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第12章 珍爱自我:成功女人的生存资本(1)

女性面对着对自己的过高期望以及期望难以实现的压力。不少成功女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些女性常常遇到挫折,使自己的期望难以实现。于是她们怨天尤人,拒绝接受事实,以致出现心理障碍。

成功女性如何面对心理压力

人没有压力不行,然而过多的压力却会使人透不过气来。一个女人在社会上闯荡所承受的压力会更大,所以一个成功的女性必须拥有自我调节心理的能力。

我们生活在一个男女平等的社会中,各行各业中涌现出的成功女性也越来越多。但是,她们在发挥巨大作用的同时,往往也承受着超越男性的心理压力。这种压力主要表现为以下3种:职业角色与家庭角色的双重角色压力。工作单位要求女性具有敬业、进取和开拓的精神,但在家庭中她们也被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。

在社会生活与家庭生活这个传统矛盾中,女性往往被要求在家庭生活中担负起比男性更多的责任,因此,她们在与男性竞争时,实际上并不处在同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。

女性面对着对自己的过高期望以及期望难以实现的压力。不少成功女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些女性常常遇到挫折,使自己的期望难以实现。于是她们怨天尤人,拒绝接受事实,以致出现心理障碍。

那些成功的女性之所以取得成功,是因为她们认真对待心理压力问题,并及时采取自我调适。过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。如,在生理方面,一些成功女性常被疲劳所困,自觉身体虚弱无力,即便多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

心理压力过重的女性,可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠,易出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力,成功女性应采取哪些自我调适措施呢?

量力而行、合理安排,以自己的精力、能力为限,把所有事情做全面安排,分清轻重缓急,把可以暂缓的事放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。

生活有序,忙中偷闲。要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,做到能经常彻底放松自己。

注意饮食,合理调节作息时间。别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量,勿过冷过热,勿忽饥忽饱。

及时宣泄不良情绪。当感到有巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,并获得他们的劝慰和开导,以消解不良情绪。

总之,那些成功的女性都是以积极乐观的态度面对人生,处理生活中的一切,并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接社会的挑战。

职业女性放松身心5法

职业女性放松身心5法:用凉水洗额头、闭目养神、做深呼吸、爬楼梯、听音乐。

一些职业女性每天出入于高档的写字楼,穿着名牌时装,气质高雅,谈吐迷人,成为大家羡慕的对象。但是,这只是她们的表面,实际上她们在职场上时刻遭遇着和男人同等甚至高于男人的压力。面对压力,她们有没有自己的应对之策?当压力袭来的时候,怎样才不至于被压力摧垮呢?

压力会使人的血压增高,心跳和呼吸加速,从而产生紧张和焦虑,使人处于不安的状态中。只有减压,把让自己感到紧张与焦虑的事情抛到脑后,我们才会得到放松。减压的方法很多,对职业女性来说,哪种减压方法更有效呢?下面有5个妙招:

⑴用凉水洗额头

洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后,你还可以对镜补妆,这样你会感觉自己漂亮又有活力。

⑵闭目养神

有人做过这样的尝试,闭目养神时想象自己正在海边玩耍。一排一排的海浪涌来,远处海鸥鸣叫,白帆点点,海天交界处一片苍茫。当你在疲惫之极的时候能够产生这样的想像,自己便能够得到彻底的放松。或者可以在座位旁贴一两张漂亮的图画或是能引起愉快思绪的照片。

⑶做深呼吸

把精神集中到你的胸腹部,慢慢地吸气、呼气,好像锻炼自己的肺活量一样。

⑷爬楼梯

在疲劳紧张时,出去爬几趟楼梯,会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧。

⑸音乐治疗

音乐具有安定和抚慰情绪的功效,想尽情地发泄一番吗?那就听一听摇滚乐吧;如果想理清一下情绪,古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神,能够使人修炼到人和音乐合一的最高境界,从而达到减压的目的。建议你准备几张自己喜欢的CD,有时间就听一听,对缓解压力有一定的帮助。

女性不爱惜自己的六个表现

女人,生来是尤物,懂得如何爱惜自己,才能听见花开的声音。在我们揣摩了时尚,揣摩了男人,揣摩了美的标准演进之后,别忘了最朴实也是最重要的那一个:你自己。

女人,生来是尤物,懂得如何爱惜自己,才能听见花开的声音。在我们揣摩了时尚,揣摩了男人,揣摩了美的标准演进之后,别忘了最朴实也是最重要的那一个:你自己。

⑴不了解你的家族病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如:糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现,治愈机会还是很大的。

⑵经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

⑶呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅,这样会影响血氧水平使人感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高,这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做深呼吸运动。

⑷不知道胆固醇水平

你可能知道自己的血压、心率,可是不清楚胆固醇水平。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,也还是有可能患上高血脂,因为体内的胆固醇只有20%来自饮食。另外遗传也是很重要的原因。

⑸不注意乳房自检

乳房检查的最佳时间是两次月经之间。从乳房上方开始,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤循环按摩检查,要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。

⑹不让自己“情绪化”

从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康。怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪,一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个健康的女性。

女人感情失败的10种因素

不少女孩之所以感情失败是因为她们存在着个人观点、妄自尊大,不懂装懂。明知自己有错,也不愿承认。竭力给人以能干的印象,处理起具体问题来却总是乱作一团。

不少女孩屡次在感情上失败,可总也不知为什么。其实问题关键还是出在自己的身上。有关专家列出了10种不受欢迎的女孩子:

①冷漠自傲:莫名其妙拒人于千里之外,一副无一友可与之交心、无一人可与之相比的架势。

②无同情心:女性的同情心使其独具魅力,对弱者和受欺负的小孩、小动物没有一点怜悯和同情,这就会使人想到狠、辣。

③自以为是:凡事强调个人观点、妄自尊大,不懂装懂。明知自己有错,也不愿承认。竭力给人以能干的印象,处理起具体问题来却总是乱作一团。

④浓妆艳抹:女孩的年龄就是最好的化妆品,清纯自然才是女孩应该追求的,浓妆艳抹难免让人感到可怕和俗气。

⑤无责任感:处理事情很少考虑他人,只求自己痛快,盲目追求时髦、浪漫。

⑥热衷八卦:喜欢打听与己无关的事,热衷于传播小道消息,不尊重好朋友对自己的信任,以张扬他们的秘密为乐事。

⑦施舍爱情:有的女孩喜欢扮演圣母的形象,随意地向喜欢自己的男孩子施舍爱情,给他人造成严重的心灵创伤还不以为然。

⑧花钱似水:把大部分的时间和精力花在装扮自己上,向父母伸手要钱仿佛要债一般。这样的女孩子必然让人望而生畏,觉得养不起。

⑨无分寸感:有的女孩不分场合嘻嘻哈哈,或是出拳动脚,闹作一团,让人觉得很不自在。女孩子笑得太多太滥,会让人觉得浮浅。

⑩泪水涟涟:女人的眼泪是男性心肠的柔化剂,可增强男性的责任感,但若一遇不顺就大哭特哭,谁都会感到厌烦。

知道要干什么,明白你能做什么

不要以为一生好好计划,一生从事一个职业,碰上一个慧眼独具的老板,一生做一个重要的选择,从一而终,将来你可以飞黄腾达,这种思想太不现实了。

⑴确定工作目标的3个因素

如何确定工作目标,如何设计好你的未来,关键在于3个方面的因素:

①谋生的能力有多少?

②谋生的手段及途径有哪些?

③谋生的期望值有多高?

当求职者都能很清楚很完整地回答了上面3个问题才算对自己的未来做出了设计,否则,说明你盲目求职,求职有失败的可能,甚至虽一时求职成功,但难免以后职场不利。

⑵工作目标确定中的性格因素

你的性格适合从事什么样的工作

性格决定选择,选择决定你的命运。不同的性格适合选择相应的职业。

①操作型

天生手脚灵活,喜爱并善于摆弄物品,这种人适合选择做操作工、用品维修、厨师等需要较高动手能力的职业。

②研究型

喜欢独处,抽象思维力强,善于用象征符号和观念思考,这种人宜选择科研、医药、电脑编程等工作。

③艺术型

感受性强,情感丰富多彩,形象思维能力强,喜欢标新立异,此类人适宜选择设计、表演、媒体、编辑记者、服装、美容化妆工作。

④慷慨型

爱好交往,处处与人为善,乐于为人提供服务和帮助,热情乐观。此类性格适合从事医护、幼教、旅游、社工、家政服务等工作。

⑤善辩型

语言能力强,喜欢慷慨陈词,滔滔不绝,此类人适合从事节目主持、播音、律师、教师、推销、从政等工作。

⑥创业型

头脑冷静,踏实务实,敢于冒险,心理承受能力强,韧性好,自信不愿久居人下。此类个性人适宜做债券、管理或自办实体。

⑦执行型

生性谨慎服从,喜欢有规律有条理的环境,适合选择财会、统计、文秘管理、宾馆、仓管等常规性工作。

不受职场欢迎的求职者的性格

企业在用人时对某些性格不欢迎,所以,求职者在求职时千万不要表现那些不受欢迎的性格方面,或者在工作中不断地克服。下列性格特征被列为不受雇主欢迎的类型:

①鲨鱼型:自以为是,自我感觉良好,不愿与人合作。这样的人如果再一意孤行,势必不仅使自己孤立,也容易被倡导“团队精神”的职业社会所抛弃。

②古董型:墨守成规,不愿意接受,甚至拒绝任何新鲜事物,陈腐发迂。这种不能主动适应时代变化的人只有死路一条。

③机器型:发个指令,揿动按钮才会动一动,缺少积极主动精神,想一想瞬息万变的社会愿意要这样的人吗?

④喇叭型:呜哩哇啦,只喊不做,或雷声大雨点小,同那些“少说多做”的实干家相比,在竞争上容易失去机会。

⑤迟缓型:在市场竞争中,那些动作迟缓,办事效率低的人,将毫无疑问地被竞争大潮所淹没。

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