◇屡次去做自己害怕的事情，你就会发现自己的恐惧感已经消失了。
恐惧，是人类及生物的一种心理活动状态，是情绪的一种。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩，组织密度急剧增大，能量急剧释放，因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。
杨某是一位25岁的男青年，夜间无论何时都不敢走进室内的卫生间。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住害怕，他自己也承认毫无道理。后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。一关灯，他就吓得哇哇大叫。一次，父亲强迫他去卫生间，他竟晕倒在客厅里。经过询问，大家才知道秘密所在。
原来在幼年时，一次他在乡下奶奶邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃十岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他恐惧不安蹒跚回家。当时天色已晚，只有些许星光。虽然离家很近，但要路过一条荒僻的胡同。他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来。他顿时两腿发软，晕倒在地。实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大，加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他的晕倒并未惊动这位农民，他在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家。但从此他对黑暗产生了极大的恐惧，导致以后的夜晚不敢关灯睡觉。
开灯睡眠是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光的依赖。开灯睡眠是一种不良嗜好，其实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年时期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。还有就是在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐惧的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。
恐惧症给人们的正常生活带来了很多不利的影响，那么怎样才能摆脱恐惧呢？
首先，面对令自己恐惧的事情，应该增强自己的意志锻炼，即保持镇静并面对现实。具体说，就是尽量训练自己在面对引起恐惧的事物时，保持镇静，先不要自己恐吓自己。
其次，了解自己遇到某些情境会产生恐惧的毛病，这并不是什么羞耻的事。能接受现实，并充分发挥自己的主观能动性，积极主动地对待现实，恐惧心理往往会得以消除。
再次，应该用科学知识武装自己的头脑，面对恐惧的事物能加以科学分析，或是把自己的恐惧心理说出来与好友坦白地讨论。这样会很快发现，原来自己的提心吊胆是如此多余，所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，不足为惧，困境也就迎刃而解。可见，明白所惧事物的真相非常重要。
恐惧的产生、发展和消退是完全遵循客观规律的，绝不可能被平白无故地一下子抹杀掉。事实证明，心理作用经常起到了对其煽风点火的影响作用，因此，我们不要只凭一厢情愿，盲目急躁地硬行控制，我们的错误心理举动，客观上起到了给恐惧心理继续增强的暗示作用。
顺其自然，带着这种恐惧感去实践，从小事做起，从身边事做起，该做什么就去做什么，不要总想着令你恐惧的情景，你就会逐渐脱离恐惧。
相关小测试
测测你是否患上了恐惧症
1.经常想到亲人会有不幸？
2.有时担心会给自己或所爱的人带来伤害？
3.经常检查灯和水龙头关好没有？
4.在人群中受到推搡觉得反感？
5.有洁癖？多次反复地刷洗衣服和家具？是否老洗手？
6.是否老是对自己和自己所干的事不满意，尽管已经努力想干好？
7.你是否总是尽量想提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地？
8.是否能轻易做出困难的决定？
9.你是否觉得有做某种多余事的必要？
10.经常觉得身上衣服有些不对劲？
11.有过回家检查门窗是否锁好的情况吗？
12.老舍不得扔掉已没用的旧东西？
13.是否老在想一般都是不由自主做的事？
14.是否有过老重复说同一句话，或数没必要数的东西的时候？
15.睡觉前会把衣服整齐码好吗？
16.你是否干一些不重要的事也很认真？
17.你周围的东西是否随时都要放在同一个地方？
18.会老做一些无足轻重的动作吗？
测试结果：
从回答“是”数量的多少看恐惧的程度：
5个以下：说明跟恐惧症沾不上边。
5～10个：说明患有轻度恐惧症。
10～15个：说明患有中度恐惧症。
15个以上：这种人就得注意了，有患上潜伏性神经官能恐惧症的危险。
