每个人都有情绪低落的时候，而坏心情常常使人言行出轨，或心里有很沉重的感觉。研究发现，苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重，导致种种恶果。
很多实验都证明，身体与心理是互相影响的，而且心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡。其中，免疫系统尤其敏感。心理、情感状态影响了免疫系统，而免疫系统又影响了身体的其他系统，如新陈代谢系统、消化系统、神经系统等等，从而影响整个人的健康。就好像“种瓜得瓜，种豆得豆”说得一样：心理平衡，精神愉快，身体便会处于正常健康状态；而心态不平衡，如愤怒、怨恨、焦虑、恐惧等等，就会影响身体健康；如果强度过大、时间过久，还可能导致健康严重受损，其后果不堪设想。下面结合实例对几种不良情绪对身体的反映和危害作具体分析。
关于愤怒
愤怒是健康的头号敌人。英国一位著名的生理学家约翰·亨特曾经预言，第一个让他发疯的人会杀了他。果然在一次医学会议上，有人激怒了亨特，导致他心肌梗塞，当场死亡。
为什么心态和心理有如此大的作用？因为人在愤怒时会诱发血压急剧升高，其后果之一是血管破裂。如果大脑血管破裂就是中风，严重的会死亡。而心脏血管破裂或堵塞，则可能造成猝死或心肌梗塞而死。亨特就是这样死的。假如他不发怒，不管其动脉硬化多么严重，也还能活很长时间。因为动脉硬化、冠心病、脑血栓，其实都是慢性过程，要几年、十几年、几十年才可能把血管堵死。一般人四五十岁开始血管硬化，每年血管都要大约狭窄1%—2%，但只要愤怒着急，一分钟就可能狭窄100%，当时就死亡。愤怒生气的危害就是这么厉害。因此，要把“制怒”牢记在心坎上，任何情况下都要保持好自己的心态，犯不着跟自己的生命开玩笑。
过度的痛苦悲伤可能罹患严重疾病。伦敦皇家医院的精神病学顾问柯林·莫雷·帕克斯在一期《时代周刊》中写道：“费德里克·费里尼逝世后，他妻子的身体很快垮掉了，五个月后也离开了人世。电视新闻播音员莱昂纳多·帕金逝世后，他妻子四个星期就随之而去。引用她一名好友所言：“她好像放弃了活的希望。她的大脑传输给免疫系统的信息，让她身上所有的细胞都感到了悲伤和孤独的气氛。”
据医学科学家调查：在经历了人生不幸剧变之后，有80%的人在两年内生病。他们做过对比试验，在体质、年龄、生活条件相似的两组人中，近亲眷属发生丧亡的一组人员，其死亡率要比相似年龄对照组高出3倍。为什么会这样呢？纽约西奈山医院的实验结果表明：在配偶患病期间，人的免疫系统还算正常。但是一旦配偶死亡，另一方的免疫功能就会迅速崩溃，而且在短时间内都无法恢复。从免疫细胞的数量看，跟平常没有什么两样，但问题是，它们都不工作了。这种情况持续几个月，出现绝症的可能性会显著增加。我国工程院院士钟南山也认为，长期的忧虑苦闷容易得癌。他说，人体内每天都会产生3000个左右的癌细胞，同时，人体内又有一些“自然杀伤细胞”专门对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独的不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御癌细胞的能力就会大大降低，患癌症的几率也就增大了。
关于恐惧
曾经看到一本书，书中记载了发生在埃及医院里的一则故事：有个病人昏迷不醒，粗心的医生以为病人死了，把他送到了太平间。后来，病人苏醒过来，却发现自己躺在棺材里。于是，顶开棺盖，吃力往外爬，正当他一只脚在外面、一只脚还在棺材里时，有个女护士开门进来，她以为是见到鬼了，可怕地惊叫两声就倒地死了，那个病人倒是活了。我们身边也有这样的事例：有个报社的通讯员不幸得了癌症，当医生把诊断结果告诉他时，他惊恐万状，当时晕倒在地，不久便死了。可以说他不是死于癌，而是死于精神崩溃。
当生命受到威胁时，恐惧是本能的第一反应。健康的恐惧是身体防御系统的重要组成部分，它是危险的预警，激发你的求生欲望，促使你千方百计保护自己；但不健康的恐惧则是刺激紧张激素，使人神经高度紧张，完全绝望，好像天要塌下来了，结果必然是精神全面崩溃，得严重疾病或死亡。
怀疑是无病找病。曾听朋友说过这样一件事：他背上有颗拇指大的黑痣，与生俱来。过去他从未把它当一回事。有一次去北京旅游，他患了感冒，北大医院的一位女医生给他听诊时发现了这颗痣，便问他是何时起的，颜色、大小有无变化，并告诉他黑痣有可能恶变成黑色素瘤的知识。从此以后，这位朋友心理上便背上了一个包袱，时时感到背上不舒服。他找到以前认识的一位医生咨询，医生要他观察一年，看是否有变化。一年后，果然黑块增大了。那位医生要他立马手术，把黑痣切掉。他说病不在你身上，而是在你心上。自我怀疑是一种庸人自扰的病态心理，它会给身体相关细胞传递“疾病”的错误信息，干扰大脑对各个器官的调节功能，时间长了就可能弄假成真，本来没有病的也会真的生起病来。据专家分析：抑郁和怀疑能刺激可体松之类的荷尔蒙的合成。可体松是人身体上不可或缺的一种重要物质，然而太多的可体松，可能会对免疫系统产生致命的影响，使人感染上传染性疾病甚至癌症。
诱发疾病的不良心态还有许多，如压力、孤独感和隔离感、内疚和羞愧、怨恨和仇恨等等。如不调整心态，这些负面情绪就会使我们终日生活在忿恨和不快乐的气氛中，并在身上留下伤痕，损害健康。甚至情绪不稳定，干扰大脑对皮肤的调节功能，引发皮肤阵发性剧痒和神经性皮炎。
关于嫉妒
嫉妒，俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的负感情。古往今来，无论是贫民百姓还是帝王将相，因嫉妒导致伤人害己、骨肉相残、家破人亡甚至亡国丧权的事例不在少数。三国时期的东吴大将周瑜忌诸葛亮之才，千方百计要害死诸葛亮，结果自己被活活气死，死时还仰天长叹“既生瑜，何生亮”，实在可悲！那些为争夺皇位而手足相残的历史事件更是触目惊心。
特别是在爱情方面，我们喜欢使用“吃醋”一词，酸酸的醋味很形象地说明了嫉妒时的心理感受。
1.程度较浅的嫉妒
这个阶段的嫉妒往往深藏于人的不易觉察的潜意识中，多数情况下表现为对对方的羡慕，还谈不上是意识清醒的嫉妒心理。如自己与某个比较优秀的人相处很好，甚至以结交这样的朋友为荣，根本没有对他的名誉、地位等施以攻击的想法，然而每当念及此人时，就会感到有一种淡淡的酸涩味随着喜悦而产生。
2.程度较深的嫉妒
这是由强度较浅的嫉妒发展而来的。其标志是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉地显露出来。开始表现为忧虑、对自己不满，进而出现故意不去配合工作中比较优秀的合作伙伴的工作，甚至对其作间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。2002年，北大心理系一女研究生因嫉妒同学得到美国某大学的高额奖学金，偷偷以该同学的名义发了份E-mail，说放弃这个机会，致使奖学金转给了别人。按理说，学心理学的人应该更善于处理自己的情绪，为什么还会这样做？据了解，这名女研究生心理素质很好，在法庭上她面不改色，然而名牌大学的高才生还是沦为了嫉妒的俘虏，由此可见嫉妒的根深蒂固性。
3.非常强烈的嫉妒
嫉妒者此时已丧失理智，向对方作正面的直接的攻击，希望置别人死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为，常导致害人又害己的不良后果。1953年，在慕尼黑，有一个老姑娘，用儿童车推着她女朋友的孩子去散步，突然间她把车和小孩一起推进了伊萨尔河。精神专家调查发现，这个女犯是突然间抑制不住嫉妒而犯下的罪行。
嫉妒能造成人体内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等等。久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随嫉妒者了。
由此可见，嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。美国一些专家在长达25年的跟踪调查中发现，嫉妒程度低的人，只有2.3%的人患心脏病，死亡率仅2.2%；嫉妒程度强的人，9%以上的人得过心脏病，死亡率高达13.4%。目前，德国等国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实很有道理。巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”
有这类不良心态的人主要是因为早年在国内时个人经历或家族亲属等遭遇过不幸或坎坷，例如入党、提干、进城、找工，以致婚姻、家庭等的不如人意。一般的人，随着时间的推移，境况的改善，这类历史的伤痕会逐步地淡化和消弥。但也有一些人，他们把上述的遭遇升华成了仇恨，岁月的沧桑不但没有洗尽他们本该褪色的铅华，反而日积月累地在他们的念念不忘中催生了仇恨的种子。
不良心态还可能严重损害人的生理健康。我国古代医学中很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的记述，如喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾等。
强烈或长久的负面心态会造成心血管机能紊乱，引起心律不齐、心绞痛、高血压和冠心病，严重时还可导致脑栓塞或心肌梗塞，以致危及生命。
坏心态会影响消化系统的功能。如人在恐惧或悲哀时胃黏膜变白、胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、仇恨时，胃黏膜充血、胃酸分泌增多，从而引起胃溃疡。
坏心态常引起肌肉收缩，甚至引发痉挛疼痛。
坏心态会影响内分泌系统，强烈的情绪刺激会导致内分泌失调，使皮肤灰暗无光。
长期的消极心态还会影响人的免疫力，从而造成人体抗病能力下降。现已知不良情绪与癌症、糖尿病、风湿病等严重危害人生命的疾病的发生、发展密切相关。
过度的情绪反应，是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久的消极情绪，是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔。
过度的情绪冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正常的判断力、自制力被削弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。许多反应性精神病就是这样引发的。而持久性的消极情绪常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经症和精神病，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等。心理问题和心理疾病大多与长期消极情绪有密切关系。
编 者 小 评
每个人都有心态不好的时候，而坏心态常常使人言行出轨，或心里有很沉重的感觉。研究发现，苦恼消极的心态会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重，导致种种恶果。
