良好的记忆力对提高学习效果是非常有帮助的。世界著名记忆大师哈利·罗莱因指出：“记忆方法是任何人都完全能掌握的。记忆力的强弱并非天生的，它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”为了提高自己的记忆能力，青少年可参考下列建议：
（1）找到记忆的窍门。
据说世界闻名的记忆大师哈利·罗莱因先生能在招待会上把在座的 500 多人的姓名、脸型，一下子全都记住。他让大家用各种语言按顺序说出从 1～20 个多位数数字（20 位以上），他当场就能全部记住，当人们任意提问第几个是什么数时，他能按指定语言流利地脱口而出。
其实，罗莱因先生绝不是什么天才、奇才，他只不过掌握了记忆的要领，训练有素而已。记忆方法是任何人都完全能掌握的。记忆力的强弱并非天生的，它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。美国哥伦比亚大学的心理学教授伍德华司曾在一篇文章中指出：只要学得正确的记忆方法，就能够提高记忆力。他做过一个实验，把一些记忆力相仿的人分成两组。他让第一组的人只依赖简单的背诵方式去完成一个记忆任务，而让另一组先接受记忆方法的培训、训练，再完成与第一组同样的记忆任务，背诵的时间也一致，结果掌握正确记忆方法的一组，成果远比另一组好。
所以，在记忆中，既要花工夫苦干，又要找窍门、摸规律，做到事半功倍。
（2）把记忆的内容条理化、系统化。
在一堆珍珠面前，我们无法用一只手抓住这些零散的珍珠。但一旦我们把这些珍珠用一根线串起来，这样，就是有无数的珍珠也可以用一只手把它们提起来。在记忆知识时，我们会面对很多表面零散的知识，为了便于记忆，我们必须把这些知识整理、概括，使之系统化形成网络，再进行记忆，这样就容易多了。所以，在记忆之前，应该先对记忆材料进行一定的加工。
在记忆前进行的知识加工，就是要把记忆的内容条理化、系统化。我们要记一篇课文，一定要把课文每段的大意搞清楚，通过对文章结构的理解来增强记忆。通过这番加工，你就能同时记住一大类内容，而且能记得很牢。
（3）将记忆材料形象化。
形象的东西容易记，抽象的东西不容易记。所以，学会将记忆材料形象化，既能帮助记忆，也不容易遗忘。
记忆物品的时候，比如要记住“电视机”时，不要生硬、单纯地记住电视机这几个字，而是要使电视机这个物品的形象在脑海中浮现出来。即或是记忆英语单词“corn”时，也不要单纯记住“硬币”这两个字，而是要描绘出一个具体硬币的形象。
（4）巧妙地把记忆的难点分开。
人的注意力是有限的，很难一下子记住很多内容，因此，应该采取一些技巧，把大量的需要记忆的材料“化整为零”，减小记忆的难度。具体可采用以下几种方法：
①累进分记法。把记忆材料按 A、B、C、D、E……的顺序分开，先记 A 部分，到完全能够记住时，再一起记 A 和 B 两部分。A、B 两部分都记住了，再把 ABC 三部分合在一起记，以此类推。这种记忆方法叫做累进分记法。
累进分记法，在记忆材料不是很多的情况下非常有效。它可以避免分步记忆时容易出现的各部分之间衔接不上、记了后边忘了前边的缺点。例如，记忆不止一段的歌词、外语中的长句子、文章的精彩段落时，都可以采用这种方法。
②分类记忆法。把记忆对象加以分门别类，然后分别记忆，这种方法叫做分类记忆法。在记忆对象的数量较多，又不同属一类事物的情况下，采用分类记忆法往往容易取得较好的效果。
③首尾记忆法。在记忆的过程中，存在着识记材料的相互影响和抑制现象。先识记的记忆材料对后识记材料的识记和回忆起的干扰作用，叫前摄抑制；后识记的材料对先识记材料的识记和回忆起的干扰作用，叫倒摄抑制。例如，我们在学习时，往往对开头和结尾的内容记得清楚，而对中间则记得模糊。这是由于开头部分的学习内容没有前摄抑制的影响，结尾部分的学习内容没有倒摄抑制的影响，所以它们比中间部分记忆印象要深刻而持久。
（5）无意识中的轻松记忆。
有时候，我们有意无意地听着一些歌词，反复多次以后，不知不觉也就会哼会唱了。这种记忆就是无意记忆。无意记忆不花时间，不费多少脑力，它记得比较轻松，却不会轻易忘记。无意记忆的潜力是很大的，我们大脑记忆库中的大量信息，不是有意记忆的结果，而是无意记忆的积累。
充分利用无意记忆是记忆方法中的一条“自由之路”。比如，早上穿衣梳洗时听着广播，你就知道了这一天的重大新闻；如果你想多记一些英语单词，你可以把单词抄写在墙壁上，或录在磁带上，每天有意无意地看，有意无意地听，过一段时间，就能自然而然地记住这些词汇了。
