我们都希望女孩亭亭玉立、气质出众，而气质之美首先体现在一个人的仪容仪表上。一个仪容仪表得体、大方的女孩，自然会散发出非凡的魅力和气质，从而让人有一种赏心悦目的感觉。
如果一个女孩养成了良好的站、坐、走习惯，那么她就会拥有得体、大方的仪容仪表。如果一个女孩含胸驼背，谁能说这样的女孩拥有良好的仪容仪表呢？谁能说这样的女孩有气质呢？
自古以来，我们就有“站如松，坐如钟，行如风”的说法。这句话就告诫我们：站立时，要像劲松一样刚毅挺拔；坐下时，要像巨钟一样稳重端正；走路时，要像风一样轻盈矫捷。另外，《弟子规》中也讲道：“步从容，立端正。”一个人在走路的时候，步伐应该从容稳重，不慌不忙，不急不缓；在站立的时候，要端正，挺胸抬头，精神饱满，不能弯腰驼背。可见，古人是非常重视培养孩子良好的站、坐、走习惯的。
今天，我们也依然要引导女孩从小就养成站、坐、走的良好习惯，从而塑造她外在的气质之美，并让她健康、快乐地成长。
◆◆培养女孩端正的站姿
站立是女孩最基本的姿态，是一种静态的美，也是发展不同质感动态美的起点和基础。女孩的站姿是否端正，不仅关系着她的外在气质，更关系着她的健康。如果女孩的站姿不端正，就很容易发生脊柱畸形，从而影响身体健康。因此，我们一定要培养女孩端正的站姿。
一般来说，女孩在站立的时候，应该抬头、挺胸、收腹，两眼平视，双肩放松，双手自然下垂或在体前交叉，膝部伸直，双腿不能站得太开。总之，站姿要端正、大方，要保持一种积极向上的精神面貌。
然而，由于种种原因，有的女孩的站姿并不端正，比如，有的女孩因为个子高而驼背，有的女孩因为害羞而含胸，等等。对此，我们应该让女孩明白，个子高、胸部发育属于身体发育的正常现象，所以不要有害羞的心理，而是要平静地接受，如果你因此而含胸驼背，就会给人一种颓废、无精打采的精神面貌。
面对站姿不端正的女孩，我们除了平日多提醒她之外，还可以让她接受“背贴墙面”的训练，每天早晚各一次，每次10～15分钟。经过一段时间的提醒和训练之后，相信女孩会拥有端正的站姿。
◆◆培养女孩优雅的坐姿
如果女孩拥有良好的坐姿，就会给人一种优雅、自然的美感。然而，我们稍加留意一下身边的女孩就会发现，有的女孩不会端身正坐，而是经常趴在桌子上；有的女孩喜欢跷二郎腿；有的女孩随意叉开双腿而坐……这些坐姿既不正确，又不美观。
因此，我们要告诉女孩，坐下的时候要慢一些，尽量不要发出声响；坐下之后，腰背要挺直，双肩放松，双膝并拢，双手自然地放在双腿上或桌子上，切忌不要将双腿叉开，不要把腿翘在凳子上，尽量不要跷二郎腿。如果女孩穿的是裙子，在落座前，要先把裙边向前拢一下，坐下时要注意遮盖。
自从美美上了小学之后，做作业总是喜欢趴在桌子上。每当这时，妈妈总会对她说：“美美，小白杨。”只要听到妈妈说“小白杨”，她就会马上改正坐姿。
原来，妈妈和美美之间有一个“小白杨”的约定，就是要时刻努力让自己的坐姿像小白杨一样挺拔。
在妈妈的提醒下，一段时间之后，不管在坐姿方面，还是在站姿和走姿方面，美美都像小白杨一样挺拔。
面对坐姿不正确的美美，妈妈没有直接批评她，也没有娇惯她，而是用“小白杨”的约定时刻提醒她挺直腰背。而在妈妈的不断提醒下，美美在坐姿、站姿和走姿方面逐渐变得都像挺拔的小白杨一样。可见，女孩在站、坐、走的某一方面做好了，都会促使她做好其他方面。
◆◆培养女孩稳重的走姿
走是一种动态的美，稳重的走姿会给人一种充满自信、活力的感觉，而不正确的走姿既破坏形象又影响健康。因此，我们要培养女孩稳重的走姿，使她拥有优雅的姿态，更拥有健康的身体。
女孩在走路的时候，应该挺胸、收腹，上身不要扭动摇摆，手臂在身体两侧轻轻地前后摆动，步伐应该轻而稳，不要发出拖沓的响声，脚尖指向前方，不要向内或向外倾斜。另外，走路要稳重大方，不要走小碎步，也不要急步流星。
