1 预防打鼾
一般人觉得打鼾很正常，是睡得香、甜的表现，其实不然，准妈妈打鼾有可能是病态的表现。如果准妈妈入睡时不仅鼾声很大（一般超过60分贝），而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸，或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气，就是不正常的表现。若一夜反复多次，早晨起来会感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。
大约有10%的准妈妈会在孕期发生恶性打鼾。对于准妈妈而言，恶性打鼾的危害较为严重，容易导致机体缺氧以及二氧化碳排除不及时，会严重威胁母婴的健康。
对于准妈妈打鼾，尤其是恶性打鼾，要将预防摆在第一位。
肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，准妈妈必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。
睡觉尽量不要采取仰卧体位。仰卧时，肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，导致打鼾。
适度运动。适度地运动，可以帮助准妈妈减少肥胖的可能，同时，还能使身体机能得到一定程度的恢复，从而有助于生产。
如果通过上述方法，准妈妈打鼾的问题仍然没有得到解决，应及时到医院进行治疗。
2 摆脱噩梦困扰
准妈妈会做一些与宝宝有关的梦，一般将这种梦叫做胎梦。对未来宝宝怀有美好憧憬的准妈妈梦到宝宝是很正常的事。不过，有的准妈妈因为做梦过多而影响了睡眠质量，导致白天精神不佳，甚至有时还会做些噩梦，这种情况对母体和胎宝宝都是十分不利的。
（1）避免不必要的顾虑
准妈妈在孕期总是有这样或那样的担心，诸如：胎宝宝能否健全？会不会发育异常或畸形？营养是不是够了？这种种顾虑，都成为做噩梦的潜在诱因。
要对付这些由心而生的噩梦，准妈妈最需要做的就是解决心中的疑虑。对孕期担忧的问题最好说出来，与身边的人进行交流，以消除不必要的精神负担。如果自己无法排解那些疑虑和心理负担，应该马上找医生咨询或治疗，使身心处于健康的状态，从而愉快地度过孕期。
（2）要经常休息、放松
孕期的准妈妈很容易疲劳，但休息和睡眠可以使能量得以补充并能够恢复体力。高质量的睡眠有助于准妈妈缓解精神压力，增强神经系统和免疫系统的功能，也能降低产后患抑郁症的概率。因此，准妈妈必须保证每晚有8小时左右的睡眠时间。为了提高睡眠质量，准妈妈上床前可以先洗个热水澡或用热水泡泡脚，这样有助于睡前放松，且有利于睡眠，避免做噩梦。
3 应节制房事
妊娠后期，就是怀孕的最后3个月，如果有性生活，带来的危害会更为明显，除可能造成早产外，还可导致孕妈妈感染，增加胎宝宝和新生儿死亡的机会。
一般情况下，性生活不会引起生殖器官的感染。因为阴道里经常渗出少量酸性液体，这些液体可以抵抗外来细菌的侵袭。但在分娩过程中，产道会有损伤，同时子宫里胎盘剥离后有一个较大的创面，这都是细菌滋长的基地。而分娩后抵抗力降低，更增加了感染的可能性。
经调查发现，在分娩前3天内有过性交的，有20%可发生严重的感染。在发生了产褥感染的产妇中，有一半在产前一个月内有过性交。因此，妊娠最后3个月是禁止性交的，这样便可避免将细菌带入产道。
4 保持一定活动量
近些年来，随着我国住宅建设的现代化和高层化，居住在高楼的孕妇相应增多，这些孕妇由于上下楼不方便，因而外出活动的机会大大减少。孕妇活动减少，会使胎儿的体重增加过多，且导致孕妇体力减弱，使得滞产、剖宫产等异常现象增加。
此外，居住高楼的孕妇活动少，缺乏锻炼，肌肉松驰，如果孕期营养充足，则胎儿体重过大，就会造成分娩困难。因此，住高楼的孕妇要注意保持一定的活动量，早晚应下楼散步活动，睡前亦可在家走动。也可经常参加一些适当的体力劳动，以减少异常分娩的发生。
5 防止蚊虫叮咬
准妈妈呼气量比非妊娠妇女多21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。其次，准妈妈腹部温度比非妊娠妇女高，皮肤表面所散发的挥发性物质就多，而这种由皮肤细菌产生的化学信号很容易被吸血蚊子嗅到从而成为叮咬的目标。而怀孕之前一般可以直接用药水灭蚊，但怀孕后就不能使用灭蚊药了，那准妈妈该怎么灭蚊并防止蚊虫叮咬呢？
（1）适合准妈妈的防蚊虫方法
挂蚊帐：在准妈妈卧室里用蚊帐是最安全保险的方法。既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃以过滤空气。
电蚊拍：这种拍子可通过电能在网面上形成一层电网，击中蚊子后电流通过蚊子身体，将蚊子烧死。
捕蚊灯：捕蚊灯是利用蚊子的趋光性及对特殊波长的敏感性，诱使蚊子接触网面，通过高压电瞬间将蚊子烧焦的。捕蚊灯最好摆放在高于膝盖的地方，且离地面不要超过180厘米。使用捕蚊灯时，其他室内的光源要统统关掉，以免影响捕蚊效果。而在室内安装橘红色的灯泡，可使蚊子害怕橘红色的光线，用色彩达到驱蚊的效果。
人工捕杀法：每天天黑之前以及早晨起床后，蚊子喜欢粘在纱门与纱窗上，利用这一机会可以有效地捕杀蚊子。
（2）蚊虫叮咬的处理方法
①用大蒜或薄荷叶挤出汁擦在被咬处。这些天然的东西不会给准妈妈带来伤害。
②用肥皂水或盐水涂抹在蚊子叮咬后的地方，可以有效治疗蚊子叮咬后带来的痒痛。
6 布置舒适的婴儿房
再过3个月，准爸妈盼了10个月的宝宝就到来了，而在本月起准爸妈便可以为宝宝布置房间，迎接宝宝的到来了。
婴儿居室应选择向阳、通风、清洁、安静的房间。新生儿体温调节中枢尚未发育成熟，体温变化易受外界环境的影响，故选择能使新生儿保持正常体温、又耗氧代谢低的环境很重要。
婴儿房的温度以18～22℃为宜，湿度最好保持在50%左右。夏季，婴儿房要凉爽通风，也要避免风扇及窗口直吹，必要时可用空调降温。冬季可以借助空调、取暖器等设备来维持相对舒适的温度。空气干燥时，可以在室内挂湿毛巾，或使用加湿器等保持室内有一定的湿度。
婴儿居室的装修、装饰要简洁、明快，也可吊挂一个鲜艳的大彩球及一幅大挂图，以刺激宝宝的视觉，为以后的认物打基础，但不要将居室搞得杂乱无章，那样容易使婴儿的眼睛产生疲劳。
布置房间不可避免地要使用家具和油漆，准爸妈最好选用可信赖的环保产品。婴儿的抵抗力弱，油漆散发的甲醛等气体特别容易致病，这一点一定要倍加关注。另外，给宝宝选用家具时，尽量不要选择边缘有锐利棱角的产品，避免给宝宝造成意外伤害。
婴儿房的灯光要柔和，因为刚出生的婴儿视力还没有发育完全，太强烈的灯光对婴儿的眼睛有刺激。可以使用度数低一点儿的灯泡或有专用柔光罩的灯具。
此外，要特别注意婴儿床和被褥的选择。
（1）婴儿床的选择
选用设计完善、坚固的婴儿床，以经得起好动宝宝的“折腾”。
选用有护栏的婴儿床，护栏的高度要高于婴儿身长的2/3.栅栏尽量选择圆柱形的，两个栅栏之间的距离不要超过6厘米，防止宝宝把头从中间伸出来。
选用高度能自由调节的婴儿床，以适合不同月龄宝宝的需要，以避免宝宝自己爬出床发生危险。
选用表面没有突出物和缺口的婴儿床，以免钩住宝宝的衣服，或者卡住宝宝的手指和身体其他部位；没有尖锐的边角，让宝宝接触时绝对没有危险；没有可分离的小零件，以防宝宝吞食。
选用栏杆、油漆等材料无毒性的婴儿床，因这样的床不会有重金属（如铅、钾、镉、铬、汞等）成分。
（2）被褥的选择
宝宝的被子最好根据他的身长而特制，尺寸大了盖起来沉重，妈妈抱起时，也不是很方便。婴儿会翻身后，被子太长，还容易裹住婴儿，甚至导致窒息。被子比宝宝的身长长20～30厘米是比较恰当的。此外，宝宝小被子的准备要注意从薄到厚，盖被从薄到厚，依次为薄毛巾毯、厚毛巾毯、空调薄被棉绒毯、秋被、羊绒被。应该各个季节最好备上两套，避免夜间出现意外状况时手忙脚乱。
（3）床垫的选择
床垫最好买较硬的，因为在儿童的发育过程中，过早地使用太软的弹簧床垫，会造成脊椎变形。材料以传统的棉制被褥或以棕为填充物的床垫为佳。
7 平安度过节假日
准妈妈在节假日里不能像其他人那样狂欢，在各个方面都要多加注意，以保证母子的健康。
（1）注意休息
假期里，准妈妈不可因应酬而影响睡眠。因为缺乏睡眠，不仅影响准妈妈的精神状态，还会影响胎宝宝大脑神经的发育和体重的增加。准妈妈要注意休息，避免长时间站立和行走，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。
（2）少去人多拥挤的场合
假期里大多人都会出去购物，但是，准妈妈一定不要去人多拥挤的地方。
人多的地方，容易发生意外，准妈妈一旦受挤，就容易导致早产。
人多的地方，空气污浊，这会让准妈妈胸闷，胎宝宝的供氧也会受到影响。
人多的地方，人声嘈杂，容易形成噪声，而这种噪声对胎宝宝的发育十分不利。
（3）注意运动
准妈妈在节假日里一定要注意适量运动，千万不要长时间地坐在沙发上看电视。不要因为放假而放弃了运动，一定要保持适量运动的好习惯。
（4）保持室内空气流通
节假日里，家里如果来了不少客人，会有男性抽烟，所以，在家里准妈妈一定要经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜。并最好告诉亲友不要在家里抽烟。
（5）避免打牌
亲朋好友欢聚一堂，难免会娱乐，如果打牌、打麻将，孕妇最好避而远之。首先，精神高度紧张会直接影响到腹中胎宝宝的情绪；其次，长时间坐着会使下肢静脉曲张，增加水肿程度并可能引起妊娠高血压。
