◆哈佛故事◆
一天，哈佛心理学教授威廉·詹姆斯的办公室里来了一位叫做露西的女生。露西看上去只有二十来岁，然而，她看上去却愁容满面，一点都不开心。
还不等威廉教授提问，露西自己就开始讲述。原来，露西正在为自己的人际烦恼，班里的同学都不愿意和她在一起，有什么活动也不愿意让参加，这让她感到自己被彻底孤立了。对此，她感到很苦恼。
威廉教授看着眼前的女生，她有一张非常漂亮的脸，说话的声音也很好听，从她所有的表现看，这个女生身上并没有令所有人都讨厌的缺点。于是教授问了一个问题：“你知道他们为什么孤立你吗？”露西想了一下，刚想要说什么，但又犹豫了。这个细节威廉教授看在眼里，他鼓励露西：“你来找我是希望我给予你帮助，对吗？”露西点点头，“那你就必须告诉我他们到底为什么孤立你，就我目前所知，你是一个很讨人喜欢的女孩子。”教授温和地说。也许是他的最后一句话给了露西信心，她接着讲了一件事。
在高中时，露西是班里成绩最出色的孩子，所以她很幸运的成了哈佛大学的一名学生。然而，到了哈佛之后，她发现这所学校遍地人才，以前优秀的自己到了这儿根本不算什么。为了让自己更加突出，露西一直在暗暗努力。
大二的时候，学校要举行一场时装设计比赛，这刚好是她的强项，她曾将自己设计的服装穿在身上，并且获得了不少好评。露西觉得展示自己才能的机会来了，于是她立即报名参加。
与露西同寝室的一个女生艾米也很喜欢自己设计时装，并且也报名参加了学校的比赛，比赛之初，露西并没有将艾米放在眼里。然而，比赛结果却大大出乎露西的意料，艾米获得了学校的特等奖，并且将代表学校参加国家比赛。而对自己充满信心的露西，只得了一个优秀奖。
露西觉得自己无法接受这个事实，她觉得自己很嫉妒艾米，于是趁艾米不在寝室之际，露西将她准备用于参加全国比赛的作品毁掉了。因为艾米的作品关系到全校的荣誉，学校很快就调查出了事实真相，露西也被通报批评，从那以后，露西就被同学们孤立起来了。
露西所说的事，威廉教授早有耳闻，只是没有想到那个肇事的女生会来向他求助。找到了事情的根源，问题就要好解决多了，教授告诉露西：“以后一定要努力克制自己的嫉妒心理，当别人取得比你好的成绩时，不妨靠自己的努力去迎头赶上，而不再以不正当竞争的手法获胜。”同时，教授还告诉露西，如果想要改善和同学们之间的关系，只能付出比别的同学更多的热情和努力。
露西回去后即按照教授的话去做，在毕业之前，她终于获得了同学们的谅解，重新被他们所承认。并且，露西还努力提高自己的时装设计能力，毕业后即成为了一位时装设计师。
1. 嫉妒心理：灵魂的癌症
美国剧作家佩恩说：“嫉妒者对别人是烦恼，对他们自己却是折磨。”
日本学者诧摩武俊在《嫉妒心理学》一书中说：“所谓嫉妒，就是自己以外的人占了比自己优越的地位，或者是自己宝贵的东西被别人夺取、或将被夺取的时候所产生的感情。”人性的弱点中，危害最大的就是嫉妒，它存在于每个人的内心，像一颗毒瘤一样危害着人的心灵健康。
一个人一旦有了嫉妒的念头，跌进了“嫉妒”的深渊，他的整个思想和行为就会被嫉妒所控制，失去理智，甚至会被自己的嫉妒心活活折磨死。说到这里，可能有人会想到《三国演义》里诸葛亮三气周瑜的情节。周瑜因为嫉妒诸葛亮的才智，从而千方百计要置诸葛亮与死地，最后却仰天长叹一声：“既生瑜，何生亮？”一口鲜血从口中喷出，他自己先行去了。对于这样的结局，很多人认为是周瑜自己的气量狭小所造成的，毕竟，除他之外，就再没有听说第二个被自己的嫉妒心折磨死的，把他的死因全部归于嫉妒未免有些夸张了。不管周瑜死于何因，根据有关专家的试验，嫉妒确实会对人体的健康产生很大的危害。
心理学家的经过长期的观察和研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，死亡率也比一般人高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均则明显低于前者，只有其1/3～1/2。此外，嫉妒心强的人还容易产生以下不适症状，如头痛、胃痛、高血压等，并且药物的治疗效果也较差。如果被嫉妒冲昏了心智而得不到适当的发泄，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
除了对个人健康产生的不良影响，嫉妒的心态还会对人产生以下负面作用：
1.影响嫉妒者的情绪。看起来无足轻重的事情，常常会被嫉妒者过度膨胀。比如他人亮丽的外表，华丽的服饰，过人的才华等，在嫉妒者的严重都是引发嫉妒的导火索，使其产生莫名的恨意。
2.容易产生偏见。有嫉妒的心理就意味着偏见，。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不倒出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。
3.压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和任用的过程中，有些人因为受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才不能得到正确合理的任用。
4.影响人际关系。荀况曾经说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至”。日本诧摩武俊也说：“嫉妒能使亲密的好友翻脸，双方都会受到伤害，可以说，它是一种令人无可奈何的感情，象征着人性的弱点与丑恶的一面。”在嫉妒心理的驱使下，嫉妒者常会不能自控地产生排斥的想法，不理智地做出一些伤害别人的举动。像好斗的公鸡一样，总是去攻击别人，去诋毁他人取得的成就。所以嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至将朋友变成敌人。
爱默生说：“凡是受过教育的人最终都会相信，嫉妒是一种无知的表现。”每一个有着上进心的人都应该摆正心态，让自己远离嫉妒。
1.正确认识自己。有嫉妒心的人，常会有一种“危机感”，就是怕别人超过自己，显出自己的落后和平庸。因此，他们常常盯着别人的缺点，对别人的长处不是视而不见，就是故意诋毁。所以，要改正这种嫉妒的心态，首先，应该正确看待成功。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你。其次，正确看待自己的不足。我们应该认识到，每个人都不是十全十美的。所以，不要想着万事超人前，样样不服输，那是永远不可能的。应实事求是，客观评价自己，以诚待人，与人为善，削弱心中的嫉妒，杜绝嫉妒心理升级，降低嫉妒的危害性。
2.转移注意力。嫉妒心一产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。
3.调整心态。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。有嫉妒心理的人很要面子，不愿意别人超过自己，常常以贬低别人来抬高自己，这正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧密相连，相依为命。所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。
三种东西不召自来：爱、嫉妒、恐惧。
——哈佛学子 亨利·梭罗
哈佛心理训练68： 如何克服嫉妒心理
嫉妒心理往往是混合心理，如果对所嫉妒的对象不怎么关心，只是陷入焦虑不安的状态之中，并没有那么可怕；如果对嫉妒对象很重视，产生了报复心理，总想着铤而走险，就严重了，应该坚决按照下面的方法克服。
⑴自我安慰法。当看到别人的能力比自己强，穿得比自己好，长得比自己漂亮……此时，不要让嫉妒心控制了心智，而应该这样对自己说：“比上不足比下有余，说不定那些条件比我差的人也正在嫉妒我呢！”
⑵正确比较法。英国思想家培根曾说，嫉妒“来自我与别人的比较，如果没有比较就没有嫉妒”。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，要采取乐观的比较方法：将己之长比人之短，而不是以人之长比己之短。
⑶冥想法消除嫉妒。步骤如下：
①集中精力于自己的呼吸大约一分钟。
②确立你的目标，比如：“希望这项练习能够帮助我加强与他人的联系，消除我心中的嫉妒心理。”
③静坐，回想一个你所认识的、最近交了好运的人。
④在接下来几分钟，想象着与找个人交谈，感受他（她）的快乐，说一些祝福的话，比如“祝你好运不断！”或者“希望你永远快乐！”
⑤不管在什么时候，当有嫉妒的念头出现在脑海中时，都要友善地让它们离开，让思路回到你刚才酝酿的那些祝福的话语中。
⑥睁开双眼，慢慢走动，结束练习。
2. 愤怒心理：伤害自己的利器
如果你是一个有车的上班族，在你急着赶往上班地点的过程中，可能会碰到各种各样的问题，如随意超车、乱按喇叭，有车子在内线车道上挡你的路，或者不顾安全距离尾随你的车……不管是遇到哪一种情况，对你本来就焦急的心理都是一个挑战。此时，你会表现出怎样的情绪呢？相信很多脾气不够好的先生或女士会这样想：哼，我回去就把这车作一个改装：装上大的保险杆，再配一个气动喇叭。从此以后，你在公路上行使就如入无人之境，只要别人的车敢挡你的路，你就用气动喇叭给点颜色让他瞧瞧；当有人敢违章跟随时，你就来个急刹车，让他狠狠地撞在你的车屁股上，而毫发无损的你悠然自得地在自己的车里看了一幕喜剧。
坦率的讲，这个创意真是不错，只不过，如果真的这样做了，后果可能就不是想象中的那么好玩，也许当你的喇叭会激怒另外一个刚好心情焦急的人，那么你的举动就有可能引发一场战争；你的急刹车也有可能会酿成一起车祸，后患无穷……
所以，选择愤怒就选择了一种错误的心态，它会控制你的理智，让你做出意想不到的事情。它是一种消极的心态，除了让情况变得更糟，没有一点益处。
在婚姻生活中，如果夫妻双方不懂得抑制愤怒，就会终日争吵不休。“你知道我们为什么要这样？”一位太太说。“因为我们在一开始的时候就没有控制自己的愤怒，彼此渐渐养成向对方发脾气的习惯。现在我们只剩下了相互责怪与仇恨，彼此都不能忘记前嫌，这样的局面让我们都感到很累。”愤怒不仅没有解决问题，反而进一步刺激了暴戾的气氛，使双方的矛盾更进一步。并且，愤怒的结果会让我们感到“很累”，为什么会有这种状况出现呢？原来，愤怒不仅影响我们与周围人的关系，更可怕的是，它还是有害于身体健康的一种负面情绪。
在《大脑、行为与免疫》杂志上，刊登过一项新的研究报告，从康复的角度，首次直接评估了易发怒的性格对伤口愈合时间的影响。结果发现，对于不能控制好愤怒情绪的人来说，测试中的小伤口需要4天以上时间才能痊愈，而好脾气的人只需要一天多就可以了。研究人员解释说，造成这种现象的原因可能是易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，造成了他们伤口痊愈困难。
不仅如此，愤怒还会给我们健康的身体造成各种危害。
现代医学的研究证明：人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，每分钟可达180～220次，甚至会更快，同时血压急剧上升，所以患有高血压病、冠心病的人，发怒时常可使病情加重，甚至导致死亡。发怒时的呼吸速度也比平时快，一般人每分钟16～18次，而愤怒时则增快到每分钟23次左右。这样肺从血液中吸取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，所以愤怒者常常会感到手指麻木。并且，在发怒的时候，人唾液的成分会发生化学变化，胃出口处的肌肉骤然收缩，整个消化道处于痉挛状态，因此进食时感到味道变异，饮酒觉酸，还会出现腹部疼痛等不舒服的感觉。不仅如此，愤怒时的人体还能产生一些对身体有极大危害的物质，美国斯坦福大学曾经进行过这样一个实验：把一根管子一头插到鼻子里，一头插到冰水里，10钟后看结果。如果试验者是心平气和的，冰水的颜色不变；如果内心感到惭愧，冰水的颜色就会变成白色；如果是恼怒，冰水的颜色就会变成紫色。把这种紫色的水注射到小老鼠身上，只需要2～3分钟小老鼠就死了。
上述例子证明了愤怒对人的内脏及其他器官都会产生危害，不仅如此，易愤怒的患者也比心平气和的患者较难痊愈。一些医学上的案例证明，癌症不经过特别治疗就自行痊愈的人大都心胸宽广、性格开朗；高血压、冠心病的患者一旦情绪激动，病情就会加剧……
愤怒的危害如此之大，所以每个人都应该想办法远离愤怒，以健康的心态生活。
