首先建立良好的心境和情绪，进行自我暗示和自我肯定。敢于拒绝他人过分的请求，去争取自己的权利。如果你以前是一个什么事都稀里糊涂的滥好人，那么从今天开始，你就要敢于表达不同的意见，不迷信任何权威。其次，通过肢体动作改变以往的不自信气场。走路时一定要两脚正走，既不可内八字，也不要外八字，挺胸抬头，眼睛正视前方，将走路的速度加快30%；勇敢地当众讲话，不躲闪别人的目光，去公众场合时尽量挑前面的位置坐。最后，定时进行呼吸训练：深呼吸，每天早中晚各进行3次。
走路的习惯要马上改善。呼吸训练则每天分3个阶段进行，每天早晨、中午和傍晚共3次，长期坚持；在深呼吸的同时跟我们内心的意念对话，加强自信的心理暗示。
第六天：音乐训练
安静投入地倾听音乐，使自己完全沉醉在音乐之美中，努力享受每一个音符对灵魂的刺激。即便外界的环境再嘈杂，内心的杂念再多，也要控制身体和大脑，绝不可半途而废。缓慢的音乐永远胜过刺激和快节奏的敲打乐，长期训练的效果非常理想。音乐训练法不但可以扩充思维的张力，还能培养我们镇定、从容和优雅的气场。
每天训练1次，时间选在傍晚最佳，每次时间为5至10分钟，不可太短，也不宜过长。
第七天：养成健康习惯
从这一天起，你要明白一个最重要的道理，健康永远是一个人意志力最强有力的保证。从现在开始，请让自己养成规律的生活方式，每天至少喝满满四杯的清水，保持身体和衣服的洁净，从自己的思想中永远祛除愤怒、苦恼、忌妒、沮丧、辛酸、不满以及焦虑不安的负面情绪。当这些不良情绪出现时，你要用上述训练方法，集中调用内心的能量，去坚持对抗。一个健康、积极和勇敢的人，才会拥有最为出色的意志力！
健康的好习惯我们需要终生保持。只要你还想拥有一个人人羡慕的好气场，你就不可不每日提醒自己：别跟自己的身体过不去！
第四周：团队领导力训练
★训练目标：
*让您尝试建立和管理团队
*让您成为朋友圈的“老大”、工作圈的“头狼”
*让您拥有无与伦比的领导力
*让您的气场始终如众星捧月
★训练方法：
第一天：潜能激发课程
平躺身体，闭上眼睛，深呼吸，打开潜意识的大门，进入全神贯注与内心对话的状态。当你感到全身充满潜能量时，开始与身边或者你所属的团队中的人进行比较。第一步，默思，为自己和每个人排序。第二步，反思自我，我有哪些缺点？对方的优点都是什么？在比较中激发自信，发现自我优势。第三步，调动潜能量，巩固“第一”的信念，形成优势心理，并告诉自己，只要我敢于表现，没人会忽视我，因为我是第一名！
每天1次，早晨或晚上都可以，每次3到5分钟。
第二天：沟通训练
主动的沟通训练。如果以前你是一个性格内向、羞于启齿的人，现在请不要再沉默寡言。该说话时，一定要大胆地表达观点，而且不能附和他人的意见。在训练中，为自己确立一个沟通原则：在注意方式、语气和时机的基础上，思维永远以我为主，争取说服别人，而不是以被说服的姿态向别人“投诚”。
沟通训练无处不在，在家庭，在单位，在餐厅，甚至在街头，我们随时都有机会。
第三天：换位思维
今天请想一想“我需要为别人提供什么”或者“他们对我的要求是什么”，然后跟自己的内心渴求进行比对，找到矛盾和共同的利益需求，这样才能搭建共赢的桥梁。尝试理解别人，经过有意的训练，让它成为你的思维习惯，并让所有的人都强烈体会到你的这种独特优点。
这样的思考训练和好习惯应该体现在我们每一天的气场中，只要有沟通，就要进行换位思考，久而久之，你的人格魅力和在团队中的影响力就会大增。
第四天：管理能力训练
把烦琐的事物简化，展示自己的执行力和对团队的重要性。从你进入团队的第一天起，就勇敢地接手那些人人畏惧的棘手工作吧。如果你总是能胜任这些复杂而不讨好的工作，团队就会渐渐对你形成依赖，离了谁都可以，但离了你就不行——这便是管理能力的本质。
在团队中，每天寻找这样的机会，直到你成为真正的领导者。
第五天：组织创造力
不要放过机会，尽量展示你在目标设计和美妙蓝图的构想方面的能力。你可以为团队（如果你仍是孤家寡人，也可以虚拟一个团队，这将是你未来的职业计划）设计一个奋斗目标，对团队的明天进行梦想的预演，找出可实现性，并说服团队。当你能够达到这一步时，你便具备了不俗的组织创造力，拥有了带领一个团队顺利前进的基本能力。
每周拿出30分钟进行组织创造力的训练，你可以写在纸上，也可以录入电脑中，建立专门的文件夹，然后随时重温你的计划。随着时间的流逝，你会感受到自己突飞猛进的领导力气场！
第六天：解决能力
为自己设立一个组织性难题，训练解决问题的实战能力。比如，尝试调解纠纷或者管理全家事务，协调朋友的关系以及团队中不同利益的分配。我们不能只是把它当成一次单纯的训练，而要尽可能在解决问题的尝试中提升自己的被信任级别，逐步树立在生活圈、朋友圈和工作圈中的主角气场。
进行解决能力的训练，是整个气场训练中非常关键的部分，即使短期效果不突出，也要长期坚持下去。
第七天：倾听练习
在这一天，我们需要你当一名完全的听众，去倾听每一个人对你讲述的任何一句话，表现出足够的安静和耐心。你能做到吗？最艰苦的训练不是与内心对话或者与他人沟通，而是倾听，因为很少有人可以坚持到底。人们都太想表达了，却很少在意他人的想法。在倾听时，我们要尽可能忘掉自我的存在，完全站在对方的立场上去思考，用心体会他的内心。当你能够做到这一步时，你已经在他的心目中占据了不可替代的位置！
每天都要保持倾听的好习惯，听人向你抱怨、吹嘘或者介绍他们的伟大计划。一个学会了微笑倾听和恰当沟通技巧的人，他的气场就宛如众星捧月，已经完全具备了无与伦比的团队领导力和独特的个人魅力！
3秒钟陌生人气场测试卡
你的交际气场怎么样？本测试卡可以提供给你一个非常准确的验证方式。现在，我们的测试开始：
1. 你的人际关系一般能保持多久？
A. 大多是天长地久型（1分）
B. 长短都有，志趣相投者通常较为长久（2分）
C. 弃旧换新是我常有的事（4分）
2. 面对陌生人，你的交往风格是什么？
A. 我走到哪儿，就把笑声带到哪儿，不在乎他们是否与我相熟（2分）
B. 我用沉思和智慧打动对方（4分）
C. 和我在一起，他们一定会感到随意自在（1分）
3. 对新认识的朋友，你通常的情形是：
A. 倾向于赞扬他们的优点（1分）
B. 以诚实为原则，有错一定指出来（2分）
C. 不吹捧和奉承，也不会有意地苛责（5分）
4. 你交朋友的主要目的是：
A. 使自己生活得热闹愉快（1分）
B. 希望被人喜欢和认可（2分）
C. 想让他们帮我解决我自己应付不了的问题（6分）
5. 朋友或者同事劝阻和批评你时，你总是：
A. 非常勉强地接受（2分）
B. 断然否决，觉得他们故意针对我（4分）
C. 我会愉快地接受（1分）
6. 出门旅行度假时，你：
A. 通常很容易就交到陌生朋友（1分）
B. 我喜欢一个人消磨时间（5分）
C. 内心非常希望结交陌生人，虽然不是很成功，但我仍然勇于实践（2分）
7. 结交一位新朋友，你通常是：
A. 由熟人的介绍开始（2分）
B. 通过某个特定场合的接触开始，属于偶然机会（5分）
C. 我经过观察和考虑才决定与他（她）交往（4分）
8. 如果有人对你很依赖，你的感觉是：
A. 我不太在意，但如果他们有一定的独立性就更好了（1分）
B. 我喜欢被依赖（3分）
C. 我避之唯恐不及（6分）
9. 对身边的异性，你：
A. 只在必要的情况下才去接近他（她）们（3分）
B. 我与他（她）们互不来往（4分）
C. 我乐于接近他（她）们，并且彼此相处愉快（1分）
10. 对于那些在精神或物质上帮助过你的人，你：
A. 铭记在心，永世不忘（1分）
B. 我认为这是朋友间应该做的，不必牵挂在心（3分）
C. 我不刻意想这种事，将心比心（5分）
11. 和一个人约好了一起去跳舞，但下班后你感到很疲惫，这时他已经回去换衣服，你：
A. 决定不赴约了，希望他谅解（3分）
B. 我仍然去赴约，而且尽量显得情绪高涨，热情活泼（4分）
C. 我去赴约，但会问他，如果我早些回家，他是否会介意（1分）
12. 有人邀你出游或者共同表演一个节目，你会：
A. 借故委婉推脱（3分）
B. 兴致勃勃地欣然允诺（1分）
C. 我会断然拒绝（5分）
13. 你认为什么样的人才能做你的朋友：
A. 能使人快乐轻松的（2分）
B. 诚实可靠，值得依赖的（5分）
C. 对我很欣赏，很关心我的人（3分）
14. 来到一个新的环境，对那些陌生人的名字和他们的特点，你：
A. 常能很快地记住（1分）
B. 我想记住，但不太成功（2分）
C. 我从不在意这些东西（5分）
15. 在丰富你的人际资源库时，被你优先考虑的人选一般是：
A. 上司及那些有钱有权有势能够给我提供机会的人（5分）
B. 诚实而且心地善良的人（1分）
C. 那些社会地位和我差不多的人（3分）
★本测试计分标准是什么？
★测试结果
17分~29分：恭喜你，你非常善于和陌生人打交道，气场强大，交际经验丰富，凡事处理得当，合乎情理，很有交际艺术，但同时又不会八面玲珑，圆滑逢迎。所以无论你走到哪儿，都是那里的中心人物，人们很容易被你征服，成为你的新朋友。
30分~57分：你有不少相处得不错的朋友，也懂得一些迅速打动陌生人的技巧，但整体气场稍显薄弱。真正能与你推心置腹的知己并不多，你和别人之间似乎总有一些隔阂，缺乏足够的信任，至少你不擅长让所有的人都感受到这种信任。
58分~72分：很遗憾，你的气场出了很大问题，交际能力比较差。你经常独行于众人之外，不自觉地摆出一副高傲的姿态，拒人于千里之外。这让你很难交到新朋友，旧朋友也常对你不感冒，你总是交际圈子里的边缘人物。希望多练习三秒钟陌生人游戏，坚持调整，努力成为一个气场达人！
