孕期多注意护理头发
女性从怀孕4个月开始，头发处于最佳状态。这时的头发光洁、浓密，并且很少有头垢、头屑。但是，如果因此忽视了头发的护理，便可能会造成产后胶发的严重后果。所以，孕妈妈要认真护理好自己的头发。
孕妈妈不要偏食。特别要注意较多地食用各种维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，纠正贫血。
孕期要经常洗头，洗后不要用强风吹干，最好不用卷发器卷发。洗头后应自然干燥，尽量不要过多地梳理或用过热的风来吹。
妊娠期的头发比一般情况下干燥些。所以，孕妇要按干发型来梳理护养。
孕妇的皮肤敏感性较高，孕期应停止染发、烫发，以免使自己和胎儿受害。例如，采用冷烫精来做头发会加剧头发的脱落。孕期不宜从事的工作鉴于多种因素会对孕妇及胎儿造成不良影响，因此，在怀孕期间，从事某些工作的孕妇宜注意工作环境。
（1）某些工厂的女工。从事化工生产的女工，经常要接触某些化学毒物，而这些化学毒物对母婴健康均可造成严重危害，并且极易造成婴儿先天畸形。这些化学物包括铅、镉、甲基汞、二硫化碳、二甲苯和汽油等。
（2）接触电离辐射的妇女。电离辐射虽然看不见摸不着，但可以造成孩子小头畸形、先天愚型以及无脑儿的悲剧。接触电离辐射的工作环境有医疗或生产放射室、电离辐射研究及电视机生产等。
（3）医务人员。传染病流行期间，医务人员容易因密切接触患者而被感染，从而可能导致胎儿畸形。所以医务人员在妊娠3个月以内，如正值传染病流行，即使不能暂停工作，也要格外加强预防保健。
（4）农村妇女。农村妇女在怀孕以后，同样要注意在生产劳动中加强自我保健，怀孕期间绝对不可接触农药。因为大多数农药可以引起孕妇流产、早产以及胎儿先天性畸形。还要注意不要从事搬、拉、推、抬等重体力劳动。
（5）高温作业、振动作业、在噪音环境中工作、长期站立工作等，均可对母婴健康造成损害，影响优生优育。
孕妇还要注意避免：频繁上下楼梯的工作；接触刺激性物质或某些有毒化学物品的工作；震动或冲击能波及腹部的工作；不能得到适当休息的流水作业；环境温度过低的工作；高度紧张的工作；单独一人，或没人协助的工作；没有通风设备的机房中的长时间工作。
以上所列情况均对孕妇的身体不利，必须暂时避开。所以，在孕期为了保证母婴的健康，孕妇应当从事无害的且又能胜任的工作。
上班族孕妈妈要注意的事项
妇女怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的孕妇如何自我保健并应注意什么呢？
（1）上班须注意 如果在比较紧张的工作当中自感疲劳，就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作的孕妇，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作时，应在脚下垫一凳子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大、小便，不要憋尿。
（2）注意休息 充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。
（3）防止并发症 无论工作多忙、时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。
（4）少做家务 根据身体情况可少做些家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，以利于顺利安全地妊娠、分娩。
（5）保证睡眠 孕期要保证足够的睡眠时间，一天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。
（6）注意补充营养 坚持吃早餐；也可准备些点心之类的食品放在身边，饥饿时随时可吃。午餐不可太简单，最好自带盒饭；若在外吃饭，除米、面食外，还应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。用方便面做午餐的方法不可取，因方便食品的营养不全面。午餐后还应食用水果和牛奶，以补充维生素和矿物质。晚餐应尽量丰盛些。在妊娠晚期，注意不要过多摄取糖分，以防妊娠并发症的发生；也应尽量少喝咸汤，少食辛辣调味品，以防引起水肿、流产和早产。
选择合适的孕妇装
大多数孕妇在怀孕4个月时，隆起的腹部便已使腰带派不上用场，于是她们便开始选购孕妇装。但请注意，不要一下子把所有的东西都买齐。选购孕妇装要考虑到孕期的需要，不同孕期需要不同型号的衣物，同时也要考虑到季节的需要。
注意舒适性。不管喜欢什么样的孕妇装，不要只看漂不漂亮，关键要看穿着舒不舒适。孕期如果穿着束胸束腹的孕妇装，肯定不舒服。另外，由于孕期容易发热出汗，所以最好选购质地为天然纤维的衣物（如纯棉、羊毛、亚麻等）以利于通气降热。
色彩鲜艳的衣服穿起来能调节孕妇的情绪，显得精神好，有利于准妈妈和胎儿的身心健康。因此，孕妇装应以赏心悦目的柔和性色彩为主，如米白色、浅灰色、粉红、苹果绿等。
目前市场上防护服装的面料主要有两种，一种是用不锈钢纤维织成的，一种是用碳素纤维织成的，这两种面料的防辐射效果是有差别的。其中，不锈钢纤维织成的面料的防护性能要优于碳素纤维织成的面料。
冬天不要睡电热毯
有关专家曾对2000名孕妇进行流产原因回顾性的调查，结果发现孕期使用电热毯是形成流产的危险因素之一。
研究表明，电热毯通电后便产生一种磁场的作用，胎儿的骨骼细胞发育对磁场很敏感，有致畸形的可能。孕妇如在怀孕初期受磁场的干扰，就会造成胎儿脑细胞死亡，影响其大脑的发育，胎儿出生后会智力低下。而且电热毯温度越高对胎儿的危害越大。
另外，电热毯不但影响孕妇，对男性的精子形成也很有影响，会使精子变异或形成量降低，从而形成不孕。请新婚夫妇特别注意。
孕期不宜骑自行车
孕期外出最好不要骑自行车，因为骑自行车时腿部用力的动作太大，易引起流产。万不得已要骑自行车时，也要调整车座坡度，使车座后边略高一些，同时坐垫要柔软；最好骑女式自行车，骑车时速度不宜太快，时间不要过长，以防下肢劳累造成盆腔过度充血；不要在太颠簸的路上长时间行驶，过于震动易引起阴部损伤。
防治皮肤瘙痒的办法
皮肤瘙痒在孕期很常见，通常由皮肤干燥或皮疹引起。用特制的润肤霜可以控制症状，有时医生可能会给一些抗组胺类药物服用。
有一种很少见的症状会影响肝脏，叫做妊娠胆汁淤积，是孕中、晚期特有的并发症。目前病因尚不清楚，可能与女性激素，特别是雌激素、遗传及环境等因素有关，它可导致早产或死产。其症状有奇痒、皮肤黄染、尿色深、全身不适等，约80%的患者在怀孕30周后出现，有的可能更早。
如果孕妈妈有这些症状，请立即向医生咨询。缓解腰酸背痛的小运动
每一个孕妇腰酸背痛的程度都有所不同，之所以会这样，是因为妊娠期间肌肉或韧带的组织松弛，相对减低了对身体的支撑力。而且日渐隆起的腹部会使身体重心往前移，为了取得平衡，就必须常保持挺胸凸肚的姿势，因此使腰部往前方弯曲的压力增大，给腰部造成极大的负担。虽然不必太担心，但如果症状持续且剧烈疼痛，很可能是由于椎间盘突出压迫到神经所致，就得找专门的医师来诊治了。
只要孕妇稍加留意日常生活中的各项动作及姿势，就可以预防症状发生或缓解症状。从妊娠初期开始，就要保持背脊挺直。若是必须长时间站立时，千万不要一种姿势站到底，应偶尔坐下来或躺着休息一下。当孕妇坐下时要将腰部贴紧椅背，最好穿低跟的鞋子，或是穿上孕妇专用的来防止腰痛的紧身胸衣。如果能加做一些适度的运动和柔软体操，也会有不错的预防效果。
消除酸痛的方法如下：趴跪在地上，以双手和双膝着地撑住身体，吐气，并将背脊伸直，头仰起；将背拱起，弯曲肚子，吐气。每日做3～5次即可，起身时动作要放慢。
孕中期性生活要把握好尺度
妊娠中期（4～7个月），胎盘已经生长良好，与子宫紧紧相贴。随着子宫的逐渐增大，胎膜中的羊水量也逐渐增多，胎膜的张力也增大。此时，骨盆腔及生殖器对性的刺激反应不明显，不会因性交的刺激而引起流产，因此，妊娠中期过性生活是安全的。但要注意以下几点：
（1）要有所节制 性生活要有所节制，以少为宜。性交时间不要太长，也不要过度兴奋。男方要尽量控制性要求，减少性冲动，不要将阴茎插入太深而冲击子宫。
（2）避免压迫腹部 性交动作不宜强烈和粗暴，避免压迫孕妇腹部，否则会产生严重的后果，如胎膜破裂。胎膜破裂不仅可能因羊水流失而造成胎儿在宫内缺氧，影响胎儿发育，而且易导致宫内感染，重者可造成死胎，轻者会影响婴儿后天发育；有时可能因脐带脱垂，而使胎儿因血液循环和氧气供应中断而死于腹内；也可导致早产，早产儿对细菌病毒的抵抗力弱，病死率高。因此，要注意选择合适的性交姿势，以免压迫和冲撞孕妇的腹部。
（3）自我控制性高潮 性高潮会引起子宫收缩，有诱发流产的危险。因此，孕妇本人的自身控制是十分重要的，丈夫不要过于刺激乳头。
性交体位以采取侧位、前坐位、外侧位、后侧位为好，但要注意男性生殖器不要插入过深，动作不要太剧烈。子宫在怀孕中期以后容易收缩，因此应避免给予强烈的机械性刺激。
以下是孕期进行性生活的安全姿势，可供准父母参考：
①女上男下式：孕中期性生活选择此姿势比较理想。这种姿势由准妈妈来“掌控局面”，准妈妈尽可以按照自己舒服的方式进行甜蜜性生活。
②侧卧式：男女面对面侧卧，同时准妈妈的双脚搭在准爸爸的双腿之上。这样可面对面做爱，而且避免腹部受压迫。另外，此姿势还不影响性交时的爱抚。
③坐入式：适合腹部不太大的时期。做爱时准妈妈面对面坐在准爸爸双腿之上。此姿势中准爸爸的阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，准妈妈可转过身体采用坐姿后入式。
④后入式：准妈妈四肢俯卧，准爸爸可以采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部，而且不影响爱抚。
夏季三伏天的生活建议
炎炎夏天，常使人闷热难当，孕妇因身体笨重，更会感觉难受。下述方法对孕妇安度三伏天会有所助益：
（1）衣着凉爽宽大 孕妇最好选择真丝或棉织的衣料作为贴身的衬衣和内裤，因为它柔软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免乳腺增生和影响胎儿发育。
（2）饮食新鲜多样 为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等，多吃新鲜豆制品，多吃西瓜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇、蘑菇等做成的汤。同时应经常变换菜肴花样，这既能增进食欲，又能满足孕妇的营养需求。
（3）温水擦洗或淋浴 孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇容易受凉感冒；如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。洗澡时要特别注意乳房及外阴的卫生，不要盆浴以免污水流入阴道而引起感染。
（4）不可过于贪凉 孕妇从高温环境中走入冷气较足的房间时，不宜待得过久，要防止腹部受凉；乘凉时最好不要坐于风口；睡觉不能露天；躺卧时也不能睡在水泥地的草席上；使用风扇时不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。此外，孕妇不宜喝冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。
（5）保证睡眠休息 天热时体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等因素而造成睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意工间休息。夏季，若孕妇过度劳累，就容易导致中暑晕厥、胎动不安或流产、早产。
（6）心情愉快舒畅 俗话说“心静自然凉”。天热时心情烦躁焦虑，会更觉热不可耐，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，孕妇在炎热的季节中应注意情绪的安静愉快，这能使人心胸宽畅，能缓解酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。
寒冷冬季的生活建议
冬季气候寒冷，孕妇要注意保温，以防着凉，可注意以下几个方面：
（1）注意衣着和起居 冬季气温很低，且温度变化较大，呼吸道的抵抗力降低时，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性疾病，这些疾病对胎儿危害极大。因此，孕妇应采取积极的态度，做好保健工作，防患于未然。主要做法是注意衣着保暖，外出时更要防止着凉受寒；同时室内温度要尽可能保持稳定，以免温度变化太大，使身体抵抗力下降。冬季最好不要到剧院、商店等人多的公共场所去，以防止感染。当家中或单位中有人患病毒性疾病时，孕妇应注意避免和患者接触。
（2）注意晒太阳 要经常开窗通风，以保持室内空气新鲜，但应避免直吹孕妇；孕妇还应经常晒太阳，以利于身体对钙、磷等重要元素的吸收和利用。天气好时，可到室外去走动，多接触阳光；天气不好时，也可在室内有阳光的地方接受日光照射。冬季，每天至少应晒太阳半小时以上。
（3）注意防摔伤 我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，孕妇身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。因此，在冰冻季节，孕妇尽量不要外出。如需外出时，也要特别小心谨慎，避开冰地，以防发生意外。
