惧的种类
惧是潜意识的潜藏心种子自主活动的正常现象，并非我们的显意识所能控制，而是心识作用的一种情绪作用。惧的情绪来自人们内心潜藏心的记忆经验，或认知自己的能力不足，技术不够好，知识欠缺，或有做错事的想法，是由内心的想法认知、记忆……不由自主地产生出来的觉知情绪。
惧的情绪大致可分为三种类型。
（一）自卑、畏缩、紧张
即人们对自己的能力、技术没信心，遇事会有退缩、自卑、不敢向前、紧张、手脚发抖等心理、生理反应。因此，我们要积极了解惧的情绪，克服自卑、畏惧，特别是要能面对强者不卑，面对勇者不惧。
（二）害怕、畏惧、不安
人们往往在做坏事或心虚的事时容易产生心里的不安，临危会慌乱，睡觉会做噩梦……因此，我们要想平日心里踏实，就要坚持做一个善良的人，平时要少做坏事，多做好事。如果没有做过坏事，就不会有惧的感觉了。
（三）恐怖、惊吓
很多人常常会不自觉地对某些事情感到恐怖，或者容易被一些事情所惊吓，缺少英雄们的那种大无畏的精神，主要原因有三个：一是患得患失，一旦能力不足内心就缺乏“勇气”；二是做事断事缺少主见，特别是看不透很多“怪现象”，辨不清事物的本质；三是缺乏强大的“靠山”（分担危险的力量），特别是缺乏内心的主宰（比如相信科学而产生的信念与力量，也有因为信仰某种冥冥中的主宰而产生的依靠感）。因此，我们平时要多学习，积极了解各种自然现象、恐怖现象及各种骗人的“鬼把戏”的真实本质，科学、理性、客观地应对。即使有信仰，也要有正当的信仰，这样才能有积极、正面的观念，特别是不要胡乱相信“神话”和“鬼怪”之类，真正做到有正当信仰！
惧的原因及来源
（一）惧由潜藏心而起
惧的情绪，产生于人类潜藏心的自主性之显现现象，主要表现为以下四种状况。
1.缺乏信心的自卑
很多人对自己和未来（我们平常所说的前途）没有信心，特别是由于经验不足，或技术能力的不成熟，内心认知没有把握，对自己的能力产生怀疑，因而，导致觉知心产生自卑、退缩、紧张、慌张的情绪。
2.做错事、做坏事而产生惧怕
人们往往在做了“坏事”或做错了事情之后，由于内心产生“矛盾冲突”，特别是知道自己所做的事不符合社会大众的“规范标准”时，就特别容易产生惧的情绪。因为人们的内心认知如果违背道德观念与社会群体意识，违反良心……就会在内心有良知冲突，产生不安、慌乱、畏惧、害怕的情绪。
3.由于对未知事物缺乏了解而产生惧怕
人们对一时无法判断的事物往往会产生害怕的情绪，特别是对不知道的事，人类能力一时无法办到的事，内心不知道的事，内心知识无法理解、无法判断的事情……会担心受伤害而产生害怕的情绪。
很多迷信的人害怕听到打雷，因为他们对雷电的产生原因缺乏科学的认识，从而误认为打雷是“老天发怒了、老天要劈人了……”因而产生恐惧。其实，下雨时打雷、下雨前打雷、无雨打雷都是一种自然的现象。
4.因为信仰而产生的惧怕
无神论者相信科学、规律，因此，面对违背规律和科学的事情，就担心结果会受到规律和科学的惩罚；而有神论者，面对违背天意、神旨、良心等事情时，往往由于信仰的教义之中存在的“恶神、魔鬼、忌讳、禁忌……”而产生害怕、恐惧、惊吓的情绪，久而久之，还会造成《转念》中所说的“情绪觉知扭曲”。
（二）惧的情绪由感受心而起
下面，我们先来看一看迷信可能产生不安的心识作用的一个过程。
如上图，人们对自己不能克服的事，被他人灌输的恐怖的故事、相命告知的厄运、鬼神的禁忌、巫婆的诅咒等信息一旦进入潜藏心，觉知心就会产生害怕的情绪觉知。
其实，一切事物的产生绝不是无缘无故的。通常，人们内心产生的惧怕往往是由于自己心里想到的、眼睛看到的、耳朵听到的、鼻子嗅到的、身体感触到的令人害怕的信息，从而觉知心产生出惧怕的情绪。
某个病人患了不治之症，医生告诉其家人说：“此人大约只有半年时间了。”
一开始，病人由于不知道诊断结果而“自我感觉良好”，并坚持表示自己绝不会受“情绪”左右。
可是，一旦家人将医生的话告诉他——从此，他就会自觉不自觉地生活在“莫名的恐慌之中”。也许其表面装作没事，但是心里实际上天天都在数日期，因此艰难地挺到半年，终于不治而亡。
但是，同样病情的另一个患者，由于其家人的保密工作做得好，即使其病情更严重，但是由于本人不知情，而多活了两年。
（三）用思想心进行理性的思考，可以克服恐惧
恐惧既然由内心想法认知而来，那么，克服恐惧就应从内心潜藏心的想法认知开始，应用理性的思考，改变内心的认知想法，从而消除内心的恐惧。正所谓“智者无惧”。
再者，人们内心的恐怖往往是被自己感染或被暗示而形成的，是由外部环境感受而来的，所以，对此类事情应有意避开负面、消极信息的感染，敬而远之，从而自觉远离恐惧信息的源头！
信心不足产生的畏惧
通常，我们对某些事情出现信心不足的状况时，就比较容易产生害怕、畏惧、紧张、退缩、自卑等情绪，这些都是由我们的内心认知、想法所致。因此，要想有效克服恐惧，必须从各种层面去改变我们内心原有的“看法”，特别是要重新修正我们对事物现象产生的“判定标准”，把原来的认知标准清洗掉。
（一）学生考试时的紧张、害怕
学生在考试、测验时最容易产生紧张、害怕的情绪，那是因为他们常常“担心万一失败，担心万一考不好……”患得患失的内心想法导致自己产生紧张的情绪。其中的原因可能有来自父母、老师、朋友的压力。缓解方法：闭目养神，深呼吸，不去想这些事。
（二）比赛时的紧张
比赛时，人们的内心往往太过患得患失，什么“成者为王，败者为寇”，什么“胜者有赏，输者必罚”等，从而会造成参赛者的某种害怕紧张情绪。
其实很多时候，我们应该在面对比赛时多想想重在参与，没有什么好恐惧的，从而积极改变负面的想法。或临阵时，专注神情、深呼吸，使内心冷静镇定，有效发挥出应有的水平。
（三）演讲时的紧张
演讲时，人们由于准备不够，或者是事先没有想到会有这样的安排，所以一开始每个人可能都会产生紧张的情绪。最快速缓解的方法是紧抓桌子、麦克风，或转移内心的注意力，比如选择某一特定对象讲话，把自己的朋友、同学当对象，从而逐步使自己的内心不患得患失。
（四）面对大人物、上级讲话时的紧张、害怕
《孟子》中所谓“说大人，则藐之”，也就是说，面对大人物或自己的上级、师长、长辈，把他看得太高，担心讲错话。因此应调整想法，不要太看高他们，不要把他们当大人物，应把他们当成好朋友或慈祥的长辈，这样一想，自然就不会紧张了。
（五）躲债、逃罪、躲避
躲债，欠债无力偿还时，内心怕遇到债主；逃罪，内心怕被抓，怕被发现。躲躲藏藏，时时刻刻担惊受怕，草木皆兵，形成内心痛苦的地狱。只有面对现实，才可以解除内心的惧怕。
（六）勇者不惧
内心有勇气的人，有不计得失、不计成败的想法，就会有勇气去做；有勇气的人敢作敢为，什么都不怕，没有害怕的情绪觉知。
（七）自我鼓励，自我突破
纽约华侨谢夏的爱女被班上的同学嘲笑长得丑，觉得样样事情都不如别人，造成了她的自卑和退缩，同时，同学的嘲笑使她有种强烈的孤独感。
谢夏了解后，告诉女儿：要改变观念，换个想法，自求多福，用以下几种方法试着换个角度去思考。
（1）欣赏自己（Enjoy Yourself）——让自己快乐，使自己高兴。
（2）感激自己（Appreciate Yourself）——想一想自己拥有什么，知道满足、感恩、感激。
（3）喜欢自己（Like Yourself）——想一想自己的长处、优点，喜欢自己的特点。
从此，谢夏的女儿克服了自卑，每天过得很快活，与同学也玩得很好。
