发脾气对内外都是烦恼。对内是指自己心生烦恼，对外是指困扰他人。——证严法师
“释义”
生气是一种不良情绪，对内对外都是烦恼。对内来说，会让自己心生烦恼；对外来说，会使别人受到困扰。生气是一种无知，也是一种蠢行。生气不仅伤害了自己，也会伤害到别人，影响彼此之间的感情。因此，我们应该多一点理解与宽容，少一点怨气与愤怒。任何情况下我们都能做到不生气，该是多么快乐啊！
古时候，有一个叫爱地巴的人，他一生气就跑回家去，然后绕自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越广，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁，汗流浃背。当爱地巴很老了，走路已经要拄拐杖了，他生气时还要坚持绕着土地和房子转三圈。一次，他又生气，拄着拐杖走到太阳已经下山了还要坚持走下去，他的小孙子怕他有闪失就跟着他。小孙子问：“阿公：您生气就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘密？”爱地巴对小孙子说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，我就绕着自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想：自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？一想到这里，我气就消了。气消了，我就有了更多的时间和精力来工作、学习了。”孙子又问：“阿公！您年老了，成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“老了生气时我绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想：我房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，我的气就消了。”
生气是一种心理现象，也是一种生理反应。我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我们认为这样是对的，别人也应该这么做才是对的。一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准，我们就会生气。
经常生气，容易导致多种疾病。脾气暴躁，经常发火，伤肝、伤肺、伤脾、伤神，会导致包括心脏病在内的多种病的发生可能性，是一种典型的慢性自杀。另外，人生气时样子是丑陋的。经常生气会使人颜面憔悴，皱纹增多，容貌超过实际年龄。
遇到不顺心的事时，先不要生气，要头脑冷静，理智对待。要善于控制和理顺自己的情绪，做情绪的主人。一位哲人说：“智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。”做人要胸怀宽阔，心胸有多大，人生舞台就有多大。古人云：“会当凌绝顶，一览众山小。”不管做人还是做事，都要高瞻远瞩，宽以待人，不要鼠目寸光，尽在琐碎小事上纠缠不休。
生气时要善于积极发泄自己的不良情绪。如和朋友谈心、打电话诉说自己的不满或不幸，或到僻静的地方痛哭一场，或把自己胸中的怨言和不满写在日记里，都可以起到积极发泄的作用。
平时要加强个人的思想道德修养。孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”性格暴躁易发火是缺乏道德修养的表现，它与现代人的素质要求是格格不入的。要培养自己的忍耐性，有宽容之心，得让人处且让人，不要与人争名夺利，力求做到淡泊名利，宁静致远，做一个有修养、胸怀宽阔、肚量大、涵养高的人。
方婷是一位高中教师，有一次在课堂上讲完了一道例题后，让四个学生到黑板上再做一遍，结果三个人做错了，方婷心情很不好，忍不住说了一句：“如果换了你们站在我这个位置，你们三个人作何感想？”三个学生知道老师生气了，耷拉着脑袋，一声不吭，直到下课。
说当时“忍不住”，是很确切的。因为当时方婷也意识到这话说了以后，会让三个学生难过，甚至对本门学科产生畏惧感。但当时没有找到不生气的理由，还是将话说了出来。而学生因为老师生气，就会很畏惧学习这一门课。
生气其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，许多人都会在生气时做出使自己后悔不已的事情来。我们应该采取一些积极有效的措施，来控制自己冲动的情绪，不让自己生气。
1.避开刺激源
在日常生活中有很多事可使人生气，如遇到这种情况要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。
2.转移注意力
人在生气时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如赶快转变一下思路，听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子；想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天气、青山秀水的风景、鸟语花香中的感受；或闭眼几秒钟，从矛盾中逐渐解脱，使激动的情绪慢慢平静下来。
3.找适当的宣泄方式
寻找适当的宣泄方式，把怒气发泄出来，比让它积郁在心里要好。摔打一些无关紧要的物品或是对天空大喊都可以缓解自己的冲动。另外，把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可泄怒，又可以通过批评与自我批评增进了解。
4.从生理上放松
用冷水洗脸，降低皮肤的温度，有利于平静下来。说话尽量平缓一些，自己变得轻松，怒气也会随之减少。自我按摩头部或太阳穴，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。闭目深呼吸，再用力伸展身体，可使心神慢慢安定下来。喝热茶或热咖啡，也能平静下来。
