我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对于我们来说，这是一件非常幸运的事情！如果我们用自主的意识来照料各种器官功能，比如呼吸、消化等，那么肯定会把事情弄得一团糟。
到底是由谁来负责这项复杂的工作呢？潜意识！假如潜意识把工作搞砸了（也就是我们的身体生了病），这肯定是因为我们扰乱了它的工作！
潜意识很容易控制
在解释了自我暗示的理论后，读者们肯定非常关心如何去实践。我们知道，我们的身体机制由我们的自我潜意识支配，服从每个暗示的命令。不管是什么性质的暗示，它都会将其传向身体的各个部分，而后就会立刻作出反应。如果这个过程不能顺利完成，那么唯一的障碍就是意识（意志）的干扰。
因此，我们需要弄清楚控制我们的自我潜意识的机制。换句话说，就是搞清楚什么是自我控制和如何进行自我控制。
自我暗示这个方法本身是很简单的，简单得几乎令人不屑一顾，这就好像那些看似复杂的问题，被一语道破玄机，掌握法门，其实解决方法简单得令人发笑。不仅如此，在逻辑上，自我暗示的道理和方法是站得住脚的，因为它的功效我们每天都能看得见。
自我暗示必要的步骤是：让自身置于心理被动的状态，让主观的意识分析歇息下来，然后把自己想要实现的意念或者暗示注入潜意识。记住，你的潜意识是永远处于清醒状态的。
每天晚上，当你舒舒服服地躺在被窝里，并且处于迷迷糊糊的状态时，轻声但是要清楚地重复某句话，这句话就是你要注入潜意识的内容。例如，“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”。不要太大声，只要自己听见就行。如祷告一般，每次重复这句话20遍，或者更多遍。为了避免计数分散你的注意力，你可以用一根打着20个结的绳子，通过移动绳结来计数。佛教中僧侣用的念珠，起的就是这个作用。
对于这种做法，也许你会说“幼稚”！但是，只要我们愿意，就能够用这种简单的办法来支配自我暗示这一神奇的力量。它仅仅是一个暗示，但是这个暗示只要被注入神秘的自我潜意识中，便立刻会转化为一股能动的、强烈的力量。
就像古代的神谕，古人知道通过重复某句话或是咒语，便可以得到这种力量。但这种力量通常是可怕的，被用于古代的禁忌中保护共有或私有财产，惩戒那些违背规则的人。这种古老的神谕有着不可否认的影响力，其秘密之处就在于运用了暗示。
是的，这种通过自我暗示而进行治疗的方法非常简单。它易于理解，同时也易于实践。今天人们的思维与神谕时代人们的思维是一样的：他们坚持把治疗身体或心理疾病与复杂的理论和过程相联系，但实际上，这是毫无必要的。但当事情很容易办到时，我们应该去实践自我暗示疗法，而不是徒劳地抱怨疾病。
有些人也许不明白，我为什么要将“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”这样一句话定为治疗各种疾病的惯用语？这样一句普普通通、含糊不清的话，就能有那么神奇的功效吗？这看起来有点儿怪异，原因是：我们的潜意识并不需要它太详细。“每天每个器官都会很健康”这样一个概括的暗示，便足以对各个器官发生作用，以改善它们的功能。在我长期的教学和试验工作中，我曾证实过此理论。我曾见过很多病人在治愈了他们想要治愈的主要疾病后，一些几乎被他们遗忘的小毛病也随之被治好了。
为什么在暗示中用概括的话比用特指的话效果好呢？这是因为，我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对于我们来说，这是一件非常幸运的事情！如果我们用意识一一照料各种器官功能，比如呼吸、消化等，那么肯定会把事情弄得一团糟。到底是由谁来负责这项复杂的工作呢？潜意识！假如它把工作搞砸了，这肯定是因为我们扰乱了它的工作。
人体是一个整体，每个器官都是相互联系的，而且在某种程度上是相互依存的。如果某位普通男士或者女士命令其潜意识修理某个器官，潜意识肯定会听从他或她的命令，而如果这个人不了解这一点，只是单纯地用意识关照某个器官，那么肯定会造成整体的不和谐。发生这种情况，说明此人根本就不懂生理学。
暗示的最大忌讳：不放松
“每一天，在每一个方面，我正在变得越来越好”，当你在重复这句习惯语时，你必须完全放松，千万不要尝试着集中思想（意识）。思想的关注程度对于意识行为是非常有价值和有必要的，但是对于自我暗示来说，却会造成致命障碍。不过，这时候你也不能让自己的注意力过于分散，乃至让周边的一些情况分散了去，所以你必须把自己完全隔离起来。
这时候，如果有必要，可以闭上眼睛。当然，对于自我暗示疗法运用得好的人，即使在喧嚣的人群中或者在公共汽车上，也能达到心理隔绝的状态。而且，没有人规定自我暗示一定要在夜间实行，在白天同样可以进行自我暗示，只要你能使自己处于心平气和的状态。
为了避免对单调重复生厌，我坚持认为，必须保持心平气和以及心理顺从的状态。还有一点值得注意，就是你别人自我暗示成为一种强加的意志，因为这种强加的效果会在潜意识和暗示之间设置一道障碍，并且会阻碍后者注入潜意识。
虽然我说过用概括性惯用句进行自我暗示效果更好，但这绝不意味着我不赞成使用特指的语句。相反，在医治一些特定性的病痛时，比如消除疼痛、恢复功能紊乱、减轻症状等的情况中，都可以运用特指暗示。
