英国首相丘吉尔十分注意保养身体，每天中午都要睡上一个钟头，所以他活到91岁的高龄。当记者问丘吉尔的长寿秘诀是什么时，他说：“我的长寿秘诀之一，就是要尽可能放松自己身心。”
在庆祝丘吉尔80大寿的茶话会上，一名青年记者口不择言地说道：“首相先生，我真希望明年还能来祝贺您的生日。”丘吉尔拍拍记者的肩膀，把那个不吉利的球踢回去说：“记者先生，我看你这么年轻，身体又这么壮，应该是没问题的。”
所以，对于每个人来说，经常放松也可以让身心保持舒坦、平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。每个人都要学会调整放松自己，关注自己的健康。
在日新月异的今天，男人为了事业的成功，为了能出人头地，要具备强烈的竞争意识，这种激烈的竞争状态，使男士们总是处在紧张状态中。由此会出现各种紧张的症状，所以男士要学会调整自己、调整自己的紧张心理、宣泄自己……
当你在一次关键性的会议开始之前，你会手心出汗吗？当你被迫在压力之下抓紧工作之时，你会感到头疼吗？当你一天拼命的工作时，你会感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸吗？数周数月之后，你有感觉胃肠不适，并消化不良吗……
你经历过上面种种问号的问题吗？也许你经历过上面几种问题的其中之一，那么你就要学会调整自己，放松自己了。现实生活中的你虽然已经感觉得精疲力竭，但却不能安然入睡。你开始经历一段烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的时期。你意识到你自己的身体开始在发生变化吗？这就是亚健康的表现，提示你要高度注意自己的身体保健了。
要警惕：工作紧张会波及任何一个干工作的人，它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人对付它的办法包括加快午餐时间，咬指甲，晚起床，休息几天，强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦紧张一个标志的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和镇静的药物。
如果那些紧张与工作相关，那么就会造成效率减低，工作成果下降，更会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。为了工作而忙碌的职场中的男人们对与工作紧张相关的医学问题知道多少呢？对与工作紧张相关的医学问题包括高血压、胃炎、抑郁症、结肠炎和心血管疾病，还加上肥胖症和酒精中毒又知道多少呢？美国的紧张研究所指出，70%～90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
据有关医学表明：从长远观点来看，工作紧张会导致健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动轍生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏肓，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最后身体垮掉，生命也危在旦夕。
同时，心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因，例如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种紧张管理方案。它们包括从最普遍的控制饮用酒精饮料到体育锻炼设施和静思养神培训班的各种方案。例如，美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被紧张有关的问题所困扰的人开设静思养神培训班。
即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，并随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。
虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。
美国研究人员对一些取得成功的创业者进行了研究，归纳出他们取得成功的健康心理特征。
当人们面临一件既带来沉重的心理负担又无法完成的工作时，会产生最严重的紧张反应。这种工作繁重不堪，收获无几。同时，这也表明最感到紧张的人，往往是居于管理部门中层的雇员。他们面对压力，开拓道路，向着公司高层地位迈进，但同时，他们也必须肩负沉重责任———而且还得向对工作具有最终决定权的上司负责。
那些登上了最高职务地位的人问题最少。当然，他们都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作过程中始终掌握主动。此外，他们还有机会在工作中掌握和提高新技术，这些技术有助于增强他们的自信心。
强者对待事物，不看消极的一面，只取积极的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，他会想：多亏没把胳膊摔断；如果遭遇车祸，撞折了一条腿，他会想：大难不死必有后福。强者把每一天都当作新生命的诞生而充满希望，尽管这一天有许多麻烦事等着他；强者又把每一天都当作生命的最后一天，倍加珍惜。
金钱的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。毋庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相提并论。
这些并非是产生紧张的唯一因素，还有某些事件会加剧紧张。有关专家一致认为，失业是使人紧张的事件。任何激烈的变化都会引起紧张感，任何时候，当你开始一项新的工作，更换职业，或职责范围的改变和增减，都可能增加紧张反应。同上司或同事之间发生纠纷、工作时间或工作条件的变化，也会加剧你的紧张程度。
编 者 小 评
生活节奏越快，人的压力就越大。人与人要和谐，人与自然要和谐，人的心理也要和谐。能哭出和谐的，请到哭吧里去；能笑出和谐的，请去微笑俱乐部；能抱出和谐的，不妨当街一抱；愿意用枕头砸出和谐的，也就痛快地砸吧！哭完了，抱过了，砸累了，还得想想，真正快乐的人生，还该有更积极的办法。
