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第42章 专注力训练课——培养专注力,拥有给力人生(1)

别说自己不能专注

如果你不知道自己的一生要的是什么,你还想得到什么?

——哈佛格言

从哈佛大学毕业的海伦·凯勒是很多人的偶像,不仅仅因为她的自强不息的精神,还因为,即便她身体上有些残疾,可是依然为那些比她还艰难的人四处奔走,为的就是给他们提供一些更好的条件,这是一个有着博爱精神的女子。可是,她自己的成长经历却很坎坷。

海伦很小就因为生病而耳聋、失明。一场大病让她再也不能说话了,而因为她的情况,学习语言也成了一件非常困难的事情。她长大了一些,脾气也变得很暴躁,这也是人之常情,可以理解的,一个孩子不能过正常孩子的生活,她的情绪难免会变得越来越糟,直到她的老师安妮出现。海伦喜欢学习,她愿意学习讲话、阅读,而且她很有天赋。安妮老师教她读书、写字、手语,同时还教她说话。

海伦不能依靠听觉和视觉,所以,她将所有的注意力都放在可以触碰的器官上,别人说话的时候,她只能通过触觉来感受喉咙的颤动和嘴的运动,以此来领悟讲话的发音。对于平常的人,想要学会一种语言有很多种方法,可是,她只能用最“笨”的方法:一个音她能练习几个小时。有的时候已经非常疲惫了,可是她还要强迫自己将所有的注意力都集中在这一个音上面。慢慢地,她可以说“爸爸”“妈妈”了。正是这样专注学习的精神才使得她成为了一个语言专家。没过多久,她就学会了很多种语言,能够流利地运用法语、德语等。最后,她以优异的成绩考进了哈佛大学,而且她传奇的一生也被载入文学史册。她的好朋友马克·吐温曾经说过:“19世纪出现了两个了不起的人物,一个是拿破仑,另一个就是海伦·凯勒。”

课堂收获

一个失明、耳聋并且不能说话的人,都可以将所有的专注力放在自己想要做的事情上,而且做得非常成功。那么,你还能找到借口说自己不能专注吗?有的人总是拿自己累、疲惫当借口,不能集中注意力,所以才不专注。可是,当一个人非常疲惫的时候,才正是他更加需要专注的时候,因为这个时候,除了专注地思考以外,你已经没有力气再去做别的了。能不能这么做,就看自己愿不愿意这么做了。

训练专注从日常生活开始

多做一些,机会将随之而来。

——哈佛格言

哈佛大学的教授们总是提醒他们的学生,日常的习惯会影响人的一辈子。所以,他们总是会布置很多本书让学生去阅读,繁重的课业也让学生们叫苦连天,可是,没有人不是按照老师的要求完成的,也正是这样,使得那些优秀的学子们形成了良好的阅读习惯。这也是哈佛教授们训练自己学生的一种方法。在日常的生活中养成专注阅读的习惯,在吸收其他资料时,就会比其他人快速而且充分得多,这也是哈佛学子在每个行业中都能领先的一个原因。

除了哈佛大学的学子们,其他人也可以自行地在日常的生活中训练自己的专注力。比如伟大的发明家爱迪生,他从小就和其他的孩子不一样,他对很多事情都很好奇,在学校里,他总是有问不完的问题,最后让老师也很无奈,这就难为了他的父母,因为老师会时不时地就找他们来谈话。如果说喜欢问问题是爱迪生的天性,那么喜欢做实验应该是他自己培养出的习惯。他从一开始就在自家的木棚里做实验,有一次因为想要弄清楚火是什么东西,差点将他家的木棚烧掉。

爱迪生在日常生活中很注重时间的利用,他最痛恨浪费时间,这也是他培养的一个习惯。他认为,最大的浪费就是浪费时间,而且在有效的时间内,他训练自己专注地做事。在他做实验的时候,是不容许有任何事情打扰他的,否则他便会非常生气。由于这样的专注,也闹过很多笑话。有一次,他去税务局交税,到了他的时候,人家喊他的名字,可是他脑子里还在专注地想着实验,以至于听见自己名字的时候毫无反应,反倒是身边的人提醒的他。

课堂收获

日常生活中注意专注力的培养,在关键的时候就会看见成效。我们没有大把的时间全用来训练自己的专注力上,只能通过平时的注意来达到好的效果。如果平时你不能专注地学习,上课总是走神,工作的时候总是想不着边际的好事,而不能专注地做自己本应该做的事情,那便是一种罪过。为了改变这种状况,我们只能刻意地纠正自己日常生活中不专注的毛病,这才是最快捷的方式,让专注力渗透到生活中的每一处,运用时便会游刃有余。

怀抱理想才能更专注

失败是不可避免的,但只要坚持到底,总能收到意想不到的成效。

——比尔·盖茨(哈佛学子,美国微软公司前任董事长)

现如今哈佛大学的幸福课已经成了最热门的课程,可是在它一开始被设置成为一门课程的时候,并没有几个人去听课。后来,随着接触这门课程的人不断增多,感兴趣的人也越来越多。最后,在众多的听课学生中,有大部分的人反映,因为学习这门课程,已经大大地改善了他们的生活质量和学习方法,让他们更清醒地认识了自己。

幸福课之所以对大家都很实用,是因为这门课程可以教人怎么认识自己的内心和周围的环境。而情商课是对自己的情绪和综合能力的认识,两者的道理是相通的。情商可以让一个人认识自己内心形成的过程,以及其中的动力。在情商没有形成体系、还不是一门课程的时候,也已经有人开始利用了。出生在意大利的帕瓦罗蒂,他的爸爸是一位面包师傅,但同时又是一个非常喜欢歌剧的人,他经常会买许多唱片听,小时候的帕瓦罗蒂就是听着这些唱片长大的。

帕瓦罗蒂从很小的时候就开始喜欢上了音乐,立志要成为一名音乐人。但是,长大之后,帕瓦罗蒂考上了一所师范学校,所以在就业的时候,他动摇了,因为他不知道自己究竟要成为一名教师,还是应该继续他的音乐之路。这时,他的爸爸告诉他,如果想要坐两把椅子,那你只会掉到两把椅子中间的地上。在生活中,你只能选择一把。最后,帕瓦罗蒂听了父亲的话,决定还是要遵从自己内心的选择,于是他成为了合唱团的一员。可是,又过了7年,他还是默默无闻,找不到自己的位置。恰巧这时候他的声带上长了小结,他不能像以前那样歌唱了。这时他又差点放弃了,可是他又想起了父亲的话,觉得自己还是应该遵从自己最初的愿望,于是,经过努力,他成功地登上了雷焦艾米利亚市剧院,后来又演唱了《安魂曲》,事业节节高升,从此,一举成名。

课堂收获

你还记得儿时最想要成为什么样的人吗?你内心最渴望的是什么?你问过自己这样的问题吗?那些想要的最终成功了吗?没有成功的话,是为什么呢?那些成功的人,不过就是记住了自己最想得到的,内心最大的动力就是自己的理想,如果能够时刻都记住自己的这些理想,并且专注于实现它们,那么,很快你也会成为成功行列中的一员。

破解记忆编码

好的习惯主要是依赖于人的自我约束,或者说靠人对自我欲望的否定。

——比尔·盖茨(哈佛学子,美国微软公司前任董事长)

在日常生活中,我们每天需要记忆的东西很多,工作的任务、学习的任务、家庭和生活所需要的东西,等等,因此,给记忆带来了沉重的负担。哈佛大学对于大脑的记忆进行了研究,他们运用变化监测法来研究人的记忆特点。研究方向最主要的是视觉记忆,接受实验者被要求记住一些人,以及这些人各自所做的事情,但是这些事情会有些差别。

通过这个实验,研究人员发现,人脑对于哪个人做了什么事情是分开记忆的。人们对于记住谁是谁,以及这些人所做的事情是什么都能够记得住,但是,对于是哪个人做了哪些事情,则不会分得太清楚。研究人员还说,人脑的记忆系统其实还包含着一个专职的子系统,这个子系统的功能就是记忆有关人物所做事情的信息。从这个实验中也可以知道,人脑的记忆对于人认识社会生活和社会交往有着非常重要的作用。由此一来,能否记得住一个人,以及这个人都做了什么就非常重要了。

曾经有一个开宠物店的年轻人,他经常忘东忘西,他认不清哪位顾客来过,哪位顾客是第一次进入他的店里,更不要提这些主人所带的宠物了。他就这样浑浑噩噩地过着,直到有一天,一个老太太来到他的店里,告诉他,她的狗实在被他弄得很丑。因为老太太第一天将她的白狗放到他的店里做美容,第二天她没能自己来领狗,于是让她的女儿来领。由于她的女儿从来都没有见过那条狗,所以当她将另一只狗抱给老太太的时候,还不知道自己抱错了。老太太非常气愤地控诉他,她认为他太不懂得尊重生命。年轻人这时才意识到,自己的疏忽对老太太造成了伤害。虽然是一件小事,可是从此以后,他慢慢地改变了,开始记住每一只宠物以及它们的主人,之后他的生意也随之变得越来越好。

课堂收获

记忆的编码很简单,就是对你所记忆的事情“上心”,就像你永远不会忘记自己喜欢的人或者痛恨的人一样。记忆也分为很多种,从记忆内容上来说,可以分为对学习的记忆、工作的记忆、日常生活的记忆,等等。对于学习上的记忆,我们可以运用这样的方法:集中注意力纵览要识记的事物,思考,继而质疑,之后再开始认真地阅读,为了巩固记忆,再进行复习。而对于其他事物的记忆,也可以遵循这样的顺序,让记忆像呼吸一样,时刻存在。

提高对细节的关注度

魔鬼藏于细节,一个个细节组合起来的能量能摧毁一切。

——西奥多·莱维特(哈佛教授)

如果说哈佛大学已经是美国的一个代表,那么自由女神像就是美国的象征,而闻名世界的迪士尼就更是美国的文化打入国际市场的领袖。迪士尼不仅在动画创作上让许多大朋友和小朋友喜欢,而且在公司的经营和创意上也非常新颖。而之所以会取得这样的成功,究竟源于什么呢?

迪士尼乐园可谓是闻名中外,被很多的人熟知,每年都有众多的人前去游玩。而迪士尼公司每年都会调查,包括对乐园的改进有好处的建议,他们都会虚心地听取。在调查中他们也发现了一件事情,就是所有来到迪士尼乐园的人,平均每天会有两万人因为将车钥匙锁到车里而心情受到影响。迪士尼连这样一个细节都没有放过,他们马上就行动了:雇用了很多巡查员,专门在公园的门口和停车场的位置上,帮助那些钥匙被锁到了车里的人。

以前,这些人要在这里等上半天,还要打电话叫来开锁匠,往往开锁的费用也不会很低。而现在,只要他们的钥匙被锁了,很快就有人来帮他们的忙。帮助他们打开车锁,既不用打电话,也不用等待,同时还不收取任何费用。这一点俘获了很多人的心,也使得迪士尼赢得了更多好的名声。公司为了维持对细节的关注度,还让管理阶层每年都接受“交叉上岗”的训练活动,在训练期间,所有的主管都要穿上各种道具服装,而几百个基层员工则可以任意挑选岗位,换位到不同的岗位上体验。训练结束后,大家要对各自换位的感受进行讨论,什么地方需要改进,什么地方需要加强,都得到了很好的效果。

课堂收获

细节决定成败的道理大家都明白,越是细心体贴地对待其他人,就越容易收获更好的人际关系。这是因为,从细节上给人关心,让人觉得你是一个负责任而且很细心的人,同你交往不会有过多的担心,也由此,会有很多良性的人脉关系。而对细节的关注,同时可以激活大脑。对细节的掌握需要有一个非常灵敏的头脑,通过不断地发现细节问题来激活大脑,两者是互相促进的关系。所以,日常生活中,要提高对细节的关注度。

培养好习惯,提升大脑能力

好的习惯是一笔财富,一旦你拥有它,你就会受益终生。追求好的习惯吧!

——比尔·盖茨(哈佛学子,美国微软公司前任董事长)

曾经有人比较过哈佛大学学生和中国大学生之间的差别,答案就是,在哈佛学生利用四年时间拼命学习的时间里,中国的大学生全部用来上网、休闲,真正读书的人很少。哈佛大学的教授经常告诫他们的学生:“如果你想在进入社会后,在任何时候任何场合下都能得心应手并且得到应有的评价,那么你在哈佛学习期间,就没有晒太阳的时间。”哈佛大学肯尼迪政治学院院长曾经告诉过他的学生:“凡事想要成功,必须依靠自己的能力。”他总是对学生说:“如果想要成功,就要自己脚踏实地地去培养自己的能力。”

哈佛大学流传着这样一句名言:忙完秋收忙秋种,学习,学习,再学习。这所学校向来崇尚培养学生苦读,而不是投机取巧。认真地学习知识的道理大家都明白,可是有些人却后知后觉。美国现实主义作家杰克·伦敦从小就当了童工,他从来都没有想过要进入学校学习。他小的时候,每天必做的事情就是跟着那些小混混去偷盗,如果有人说让他去上学,他一定会翻脸。可是,有一天,他不知不觉地走进了一家公共图书馆,在这里,他看见了一本《鲁滨逊漂流记》。从打开书开始,他就再也不能停下来。他看得如痴如醉,到了该吃饭的时间了,他还是舍不得离开,他突然发现自己从来都没有这么专注地做过一件事。

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