生活中的战斗依然无处不在。工作中的困难，感情中的挫折，总会不经意地向我们发出挑战的讯息，那时候你是选择挑战还是投降呢？如果我们事先不做好充足的准备，则只能手足无措或者坐以待毙了。
在战争中，军人很容易产生很大的心理压力。如惧怕受伤、惧怕对以后造成残疾、惧怕亲眼目睹战友牺牲以及长时间的身体和精神疲劳等，都会产生很大的心理反应。这种心理反应会促使人很难在重新战斗或者工作，这种现象被称为战斗反应。
尽管现在我们已经不再处于战争年代，但生活中的战斗依然无处不在。工作中的困难，感情中的挫折，总会不经意地向我们发出挑战的讯息，那时候你是选择挑战还是投降呢？如果我们事先不做好充足的准备，则只能手足无措或者坐以待毙了。
因此，我们应该通过不同的战斗反应，总结出一些应对的技巧，学会迎接战斗，进行自我保护，冷静地处理一些意外事件的发生。
战斗反应的表现与成因
引发战斗的原因，无论多么复杂，归根结底是为了生存和繁衍，比如同行之间的竞争是为了生存的威胁，“冲冠一怒为红颜”，则是对繁衍的威胁。
但在战斗发生之前，总会有一些小序曲可以让你听见。比如愤怒、挑衅等情绪一旦出现，则表明离战斗不远了。这时候我们就要赶紧做好准备，别等到战争爆发之后才来收拾残局。
一、战斗反应多表现为愤怒
现代心理学认为，人的各种表情、动作、姿势等都能表现出他们的个性心理。人的情绪主要有喜怒哀乐，那么最能表现出人的备战情绪的莫过于愤怒了。
愤怒的微反应有哪些呢？
“滚！”
这是一个表示极度愤怒的词，当员工犯错误时，老板也许会这样呵斥。当男友有了外遇时，女人可能会这样凶吼。当子女犯下不可原谅的错时，父母可能会这样怒骂，等等。
当人处于愤怒时，人的面部表情是怎样的呢？
古书记载的：“头发上指，目眦尽裂。”还有成语中描述的：横眉怒视、怒发冲冠、怒气冲天、恼羞成怒以及怒从心头起、恶从胆边生。在生活中，其实我们也可以观察到，当一个人在发怒时，如果他的眼睛瞪得很大，则说明他已经很愤怒了。这时他的眼球一般不会转动，嘴唇也是紧闭的，咬紧牙关，由于尽力克制自己的愤怒情绪，会显得很紧张和面部表情僵硬，而且在克制愤怒的过程中，鼻孔会张大或者向外粗重地喷气。
俗话说：眼睛是心灵的窗户，是一个人内心的真实写照，一个人无论他多么阴险狡猾，如何去掩饰自己，眼睛始终是欺骗不了人的。因此，如果一个人面部表情僵硬，语言单一，嘴唇紧闭，咬紧牙关或者握紧拳头等时，说明他已经用他的行为向你表明了他的态度：我已经对你很不满了，你已经威胁到我了，我必须教训你！
二、威胁引发愤怒
电视节目《人与自然》中曾经播出过这样一个片段：一个大猩猩首领，当它的领地或“后宫妃子”受到外界的侵扰时，它就会用自己的行为来表达它的愤怒，比如它会龇牙裂嘴、不断挥舞着手臂。朝着对方冲过去几步，然后观察对方的反应。不管对方做出怎样的反应，这一举动意在表明它的态度：“别给我乱来，不然我就对你不客气”。
其实，以上的情景在人类交际中也经常会出现。从中我们不难看出，愤怒的根源在于威胁。是自己的根本利益受到了威胁，所以才会引发愤怒。无论是自然界还是人类，无论男人还是女人，一旦他们的利益、尊严、自由和人格受到了挑战和威胁，他们会本能地做出反应，来表达自己的愤怒情绪和抗争立场。
当一个人处于愤怒时，他的浑身血液将会涌向四肢，大脑的灰质层出现供血不足，进而出现失去理智和语言单一的情况。俗话说：“冲动是魔鬼”，大概就是源于此。这个时候人的愤怒已经达到了极端化，可能会做出很不理智的行为，只有通过肢体的发泄才能缓解内心的情绪，比如摔东西，痛打某人一顿或者破坏一切能破坏的等，通常都是表明自己心里的愤怒情绪已经无法得到平静，只有通过战斗和进攻才能化解外部带来的威胁。
因此，当你看到对方已经将眼睛睁得圆圆的，不断地向你“吹胡子瞪眼”时，你一定要马上服软，不要硬对抗了，不然就会引发一场暴风雨的洗涤。这时，首先你要把自己的情绪缓和下来，然后再尽力缓和对方的情绪，让他知道，你不会对他构成威胁，逗他开心，或者向他道歉，或者表示退让、投降等，只有这样才能慢慢平复她的情绪，消除他焦虑感，使他找回安全感和信任感，平息迫在眉睫的一场战斗。
三、挑衅导致迎战
挑衅也是发生在战斗前的一种常见行为。在战斗开始之前，自认为强势的一方是希望战斗能够发生，会采用激怒对方的方式来把挑战的信息传达给对方，而激怒对方最有效的方式是轻蔑。
人们在表达轻蔑时，通常用下巴做指向性的动作，除此之外，也会通过一个手势、表情或者眼神表达自己的轻蔑。
挑衅行为有一个共同特征，就是当事人通常会毫不费力地做出比对方高或者对方比自己低的姿态，以表达自己觉得对方与自己存在明显的差距，不屑于拿对方与自己相提并论。
日常生活中，常见的挑衅手势是用大拇指指向自己，或者伸出小拇指偏向对方等，常见的挑衅眼神是看对方一眼，然后又自然地往上看，并从对方身体上移到别处，通常还会伴有轻微但快速的呼气，可以是鼻子喷气，也可以是从嘴唇里发出来的轻微的“切”的声音，表示不屑与轻蔑。
当挑衅者作出战斗挑衅时，挑衅者的对立方就会做出相应的迎战反应。常见的迎战动作是先调整状态，如把双脚前后摆放，使自己站立得更稳；把身体侧站着，这样使自己被攻击的范围缩小；以及握紧拳头，准备好战斗武器，等待战斗的开始等等。
进攻性战斗反应的常见动作
军队的作战和个人的格斗都有会涉及进攻与防御的两方面问题，人的战斗反应也会分为进攻性与防御性两种。
在本节，我们先对进攻性战斗反应做一个说明。如果矛盾不断增加，会导致愤怒情绪不断恶化。而愤怒情绪所含有的能量是巨大的，当情绪调配的能力超过上限时，就引发真正的战斗，也就要开始进攻了。人在战斗时，进攻的动作主要体现在牙齿、手指和脚的反应上。
一、咬牙切齿
当人的愤怒达到极限的时候就会咬牙切齿。
在谈话过程中，如果对方已经处于了一种极其愤怒的情绪之下，而他又不准备说话的时候，就会把牙齿咬得紧紧的。如果你仔细观察就会发现，人在愤怒时上下牙齿咬合位置是不同的，例如用犬齿相互摩擦，也就是常说的“切齿”，还有的可能是上下齿不变，但暗中用力，使面部两侧的肌肉绷得很紧，显得轮廓非常清晰。
咬牙的动作一般发生在当事人处于一种危险和有压力的情况下，当事人为消灭负面的情绪刺激，而做出的牙齿的进攻。这个动作是进攻的初步表现，已经表达出了当事人的极大愤怒与不满。
二、丰富的肢体动作——指手与跺脚
拇指和食指经常被人们用来表达情绪。
大拇指通常都是用来表达赞美和认同的，如果在讲话时，把大拇指指向自己，无论是指向鼻子还是胸口，都是很强势地表示对自我的肯定，意思是：我很牛！如果是对别人竖起大拇指，则是对别人的赞赏或者鼓励。
我们在电视上和电影上经常可以看到大拇指向下的姿势，这时表示的是轻视。在做这种动作时，一般都是先把大拇指竖起来，让你以为在表示肯定，然后又迅速向下，表示否定，这样形成一个极大心理落差，使否定的程度得到了更大的加强，在电视中一般是为了表示诙谐的喜剧效果。
单独只使用食指，则一般用来表示指点。亚洲的传统文化礼仪中，单用食指指着人家说话是很不礼貌的，是对人家不尊重的一种表现。比如，下级不能用食指指着上级说话，晚辈也不能用食指指着长辈说话。如果要用手势，一般会用整个手掌摊开，来表示指向或引导，以此来表达尊重。
因此，在谈话的过程中，可以通过观察说话人的手势动作，以判断他的情绪变化。如果他配以食指进行指点，速度很快，力度也很大，动作还很短促，则可以判断他的内心已经产生了极大的愤怒情绪。
而同时，脚部的攻击动作主要有：蹬、揣、踢。
在双方进行交谈的时候，很少会用脚去踢墙或者其他物品，一般的动作是跺脚。如果当对方不断地跺脚，那就说明他内心极度的愤怒。
防御性战斗反应之一——建立屏障
当遇到负面刺激时，人们一般会做出防御的反应。做出防御反应的动机不是为了消灭敌人，而是为了尽量减少对自己的伤害。安慰反应是为了让自己得到舒适，而防御反应是为了减少刺激源对自己的伤害。防御反应大致可以分为两类：建立屏障和阻断反应。建立屏障我们已经在上一节介绍过了，下面我们开始描述阻断战斗反应。
一、屏障是怎样建立的
建立屏障是当事人在躯干或者头的周围，试图使用四肢或者物体在自己面前建立一个屏障，以防敌人的进攻，保护自己。常见的防御反应是双手交叉抱臂。
1.抱臂
抱臂是很明显的防御行为。
人类的胸腹面只有胸椎、较细的肋骨末端和肋软骨，整个腹部是没有骨骼的。而背部都是以脊柱骨和较粗的肋骨为框架。因此，人的胸腹面很容易受到神经系统影响，比较敏感和薄弱。但人类经过千万年的不断进化，逐渐学会了使用各种动作和技巧来保护自己的脆弱部位。
人类的身体前侧集中了很多重要的和敏感脆弱的器官，有咽喉、双乳、太阳神经丛（位于胸椎骨下方）、生殖器等，因此神经系统对这些部位的保护分外的严格。当遇到外界的刺激后，人体感到紧张、不适、危险、挑衅等信号时，出于保护躯体的意识，人会在刺激源和自己的躯干之间建立一道屏障，至少会有这个意识，无论是否真正建立起来。人们一般会使用简单的双臂交叉抱臂，还有可能会借助一些物品，如书本、坐垫、枕头等，用来屏蔽伤害，保护自己。
2.跷二郎腿
跷二郎腿是另一种常见的防御屏障，一般出现在坐姿状态中。
跷二郎腿的姿势通常能带来很舒适的坐姿，但并不是所有的跷二郎腿姿势都属于屏障反应。比如在坐姿的状态之下，身体放松地向后仰。但还需要注意的是，并不是把双肩靠在椅子上就表示一种放松状态。表示放松姿态的通常会有两个很明显的特征：一个是把头也同时靠在椅背上或者沙发上，而且也是向后仰的，与身体的方向基本保持一致；还有一个是跷在二郎腿上的小腿来回自然地晃动，节奏很慢，表现出一种舒适休闲的状态。
跷二郎腿除了表示心情舒畅的状态，另外还表示防御状态，虽然都是跷二郎腿，但是这两种跷二郎腿的状态在动作反应上是不相同的。仔细观察，你会发现，建立屏障的跷二郎腿具有以下几个共同特征：
（1）躯干伸直、绷紧，甚至会用手兜住手肘，强迫自己处于一种很不放松的姿态之下。这样的动作反映出了内心的恐惧和担忧。
（2）头直立着，保持一种警惕的状态，并且眼睛的注视通常是不轻易转动的，如果这时身子还往后仰，则是属于一种逃离反应，表现了一种不满、不悦的心理状态。
（3）在跷二郎腿时，叠放在上面的小腿的运动发生变化。当受到刺激时，如果当事人从放松的晃动突然变为静止，则说明他的心理状态发生了变化，内心开始变得紧张和担忧。但需要注意的是，并不是所有的小腿运动变化都会产生紧张的心态，有可能这只是一些人低调内敛的习惯而已。
总而言之，当人处在一种紧张和恐惧的状态下时，他会通过跷起二郎腿，来有意拉开与刺激源之间的距离，试图在自己的身躯前建立一道屏障来保护自己，以免受刺激源的继续伤害。
二、积极与消极的防御反应
积极的防御反应是已经做好了充分的战斗准备的防御反应。在积极防御反应下，身体姿态主要有：身体挺直、抬头挺胸、双腿跨立等，这些动作反应还通常配合着抱臂动作。做出这样的姿势，一般是较强势的一方，已经表现出了极大的愤怒情绪，很有可能马上出现反击。
这样的组合动作一般出现在以下几个状态之下：
1.双手交叉抱臂，增加身体躯干的保护能力。身体强壮的人通常如此，身体薄弱的人更加如此。
2.双手交叉，双脚叉开站立，则表示他的领地意识很强烈，一般是表示很强势的一方，还有想使他自己的身体看起来站得很稳，表现出了一种不退缩不畏惧的自我状态和强有力的领地意识，已经做好了充分的战斗准备。
3.想使自己看起来更魁梧和厚实，增加自己的威慑力和压迫感。
消极的防御反应跟积极的防御反应恰恰相反，它的姿势一般是脊柱弯曲，头也会降低，双腿不会挺立。如果是坐着的姿势，上身和头通常会特别靠近刺激源，看起来和怕冷差不多。
消极的防御反应一般出现在人们感到恐惧、忧虑等消极情绪时。这种反应的产生究竟是因为怕冷还是怕受到打击或伤害，在没有测量温度变化的情况下，还是很难确定的。其实体温的降低和防御反应的出现，两者之间并不矛盾的。因为当人处于一种备战或准备逃跑的状态时，身体会自动调节血液循环，让大量的血液流到四肢以储备能量，这就导致人的体温出现短暂的降低，人就会感觉到冷。所以，抱臂的防御反应确实体现了一种消极的负面情绪。
更有趣的是，这种动作还可以在另外一种情况下使用。比如校园里的女学生，通常都能看到她们把书本、文件夹或者书包之类的小东西抱在胸前，这种动作其实是一种示弱的表现，让自己看起来很弱小，以获得更多的关爱。通常是女性比较爱做这个动作，男性很少见。男性天生好斗，不会轻易使自己处于一种示弱的状态，因为这样不但得不到关爱，还会被欺负，甚至被称为“伪娘”。这种抱臂动作就是在完全没有心理压力的情况下出现的，是想通过这个自我保护的动作来向他人示弱，是一种消极的防御反应。
三、经典的防御反应——耸肩
在生活中，有一组动作我们经常看到，特别是在西方人，很喜欢在谈话中使用这组动作，即把双肩耸起，把手掌摊开，手心向上，做出一副很无所谓的表情，一般搭配的台词是“没事，没什么”，“无所谓”，“不关我的事”，“我不知道”，“那就没办法了”等。这是一组很经典的防御反应。
这个反应所体现的心理状态是自认为需要保护，是一种示弱的表现。在经过长期的演变，当没有物理威胁，仅是神经系统受到负面刺激，自认为需要自我保护时，也可能会做出同样的反应。所以耸肩摊手掌的动作也可以诠释为：我很脆弱，我很害怕，我很无能为力，而且你看，我手里什么也没拿，没有要进攻你的意思。这组动作加台词的搭配，可以很好地表现出防御效果。
根据这个标准动作，国外有一位学者还研究出了另一个结论：当人在说话时，如果出现单肩快速地耸动，则表明他很不自信，或者是对自己讲话的内容很不自信，所以很有可能他在撒谎。这个理论的推导是有一定合理性的，但是在现实生活中，它的客观性还需要验证。
在足球场上，如果一个人正在看球，这时候一个球朝他飞了过来，他会立即本能地做出以下反应：耸肩，同时把头往下缩，扭开身子，以防止身躯胸腹被攻击，把双手和一条腿抬起来，并蜷缩在头和躯干前面为身子和胸腹建立一道屏障。
人类的双肩是由骨骼和肌肉组成的，颈部两侧是大血管，把双肩耸起，能对脆弱的颈部起到一个很好的保护作用。
防御性战斗反应之二——阻断反应
阻断反应是防御心态的外在表现之一，它的本质与建立屏障是一样的，都是想通过一些方式来保护自己，减少对自己的伤害。它们的不同之处在于，阻断反应没有防御反应那么明显，一般建立的保护区域会较小。
阻断反应主要体现在面部：眼睛、额头、耳朵、嘴。
1.手搭凉棚
在现实生活中，我们经常可以看到，当人受到外部的刺激之后，一般都会用手遮住自己的眼睛或者额头的部位，看起来好像是在不经意地抚摸自己的额头或者颧骨的皮肤，为自己搭一个凉棚来暂时地栖息，以缓解疲劳，实际上是在试图挡住自己，以减少自己的被关注度。
这种反应就属于视觉上的阻断反应，是想要别人不再继续注视自己，也不想或者不敢去看对方，以减少自己的关注度和不安感。
2.掩耳盗铃
我们经常可以看到，一些小孩子或者是比较可爱的女生，在别人说话时，会经常做出用手堵住耳朵的姿势，然后再配合厌恶的表情，焦急的跺脚行为等，一般表示不想再继续听下去或者实际想听但故作姿态。
这种反应就属于听觉上的阻断反应，跟“掩耳盗铃”的含义有点相似。这种反应一般出现在未成年中，在成年人中很少见，但情绪失控的除外。
3.偷着乐
我们经常可以发现，一些人在笑的时候总是喜欢用手捂着嘴巴，好像在偷偷乐儿。这种嘴部的阻断反应一般是针对自己的行为判断。试图不被别人发现自己在笑，但其实谁都已经发现了。总结一下，产生这种反应的心理动因有：
（1）自己觉得的确很好笑。
（2）意识到自己不能笑得这么明显。要么是怕引来被笑人的尴尬；要么就是不想让别人以为自己很得意，比如在“非诚勿扰”中被牵手的女嘉宾；要么是一贯的修养与规矩，不想让自己表现得很放肆。
（3）笑过之后，马上用手捂住嘴巴，以保持自己的矜持和内敛。
当然，除了捂着嘴笑，还有捂着脸的情况，这种同样也属于阻断反应。试图掩盖自己的悲伤，不想让周围人知晓或者影响到周围人。
捂嘴的动作还有一种情况，可以被用来测谎。因为在说话时，用手捂住嘴，也表示阻止。比如在说话前，就马上用手捂住了嘴，就是他不愿意把事情说出来；如果是在说话时，就突然用手捂住了嘴，则表示他说错话了，或者是不小心说出来了他认为不该说的事情，表示悔意；如果是在说话之后，用手捂住了嘴，好像是在擦嘴，或者还搭配咳嗽的动作，则表明他是在对自己说话内容的否定，他很有可能在说谎，或者是一不小心说出了真相。
4.双手掩面
当接收到外界的一些意外讯息之后，一些人为表示自己的惊讶和不敢相信的心情，总是情不自禁地用双手把自己的脸全部掩盖起来，一般搭配的台词：“天呐！”“怎么会变成这样？”“不可能的！”“不会吧？”等。这个时候表达的心情一般是强烈的意外或者无可奈何，以及自己的懊悔和自责，认为所发生的事情与自己有关，是因为自己才导致了意外的发生。
