也许你认为你只是在调侃我，但我觉得受到了伤害。别再那样做了，好吗？我真的不喜欢。
我是不是做了什么事冒犯你或伤害到你了，如果有的话，咱们好好谈谈吧？我真心不希望咱们之间有什么误会。
我跟朋友们说起你是怎么对待我的，他们都搞不懂为什么你会单单跟我过不去。咱们能不能好好谈谈，以后好好相处？
我知道，你说那些话只是觉得好玩，但那些话伤到我了，所以请你不要再那样说了。
怀有敌意的欺凌者
如果欺凌者将连环杀人犯或邪恶的杀手当作偶像，那么你是没有希望唤起他们的良知的。这时，你应该说些能让你尽快摆脱纠缠的话。如果他们对你纠缠不休，下面这些既不对抗，又不忍让的话能帮助你迅速逃离：
好的，我明白了。老师找我呢，我得去见他。回头见。
我爸等着我呢，我得走了。再见。
我很遗憾你会有这种感受。我还有事要去找副校长。拜拜。
你好像很心烦，可我帮不了你。我朋友还在街边等着我呢，咱们以后再聊吧。
让欺凌者知道你的朋友正在等你，你若是有事，他们会赶来找你。这一点很有帮助，所以当你面对严重威胁时，在说上面这些话的同时最好提及你的“后援部队”。
人际关系霸凌
与有暴力倾向的欺凌者相比，下面这些“坏孩子”所造成的危害就小得多了。他们会排斥你、拒绝让你加入他们的社交圈子，甚至会挑唆大家疏远你、孤立你。这种事很令人伤心，但从众心理是很难克服的。
我的建议是，不要硬着头皮往这个圈子里闯，最好是对圈子里的人逐个击破，一个一个赢得他们的接纳，或者干脆在别处找朋友。其实，如果你真的了解他们的话，也许“圈子里”或“万人迷”也并没有想象中那么吸引人，你也许会发现，跟这群人或这个人相处并不像想象的那么美好。
十多岁时我就曾犯过这样的错误，试图融入一个小圈子，即便他们接受了我，我还是觉得很不对劲，而感觉与其格格不入的正是我的内心。为了跟他们合群，我的言行违背了我的本性。大家不要像我一样犯同样的错误，不要为了合群而背离了自己的本性。与其这样，不如去寻找真正接纳你的人。
寻找朋友的最好方式是顺其自然，做你自己，让别人去发现你的优点。寻找性格、兴趣相投的人做朋友。与真心接纳你的人相处，要比总是违心地跟一群动不动就对你说三道四的人在一起快乐得多。
我永远都忘不掉刚开始做演讲时的一次经历，在我演讲完毕之后，一个女孩走上前来，问我能不能拥抱我一下。接着她给我一个拥抱，在我耳边说：“谢谢你，从来都没有人说我长得漂亮。”唉，听到这句话我差点崩溃，太可怜了！
每个人都有不安全感。每个人都想被人接受和认可。如果你正因此而苦恼，一定要记住——会好起来的。青少年时期是人生最艰难的一段时期，真的，与中学时代相比，外面的世界更合作、更包容。其实，多年之后你会发现，原先中学里的那些小集团都会瓦解消散。成年之后，你跟原来的同学反而能成为朋友。之所以有那么多人在青少年时期会被孤独所困、感觉不能合群，是因为周围的青少年都有这种感觉。
青少年群体中的不安全感泛滥成灾。因为你周围的人都找不到自我，都在苦苦寻求别人的接纳，所以就会形成一种疯狂的氛围——每个人都在人际交往中挣扎生存，很少有人可以自信地说：“我爱每个人，每个人都爱我。如果你不爱我，那是你的损失。”
你想不想有这种自信？你可以拥有的。一旦你坦然接受了自己，等着别人来发现你的优点，其产生的结果定会让你惊喜。某个朋友有个十多岁的女儿，名叫珍妮。她跟着全家人搬到一个新城镇，在转到新学校之后，她度过了一段很艰难的时期。她在原先的小镇上有很多朋友，而在这所新转入的、规模更大的中学里，她却一个人都不认识。
朋友对我说，女儿第一天放学回家之后对他说，她一个人吃的午饭，还哭了，因为她觉得自己太孤单。朋友听到女儿的叙述，他的心都碎了。学校里有一群女孩玩得很好，但一旦其中某个女孩想邀请珍妮来参加生日宴会或舞会，总有个名叫劳拉的女孩说她不喜欢珍妮。劳拉就是个欺凌者。她长得漂亮，但她把珍妮当成了竞争者，因为珍妮开始吸引学校里男孩子的注意力。还因为珍妮歌唱得很好，学校合唱队的主管表扬了她，而没有表扬劳拉。
珍妮起初感觉很受伤，她哭了很多次，因为她觉得被劳拉及其小集体排斥了。但此后她的行为表现非常勇敢。她相信了父母的话，认为应该让别的孩子来发现她的优点。之后，珍妮就不再想着怎么去融入劳拉的小集团，而是重新做回了那个友好、有趣的自己。她的心里轻松了很多。
“做你自己，会有人聚到你身边的。”珍妮的母亲这样对她说。
珍妮就是这么做的，也的确奏效了。很快，她就有了一个很大的朋友圈，有男孩，也有女孩。大家知道之后发生了什么吗？珍妮和劳拉考上了同一所大学，甚至还加入了同一个女大学生联谊会，而珍妮担任了联谊会的主席。有一天劳拉找到珍妮，说她希望能跟珍妮成为朋友，甚至希望大学入学后能跟珍妮做室友。
此刻，珍妮本可以借机报复劳拉，但她没有这么做，她对原先的欺凌者说：“那就太棒了！”她是真心实意这么说的。珍妮赢了。她相信自己，坚持自己的价值观，一心去做一个优秀的人。她的自信和自然的魅力就像磁力一样把大家吸引过来。她甚至还扭转了劳拉的态度，使后者最终意识到，当初排斥珍妮的做法是错误的。
网络霸凌
新闻里报道过的那个因网络霸凌而自杀的华盛顿女孩的故事，是很久以来我听过的最令人伤心的事。尤为让我觉得恶劣的是，甚至在女孩葬礼那天，还有人在Facebook（著名社交网站）上说她的坏话。欺凌者的良心都被狗吃了吗？
真正令人痛心的是：类似事件层出不穷。大家若是不相信的话，可以到网上搜索一下青少年因网络霸凌而自杀的相关信息。看过搜索结果之后大家一定会感到震惊，这就是一个警告信号：网络霸凌的危害程度绝不亚于其他任何形式的霸凌行为。
网络霸凌的常见形式有：发送威胁邮件、信息、推文，在网上发表嘲弄文字和不雅照片，在社交网络散播谣言、不雅照片，甚至在网上假冒他人来操控、敲诈、设计侮辱目标人物。
很多网络欺凌者都是匿名的。如果你感觉受到了威胁，害怕有人在网上跟踪你，试图通过社交媒体、短信、推文等形式对你造成情感或身体的伤害，你首先要做的就是把这些电子邮件或网络文字保存下来。这些就是你遭受骚扰的证据。
然后，让你的父母或信得过的成年人看一看这些东西，让他们帮你想想该如何应对。网络霸凌有一个对你有利的特点，那就是上网者都会留下痕迹，收集这些信息并交给有关部门，这样他们就能查出幕后的人是谁，进而起诉他们，至少可以封掉他们的账号。
网络霸凌的方式有很多，而随着新技术、新社交媒体和网页的出现，其霸凌的方法和工具也会随着进化升级。欺凌者会通过网页、聊天室、留言板、博客、社交媒体网站来模仿你、散播关于你的谣言、勒索你、骚扰你；还会在网上发布你的不雅照片或视频，甚至制作这样的照片或视频让你变成大家的笑柄。
