学习的心理障碍是紧张。紧张使人愚钝，而放松则使人聪慧。中医理论认为，很多疾病就是因为血脉不通造成的，紧则僵，松利通。体育比赛、艺术教育都注重心理放松训练。健脑学习法要求大脑处于放松状态。怎样使大脑处于放松状态？源远流长的东方文化启示我们，可以训练实施健脑静坐。
这里向同学们介绍一种健脑静坐的方法：
1.自然端坐，闭上双眼，做一次舒畅的深呼吸。徐缓、平静地呼气时对自己说放松，并想象着一切杂念随之从指尖和脚掌流了出去。呼气时想象自己全身毛孔开放，清凉的空气从毛孔吸入体内。如此反复进行十余次，使自己完全放松和入静。
2.把注意力集中到下丹田，想象丹田中有一股气，由腹部下降到会阴，然后沿背脊梁上升至头顶，再由头顶经双眉之间和胸部返回丹田，这样一升一降，周而复始地进行，渐渐地会使自己进入一种似睡非睡、飘然欲仙的境界。
3.当准备结束静坐时，意念使身体内的气流停止运行，注入下丹田，并深呼吸三次、搓双手、擦面，活动全身。此时会感到头脑清醒、耳聪目明、精力充沛、心平气和。
一代学者，原中国科学院院长郭沫若在诗歌、戏剧、历史、古文字、书法等诸多领域都卓有成就。他生前非常注重“静坐养身”。年轻时，他在日本留学，因用脑过度，患了严重的神经衰弱，心悸、头痛、失眠，每夜只能睡三四个小时，记忆力很差，苦恼中几乎自杀。后来他开始习练静坐，早晚半小时，不久奇迹出现了，他的超人记忆力又回来了。
为什么静坐可以养身、健脑？为什么“定能生慧”？这就需要了解大脑活动的规律。脑电波测试表明，人处于松弛状态下，脑电波稳定而有节律，学习效率高。在脑力活动前与活动中，通过一定的方式诱发这样的脑电波，自然能够提高用脑效率。人的活动可分为三种状态：清醒状态、睡眠状态、入静状态。这好比清醒状态有如微波荡漾的湖面，睡眠状态好像结成薄冰的湖面，入静状态似平静的湖面。入静状态是临界状态，许多事物的临界状态都是微妙的，蕴藏着潜能。人脑的活动，不外乎对信息的存贮和加工。“平静的湖面”呈现高灵敏度，适于对信息的捕捉、存贮、运用、加工，优于“微波荡漾的湖面”，即入静状态优于清醒状态。因此，中国古人提倡“定能生慧”。定就是入静。“知止而后有定，定而后能得”中的“止、定、静、安、虑、得”指的就是开慧过程。
以“松、静、自然”为法则，习练静坐的学生普遍感到精力充沛，身心愉快，睡眠好。同学们说：“每天早晨静坐之后，都有一种头脑清醒冷静的感觉，上课精力比以前集中。”“最突出的感觉是精力充沛，每天晚上做功课，再也不犯困了。”“静坐后，感觉心情舒畅，脾气也似乎比平时好多了。”“遇到问题不急躁，烦恼少多了。考试前的紧张情绪也有所减轻，解题时头脑灵活。”实验表明，静坐能有效健脑。
静坐应超前进行：上课前、做作业前、睡觉前、考试前。在脑力活动前，通过静坐，诱发大脑进入最佳状态。睡觉前静坐，有安神作用，有助于睡眠。静坐时间可长可短，短可三五分钟，长以半小时左右为宜。
