1.体重基本稳定。一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。
2.体温基本在37℃左右。每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
3.安静时脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
4.正常成年人安静时每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5.大便基本定时。每日大便1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
6.每日进食量保持在1～1.5千克左右。连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7.一昼夜的尿量在1500ml左右。连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
8.成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
9.正常成年男女结婚后能生育。夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10.每日能按时起居。睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
亚健康的测试也是了解自身健康状况的有效方法之一。亚健康的测试方法有很多，下面介绍几种适合大学生的简单易行的方法。
方法一：
1.“将军肚”早现。已出现或有出现大腹便便的迹象，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是学习、工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间。如果你排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退或出现病变。
4.性能力下降。过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡眠质量差，睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
11.为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，自己又为这种反复而苦恼。
12.身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，自己仍不放心，总想着这件事。
13.很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
14.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
15.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
16.怕与人交往，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
17.心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
18.觉得别人都不好，别人都不理解自己，都在嘲笑自己或和自己作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”——“过劳死”的“预备军”。
方法二：
对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思自己的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好休息一段时间。
1.早上起床时，常有较多的头发掉落。（5分）
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。（5分）
6.工作效率下降，上司已对你不满。（5分）
7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也味同嚼蜡。（5分）
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。（5分）
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是处在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
16.性能力明显下降。（10分）
方法三：
透过食欲可知你的健康状况。
1.食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。
2.近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。
3.进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。
4.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。
5.突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。
6.食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。
7.食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。
8.在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。
