中年危机的类型很多，而男性中年危机心理正是其中的一种。孔子说，40岁的时候人们才最终超越困惑，人生的玄妙才可能在某种程度上观察得更清晰，才能明辨什么是重要的，什么是没有价值的，才能以更大的信心来把握一些事情。对于家庭生活也是如此，该如何度过中年危机心理，对整个家庭的和睦有着非常重要的作用。而中年男性，应懂得相应的自我心理调整的方法。
一、重新认识和肯定自己
人到中年，随之而来的是一种停滞，这个时期往往是一段自我价值的重新评估的过渡时期。很多男性到了这个时期，总会在内心深处问自己：“我仍有机会吗？”“我还可以吗？”
对此，著名心理学家莱格（G G Jung）说，中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢；中年之后，人的生活取向为适应和顺从内心世界，人就要寻找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。
中年男性不懂得调适自己的这种心理往往会产生急躁和茫然，事业发展原地踏步，青年后生开始赶超自己，不知道自己有没有能力做出一番新的事业。对此，中年男性除了应懂得自我调节外，家人也应给他们一些鼓励，帮助他们找到自我。
二、多一些爱心给家庭
中年男性迷失自我的时候，他们的心理也开始不愿意接受现实。他们想追求一种新的刺激来满足心理的需要。职场中主要表现在跳槽和转行，而在家庭中则主要表现为婚变！
也正是因为这种心理的存在，中年阶段也是婚姻最容易亮起红灯的时刻！不少中年男性年轻的时候为了建立事业、照顾子女，每天忙于应对生活，对夫妻之间的感情关注得很少，不懂得沟通，等子女逐渐长大了，夫妻间的感觉反而平淡了。这种心理变化非常明显，也非常容易觉察。对此，中年男性应多一些爱给家庭，而家庭成员也应多一些爱给中年男性，以弥补此时男性心理上的空缺。
也有一些家庭，中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变，未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加，而踏入婚外情的陷阱。
而这些仅仅是人生的一个考验，对男人、女人以及整个家庭来讲，都是一个考验，谁都无法例外。只有顺利通过心理考核的人，才能顺利进入新的里程。如果不能顺利度过，人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍个人的发展，影响个人的健康。
英国心理学家艾利奥特·杰斯琼斯（Eliot Jacques）曾写过一篇题为“中年危机与早逝”的文章，分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家40多岁前创作力强，40岁后江郎才尽。而另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人，展现其艺术才华。
这就告诉我们，人到中年并不是真的开始停滞了，而是人生的另一个起点，至于究竟会有什么样的成就，关键在于如何去调适和应对。惟有找到恰当的方法，才能真正迎来生机！
对此，心理学家建议中年男性应懂得做好以下细节：
1.静心期变 了解和认识你将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早做准备。
2.改变承诺 当你受制于一些旧承诺，而这些承诺又无法让你感到满足和对现状不满时，你才会去冒险，去发掘自我。
3.成为心理丰富的人 心理丰富的人不会在生活上停滞不前，因为他们对自己的作为和愿望不设限制。因此，每个人都相当渴望能培养出丰富的心理。虽然变成心理丰富的人有各种解释，从性别的角度来说，就是当我们遵循传统扮演着男性或女性角色时，我们只取得了应得承诺、反应、经验和理解力的一半，而丢掉了另一半。要变得更丰富、更宽大，必须把另一半找回来。
4.重新定义成功 成功是永远追求不完的目标。每一次我们进行选择的时候，每一种选择都给予我们一种机会并且抹煞其他机会。对于所存在机会，我们只能获得少部分的经验。每次做的抉择，每次扮演的角色，都让我们有所收获也有所失落。所以，我们真正需要追求的目标，就是去做我们从未做过的事情和成为和以前不同的人。
5.扩大体验范围就能增进体验能力 生活型停滞是因为限制自己的生活体验造成的，因此摆脱停滞的最佳途径就是扩大感受和参与的范围。
6.培养健康的生活方式 人到中年事业初定，但一般所负的责任也比较大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。
7.改善婚姻关系 珍惜夫妻间的体谅与生理构造，满足彼此的需要，增进婚姻满足感。
8.关注自身健康 增加体育运动，有意识调整身心，业余的时间去培养和发展自己新的兴趣，做自己喜欢做的事。
中年危机心理其实是一种自我暗示的心理，其主要原因是人们对于中年的恐惧。事实上，任何的改变都没有什么可怕的，任何的改变都意味着新的承诺、新的价值和新的目标。当你的生活变得更加丰富时，自然就有更多的承诺、更多的目标和更多待完成的体验。当你的心理变得丰富时，你也就扩大了参与的空间，并可以从中获得更大的满足。
心理学家发现，女人结婚后会变得更加敏感。对此，男性有着切身的体会。比如婚前女友显得那么开朗豪爽，从来都不会问自己是不是爱她，但是眼睛却满是对自己的信任！那种感觉是多么的美好啊！可是结婚了，女人的眼睛里开始忧郁起来，开始追问老公是不是爱自己，开始拿自己在老公心里的地位和别人比较。男人就不明白了：结婚前还是那么冰雪聪明的可人儿，为什么结婚后，就变成了这个样子？
“女人心，海底深。”事实上，连女人自己都不了解自己，何况是别人？但是女人却经常不由自主地表现出一些常有的想法和行为，这些都是家庭生活中最常见的，也是影响夫妻关系或家庭生活的重要因素！
