妈妈宝宝
胎儿的生长发育
到本月末，胎儿身长为47～48厘米，体重为2400～2700克。可见完整的皮下脂肪，身体圆滚滚的相当可爱。脸、胸、腹、手、足的胎毛逐渐稀疏，皮肤呈光泽的粉红色，皱纹消失。此时婴儿脸部轮廓清晰，指甲也长至指尖处。男婴的睾丸下降至阴囊中，女婴的大阴唇开始发达。内脏功能完全具备，肺部机能调整完成，可适应子宫外的生活。胎儿胎动激烈。9个月出生的婴儿，个头长得很小，但体内功能已相当完善。只要小心护理，仍能够健康成长。
准妈妈的身体变化
到本月末，孕妇子宫底高30～32厘米，上升到心脏或胃的位置，会引起心跳、气喘，孕妇还会感觉胃胀，没有食欲。分泌物更多，排尿次数也更加频繁，而且排尿后仍会有尿意。
孕妇体重持续增加，全身倦怠，腰腿容易疲劳，阴道和子宫下部逐渐变软，白带增多，乳头有时会泌出稀薄的乳汁。
饮食营养
孕9月饮食营养要求
进入孕9月，孕妇的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多，这时，可以适当加餐，以保证营养的供给总量。
（1）补充硫胺素等维生素
怀孕第9个月，必须补充维生素，以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏等现象，还会使分娩时子宫收缩，产程延长，分娩困难。
（2）补充铁和钙
胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300～400毫克。若本月孕妈妈铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在孕期最后两个月储存的。如第9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。
合理搭配三餐营养
由于胎儿在腹内的占位，致使孕妇胃部的压迫感更加强烈，再加上胎儿的重量，孕妇会备感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则。由于胎儿最后发育的需要，在这一时期内，孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素（如维生素E、维生素B类）为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。
孕妇可遵循以下食谱来安排一天的饮食。
（1）早餐
主食：各种米粥两小碗，豆沙包1～2个（量约100克）。
副食：各种清淡拌菜1盘，鸡蛋1个，酱牛肉100克。餐后水果以开胃为首选，如桃、梨等。
（2）午餐
主食：米饭1小碗，或馒头两个（量均约150克）。
副食：粉丝煨牛肉丝（粉丝150克、牛肉150克），蒜薹烧肉（瘦肉50克、蒜薹150克），骨汤类的汤羹两小碗。餐后香蕉两个。
（3）晚餐
主食：白米饭两小碗，或挂面1碗（量约150克）。
副食：虾仁豆腐（豆腐100克、瘦肉50克、虾仁20克、青蒜50克），豌豆苗炒肉（瘦肉50克、虾仁25克、豌豆苗150克），豆腐草鱼汤两小碗。餐后水果可根据自己的口味选择。
注：在此基础上，中间可适当加餐。
注意临产前的营养摄取
在妊娠的最后时期，孕妇一定要保证充足的营养，以蓄积体力，为分娩做准备。在此期间，孕妇饮食应注意以下几方面的问题。
（1）在保证每天所需热量的前提下，增补较完善的蛋白质，要求动植物类蛋白质食品同时搭配吃。同时监测血液中锌、铜和碘的情况，注意血钙低时对缺锌的掩盖现象。
（2）增补DHA食品或鱼类DHA营养品，以便促进胎儿大脑神经元和视网膜光杆细胞膜磷脂的合成。最好保持血清DHA含量每毫升不低于60微克的水平。
（3）在妊娠末期，消化器官功能缓慢，孕妇容易发生便秘。多吃薯类、海藻类和含纤维质丰富的蔬菜类能防止便秘。要注意少吃一些含脂肪和热量高的食物，以免胎儿过大造成难产。
（4）母体代谢在本月增至高峰，并且由于胎儿长大，子宫增大，孕妇常有胃部不适或饱胀感，因此需少食多餐。有水肿的孕妇要控制食盐用量。如有条件，最好食用磷脂、螺旋藻及免疫球蛋白。
适当给孕妈妈加餐
在孕晚期，孕妇需要更多的营养，而以往一日三餐的饮食习惯无法源源不断地提供营养，故加餐是补充营养的好方法。但加餐要注意食物的多样化和营养的均衡性。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右，吃25克左右的芝麻糊，能够为孕妈妈提供能量。
孕妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。同一类的食物不要重复食用，变着花样吃最好。
南瓜补血营养好
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，而锌则直接影响成熟红细胞的功能。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为“补血之妙品”。
孕晚期补充维生素K
在妊娠后期，孕妇应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因缺乏维生素K而引起颅内、消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。预产期前1个月，孕妇尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，必要时可每天口服41毫克维生素K。
准妈妈吃西瓜的好处
西瓜中含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充孕妈妈体内营养和能量的损耗，满足体内胎儿的需要。同时，西瓜还可以利尿去肿、降低血压。西瓜含糖较多，可以补充能量并保护肝脏。西瓜还有一个神奇的功效，就是可以增加乳汁的分泌，但血糖高的孕妈妈不宜多吃。
本月忌吃的食物
（1）火锅涮肉
很多孕妇都喜欢吃火锅涮肉，尤其是在天气寒冷的时候。然而，大多牛、羊肉内可能含有寄生虫，人们用肉眼并看不见，吃火锅时只是把肉片在热汤里烫一下就捞出来吃，短时间内不可能将寄生虫烫死。孕妇如果感染上寄生虫，可引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡，因此孕妇最好不要吃火锅涮肉。
（2）腌制食品
咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种熏烤食品，如羊肉串、鸡肉串、鹌鹑串、肥肠串等，有着特殊香味，颇为诱人，但在制作过程中会产生高度致癌物质——苯并芘和仲胺，这种物质进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺，这两种物质都可使精子和卵子中的DNA发生畸变，导致受精卵畸形，因此最好少吃或不吃。
准妈妈喝水的禁忌
喝水虽是件再平常不过的事情，但孕妈妈喝水和补充水分都是有学问的，比如有些水对孕妈妈的危害很大，孕妈妈就不能饮用。
（1）久沸开水易引起血液中毒
水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。久沸的开水，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。
（2）未烧开的自来水可致癌
未烧开的自来水中，氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种叫“三羟基”的致癌物。孕妈妈也不能喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的下降，水中含氯的有机物质会不断被分解成为有害的亚硝酸盐，这对孕妈妈的身体极为不利。
（3）保温杯里的茶不能喝
茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。
日常保健
不要太劳累
这个时期，孕妈妈会因为身体重量增加而感到浑身没劲，不太想动。为了照顾自己的身体，尽量不要太劳累，让自己保持心情愉快。如果一定要做某些家务，也要在身体状况能负荷的情况下完成。
因为在这个时期太劳累可能会有突发性出血和破水的现象发生，如果发生了就必须赶快住院处理。
不放松孕晚期检查
怀孕进入晚期，孕妈妈的身体负担日益加重，会出现腰酸背痛、肚皮紧绷、双脚肿胀及小腿抽筋等不适症状，这些都是正常现象，但是孕妈妈不能放松警惕，要定期接受产前检查。
（1）孕晚期产检的作用
为了能够掌握母体与胎儿的健康状况，一般建议妊娠28周之后，每两周做1次产前检查。所以，如果上1周没有去，在孕33周时孕妈妈就要去做产前检查了。
在孕晚期如果发觉孕妈妈的健康受到严重威胁，如子痫前症等，或者胎儿出现窘迫征象，如胎盘早期剥离、胎心搏动异常等，必须当机立断，进行引产或者紧急剖宫产。胎儿若已超过28周，通常会有比较高的存活机率。
（2）产检项目有哪些
孕晚期例行的产检项目和怀孕中期相同，包括测量血压、体重、宫底高度、胎心音及尿检。
此外，胎位正不正、胎动规律与否以及子宫收缩的情况也是产前检查的重点。
注意生活细节
越是到了妊娠期的最后，孕妈妈在生活上越要注重一些细节，不要因为自己的一次小疏忽而使前面所有的努力白费。
注意，一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
随着腹部的增大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘，可多吃些薯类、海藻类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会发生抽筋和疼痛现象，孕妈妈睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，孕妈妈可能会经常失眠。不必太担心，如果睡不着，干脆看一会儿书，心平气和自然能够入睡。
如果多次出现宫缩般的疼痛或者出血，可能是早产的症状，应立刻到医院检查。
不要放纵自己酣吃酣睡，适量运动才有助于孕妈妈顺利分娩。
孕晚期不宜骑自行车或开车
孕早、中期，孕妇子宫不是很大，如果上班或出门办事距离不远，可以骑车或开车。但在孕晚期，孕妇子宫增大明显，身体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力、反应力都较差，因此骑车或开车有一定危险，一旦发生碰撞，很可能引起早产、胎盘早剥、阴道大出血，甚至发生胎儿宫内窒息、死亡。所以孕妇在孕晚期最好不要骑车或开车。
保证高质量的睡眠
好的睡眠是孕妈妈最为重要的保障，那么，对于睡眠不好的孕妈妈，怎么才能保证拥有一个高质量的睡眠呢？
专家认为，缓解睡眠困扰、松弛精神状态很关键，因此，孕妈妈可以试试以下方法，帮助自己放松精神、睡个好觉。
上床前冲个澡，或在32～35℃的水中泡脚20分钟。
睡觉时选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，固定注视一点，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”
上床后避免想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化、往深、往细、往复杂去想即可。
每天定时起床，即使只睡了很短时间也要起来。起床后先冲个澡，然后去户外散步。
为缓和腹部的紧张和防止失眠，可将小枕头或椅垫放在背部凹处，自然能使身体感觉舒适。有静脉曲张的孕妈妈，在睡觉时应把椅垫垫在脚下使脚部抬高，睡时可用棉被支撑腰部，两腿弯曲，或上面的腿伸向前方，睡前把脚放在高处一会儿，这在妊娠的后3个月尤为重要。
孕晚期的性生活
孕晚期，孕妈妈的腹部明显膨起，身体变得笨重，腰背酸痛，性欲减退，子宫敏感性增加，任何外界的刺激即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产。这时，夫妻间应尽量避免过性生活，以每月1次为好，以免发生意外。性交时间要缩短，动作要柔和，避免使腹部受压。
孕期性生活应注意以下问题。孕期阴道分泌物增多，抵抗力下降，进行性生活时准爸爸和准妈妈要清洁身体，保持外阴的清洁。准爸爸不宜碰触孕妈妈的外阴部位，避免因刺激而导致流产。性生活的时间不宜过长，动作要缓和。在激素的作用下，孕妈妈可能性欲不高，此时，准爸爸不要勉强准妈妈，要尊重妻子，可以用其他方式表达爱意。
孕9月的妊娠体操
本月孕妇可进行骨盆的振动运动，以锻炼下腹部及产道的肌肉。可在早晨起床前、晚上睡觉前练习呼吸法。
具体方法为，腰贴在床上，轻轻把肚子挺起，使背和床之间出现空隙，再慢慢放下，然后放松休息。根据孕妇情况决定次数。
膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑着上半身的重心。
抬头把腰向前移动，身体重心也随之向前移，再逐渐恢复到仰卧位。
胎教乐园
孕9月的胎教要点
预产期越来越近，孕妈妈不免会感到焦虑和紧张，主要是担心自己和胎宝宝会出现各种不测而造成的。这个时期进行胎教，准爸爸的角色特别重要，应加强对妻子的呵护，注意妻子的情绪，和她一起学习分娩知识，以平常之心迎接分娩。本月也是胎教的巩固时期，和前几个月相比，胎教内容可适当增加，胎教时间可适当延长。
（1）坚持做各项胎教。
（2）孕妈妈唱歌、朗读诗文给胎儿听。
（3）准爸爸抚摸准妈妈的腹部，告诉胎儿外面世界的各种新奇事物。
视觉胎教
胎儿的视觉发育较晚，在妊娠第9个月时，胎儿已经对光线的明暗有了反应，但此时胎儿还看不到东西，因为胎儿的视神经和视网膜都尚未发育成熟，强光会刺激胎儿的眼睛，使胎儿觉得不舒服。测试发现，如果使用强光照射孕妇腹部，为了避免受到光线刺激，胎儿会将脸转到一旁或闭上眼睑。而不太刺激的光线则可给予胎儿脑部适度的明暗周期感觉，刺激其脑部的发达，使胎儿有眨眼的动作，并且会使他感兴趣地将头部转向光源的位置。
教胎宝宝学习算术
准备彩笔和图画纸，把要教胎宝宝的算术写在图画纸上，可以由易到难，例如：1+1=2，1+2=3.一张图画纸只写一个算式，每个数字都用不同颜色写上去。
把写好的几张图画纸排列起来，构成一幅丰富多彩的图案。按照这种方法，每天教5个，教到30以后，再回到0，之后可把乘除运算写在图画纸上。
此外，还可以将实物与闪光卡片对照起来运用。例如，在一个苹果的旁边再放一个苹果，就变成两个苹果，用算式表示就得出“1+1=2”这个算式，再通过你的视觉将其印在脑子里，同时出声地对胎宝宝讲：“这里有一个苹果，我再从筐里拿一个摆在这里，现在变成几个了？”用于算式的实物可以选一些你喜欢吃的东西，像小熊饼、梅子、李子等，也可以是一些好玩的，像台球、折叠的小动物等。
这些数字卡片、图形卡片以及字母、汉字卡片，也可以用来做孩子出生后幼儿期的教材，所以孕妈妈可好好保存起来。
健康指南
准妈妈患妊娠中毒症怎么办
妊娠中毒症是妊娠期间所特有的疾病。在怀孕后期的疾病中，最容易得，也最可怕。
发生妊娠中毒症的确切原因目前尚不十分明确，有子宫胎盘缺血、家族遗传因素、免疫学说、血流动力学的改变、血液黏稠度的改变等说法。子宫胎盘缺血可能是引起妊娠中毒症的重要原因之一。因为妊娠中毒症多见于初产妇、多胎妊娠、羊水过多、葡萄胎或伴有慢性血管及肾脏疾病的患者。
妊娠中毒症的三大代表性症状为：水肿、高血压、蛋白尿。症状的表现因人而异，有三种症状同时出现的，也有只表现一种的。此外还会出现头晕目眩、胃痛、恶心、呕吐、视力模糊、尿量及次数减少等症状。
孕妇下肢容易水肿，长时间站立更容易水肿。如果是正常状态，水肿在夜里睡眠时即可消失，但如果在早晨起床时水肿并没消失，而且不只是下肢，连手、脸、腹部等处都有水肿现象，就可能患有妊娠中毒症。
由于血液的循环障碍，会引起高血压。一般高压在140毫米汞柱以上、低压在90毫米汞柱以上时，就要注意。有高血压时，胎盘血管容易破裂，引起早期剥离，因此必须多加小心。
由于怀孕时肾脏的活动不充分，即使不是妊娠中毒症也会出现蛋白尿现象。如果是妊娠中毒症，尿中会排出大量的蛋白质，根据验尿可以作出明确的判断。另外，如果出现体重骤增的症状，也可判断为妊娠中毒症，这叫做“潜在水肿”，因为这多半显示出体内水分正处于积蓄的状态。
患妊娠中毒症的孕妇一般在3‰左右。如果立刻治疗，大部分都可平安地生下婴儿，而且分娩后也不会留下肾脏机能方面的后遗症。倘若没有接受妊娠检查，不知道患了这种疾病，往往会因此导致胎儿死亡，轻者也会在分娩后留下肾脏方面的器质性病变，有时母体也会产生突发性痉挛而死亡，因此孕妇须特别注意。
如有轻度中毒倾向，用限制摄盐和保持安静的办法，就可使之好转。限制盐分的程度及安静的程度，因症状而异，应按照医生的指示，严格执行。也不要摄取过多水分。
如果症状进一步发展，就应服用利于排尿的利尿剂和降血压的降压剂，或具有两种功能的降压利尿剂。继续限制摄入过多的盐分并保持安静，同时服用这些药。药量要遵医嘱，应正确服用。病情进一步加重时，要住院治疗。
用这些疗法不奏效时，或胎儿的发育令人不太满意时，不用等到40周，可提前分娩，但分娩时间和分娩方法应在医生慎重的判断下进行。
监护脐带缠绕
脐带缠绕指脐带围绕胎儿颈部、四肢或躯干缠绕，其中约90%的胎儿有脐带绕颈现象，以绕一周者居多，占分娩总数的20%左右。其发生的直接原因还不是很清楚，多数可能与脐带过长、羊水过多、胎儿较小、胎动过频等有关，也可能与脐带过短、羊水过少等有关。
脐带是宝宝在妈妈肚子里的唯一的生命线，它发生问题会直接危及到宝宝的安全，脐带绕颈是产科常见的并发症。绝大部分脐带绕颈在妊娠期不会对胎儿产生大的危害，所以没有必要过于担心，只要监测胎动和按时进行产前检查就可以了，如果胎动突然特别频繁或胎动明显减少（12小时胎动少于15次，或较以往减少50%），甚至不动，就要及时到医院就诊。但分娩时可能会引起胎头衔接困难、下降缓慢、胎儿缺氧等情况，所以有脐带绕颈的产妇，在分娩时应加强监护，发现异常及时正确处理，这样就不会造成不良后果。
重视胎儿的出生检查
虽然孕期有定期检查，但到了孕晚期，孕妇还应到医院做胎儿出生前的检查，产前的定期检查可为胎儿出生前检查提供依据。有以下情况之一的孕妇更应重视胎儿的出生前检查，以便及早发现胎儿疾患，并可及时采取相应措施：
35岁以上的孕妇；
有反复流产史的孕妇；
有遗传性疾病家族史的孕妇；
夫妇一方患有先天性代谢性疾病或者已生过病儿的孕妇；
子宫内胎儿发育迟缓的孕妇；
血清学检查风险系数在1：300以上的孕妇；
超声波检查发现与染色体疾病有关的标记或畸形的孕妇。
预防子宫感染
正常的妊娠和分娩，子宫内可保持无菌，不易发生感染。这是因为子宫颈内有黏稠的黏液起到阻塞作用，使细菌不能进入子宫腔。羊水也具有抗菌能力，细菌即使进入子宫腔也不能生存，但在孕晚期，羊水的抗菌能力减弱，有些情况会引起子宫内感染。
产妇一旦有子宫内感染，会出现体温升高，白细胞增多，心率增快，子宫体有压疼的现象。胎膜已破者，可有混浊的羊水流出，味臭。当临产羊水流出时，胎心可增快。出现以上情况，应立即入院检查、治疗。
子宫内感染是可以预防的。孕晚期时，应严禁性生活，还要注意休息、情绪和营养。当发现阴道流水时，切不可粗心大意，应及时到医院检查，以便采取及时的防治措施。
羊水过少的危害
羊水量少于300毫升称为羊水过少，最少时甚至仅有几毫升，此时胎儿皮肤与羊膜紧贴，几乎无空隙，B超检查时可见羊水水平段小于3毫米。
羊水过少对孕妇影响较小，对胎儿危害很大。常见于胎儿泌尿系统异常，如先天肾缺、肾脏发育不全等。在确诊为羊水过少时，应警惕有无胎儿畸形、胎儿缺氧和胎盘功能不全的情况。若无胎儿畸形，孕妇应密切注意胎动变化，并随诊子宫增长情况及B超检查羊水水平段，必要时应连续做胎盘功能测定，了解有无胎儿缺氧情况，如随诊血或尿、做胎心监护等。一旦发现异常情况，应考虑剖宫产，使胎儿尽快分娩，以保证胎儿安全。
