如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育，需要特别注意。
骨骼生长期须补钙
这段时间准妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
怀孕的女性，除了满足自身需求，还要供应胎儿所需，故钙的需要量增加。中国营养学会推荐，孕早期与未怀孕时一样，需求量为800毫克。随着胎儿的发育，孕中期增加至1000毫克，孕晚期和哺乳期则需要1500毫克。
需要注意的是，很多准妈妈在妊娠6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的准妈妈就会大量服用钙片。但是，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良；另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高也不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24%降至3%，当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。
因此，准妈妈补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，就完全可以得到补充。
推荐食谱
1.补钙食谱
鸭血豆腐汤
材料：鸭血50克，豆腐100克。
配料：香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
说明：豆腐是补钙的很好的食材，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动准妈妈的胃口，还能促进钙质的吸收。
奶汁烩生菜
原料：生菜、西兰花。
配料：牛奶、上汤。
做法：把生菜、西兰花切小块，炒锅倒油烧热，放入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘；煮牛奶，加入一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
说明：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更迎合准妈妈的胃口。
2.缓解便秘
醋拌圆白菜
材料：圆白菜500克。
配料：盐、醋、高汤、料酒。
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺料酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
说明：圆白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
柿椒炒嫩玉米
材料：嫩玉米粒300克，红绿柿椒50克。
配料：花生油10克，盐2克，白糖3克，味精1克。
做法：将玉米粒洗净；红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁；炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2～3分钟，加清水少许，再炒2～3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。
说明：辣椒性热，有温中散寒开、胃消食等功效。辣椒富含维生素C，玉米味甘，有补中健胃、除湿利尿的功效。此菜含维生素C和粗纤维极为丰富，孕妇便秘者食用，可缓解病情。
