（4）注意事项：每次练功15～30分钟，以后可逐步延长时间；在进行调息练习时，不可急于求成，呼吸必须始终以舒适为度，放松得越好，呼吸就越能舒适自然，切不可把自己逼到断息的程度，或非吸入大量的空气不可。临床凡属阳证、实证或阴虚阳亢者，在练功时，应放多于守，宜多做三线放松，放松时注意部位、止息点，意守脐部的时间可以缩短一些；凡属虚证，包括阳虚、气血两亏、阴阳俱虚、中气下陷等则反之，宜少放多守；阴阳虚实不明显者，则可以守、放大致相等；有夹杂证候者，可根据阴、阳、虚、实，适当调整守、放时间。白天出现过多的昏睡，应取靠坐或平坐练功；临睡前进行放松，宜大部位放松或只做整体放松。练卧式放松时，如感欲睡，可任其入睡。
如何练习睡功
睡功又名“睡仙”，源自《灵宝通智能内功术》，本功特点是体静意动，大脑静而不眠，通过意念的导引，使体静、脑静而脏腑动。
（1）安神式
姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置于身旁，下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展呈八字形分开。
意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回到两肩中间，看鼻尖，一直看到脐下、小腹下。闭目合齿，舌抵上腭。
呼吸：深长呼吸。吸气时，意想气从四面八方挤压人脐下小腹处；呼气时，意想气从小腹处通过全身向体外发射，共做24次。
（2）调压式
姿势：同上式。
意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回到两眉中间，再往下看鼻尖，一直看到两足心的涌泉穴，闭目合齿，舌抵上腭。
呼吸：深长呼吸。吸气时，意想气从两足心涌泉穴慢慢上升到脐下小腹部；呼气时，意想气从小腹部下降到两足心涌泉穴，共做24次。
（3）保精扶血式
姿势：平直仰卧，枕高低适度，两肘自然放在两旁，右手抱着左手掌或左手抱着右手掌，掌心向下，覆盖于脐下正中4寸处的中极穴。
意念：两眼向上直视片刻，再将神光渐渐收回到两眉中间处，再往下看鼻尖，一直看到两手掌覆盖处（中极穴），闭目合齿，舌抵上腭。
呼吸：深长呼吸。吸气时，意想气从外界及身体内部汇集到中极穴；呼气时，意想气从中极穴向全身各处发射，共24次。
（4）回阳壮力式
姿势：同保精扶血式，只是两手覆盖于脐下气海穴。
意念：同保精扶血式，神光一直看到气海穴。
呼吸：同保精扶血式，只是把意想改为气海穴。
（5）补虚还阳式
姿势：同保精扶血式，唯两手覆盖于脐窝正中之神阙穴。
意念：同保精扶血式，神光一直看到神阙穴。
呼吸：同保精扶血式，意想改为神阙穴。
（6）调气扶心式
姿势：同保精扶血式，两手掌覆盖于两乳头中间（女子可在第5肋间，胸正中线）之膻中穴。
意念：同保精扶血式，神光一直看到膻中穴。
呼吸：同保精扶血式，意想改为膻中穴。
（7）保肝明目式
姿势：平直仰卧，枕高低适度，左肋旁放一块与枕同高的软垫，左肘置于软垫上，右掌抱左掌（或反之），掌心向下，放于右肋肝胆区之上。
意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回到两眉中间，闭目向下看鼻尖一直看到肝胆区，意想肝胆之形态后，闭目合齿，舌抵上腭。
呼吸：深长呼吸。吸气时，意想大气向肝胆区收压；呼气时，意想肝胆区之气从口呼出，呼气时将舌抵上腭转为舌抵下腭，共做24次。
（8）扶脾健胃式
姿势：平直仰卧，枕高适度，右肋旁放一块与枕同高的软垫，右肘置于软垫上，以左掌抱右掌（或反之），掌心向下，置于左肋脾胃之区。
意念：同保肝明目式，唯意念集中于脾胃区。
呼吸：同保肝明目式，唯吸气时大气收压向脾胃区；呼气时脾胃之气从口呼出。
（9）安乐式
姿势：同保精扶血式，两手改为手心向上。
意念：两眼平视，并上视片刻，再把神光渐渐收回到两眉中间。
两眼闭目“回光”看脑后玉枕穴，再把神光慢慢收回到两眉中间，闭口合齿，舌抵上腭。
呼吸：深长细匀呼吸。吸气时，意想气从上空远方收回到两眉间，呼气时，意想气从两眉中间向远方高空射出，深长细匀呼吸24次后，转为自然呼吸，意想太空中的绚丽景色。
修炼睡功时思想要高度集中，排除一切杂念；全身肌肉、关节都要处于松而不懈的状态；穴位一定要准确。脑力或体力劳动者均可修炼本功，老年人、体弱者、妇女等尤为适宜。对高血压病、中风后遗症、神经衰弱、性功能低下、胆囊炎、胃炎、遗尿等病症均有疗效。
每晚睡前练习为宜，每次10～30分钟，修炼中若出现全身膨胀、肢麻、凉、热、气流等感觉，此为气功态的自然反应。可针对自身需要选择一式或多式反复修炼。
如何练习意气功
意气功是一套以意想为主的静功。据传起源于宋代，但查考无据。
后天津王竹林氏在1931年着有《意气功详解》一书，介绍了这套功法。其特点是聚气结球，随气行之，全属以意设想，“仿佛有一线精气，随心之所思而运行”，“能修身行之，气调血养，有病消祛，自必益寿延年”。
（1）修炼方法
姿势：端坐矮椅，上肢自然下垂，双手交叉，两腿平直，两脚分开，与肩同宽。
心息：就座安身，自然呼吸，俟心静息和后，设构一意念，令周身之气，团聚于膻中，再令此气团集结一气球。当气球显现时，即用意运球沿以下路线运行。其一，以意领球，由心起运，上行咽喉，透上腭，达人中，过鼻准，经天庭，至头顶之百会。其二，继而沿脊中，徐降至腰俞，抵尾闾，再行至肾根。其三，由肾根分左右两路进行。
左行至左大腿外侧，再降行在小腿外踝，经左足背行至左足大趾，再依次行至左足二、三、四、五趾。继折至左足心，再上行至左小腿内踝，经左大腿内侧，再上行至气海。其四，右行至右大腿外侧，再降行至右小腿外踝，经右足背行至足大趾，再依次行至右足二、三、四、五趾。继折至右足心，再上行至右小腿内踝。经右大腿内侧，再上行至气海。其五，气球由丹田向上分而行之。左侧行至左乳部，再行至左肩外侧。继行至左手腕外侧，经左手背至左手大指。再依次行至左手二、三、四、五指。继行至左手心，再上行至左手腕内侧，经左肩内侧，再行廉泉。其六，右侧行至右乳部，再行至右肩外侧。继行至右手腕外侧，再行右手背。继行至右手拇指，再依次行至右手二、三、四、五指。继行右手心，再上行至右手腕内侧，经右肩内侧，再行至廉泉。其七，左右两路至廉泉合而为一，上行至承浆，继行至舌，顺行回至心部。此时口中津液已满，切勿咽下，将舌放平，叩齿36响，津液因叩成沫，一气咽下，再合口以鼻呼吸各3次。稍定，起立，双手下垂，向前徐行7～100步为1次，往来1次，功毕。共10分钟左右，每晨只做1次。
（2）修炼要领：姿势要端正，要求头颈端正，双目平视，闭口，舌抵上腭，躯干平直摆正，以自然舒适为要，不可矜持作态。要心静神凝，做到“一志凝神，力抑杂念”。
（3）适用范围：本功可用于治疗高血压病、中风先兆、神经衰弱、胃及十二指肠溃疡、癫等慢性病。
（4）注意事项：通常于晨起淡盐水漱口或刷牙后练习为宜。练功前排除大小便，有意识地使全身放松。
如何用意念导引法治疗中风
治疗前医者应先向患者讲授意念活动知识，保持治疗环境的安静，禁止患者之间相互交谈。患者一般应采取端坐位（如暂不能端坐，可采用仰卧或侧卧位），健手按于神阙穴，闭目静息，排除一切思想杂念，在行针催气片刻后，设想患肢的正常运动（先下肢，然后逐渐转移至上肢），此时医患亦应进入清虚状态，将全部注意力集中在运针的指端，医患之间配合密切。这样运针导引约10分钟，如患者有热、麻、酸、胀等现象出现，疗效必佳。每日治疗3～5次，10日为1个疗程。如若患者病情较重，疗程可适当延长，但1个疗程不宜超过15日。针术结束后，患者可根据自身的体力、肌力、血压等情况，进行自动或被动的肢体功能锻炼，在锻炼过程中，应要求患者反复练习意念想像活动。
中风偏瘫主要是由于脉络瘀阻、经气不利等原因所致，将针刺与意念导引法有机地结合施术于患者，这样能更好地激发经气，疏通经络，促使气血的运行，并能较快地导引“气至病所”。同时，通过意念想像，设想患肢的正常运动，有利于调动患者的主观能动性，发挥机体内在动力，因而往往能在较短时间内气至获效。
针刺得气除了与医者的手法有密切关系外，还与患者的机体功能状态有关。意念导引法能使患者进入恬静的心境，使之毫无杂念，意守病所。
针刺治疗中风的机制是什么
中风无论是缺血性改变还是出血性改变，绝大多数为脑血管病变所致，而针灸某些穴位能够对脑血管病理改变起到积极的治疗作用。
实验研究表明，中风患者针刺后可使脑动脉弹性和紧张度改善，血管扩张，血流量增加，以针刺20～30分钟时变化最大。兼有头痛的患者脑血流图上升时间延长，针刺翳风穴后头痛可缓解，血流图波幅下降趋于正常。艾灸对血流也有影响，如艾灸百会、天窗，脑血流图可明显改善，脑部血容量和循环血量增加，施灸侧改善明显优于未灸侧，血容量偏低部位又较血容量偏高部位的改善明显。
中医理论认为，中风之所以出现神志改变是由于神（脑所主持的）发生了病变，形成了“窍闭神匿”的病状，同时肝肾阴精不足，也是导致内风妄动、形成中风的病因之一。中经络患者及中风后遗症半身不遂、语言不清等症状都是气血不调、血瘀经络所致。针刺疗法能起到醒神开窍、滋养肝肾阴精及疏通经络、活血化瘀等作用，故可用于中风的治疗，并能取得很好的治疗效果。
如何针刺治疗中风半身不遂
中风中经络时，可仅出现半身不遂而无神志改变，这表明邪入不深，仅因经络不通、气血郁滞或气虚血瘀所致。针刺的治疗原则为疏通经络，调和气血。其初起者可单独针刺患侧穴位，久病不愈者可刺灸双侧；初病宜用泻法，久病则宜补泻兼施。可选用肩髃、曲池、合谷、环跳、阳陵泉、足三里、解溪、昆仑诸穴。
有些中风半身不遂患者其肢体症状很难恢复，故应根据上、下肢经脉循行特点，分别加上一些穴位，以促使其恢复。上肢可选配肩髎、阳池、后溪等穴；下肢轮流选取风市、阴市、悬钟等穴。病程日久，上肢宜配大椎、肩外俞；下肢宜配取腰阳关、白环俞。
中风半身不遂兼症如何针刺治疗
中风半身不遂往往病程极长，恢复较慢，其间时有各类兼症出现，如何采用针刺治疗分述如下。
（1）肌肉出现强直、拘挛。半身不遂迁延日久，往往由软瘫转变为硬瘫，患者肌肉出现强直和拘挛现象，西医称这种情况为肌张力增强。根据临床表现，又分为折刀样肌张力增强及齿轮样肌张力增强。针刺治疗除选用半身不遂所取穴位外，尚宜增加一些穴位，如肘部强直拘挛明显加曲泽；腕部强直拘挛明显加大陵；膝部拘挛明显加曲泉；踝部拘挛明显加太溪；手指拘挛加八邪穴；足趾拘挛加八风穴。
（2）患肢出现无力下垂。中风半身不遂，虽经两三个月的治疗，但肢体活动功能恢复非常缓慢，往往出现手腕和足踝部的下垂，表现为手腕及足踝部无力，手部活动和足部上翘动作不能完成。针灸治疗应在原来的基础上，加强足踝部及手腕部穴位的作用，腕部可配合针刺阳谷、养老、阳池、阳溪、合谷等穴；踝部宜刺解溪、中封、商丘、丘墟等穴。并需较长时间坚持治疗，配合必要的功能锻炼，经常活动腕、踝关节，才能达到预期的治疗效果。
（3）半身不遂兼下肢足内翻。中风偏瘫日久，由于肌张力增强的原因，常出现足内翻，患足不能放平，脚踝部向内翻转。针刺治疗时可用“丘墟透照海”，针灸医师用左手将足内翻的脚部用力扭向内侧，同时用50～70毫米的毫针，从丘墟处进针躲开踝部骨头将针刺至照海穴，以在照海穴皮下能摸到针尖为度，施捻转泻法。
（4）半身不遂兼有患侧肢体麻木。西医称半身不遂为运动功能障碍，而麻木为感觉功能障碍，中风半身不遂患者往往同时兼有患侧肢体的麻木，即运动、感觉功能均不正常。遇到这种情况，除采取常规的针刺治疗方法以外，可配合皮肤针疗法。皮肤针又称七星针、梅花针，针具形状像一小锤，镶着5～7支短针，使用时手持针柄，用短针轻叩皮肤表面，以皮肤表面潮红充血为度。可从上、下肢的近端向远端沿着经脉或肌肉的纹理叩刺。用力要轻重适度，过轻治疗效果较差，过重则皮肤充血甚至出血，使患者有畏惧感。每日叩针1次，每次20～30分钟。
中风口、眼、语言诸症如何针刺治疗
（1）针刺治疗中风语言不利。中风不语及语言謇涩是中风的主要临床表现，针刺治疗取局部穴与远端穴配合应用，可取廉泉、下大迎（大迎穴下，下颌骨的下缘）及通里穴。虽然能言语，但舌根强硬吐字不清者，可用三棱针在舌下系带两侧的静脉（金津玉液穴）上点刺放血。
