怀孕后的女性朋友遇到了很多变化，生活方式，包括衣着、工作、饮食、休闲方式……所有这些变化都会影响她们的心情。特别是白领女性，在怀孕之后还要应付跟没有怀孕之前一样的工作，很容易被抑郁情绪困扰。
据研究表明，导致孕期抑郁的原因有很多种，如体形的变化；怀孕初期的晨间呕吐反应；怀孕引起的低血糖将引起焦虑和抑郁感；甲状腺激素水平低下，引起疲劳和抑郁；担忧孩子；有些时候，怀孕被当作解决各种个人问题的途径，而随着时间过去，问题并没有消失……当你发现自己情绪持续低落，特别容易哭泣、悲伤，或内疚、敏感、自信心不足、记忆力减退，或者不愿意活动和走动，愿意趟着，早上也不想起床，甚至都不想梳洗、打扮时，你就要注意一下是不是有了抑郁症状。
当然，就算没有怀孕的人群也会有以上症状，所以，即使你有了一些症状，也不必太过于敏感。当你确认自己有抑郁的表现，那么，建议你用以下方法进行排解：
排解抑郁情绪，其中很重要一点就是自我的心理调整。如果一个人了解心理方面的知识，就会有更好的心理调节的方法。说起来这些方法其实可以分很多种，当然第一点预防为主。
其次，要找专业的人员在你分析产生抑郁的原因，对症解决。
再次，因为怀孕的特殊状况，吃药是需要很谨慎的，当药物不能是首选的时候，心理咨询和心理治疗就非常重要了。
第四，有些抑郁是由于低血糖而引起的。在怀孕的时候，因为母体里有胎儿，对营养的需求都会比普通人大，这也就是孕妈妈比怀孕之前能吃，而且像一些上班族习惯早上上班不吃饭，像这些生活细节孕妈妈一定要注意，早上不管怎么紧张，都要吃一些饭，这样不会出现低血糖，从而也就不会产生因低血糖而引起的抑郁。
此外，美国学者卡托尔曾提出了14种克服抑郁的方法。如果你觉得自己有抑郁症状，也可以参考他的办法，赶走困扰你的抑郁症状。这14种方法包括：
1.遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2.自己身体要保持清洁卫生，不要穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5.主动吸收新知识，活到老学到老。
6.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功。
7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9.拓宽自己的情趣范围。
10.不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11.最好将日常生活中美好的事记录下来。
12.不要掩饰自己的失败。
13.尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
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