量1日不得少于40～60克，同时应适当限制脂肪和糖。在饮食品种上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪；食盐限制在每日7克以内；主食减半，并停止吃零食；注意补充各种维生素和铁质，定期测量体重。孕初期增加不超过0.7千克，孕中期不超过2.1千克，孕后期不超过4.2千克，总共以不超过7千克左右为宜。
瘦弱孕妇的自我护理
明显瘦弱的孕妇在孕期中易发生贫血、低钙和营养不良，对胎儿的危害则更为严重，发生流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者均多于正常孕妇。因此，瘦弱孕妇怀孕前应该对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查。如瘦弱是由疾病引起的，就必须认真治疗，治愈后方可怀孕。如系瘦弱型体质，则应加强营养和坚持锻炼，怀孕后要比一般孕妇更重视营养的补充。除了保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素外，还要提高烹饪技术，变换食品花样。体质过于瘦弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。产前检查要按期进行，以便发现异常并及时处理。
妊娠晚期不宜仰卧
对于一般人来说，仰卧和侧卧都是可取的睡眠姿势，而俯卧会影响循环和呼吸功能，对健康不利。对于孕妇来说，睡眠姿势又有着自身的特殊性。一些孕妇，尤其是双胎妊娠或羊水过多的孕妇在妊娠末期不宜仰卧，因为仰卧会使她们头晕、恶心、出冷汗或眼前发黑，严重时还会引起蜕膜小动脉破裂出血，导致胎盘早期剥离。而侧卧时就没有这些现象。医学上称孕妇的这种病症为仰卧位低血压综合征。
妊娠晚期，孕妇的体位对血压有明显的影响。仰卧位时，收缩压可下降11%～47%，平均下降23毫米汞柱，同时心跳每分钟增加10次，而侧卧位则对血压影响较小。这是因为：胎儿在母体内不断生长发育，母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生变化，而子宫的改变最为明显。随着子宫逐渐长大，子宫体将由扁平梨状变为圆柱状。在妊娠末期，子宫腔容量可以增大到4000～5000毫升，子宫血流量每分钟可达500～800毫升。逐渐长大的子宫，对周围脏器势必会产生压迫和推移。
在子宫的后方，有下腔静脉通过。下腔静脉中的血液不断地流回心脏，使心脏充盈，以维持心脏的每搏输出量。越到妊娠晚期，子宫越增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉。因下腔静脉受压，血液不能回到心脏，心脏得不到充盈，搏出血量突然减少，对全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕等症。由此看来，孕妇在妊娠晚期不要仰卧为好。
孕期要克服焦急心理
随着妊娠天数的一天天增加，尤其到了妊娠后期，孕妇开始盼望孩子早日降生。越往后孕妇的这种心理越是强烈，临到预产期，有的孕妇会变得急不可待了。熬过了漫长的孕期，急于看到孩子的真实面貌，这种心情可以理解，但不可取。要知道，新生儿所具有的一切功能，此时的胎儿已完全具备，一条脐带连接了母子两颗心，无论是在情感上，还是在品性上，母亲都会无可辩驳地影响着胎儿心智的发育。母亲着急，心境不好，也会影响到胎儿在最后一段时间里的安宁，这实在要不得。
十月怀胎，一朝分娩。分娩是早晚的事，到时候孩子自然会降临，所以，根本不必为最后的几天着急。10个月都熬过来了，不差这几天。所以孕妇要安心度过最后几日。要知道，孕期马上就要终止，孕妇所能享受的孕育生涯也只有几日之遥，要好好珍惜才对。在孕期的最后一段日子里，可以教一教胎儿出生后该做的事，给胎儿讲一讲他将看到的这个大千世界。
妻子急于分娩，丈夫又何尝不想早日见到两人爱情的结晶。但丈夫还是应藏起自己的急切心理，做好妻子的工作，陪妻子愉快地度过分娩前的时光。分娩前，妻子行动不便，对妻子要多方照料、体贴入微。应每日与妻子共同完成胎教的内容，这已到了胎教的最后一课，也是很重要的一课，夫妻一定要把胎教坚持到底。此外，丈夫还需要每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不可让妻子过于疲劳。
积极治疗打鼾至关重要
也许有的孕妈妈不知道，打鼾也会影响胎宝宝的发育。打鼾是一个不受欢迎的习惯，容易影响他人休息。而孕妈妈打鼾还会影响胎宝宝，更应引起重视。
打鼾的孕妈妈容易使胎宝宝比正常的孕龄小，体重过重的孕妈妈在这方面的危险尤其大。科学家认为，有打鼾习惯的女人在怀孕前会增加体重，在怀孕期间体重增加更快。
打鼾是怀孕后经常遇到的问题，在对近年来新生孩子的502名女性的研究中发现，有23%的女性在怀孕期间打鼾，而怀孕以前打鼾的只占4%；在打鼾的孕妈妈中，有14%的人患有高血压；而在不打鼾的孕妈妈中只有6%的人患有高血压；在打鼾的孕妈妈中，患有子痫前症的人占10%，而在不打鼾的孕妈妈中患有子痫前症的人只占4%；出现发育迟缓胎宝宝的概率，在打鼾孕妈妈中占7.1%，而在不打鼾的孕妈妈中只占2.6%。
从上文可知，打鼾使胎宝宝发育缓慢的危险增加了3倍。因此，有打鼾习惯的孕妈妈应及早诊治。
待产物品需提前准备
准妈妈的待产包需要提前准备好，放在方便取用的地方，一旦需入院时可随时取用。待产包里具体都要放哪些东西呢？大体有以下几种：
（1）现金和证件 包括办住院手续时需要用的钱款，准爸爸和准妈妈的身份证、户口本，准妈妈的保健手册、病历本等。
（2）日用、洗漱、卫生用品 包括饮水杯、饭盒等；牙刷、牙膏、毛巾、脸盆等；毛巾至少3条，洗脸、擦身、洗下身各1条；脸盆至少2个，洗脸、擦身各一个；日用、夜用卫生巾多准备几包，要勤更换。
（3）衣物 2～3套睡衣，方便更换；拖鞋1双；舒适的帽子1顶；防止乳汁渗漏乳垫2副；哺乳胸罩2个；一次性纸内裤1包。
（4）食物 有时待产是漫长的，要准备些食物以补充能量，可准备巧克力、果汁（配上弯曲的吸管，可以方便喝水）等。
（5）哺乳用品 包括吸奶器、奶瓶、奶粉、奶嘴、奶瓶消毒锅、消毒钳、宝宝专用电暖水壶等。
（6）宝宝用品 包括小衣服、小被子、小毛巾、纸尿裤、湿纸巾等。
提前制订好分娩计划
分娩计划，一般是在孕中晚期，由孕妇和家人、医生等一起来制订。在这份计划里，除了要认真做好经济上的规划外（自然分娩和剖宫产的费用相差许多，不同分娩病房的费用同样千差万别），还应包括很多分娩过程中的具体问题。力求每一具体问题产妇都有机会充分表达，让亲人和医生了解她的想法，帮助护理人员了解她的需求，这样才能够安心分娩。
作为孕妈妈，要定期去医院检查自身的健康状况，了解能否实施已经计划好的分娩方式。如果必须改变分娩方式，那么对于选择何种方式，需要咨询医生后慎重考虑。
你不妨现在就试着制订一个分娩计划。如果你是初产妇，对怎样进一步完成分娩过程没有实际体会，突然要制订分娩计划，一定会不知所措。这种时候就要咨询医院的医师、护士或助产师，来共同制订分娩计划。
选择合适的医院
各个医院的生产设施有好有坏，所以最好是能够详加考虑后再加以选择。当孕妈妈有其他并发症发生时，最好选择有其他科别的综合医院。
现在的人多半喜欢大型的医院，但是在等待看病的过程中，必须花费一些时间。那些私人诊所，规模小，科别少，往往不能应付自如，所以在选择私人诊所时，必须特别小心谨慎。
建议准爸爸要做好的四件事
（1）多陪孕妈妈散步 散步的场所要选择噪声少、尘土少，最好是有树的地方，有利于呼吸清新的空气。陪妻子散步的时间可以固定在晚饭后、睡觉前这段时间，避开车辆高峰期，因为污浊的空气对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良影响。
（2）带孕妈妈外出就餐 在妻子心情不佳的时候，准爸爸可以带她出去吃饭，调剂一下一成不变的生活。注意外出就餐时，要选择卫生有保障的餐馆，点菜的时候可以提醒一下菜里不要放太多盐。
（3）帮助孕妈妈按摩 按摩不一定非得有什么专业手法。一开始准爸爸可能笨手笨脚，不知道该如何做，试过几次后，就会找到妻子喜欢的方式了。如果准爸爸的手比较粗糙，记着在按摩的时候最好准备一瓶按摩油或者润肤油。
（4）经常给孕妈妈惊喜 给妻子准备的礼物不一定非要多么贵重，重要的是体现对她的一份关心。一双合脚的平底鞋、一本她喜欢的小说、一件电脑防辐射服，相信都可以让妻子的不良情绪烟消云散。
