§§第7章 业余时间，这些活动一定要伴左右
汤圆圆：小雅，你喜欢跑步吗？
陆小雅：不喜欢，太累了。
汤圆圆：跑步能让身体更健康呢！
亚男有一颗聪明的头脑，但是身体素质比较差，经常生病。妈妈每天换着花样给他补充营养，可是丝毫没有效果。
“亚男，你应该多锻炼身体，这样才不容易生病。”妈妈建议道。她咨询过医生，医生说亚男体质弱是缺乏锻炼的缘故。
“锻炼？我身体本来就不好，锻炼那么累，岂不是让身体更差了？”亚男为自己找借口。他不喜欢运动，尤其是跑步。
看到亚男不愿意，妈妈只能无奈地摇头。这天体育课有跑步小测验，短短的100米，亚男跑了全班倒数第一，还累得气喘嘘嘘。“亚男，你得多锻炼了，这样的体质可不行！”体育老师扶着他说道。
亚男不好意思地点了点头，从此以后，每天放学都到操场跑一圈。渐渐地，亚男的身体越变越健康，个头也长高了许多呢！
大家一起学跑步
跑步是一项简单的体育锻炼，大家可不要小瞧它，掌握正确的跑步方法，能让我们的身体变得更强壮呢！
第1步
跑步前先做一些准备活动，大概10分钟左右就可以。让身体充分舒展开，能预防运动受伤。
第2步
刚开始锻炼时，我们选择慢跑就可以，当身体适应了，再逐渐加快速度。
第3步
跑步结束后，接着散散步，等呼吸、心跳等恢复正常后再休息。不要立刻蹲下、坐下或者躺下，这样很容易引起头晕。
第4步
平时，我们可以去公园进行晨练，或者放学后在操场跑步。这些小练习都可以起到强身健体的作用。
跑步时注意喽
第一点：如果不是从事专门的跑步训练，我们最好不要进行激烈的运动，选择慢跑就可以。
第二点：每次跑步的时间不要太长，半小时以内就可以。
第三点：跑步时最好不要张大嘴巴，这样很容易引起呼吸不适。尽量用鼻子呼吸，微微张开嘴巴即可。
“生命在于运动”，闲暇时间跑跑步，我们不仅能体会运动的乐趣，还可以收获健康的身体。这么好的事情，何乐而不为呢？
第四点：如果身体患有心脏病、哮喘等疾病，最好不要跑步，以免加重病情。此外，做其他运动时也要注意，最好听从医生的嘱咐。
