人常说，生命在于运动。对于孕妈妈和胎宝宝来说，运动显得尤为重要。提到运动胎教，人们往往会认为只是孕妈妈的运动，其实动运胎教包含两层含义，一是孕妈妈要进行适宜的体育锻炼，二是胎宝宝在妈妈的肚子里要进行适量的“体育锻炼”。
关于孕妈妈如何做运动，我们在第四章的《“孕”动进行时》中有详细叙述，在这里，我们先谈一谈运动胎教的好处：
好处一：运动可以控制孕妈妈体重增长。
运动可帮助孕妈妈身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致于增长过快。
好处二：减轻孕妈妈身体不适感。
孕妈妈适当运动，如做孕妈妈体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
好处三：增强孕妈妈自然分娩的信心。
适当运动可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感，缓解孕妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心。
好处四：促进胎宝宝正常生长发育。
运动不仅能增加孕妈妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
好处五：促使孕妈妈胎宝宝吸收钙。
孕妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气。阳光中的紫外线还能使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用，既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈妈发生骨质软化症。
好处六：防止胎宝宝长成肥胖儿。
经常适当运动，可控制孕妈妈体重增长，减少脂肪细胞。还可起到给胎宝宝“减肥”的作用。
好处七：帮助胎宝宝形成良好个性。
孕期不适常会使孕妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎宝宝形成良好的性格。
好处八：可促进胎宝宝的大脑发育。
孕妈妈运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质。这些物质通过胎盘进入胎宝宝体内，可促进胎宝宝的大脑发育。而且，孕妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩。这也十分利于胎宝宝的大脑发育。
好处九：为顺利分娩创造良好条件。
通过运动，可增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。
好处十：有利于孕妈妈产后体形恢复。
运动可使孕妈妈在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妈妈体操的孕妈妈，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。
为了让你更深地感受孕期运动的好处，让我们听听一位“模范妈妈”对运动胎教的切身体会吧！
发言人：豆豆妈（豆豆现在已经快２岁了）
我从得知怀孕的消息开始，阅读了许多育儿书籍和刊物，增长了很多知识。但是，对于自己应采取什么方式分娩，却一直不知该怎么办。我很想通过自己的努力生出宝宝，可身体一直较瘦弱，所以信心不足。
在一次偶然机会中，我和丈夫参加了市孕妇学校举办的胎教学习班，在这里不仅学到了各种孕期保健和分娩知识，还学会了孕妇体操。从此，我每天怀着愉快的心情，天天坚持去户外做孕妇体操。
终于盼来宝宝出世的日子。尽管我身体瘦弱，可非常顺利地生下了七斤重的豆豆，而且没有发生产伤。由于分娩顺利，宝宝出生时哭声响亮，出生后就开始睁眼睛打量这个陌生的世界，对我和他爸爸的声音有特别强的认知力。宝宝很少闹病。一直未缺钙，生长发育很快。我的身体在产后也恢复得相当快。很快便能操持家务，体形复原得也很好，3个月后便精力充沛地投入到工作中了。
听了豆豆妈的亲身经历，你是不是也很想投入到运动中呢？不过，光有你的运动还是远远不够的，胎宝宝的运动也是他生长发育的必由之路。
早在第七个孕周，胎宝宝就开始了自发的“体育运动”了。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎宝宝在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。
研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏，智、体全面发展。因此，运动胎教也不能少了胎宝宝“体育运动”这一环。帮助胎宝宝“运动”具体做法可参照《抚摸胎教》中的具体内容。
