（一）嘴唇，内脏的信号灯
早上起床，你梳洗之后对着镜子一看，镜中人脸色不好，你拿起口红，在唇部涂抹一番，然后满意地出门了。化妆品确实能够让你更美丽，可是却掩盖了一些不能忽视的细节。身体内部器官出现病变，会导致嘴唇的颜色变化，如果你忽视嘴唇颜色的意义，那么你就忽视了身体亮出的健康信号灯。
症状一：唇色青紫
如果你最近感觉胸闷气短、呼吸不畅，经常用叹气的方式进行呼吸，晚上睡觉时感觉胸部偶尔有刺痛感或开始做噩梦，对着镜子查看嘴唇的颜色，发现嘴唇出现青紫色，且伴随脸色苍白，那么你的心脏系统或呼吸系统有可能出现了某些问题。
为保持身体健康并改善唇色，你需要开始做一些舒缓的有氧运动，改善供血状况，让身体血液流动更顺畅。此外，每天饮用一汤匙老陈醋能活血化瘀，保持血管的弹性，坚持一段时间后，可以有效改善唇部青紫的状况。
症状二：唇色深红
唇色红润是身体健康的表现，但唇部颜色过于鲜艳，或呈紫红色就应当引起注意。在炎热的夏季和干燥的秋季，女性容易因体内虚火上升，引起身体的一些不良反应。如果唇色深红，且伴随口臭、牙疼、便秘、尿黄等症状，就是脾胃湿热引起的虚火。如果唇色深红且有厌食、头晕等症状，就是肝火过旺。
如果是夏季出现唇色深红的症状，那么你需要用清淡的饮食进行调理，小心避开辛辣热补的食物，而应该多喝绿豆汤、菊花茶等夏季适用的清凉饮料。
如果是秋季，那么小心避开羊肉、鸡肉、人参、大枣等热性大补的食物，多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻重的食物。只要身体内热下降，唇色就会恢复正常。
症状三：唇色苍白
一般而言，唇色苍白的人多半患有脾胃不调、消化不良等弱症。长期唇色苍白，预示着你的身体血气严重不足。脾脏是管理人体造血功能的器官，脾胃不调，人体的造血功能就会变弱，身体缺血，嘴唇就自然呈现出苍白无血色的状态。如果你不但唇色苍白，还有四肢发冷、身体乏力、容易疲倦等症状，那么就需要加倍注意调理补血。
选择营养充足的食物，改掉挑食的习惯，不要避讳肉食，选择蛋白质、脂肪含量高的鱼肉、牛肉等肉类进补。多吃富含铁、钙、锌等微量元素的蔬菜和水果，为身体提供足够的营养。
此外，适度运动，以增加体力和食欲，坚持舒缓的有氧运动，避免剧烈运动。
（二）小便，肾脏的信号灯
小便是人体的排泄物，它的主要成分是水，此外还有尿酸、尿色素等杂质。小便同样能反映出人体的健康状况。身体摄入水分，水分随着血液进入全身循环，然后带着杂质经由肾脏过滤之后排出，小便的颜色与气味正常与否，能够反映出肾脏功能的正常与否。
1.小便的颜色
健康人的小便一般是柠檬黄，且色泽澄清。如果小便的颜色浑浊还夹杂着其他颜色，那么你就需要关注近期的身体健康了。
正常女性一般每天会排出1500毫升左右的尿液，刚起床时排出的尿液一般颜色偏深，随着起床后身体摄入水分增多，尿液的颜色会变成偏白或透明无色。运动之后，身体大量出汗，此时的尿液颜色又会变深，这种变化是属于正常的范畴。
如果尿液的颜色呈橘黄色，你需要检查你的食谱中是否含有较多的维生素B 2，维生素B 2会让尿液变黄，停止摄入维生素B 2含量高的食物，身体就会恢复正常。
如果尿液的颜色黄中带有红血丝，且伴随尿道灼痛，你就需要去医院做相关检查了，这是尿道感染的症状。女性尿道口、阴道口和肛门的距离很近，如果不重视下体卫生，极有可能出现尿道感染的症状，如果不及时处理，还可能引起肾炎。当然，肾结石等疾病也可能出现尿血症状。
2.小便的气味
尿液的气味一般来自于尿液中的挥发性物质，新鲜尿液一般没有太大的臭味，过一段时间后，会出现氨气味。在进食某种饮料或输液后，尿液会带有饮料的气味与药水味。这些都是正常的状况。
如果尿液散发出腐臭难闻的气味，就极有可能是肾脏出现化脓性炎症，需要去医院做专门的检查。
此外，健康女性每天排尿的次数约10次左右，其中晚上起夜的次数在正常情况下，不应超过两次。如果起夜次数过多，极有可能受到慢性肾病的影响。
肾部是一个娇弱的器官，但它却承担着保护人体健康的重大责任，因此，我们需要小心呵护肾部健康，多喝水，不憋尿，合理摄入高蛋白和高脂肪的食物，勤做运动，为肾脏的健康运行提供良好环境。
（三）腰疼，疾病的先兆
腰部作为下肢与躯干之间的主要支撑点，不仅连接着身体的上部与下部，还容纳了女性重要的生殖系统。子宫、盆腔、肾脏、脊柱、髋关节等重要器官都分布在腰部肢体上。女性如果出现腰疼症状，还需格外重视，及早查出病因，排除病痛。
1.妇科疾病
盆腔炎症。女性的盆腔容纳了子宫、卵巢、盆腔腹膜等多种生殖器官与组织，这些生殖器官处于不断使用中。每月的生理期、怀孕、分娩等生理变化都可能为盆腔器官带来损伤，如果不注意保养，盆腔器官极容易因感染而发炎，炎症会刺激腰部，产生酸痛感。常见的盆腔炎症是宫颈炎。阴道中的病菌会在宫颈打开的时候侵入子宫深处，引起宫颈糜烂、宫颈息肉等病症，如果没有及时治疗，宫颈炎会演变成盆腔炎症，危及盆腔其他器官，引起下腹坠胀、腰部酸痛等不适。
盆腔肿瘤。盆腔中的器官出现肿瘤病变，如出现子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿等病变时，肿瘤细胞会快速扩张，压迫周边器官，使腰部出现不同程度的疼痛感。
子宫疾病。盆腔中的器官主要依靠脂肪固定位置，缺少脂肪，子宫可能下滑，脱离盆腔，引起腰部坠痛。此外，雌激素分泌减少，子宫会逐渐萎缩失去弹性，也可能造成子宫脱离盆腔，引起腰部酸痛。
2.脊椎疾病
腰肌劳损。职业女性长期保持坐姿或站姿，腰部的肌腱与韧带都处于固定不变的状态，局部肌肉会出现僵硬酸胀的状况，腰部肌肉组织的伸展性也会降低，妨碍肌体正常的新陈代谢，腰部肌肉、肌腱使用频率过高，就会因腰肌劳损产生酸痛感。
腰椎病变。当我们保持固定的坐姿或站姿时，上腹部的重量全部依靠脊柱支撑，如果姿势不正确或保持同一姿势的时间过长，脊椎承受的压力就会变大，可能出现腰椎间盘突出等病症。中年女性骨质流失较多，如果体内钙质减少，出现骨质疏松，那么脊椎还可能出现腰椎骨质增生之类的病症。这两种腰椎病变都会造成持久性腰部酸痛。
此外，月经期间、分娩及产后恢复期间，腰部受凉，也可能造成风湿或类风湿性腰部酸痛，严重者还可能影响脊椎的正常屈伸。
因此，女性应该对腰部疼痛多加注意，平时保持腰腹温度，做做腰部运动，保持下体清洁，这些都是预防腰部疾病的好方法。
（四）头晕，低血压的信号灯
高血压可能引起心脑血管的严重病变，是人人避之不及的健康隐患。肥胖患者更容易患上高血压，因此，瘦不但是美丽的体现，更是健康的保证。不过，瘦过了头，也不见得是好事。体型偏瘦的你是否在起床时感觉头晕目眩？即使保证充足的睡眠却依然精力严重不济？突然下蹲就会眼睛发花头发晕？低血压也需要重视。
1.低血压的危害
何谓低血压？如果用血压仪检测，动脉循环低于正常标准90/60mmHg即为低血压。与高血压相比，低血压引起的致命病症较少，并且表现出来的危害性也不如高血压严重。但这并不是说低血压就是无害的。血压低于正常水平，血液循环就会减缓，人体器官和大脑的供血就会不足，人体细胞活力减退，新陈代谢减缓，身体不能吸收更多营养，又不能及时排出杂质，其后果不堪设想。
轻微的低血压可能出现经常性头晕、容易疲劳、面色苍白、消化功能减退等症状，人体也会变得消瘦。随着低血压的持续，人体还可能出现间歇性晕厥、四肢发冷、心率不齐、呼吸困难等症状。如果不及时加以调理，还可能损伤人的视力与听力，诱发老年痴呆、抑郁、心肌梗塞、脑梗塞等病症。
2.低血压的调理
如果你近期出现经常性头晕、身体异常消瘦、容易困倦且渴睡、体位改变时头晕目眩等症状，那么就需要尽快去检测血压。
一开始出现低血压症状时，调理是比较容易的。主要通过饮食进行调理即可。体质虚弱引起的低血压需要补充高营养、高蛋白、富含多种维生素且容易消化的食物，尽量平衡饮食，均衡地摄入身体需要的碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质与脂肪，建构合理的饮食金字塔。适当地饮用咖啡、茶等刺激中枢神经兴奋度、提高血管收缩功能的饮料。可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物，提高胆固醇浓度，帮助血压上升。此外，服用益气补血的人参、西洋参、黄芪等中药材进补也是不错的选择。
在饮食调理的同时，加强体育锻炼也是改善低血压的好方法。运动可以强身健体，身体强健，自然可以增强心肌动力，促进血液流动。不过运动需要循序渐进，根据身体状况缓慢进行，不宜做高强度体位变化大的运动。
（五）抽筋，身体在要“食”
拖着疲倦的身体躺到床上的那一瞬间，全身的肌肉和疲累的心灵都得到放松，你满足地叹气，进入甜蜜的梦乡。然而，睡到半夜，你却被腿部突然的抽痛惊醒，小腿肚和脚掌心不受控地痉挛，让你不得不从舒适的睡眠中清醒过来，再花掉宝贵的睡眠时间去处理抽筋的后遗症。如果偶尔一次还好，但经常在睡梦中抽筋，恐怕就不单纯只是抽筋了。
1.身体需要补充的营养成分
越来越多的白领女性受到夜晚腿部抽筋的困扰。长期穿着高跟鞋会让小腿肌肉持续处于紧张状态，当人清醒的时候，会下意识地控制肌肉反应，但在睡眠中，人体对肌肉的控制能力减弱，白天过度紧绷造成的刺激可能引起小腿抽筋。此外，体性偏寒、四肢寒凉的女性容易因保暖不足引起抽筋。
为了有效改善抽筋的状况，你除了需要多穿平底鞋、注意夜间保暖之外，还需要为身体补充一些不可或缺的营养。
补钙很重要。人体中的游离钙分子含量不足的时候，血压就会降低，导致神经和肌肉出现不受控的兴奋，引起腿部抽筋。因此，如果频繁抽筋，还伴随骨质疏松的症状，你就需要多吃含钙丰富的食物，如各类海产品、牛奶、骨头汤、深绿色蔬菜等，为身体补充足够的钙质。同时还要小心避开泡菜、腌制食品，防止钙流失。
补水很必要。如果你在运动之后出现抽筋的状况，并且在运动过程中大量流汗，那么你需要通过饮水保持肌肉中钾离子与钠离子的平衡。大量流汗会让身体中的钠离子流失，造成肌肉收缩，引起抽筋。因此适当地补充流失的水分，帮助钾离子与钠离子保持平衡，是预防抽筋的好方法。
2.快速解决抽筋的疼痛
如果出现抽筋，应及时加以处理，但处理不当有可能造成肌肉拉伤。
首先，你需要双手按住抽筋的脚心，保持脚掌和小腿的垂直。扳直小腿，让抽筋的肌肉处于拉伸状态。然后握住脚踝，向外侧旋转足部。这种方法可以有效缓解疼痛。
扳直腿部之后，用手指按压膝盖两侧的肌腱连接处，或用手指按压小腿抽筋部位，也能缓解疼痛。
如果抽筋之后感觉腿部酸软无力，还可用毛巾进行热敷，促进血液流动，防止持续抽筋。
当然，想要一劳永逸地解决抽筋问题，关键还在于饮食的调养，身体中重要的微量元素保持平衡，抽筋自然就会离你而去。
（六）脱发，健康在受损
早上起床，发现枕头上掉落大量头发；梳头的时候，头发也会成缕脱落；每次洗发，水盆中都浮着一层脱落的头发。如果你在近期突然出现这样的状况，不要单纯的以为这只是美丽受损的事件。头发的脱落，与身体的健康状况有密不可分的联系。
1.脱发与内脏虚弱
中医认为，头发健康与否，直接体现肾脏的健康与否。“肾藏精，其华在发”，肾部储藏着人体后天的精气和先天的元气，精气和元气是滋养身体、促进身体活力的重要物质。肾部健康，精气与元气就会上升至头顶，为头发保持活力提供充足营养和能量。“肾气衰，发脱落，发早白”，肾气不足，缺乏精气与元气，头发就会失去生机，容易脱落、变白。
肝脏功能衰弱也可能引起脱发。肝脏是主要的造血器官，头发的营养主要来自血液，血液充足且流动顺畅，头皮就能为头发提供生长所需的营养，保持头发乌黑润泽。肝脏造血功能不强，血气不能充盈在身体肢端末梢处，头发就会变得枯黄脆弱，容易脱落。“发为血之余”，血液在全身流动，为身体提供必要的滋养，血气旺盛，头发自然强韧亮泽，反之，头发就会大量脱落。
2.引起脱发的各种缘由
头发掉落与脱落是两种不同的概念。头发失去活力，会自然掉落，每天掉落50根左右的头发是人体正常的新陈代谢，只有突然出现的大量脱发，才是身体不健康的表现。
并不是所有的脱发都因内脏不足引起。过度减肥，身体快速失去脂肪，也会造成头发脱落。营养不良，身体摄入的营养中缺乏头发生长所需的蛋白质和维生素，也会导致脱发。
女性身体激素出现急剧改变，如分娩期和更年期，激素分泌的波动可能打乱头发正常的生长周期，造成大量脱发。
频繁的染发、烫发会损伤头皮，头皮感染皮炎等可能致使皮脂腺分泌旺盛，引起溢脂性脱发。
接触辐射过强，免疫系统失调，服用抗抑郁或降压药也可能造成病理性脱发，需要一定的医疗手段治理。
因此，发现脱发也无需紧张，小心地检查头皮和身体状况，排除损伤头皮和内脏的因素，即可控制脱发的不良症状。
（七）皱纹，疲劳的信号灯
脸上出现皱纹，是女性最恐惧的事。人世间最大的悲哀莫过于美人迟暮，尽管衰老不可避免，但女人总想更长久地留住青春时光。有研究说，女性20岁的时候就会出现第一条脸部皱纹。或许你前段时间正忙着工作，等工作闲下来之后，你却发现脸上多了不少小细纹。不要惊讶了，这就是身体疲劳引起的假性皱纹。
1.出现皱纹有原因
女性的脸部皮肤最为脆弱，暴露在外饱受风吹日晒不说，身体内部的不健康因素也会损害皮肤。不过，对于年轻女性来说，脸部出现的细纹不一定就是皱纹。皱纹的产生是因为女性雌激素减少，肌肤中胶原蛋白大量流失，皮肤里层出现细胞断裂，失去弹性引起的。
而30岁以下的女性脸部出现细纹，可被称为假性皱纹。假性皱纹一般出现在眼尾、唇角，脸部表情变化的时候，细纹才较为明显，一般情况下是不易看出的。
引起假性皱纹的原因有很多，外在因素可能是肌肤缺乏保养，风吹日晒、电脑辐射、使用不良护肤品、长期用热水洗、经常性熬夜、作息时间不规律等。
内在因素可能是身体缺乏水分，肌肤干涸，引起细纹；身体摄入的营养不充足，缺乏胶原蛋白，也会让肌肤失去弹性，产生细纹；工作压力过大，心力疲惫，经常愁眉苦脸，眉峰紧皱，嘴角耷拉，也会造成眉心纹、抬头纹和法令纹。
2.防治皱纹要多方面努力
找出产生皱纹的原因，才能有针对性地进行调理。
心态第一。尽管没有理论证明心情不好会长皱纹，但我们观察之后便能发现，那些长期心情低落、愁思纠结的女性比心态平和、积极乐观的女性更容易出现皱纹，表现老态。中医认为，心情不好，五脏受损，进而，皮肤自然也不能保持健康。心情好，血液自然顺畅，身体功能更活跃，自然就能从内而外地保持健康。
习惯第二。改掉不良的作息习惯，才能保持身心一致的年轻。人的精力有限，只有劳逸结合才能最大限度地发挥人体机能的作用。身体需要充足的睡眠、充分的营养来维持器官的正常运作，因此，保证肌肤健康就需要让身体处于正常的工作状态。多做运动，保证健康饮食，养成良好的生活习惯是身体正常运作的保证。
保养第三。皮肤需要内在的呵护，也需要外在的保养。特别是身处辐射、微尘中的职场女性，更需要小心保养皮肤。每天做好皮肤清洁，及时为皮肤补充水分和营养。职场女性更需要做好肌肤防晒防辐射。发现细纹之后，积极使用补水抗衰老的化妆品进行调理。
（八）成人痘，情绪不佳的信号灯
长痘不只关乎容貌，还可能是内脏器官出现问题。成年人脸上长痘的原因很多，根据痘痘出现的位置，我们可以发现健康状况的一些不良信号。
1.出现在前额的痘痘
办公室污染已经成为职场女性的健康杀手，电脑、打印机、复印机的辐射污染，空气不流通造成的微尘污染，都极大地加重了空气过滤器——肺部的负担。肺部为我们过滤空气，排出毒素，肺部上火，额头部位就会冒出小痘痘，还可能伴随上呼吸道不适等症状。
中医认为，肺经为白色，因此白色食物都有极好的润肺养肺效果。多吃银耳、百合、豆腐、芦笋、豆浆、牛奶等食物能缓解肺部不适，消除额头上冒出的痘痘。此外，加强肺部活力的运动，如扩胸运动、瑜伽等也能改善长痘的状况。
2.出现在太阳穴附近的痘痘
中医认为，太阳穴是人体阳气汇集的大穴，太阳穴附近长痘，可能是主管人体先天元气与后天精气的肾部出现问题。人体白天活力十足，到了夜晚活力降低，夜间工作会消耗人体更多元气，如果经常熬夜，生活作息颠倒，就极有可能出现长痘、神思不属、精神萎靡等状况。
中医认为肾属黑色，因此黑芝麻、黑木耳、黑豆、墨鱼等黑色食物对肾部保养极有效果。每天在11点前入睡，也能改善长痘状况。
3.出现在唇部周围的痘痘
唇部出现痘痘，意味着脾胃出现问题。饮食不规律，脾胃失和，引起内分泌失调，唇部就会长痘，此时一般还会伴随胃胀胃痛、口舌生疮、口臭、消化不良等病症。
中医认为黄色食物调理脾胃最好，因此南瓜、胡萝卜、金针菇、黄花菜、玉米就是你不能错过的选择，此外，合理、按时、定量地就餐也能减轻脾胃不适，改善长痘状况。
4.出现在左脸颊的痘痘
如果痘痘只反复出现在你的左脸颊，恐怕你的肝脏正处于虚火内热的状态。肝部上火，情绪波动过大，却又强行压制在心中，就会郁结成肝火，造成内分泌失调。与左脸颊的痘痘一起出现的还可能有眼睛赤红、口中发苦、小便发黄等病症。
保持情绪稳定，及时发泄出愤怒等不良情绪有助于减小肝火。青色食物养肝效果最好，可以多吃猕猴桃、青苹果、深绿色蔬菜等食物。
5.出现在右脸颊的痘痘
如果痘痘只出现在右脸颊，那么不用怀疑，一定是你的肠道在闹意见。肠道起着重要的消化排毒作用，如果肠动力不足，就不能及时排出肠道毒素，毒素淤积在身体内部，右脸颊上就会出现小痘痘，身体也会出现消化不良、大便干燥、便秘等症状。
此时，你需要摄入含有丰富膳食纤维的蔬菜与水果，大量饮水，帮助肠道排出毒素。对久坐的职业女性来说，适当的运动也能帮助肠道恢复活力，刺激肠道蠕动。
（九）涌泉穴，身体异样的信号灯
拥有美丽和健康从来不是一件容易的事，对爱美的女性而言，想要获得美丽与健康，绝对需要付出足够的精力和毅力。难道就没有一条捷径，能让我们快速靠近美丽与健康？涌泉穴，这个位于足底的穴位，就是一条获得健康的捷径。想走捷径，你需要做好准备。
1.涌泉穴保健康
涌泉穴是足底大穴之一，从它的名字中我们就能窥见少许它的作用。涌泉穴即为泉水涌出的穴位，指的就是身体肾部经脉的水从此处涌出，流至身体其他部位。肾部聚集人体先天元气和后天精气，是全身活力的来源。因此涌泉穴对人体健康有不可忽视的作用。按摩涌泉穴对女性保健的积极意义更大，能治疗神经衰弱、疲倦无力、头晕目眩、失眠焦躁、畏寒怕冷等疾病。
保持莲花坐姿，将手指按压在足底，足长靠近脚趾的三分之一处横向划线与第二、第三趾缝纵向划线的交点，即为涌泉穴。
2.涌泉穴保健法
涌泉穴的保健方法有很多，其中最简单的一种就是，洗脚之后，一手托住脚面，一手握住脚心反复揉搓，直到脚心感觉发烫为止，可以促进血液流通，保养肾部。
每天临睡前，取热水加粗盐泡脚，水温可根据个人适应情况进行调节，浸泡半小时左右，浸泡时需注意将涌泉穴浸入热盐水中。
双手握住脚面，双手大拇指以打圈方式按压涌泉穴，直到感觉涌泉穴微热为止，再以涌泉穴为基点，沿纵横线两侧按压足底，使整个足底微微发热。两足交替按摩，坚持5分钟左右。
此外，根据人体的不同病症，还可制成药饼用熏蒸点烫的方式将药气渗入涌泉穴，以达到治疗的目的。
（十）脸色暗，抑郁的信号灯
电视剧中的算命先生忽悠人的时候，开场白总是，“你印堂发黑，将有血光之灾呀！”这种说法固然只是一个笑话，不过，中医讲究的“望、闻、问、切”，确实是将看人脸色作为诊断病情的重要依据。人的脸色主要受体内气血的影响，身体健康的人，脸色红润，皮肤光滑。反之，脸色暗淡，皮肤枯黄，恐怕就不是健康状态。
1.相由心生，病从心起
人的各种情绪变化，主要是通过面部表情来表达的。心情舒畅，自然面带笑容，脸色红润。心情不好，五官、面相自然会显出一种抑郁不乐的神情。人的情绪能改变面部表情，难道还能主宰人体健康？“杯弓蛇影”固然只是一个寓言故事，但我们身边也不缺乏用意志战胜病魔的实例。反之，心理被悲观、沮丧等负面情绪控制，身体也逐渐变得衰弱的例子也不是没有。
由此可见，情绪对人体的影响极其重大。身在职场，就避不开职场中的种种烦恼，心思细腻的女性更容易被职场烦恼所控制。竞争激烈，工作压力大，家庭与事业之间的矛盾让不少女性不胜其扰。
不良情绪堆积的后果就是脸上的笑容越来越少，神情越来越麻木疲惫，眼中的红血丝越来越多，而身体也越来越糟糕。长久的心病就变成真病。
2.生理与心理
抑郁症主要是一种心理疾病，心理压力过大，身体不堪重负，患者往往会通过极端手段，损害自己的身体，来达到心理解脱的目的。患上抑郁症的女性，可能出现情感冷漠、思维迟钝、行动僵硬呆板等症状。
抑郁症不像流感，接触病毒马上就患病，它的潜伏期很长，只有心理长期处于负面情绪刺激之下，才会导致抑郁症的发作。因此，如果在负面情绪出现的时候，积极加以排除，就可以有效防范抑郁症。
如果发现自己脸色暗淡，不妨化个美丽的妆，给自己一个积极的心理暗示。每天早晨照照镜子，看看镜中的自己是不是神采奕奕，如果不是，那么对着镜子露出笑容，告诉自己，今天会是美好的一天！每天睡觉之前，告诉自己，今天的烦恼就留给今天吧，明天又是新的一天！
