后来医生了解到，陈大爷平时性格开朗，在得知患了癌症后的那几天里，他也有过悲观的想法，但是转念一想，自己还要赚钱养家，耽误一天就意味着少一天的收入，与其担忧，不如暂时放下不管，该做什么做什么。如今，他依旧以一种轻松快乐的心态给人们修鞋，不知情的人根本看不出来他是一位癌症患者。正因为他以乐观轻松的心态对待癌症，反而抑制了病情的进一步发展。
发生在陈大爷身上的这个奇迹也可以从医学的角度来解释。保持轻松快乐的心态能够调整大脑皮层张弛过程、缓解疲劳与紧张，而人在紧张、忧虑、苦闷、抑郁等不良的心理状况下，机体免疫功能大大降低，抑制与杀灭癌细胞的能力就逐渐减退，癌细胞就获得存在、繁殖、生长的条件。
保持轻松快乐的心态可以维持身体健康，延年益寿，很多“寿星”都懂得要保持心情轻松。
我国著名的语言学家周有光如今已经是103岁高龄了，是一位名副其实的长寿老人，当有人问他的长寿秘诀时，他会毫不迟疑地向别人推荐自己撰写的《陋室铭》。
山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我惟物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。
其实，周有光的经历颇多坎坷，他曾在文革期间屡遭批斗，饱受迫害，几次都濒临绝境。最困难的时候，已经年过花甲的他，工作、生活在房间阴暗、书桌不平、门槛破烂、地板跳舞、卧室兼厨房的陋室中，但是正是《陋室铭》中诙谐文字中流露出来的那种轻松和乐观，支撑着他走了过来，并且成为了一位百岁老人。
然而，要保持轻松快乐的心态，说到容易做到难，我们所处的是一个发展迅猛，竞争激烈的时代，生活、工作节奏急促、紧张，人人都在争速度、抢时间，每天精神都处于高度紧张的状态……这些似乎都是我们无法轻松起来的理由，但是，我们可以采取一些有效的放松方式，比如，严格按照下面的三个要诀来执行。
第一要诀：拿得起，放得下。对于无法更改的事情，多想也无益，不如就此放下。否则，不仅于身有害，且于事无补。
第二要诀：不做不胜任的事。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，这个词非常有道理，如果你身兼数职，顾此失彼，结果每一件事都不能集中精力去做，反而每一件都做不好，心情也必然无法轻松了。
第三要诀：多留出一些富余的时间。好多让我们觉得紧张的事，都是因为时间短促造成的。如果在给每件事都多安排一点时间，则可以不慌不忙，保持从容不迫的心态了。
不要把新掉的眼泪浪费在昔日的忧伤上。
——哈佛学子，美国第6任总统 约翰·昆西·亚当斯
哈佛心理训练53： 如何放松自己的身心？
⑴按照下面的歌诀来做放松身心的健身操：
“高枕床上卧，体态要舒松，呼吸需自然，默想静与松，先松头劲臂，再松腹与胸，随后松腰背，腿足最后松，复查三遍后，全身都放松，五脏与六腑，亦觉弛与松，呼唤匀细定，意守小腹中，此时心人静，似睡非睡中，历时片刻后，起来再活动，此法勤勤练，日久可见功。”以上放松功，每天练30分钟为宜。
⑵在自己的日常生活中增加一下内容：
散步：每天晚饭过后，独自一人或者和家人朋友一起散步。美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。
冥想：双腿交叉坐在垫子上，左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，你可以左右脚交换放。手放的方法可以随便，不过常用的是双手合十，或者打手印，或者很自然的放着也可以。然后放松，调节自己的呼吸节奏，想象眼前有一湖平静的湖水。
听音乐：每天坚持听二十分钟左右的音乐，音乐节奏要舒缓。
吸氧：找自然美景到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的氧吧更好。
浸浴：在临睡之前泡个热水澡，你还可以尝试一下中草药浴等。
⑶放慢生活的速度：把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些，做事情也会有条理一些。
⑷写日记：写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。
3. 越简单越健康
哈佛告诉学生，当生活越简单时，生命反而越丰富。如果放任自己的内心被欲望占满，便给人生的悲剧拉开了序幕。
《金刚经》中说：“应如是生清净心，不应住色生心，不应住声香味触法生心。应无所住，而生其心。”这与《黄帝内经》说的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”有异曲同工之妙，都是说人应该有一颗简单的心，越简单的人越健康。
简单是有益于健康的一种积极心态。
意大利有一个叫坎普迪米里的小村庄，那里的居民因普遍长寿而文明。当问及健康长寿的秘诀时，当地人认为，长寿并不需要刻意去追求，只需“生活简单”即可。
在该村的850名居民中，有10人超过100岁，50多人在90岁以上，还有很多超过80岁的老人，他们从外表上看依旧显得格外健康和精力充沛。他们很少生病或上医院，据说20年前，当地曾有一家医院，但是却10多年没有一个病人上门，只好被迫关闭。
有人在仔细研究了他们长寿的原因后，认为可能与当地清新的空气尤其与饮水质量有关。因为坎普迪米里数百年来都以矿泉水驰名，这些矿泉水可以用来预防血管硬化。也有人认为长寿与当地人的健康饮食有关，他们常吃的食品主要包括橄榄油及新鲜的自制面包，自制红萝卜意大利粉，洋葱及番茄，海鲜、橄榄油炒蜗牛、青豆、豌豆等。
然而，当地居民却有不一样的观点，他们认为，长寿并不是刻意追求的结果，只是简单的山区生活习惯使他们健康长寿。104岁的老伯帕奇亚说：“我们只是呼吸新鲜的空气、饮用清纯的泉水、进食健康的食物、过着非常平静简单的生活和享受子孙满堂的安乐日子。”
因为简单生活，所以长寿，越简单越健康，无论是在中国还是在外国，这样的事例都不少见。
在我国的山东省招远市宋家镇卧龙某村，有一位年过百岁的老人于桂美，于婆婆婚后无子无女。丈夫去世后，她与养女相依为命，艰难度日。到了106岁的高龄，老人仍能烧火做饭、缝补浆洗，将家里家外收拾得干干净净。
当有人问到她有什么长寿的方法，老人认为自己长寿最大的原因就是心态简单平和，哀不大悲，乐不大喜。
确实，简单意味着不会有太多过激的情绪和表现，而医学研究结论证明，一些过激的复杂的情绪都是对健康有害的。
人在厌恶时，上唇扭向一边，鼻子微皱。这种表情几乎全世界都一样，它明白无误地显示：某种气味令人恶心。达尔文认为这是为了关闭鼻孔，阻止吸人让人厌恶的气味，或欲张嘴呕出有毒的气体。
悲哀可以帮助调节严重的失落感，诸如最亲近的人逝去或重大失败等。但是，悲哀也会减退了生命的活力与热情，使得悲哀者对任何积极的有益于身体健康的娱乐产生抗拒心理，继续下去几成抑郁，机体的新陈代谢也因之减慢。
所以，和一些复杂的负面情绪相比较，简单心态对健康的影响可以说是不言而喻的。但是，值得我们注意的是，上面的两个事例中提到的简单的心态是一种积极的，以保持身体健康而持有的心态，这种简单并不意味着远离社会远离生活，不思考不劳动，什么都不做；也不是让所有人到深山老林里去隐居，而是教人们在日常生活中保持一颗平常心，工作时以入世的心态积极认真地去拼搏去奋斗，敢于在竞争中取胜。而在该休息和无谓的争夺上，则以出世的心态把一切都放下，让心境处于一种淡泊自然的状态。
所以，要保持心态“简单”，其实并不简单。孟子说：“养心莫善于寡欲。”意思是说：修养心性的办法最好是减少物质欲望。“无欲则刚”，减少了内心的欲望，自然就能够去繁就简，让心态变得简单。那么，应该如何减少对物质的欲望呢？
首先，当然是抗拒外界物质的诱惑，不为这些诱惑所干扰。面对这个色彩缤纷的世界，以及各种各样的诱惑，金钱、官位、女色等都可能使人心动神驰，如果能够抗拒这些诱惑，自然就可以做到无欲无求。
其次，心要静，少烦恼。陶铸有句名言：“心底无私天地宽。”是说无私才能心宽，心宽就不会有很多的欲望。
自信地朝你想的方向前进！过你想过的生活。随着自信的激励，人生的法则也会变得简单，孤独将不再孤独，贫穷将不再贫穷，脆弱将不再脆弱。
——哈佛学子，美国作家 亨利·梭罗
哈佛心理训练54： 让自己心灵放松
心灵放松有很多好处，它不但可以使你摆脱工作、生活中的烦恼和压力，提高你的思维能力，还能够改进许多与心理压力有关的行为习惯，例如吸烟、酗酒、吸毒等，甚至医学方面的很多病症，也能被改善。
心灵放松的方式是：
在一个安静的环境，盘腿坐下，闭上眼睛，首先在内心想象自己做全身的放松，一旦觉得自己已经平静下来，就在心里反复默念同一个词或句子。不管是什么词、什么句子都行，可以是一件物品，朋友的名字，或是一句歌词。重要的是，必须一遍又一遍不停地重复，从而消除内心其他的念头。把注意力集中在这个词上，别让它跑到其他问题上。
刚开始，你会发现这绝非易事，但一定要坚持。随着时间的推移，你会发现自己注意力集中的时间越来越长。经过一段时间的训练，你就能够迅速地让自己的心灵平静，右以随意让注意力集中在某一点，你就可以不用默念什么了，完全掏空心灵，进入无思无欲的境界。让这种状态保持10分钟左右，然后慢慢睁开眼睛。
刚开始时，每天做1—2次这个练习，熟练后，可以每周做3次，每次大约20分钟。
4. 享受今天的生活
哈佛幸福课教授本·沙哈尔是深受哈佛学子们欢迎的一位老师，来选修“幸福课”的学生人数甚至超过了王牌课《经济学导论》。本·沙哈尔在一次吃汉堡时，总结出4种人生模式。
有一年，沙哈尔为了准备一项重要赛事，除了刻苦练习外，他还必须严格节制饮食，以控制体重。开赛前的一段时间，他只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。当也急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。因为他意识到，上个月，因为健康的饮食，自己体能充沛。如果享受了眼前汉堡的美味，很有可能会影响自己的健康。望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。
第一个汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”。
第二个汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。
第三个汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型”。
第四个汉堡，既好吃，又健康。这才是“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。
一个幸福的人一定会享受生活，也就是会为自己的健康着想，懂得享受的人，他们不会让自己成为一个只工作不休息的工作狂，更不会让繁忙的工作损害到自己的健康。
西方有这样一句话：“明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，可是今天不准吃果酱。”这句话道出的其实是大多数人的一种心态：为明天的果酱或昨天的果酱发愁，却不愿意把今天的果酱厚厚地涂在现在正吃着的面包上。我们说，发愁也能愁出病来。所以，为了自己的健康着想，我们应该好好的享受今天的面包，感受实实在在的幸福，而不要一味的为昨天和明天的面包发愁。
有一个人，他凭借自己的努力挣得了万贯家财，成为一位百万富翁。但是，辛苦的工作也夺取了他的健康，在他还不到六十岁的时候，被医生告知患有心脏病，并采取了积极的治疗措施，但是危险依然存在。他医生的嘱托下，他来到一个有海滩的地方疗养。
有一天，一个与富翁年龄相仿的渔夫躺在海滩上晒太阳，那个富翁看见了，便责备他说：
“这么好的天气，你怎么不多打点鱼呢？”
渔夫反问到：“打那么多鱼干嘛？”
富翁说：“卖钱啊！”
渔夫再反问：“卖那么多钱干嘛？”
富翁说：“有了钱，就能像我这样，有自由，有快乐，悠闲地在这片美丽的海滩上散步。”
渔夫说：“我现在不正快快乐乐地躺在沙滩上吗？”
