儿童的不良习惯常常是众多疾病的诱因。您知道如何培养宝宝良好的习惯吗？
不良习惯常会导致哪些疾病？怎样防治这类疾病？
5分钟教您学会怎样让宝宝远离习惯性疾病。
一、培养宝宝良好习惯
由于小儿生活尚不能自理，故要使小儿养成良好的生活习惯，必须自幼年开始反复训练，使其形成条件反射，达到养成良好习惯的目的。
培养良好的睡眠习惯
睡眠对大脑是一种生理性保护，也是生理的需要。充足的睡眠是保证小儿神经发育和身体健康的一个重要因素。婴幼儿每日所需的睡眠时间与年龄成反比，年龄愈小，睡眠时间愈长。但个别差异颇大，不宜作硬性规定。
家长可参考以下标准来调节小儿的睡眠。如2～6个月的婴儿，一昼夜睡16～18小时，白天睡3～4次，一次1.5～2.5小时；7～12个月婴儿，一昼夜14～15小时，白天睡2～3次，时间2小时左右；1～3岁，一昼夜12～13小时，白天睡1次，时间为1.5～2小时；4～6岁，一昼夜11～12小时，白天午睡1次，时间为1～2小时；7岁以上的儿童，夜间睡眠基本接近成人的睡眠时间，约9～10小时。生长激素尤其是在睡眠时更能达到高峰。
除了养成小儿有规律的睡眠外，同时要创造安静、舒适、稳定的环境，光线应略暗淡些。晚饭后，不要让小儿太兴奋，睡前半小时给小儿个人卫生处理后，换上宽松衣服上床，并逐渐培养小儿独自入睡的好习惯。从小开始分床或至少被子与大人分开，使小儿独自安静入睡。父母在旁陪伴片刻，以使小儿有安全感。
仰卧和俯卧都是安全的睡眠姿势，但通常侧卧是最安全和舒适的。小儿侧卧时要注意两侧经常更换，以免面部或头部变形。
若家长发现小儿经常翻身不能熟睡，或梦中惊醒等，应及时查明原因，常见的有以下几种：①小便未排空或尿布潮湿。②睡前过度兴奋，或过饱、过热及身体不适等。③蛲虫感染。要剪短指甲，饭前便后洗手，勤换内衣裤，用开水烫泡，即能预防感染。如此切断了蛲虫生活周期，共约4～6周后，即可痊愈。
培养小儿睡眠习惯，既要合理安排时间，还要创造良好环境，更主要的是要及时去除影响正常睡眠的因素。
培养良好的进食习惯
婴儿时期，鼓励母乳喂养，并按时添加辅助食物。注意饮食卫生，要定时定点定量进食，避免边吃边玩，或进食时逗笑玩耍等。小儿进食时也不应讲话，要闭嘴咀嚼食物，尽量不发出声响，不得随意用手抓食物。从小要养成不挑食、不吃零食、不撒饭菜的良好习惯。小儿食欲较差时，应及时查明原因，这时不要强迫进食，更不要恐吓打骂小孩，以免造成恐慌心理，影响生长发育。要让小儿主动参与学会吃饭，在愉快轻松的氛围下进餐。
培养良好的卫生习惯
应定时沐浴，勤换衣裤，保持被褥和用具清洁。食前便后应用肥皂洗手，训练小儿不要随便吃脏东西，不吃生食或带果壳的食物及地摊上的食物等，更不能含吮手指头，以防病从口入。也不要随地大小便。也不要席地而坐，这样既不卫生，又易着凉。
培养良好的排便习惯
婴儿从3个月起大便次数开始减少，即可训练定时排大便。
1岁后可训练坐盆大便，但最长坐盆时间不要超过15分钟，以免引起脱肛。从6个月起就开始训练小便习惯。可在睡觉前后、哺乳前后坐盆小便，逐渐在白天不用尿布。若训练得当，l岁后即可养成定时大小便的习惯，不会再便溺湿裤；2～3岁一般夜间不尿床，如4周岁以后晚上仍尿床则属异常，应查明原因，然后进行治疗。
在玩中培养良好习惯
儿童良好的习惯，是在发育生长过程中，父母、老师、周围人群亲切关怀培养下逐渐形成的，由于儿童有明显的模仿性和可塑性，这些人的言行举止对儿童的影响极大，尤其妈妈是儿童的第一个老师。因此在日常生活、游玩中培养儿童的观察力、记忆力、想像力、思维能力、语言能力和自己动手能力，逐渐养成各方面的良好习惯。对人对物要有正确的态度，如和小朋友之间要互助互爱，不打骂，不恃强欺人，未经允许不抢夺别人的玩具（物品），不随意翻柜子和抽屉等。玩后的玩具（物品）应归还原处，使儿童逐渐养成管理、礼让和学会尊重别人，不能只以“我”为中心。在今后的学习中儿童就能轻松自如地完成学业，而不让父母过分操心。还要讲社会公德，珍惜集体荣誉，遵守社会秩序，爱护公物。如不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔果皮纸屑，不随意攀爬、折断、践踏花草树木，不随意在墙上涂抹，遵守交通规则，不在马路上奔跑嬉戏等。
例：在幼儿园做游戏中，让孩子扮演警察、司机、过路者，进行交通法规的游戏，通过这种游戏可以从中学习遵守交通法规的良好习惯。
二、各类习惯性疾病的防治
如何早期发现宝宝患病
宝宝生病很难早期发现，因为宝宝大多都不会诉说自己的症状，只有靠家长细心观察，发现异常。一般宝宝发病前都会有一些“先兆信号”，如体温、呼吸、脉搏、精神状态、饮食、睡眠、皮肤颜色、面色等方面与平时有所不同，仔细观察可以发现这些先兆症状。
发热，是许多疾病早期的信号，体温超过37.5℃即为异常，高热多因病毒感染和细菌感染引起。
鼻塞、流涕、呼吸急促，多因呼吸道感染，肺炎等引起。呼吸时快时慢、深浅不一、呼吸深大多见于神经系统疾病。
宝宝的脉搏正常情况下比成人快，大约每分钟100～120次，发热时可增快，如果节律不整、或脉率超过140～160次／分，可能有心脏疾病。
精神状态不好，睡眠不安，易惊醒，烦躁哭闹，喂奶或进食时仍哭闹不止，无论家长用什么方法引逗效果不佳，常见于发热，腹痛，口腔炎、肛周瘙瘁等；精神反应差，反应淡漠，情绪改变，对周围事物不感兴趣，不爱玩耍，不爱活动，入睡后不易被叫醒，多见于脑炎、中毒、败血症等。
食欲不好，不愿意吃奶或其他食物，有时伴有呕吐。大便次数增加，带有不消化的食物并有酸味、泡沫或脓血便，大便颜色改变，正常为黄褐色，如果变为黑色，排除吃血制品和含铁药物因素外，警惕消化道的出血；便为白色，表明肝、胆有疾病。
面色苍白、口唇无血色，多因贫血引起。口周发绀、面色青灰多因缺氧、肺炎。颜面水肿多见于心脏、肾脏疾病引起。皮肤出现斑点样疹，多因小儿风疹、药物过敏等症引起。
如何防治儿童肥胖症
儿童肥胖症是常见的营养性疾病之一，也是营养不良性代谢病。儿童肥胖症可分为单纯性和病理性两大类，由中枢神经系统疾病、内分泌代谢疾病及药物等因素引起的称病理性肥胖症，占所有儿童肥胖症的不足1％，而99％的肥胖症属于单纯性肥胖症。
1.单纯性肥胖症
儿童单纯性肥胖症大多数是由于不合理饮食及不良的生活习惯，导致长期摄入的热能超过了消耗的量，多余的能量即转化为脂肪积聚于体内，造成了体内脂肪细胞数量增多和脂肪细胞体积增大，从而引发肥胖。
另外，儿童单纯性肥胖症患者的物质代谢比较缓慢而持久，并且基础代谢水平较低，往往合成代谢超过分解代谢。人体的能量代谢一般受遗传因素控制，父母均肥胖，其子女患儿童单纯性肥胖症的风险大于正常人群70％～80％；双亲之一肥胖，其后代患病率约40％～50％。
一般人体脂肪百分率男性正常值为15％～18％，大于或等于25％为肥胖；女性正常值为20％～25％，大于或等于30％为肥胖。
2.病理性肥胖症
儿童病理性肥胖症常常由中枢神经系统疾病、内分泌代谢性疾病及药物等因素引起，占所有儿童肥胖症的不足1％。此类儿童除了体形肥胖外，常伴有原发性疾病的一些症状和体征。
中枢神经系统疾病如脑炎、脑瘤引起的丘脑下部疾患，常伴有脑炎、脑瘤等病史。
内分泌代谢性疾病如甲状腺功能低下，常伴轻微性水肿、智力低下等症状；多发性囊怀卵巢综合差一点儿，以肥胖、月经减少、不育为临床特征。
药物副作用所引起的肥胖，如肾病综合症、过敏性疾病、风湿病、顽固性哮喘等需长期服用肾上腺皮质激素类药物（如强的松、地塞米松等），会由于药物引起的能量代谢和物质代谢紊乱而引起肥胖，脂肪分布一般集中于颜面、背部、腹部，呈满月脸、水牛背、腹部隆起。肾上腺皮质激素对蛋白质的代谢是分解大于合成，常引起患儿四肢肌肉萎缩，四肢消瘦明显。
3.儿童肥胖症的常见并发症
（1）高血压。
肥胖特别是中心性肥胖是引发高血压的危险因素。青少年肥胖同样潜在着患高血压的危险。北京首都儿科研究所对468名儿童从6岁起连续追踪观察8年（1987～1995年），肥胖检出率由4.91％上升至16.20％，肥胖发生率增长3倍。而且肥胖对血压的升高有较大影响，随着肥胖度的加重，血压水平逐年增高。13岁肥胖儿高血压检出率为14.7％，而对照组同龄儿童则为4％，肥胖儿童高血压患病率为非肥胖儿的3.5倍。在治疗初期的4～8周，通过控制总热能及盐的摄入，患儿的高血压随体重的减轻而下降。山东省立医院随访肥胖儿高血压167例，而临界高血压则为59例，其中98％经1～3个月治疗，随着体重的下降，血压降至正常，不需要用任何降压药物治疗。
（2）动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化的形成与高胰岛素血症、脂代谢紊乱有着密切的关系。肥胖症是动脉粥样硬化的独立危险因素。肥胖儿由于肥大的脂肪细胞上胰岛素受体数目减少，或对胰岛素的敏感性降低，导致血中胰岛素浓度增高，出现胰岛素阻抗及高胰岛索血症。所以，单纯性肥胖症患儿常会伴有高胰岛素血症。
山东省立医院诊治和随访167例肥胖儿，其中测血脂135例，有脂代谢紊乱者占28.1％，表现为三酰甘油、胆固醇、低密度脂蛋白等升高，高蜜度脂蛋白降低，可出现一个或多个指标异常。通过控制总热能的摄入，调整三大营养素的结构及所占热能的比例，并且适当补充维生素、矿物质和微量元素，肥胖儿童高脂血症发病率随体重的减轻、高血压的下降而降至正常值。虽然冠心病多见于中老年人，但其发病诱因却起始于儿童期。若能在儿童和青少年时期就发现血脂增高这一危险因素，及早防治，可有效地防止冠心病，并降低死亡率。
（3）脂肪肝。
肝脏是脂肪代谢的主要场所，而脂肪肝是肝脏脂肪代谢异常的一种疾病。肥胖患者约有50％～60％伴有脂肪肝，但大部分患者无症状，在肝脏B超或肝酶异常时才发现脂肪肝。约有21％～63％的患者有无症状性肝酶升高。儿童肥胖症也有类似的情况。
脂肪肝严重的程度与血脂高低成正比，严重者可发展为肝硬化。
因此，有必要对肥胖者进行常规的B超检查，以便及时发现和治疗脂肪肝。
（4）糖尿病
目前认为儿童肥胖症是高血压、心脏病和糖尿病等的前驱症。儿童单纯性肥胖症有轻义糖耐量反应延迟现象，肥胖患儿胰岛素分泌的绝对值明显高于健康组，说明患儿有糖代谢障碍。另外，肥胖患儿由于外周组织对胰岛素不敏感或存在一种抵抗作用，为了维持糖代谢的需要，长期被迫分泌大量胰岛素，时间一长容易导致胰岛素分泌功能衰竭，出现糖尿病。据报道，有10年肥胖史者，同时会有34％发生糖尿病的机率。
胰岛素分泌增多是肥胖患儿发病机理中的重要因素，研究发现肥胖患儿空腹血胰岛素值明显高于正常对照组。肥胖患儿超重率与空腹胰岛素值呈明显正相关、超重率越重，越容易发生糖尿病，而且肥胖程度与糖尿病发生年龄早晚有关。
4.儿童肥胖症的治疗
以家庭行为疗法为基础，包括合理饮食和运动的综合治疗，是目前国内外公认为适合于儿童肥胖症的治疗手段。肥胖是遗传和环境因素共同作用的结果，父母肥胖的家庭，其生活习惯、饮食结构中有许多易致肥胖的因素，孩子和父母生活在一起，容易有相同饮食、嗜好和运动习惯，在减肥方案实施过程中，孩子极易受家庭中根深蒂固的饮食、习惯的影响，使行为矫正难以进行，影响治疗效果。
在治疗儿童肥胖症时，应增加运动、减少非生理性进食等，要求孩子有较强的毅力和控制力，家长若对此不予以支持，或经常给予不必要的食物诱惑，则孩子极易退回到原有的生活模式中，使治疗方案难以进行。
家长的参与和家庭行为疗法的执行程度，是儿童肥胖症治疗成功与否的重要因素。儿童和青少年自控能力较差，因此，家长的督促在治疗儿童肥胖症中起着积极的作用。
5.单纯性肥胖症必须注意合理饮食
单纯性肥胖症主要是由于不合理的饮食所引起的，故需坚持长期甚至终生的合理饮食，才能达到真正的减肥效果。另外，儿童和青少年正处在快速生长发育期，过分的禁食或限食，特别是蛋白质的摄入减少，将会影响儿童的生长发育，反而给健康带来更严重的危害。因此，肥胖儿童应根据不同年龄、性别、身高、体重，制定详细的合理饮食方案，三大营养素合理搭配，这样使肥胖儿在减肥中健康成长。
