坏情绪就像毒素，累积得越多毒性就越大，也许一开始它还毒不死一只“蚂蚁”，可是到后来，你会惊恐地发现它能轻而易举地毒死一头“大象”。所以，请尽早地解决这些坏情绪，不要让它们堆积成山。
你常有这样的感受吗？只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至。你一整天的心情都被搞得乱七八糟。而管理情绪的诀窍在于不要让坏情绪堆积起来。
我们先来看看看杰瑞一天的遭遇：
早晨：下着小雨。杰瑞最讨厌下雨了，刚上了油的皮鞋会沾水，裤腿也会带上泥；穿西裤吧，刚买的名牌，舍不得在雨中穿；穿休闲裤吧，白色的很快就变脏。像这种毛毛雨又懒得打伞，坐出租车都要排队。接女朋友也不方便，要是晚去一会儿，塞丽娜就会噘着嘴巴气跑了，然后几天不理他。杰瑞躲在被窝里烦躁了一会儿，一看表，快迟到了，杰瑞一阵心慌。
上班途中：公车站牌下雨伞林立，伞下一张张脸翘首以待。杰瑞看看自己的名牌西服，决定坐出租车。好不容易一辆空车过来，立刻有人蜂拥而上，根本就挤不上去。如是三番，杰瑞还没坐上，心里只恨自己没有车。终于等到机会，找到一辆车，但上车刚一落座，一股凉意沁入屁股，扭身一看：“天哪，你这车上怎么有水啊！”
司机回头说：“下雨天能不有水吗？”
“那也不能有这么多啊！”
“噢，可能是刚才的乘客把伞放在车座上了吧。”
杰瑞憋了一肚子火，没好气地说："早知道还不如坐公车，白白糟蹋了我的新西裤。
“要怪只能怪这鬼天气。”
“坐你的车就怪你！”杰瑞拿纸巾去蘸屁股上的水，湿漉漉的纸巾立刻粉身碎骨，杰瑞甩着手，碎纸屑却粘着手不肯掉。他嘴里嘟嚷着：“真倒霉！”
司机回他说：“别人放在车座上，我哪看得见！”……
就这样，杰瑞和司机打了一路的嘴巴官司，窝了一肚子火，车一到站赶紧买单下车。走到办公室才发现，司机竟没找零！坐了一屁股水，还白送司机10块钱。杰瑞气得不行！
办公室：刚进办公室，同事就通知杰瑞，策划方案没通过，退回修改。那份策划可是杰瑞熬夜后的心血，全企划室，也只有杰瑞能拿得出这种像样的方案来，再修改，说得轻巧！坚决不改！杰瑞心里又委屈又气愤，决定搁到一边等经理来找他。可是等了一天，经理也没来。
下班：雨依然淅淅沥沥，天依然阴着，杰瑞依然打不起精神来。突然间，他想起下午忘了给塞丽娜打电话，他们约好了下午打电话决定晚上到哪里吃饭的。一看表，糟了，6点了，杰瑞赶紧打电话过去，但办公室没人听，估计塞丽娜早下班了。打她手机，半天才接，手机里传来塞丽娜尖厉的声音：“你怎么回事啊！现在才睡醒吗？我已经跟别人约了！”啪的一声，塞丽娜就挂了电话。都怪这鬼天气！杰瑞半天没回过神来。
瞧，坏情绪就是这样堆积起来的。当我们遇到一件倒霉事，坏心情就开始进入我们内心，如果没有及时地解决，又带着坏心情去处理其他的事情，自然会起连锁反应。心理学家研究表明，当一个人处于坏情绪之中时，下丘脑就会分泌出一种叫“多巴胺”的物质，这位“多先生”会让你的情绪越来越糟糕；而当一个人高兴的时候，下丘脑就会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质，而这位“去先生”会让你的心情越来越舒畅。
所以，心理学家建议：当坏情绪刚刚冒头时，就立刻把它消灭掉，千万不要让坏情绪堆积起来，不要让你的心情在“多先生”的感染中越来越糟。这样的处理方法就好像一路走一路丢掉身上的包袱，你会越走越轻松。
“人生创口贴”
赶走坏情绪困扰
结合上面的故事，让我们全面解析杰瑞的情绪，运用心理学家简易的方法帮他逐个丢掉身上的包袱。具体如下：
早晨：谁说阴雨天会带来坏心情？杰瑞已经有了一个思维定势：一下雨就会有坏心情。按照这样的路线走下去，心情能好得起来么？这种行为在心理学上叫“自我暗示”。杰瑞不断地暗示自己，只要下雨，自己就会倒霉。好像失眠的人总说自己会失眠一样，所以总是失眠。杰瑞可以去做一个调查：还有很多人特别喜欢下雨呢！下雨，可以听着雨打玻璃的声音安然入睡；下雨可以滤掉马路上的灰尘、噪音，让空气清新起来；下雨，可以给女朋友送伞讨好她，还可以和她共撑一把伞，在雨中漫步，然后趁机搂住她的肩……所以，换个角度看问题，阴雨天也会有晴朗的心情。
上班途中：不就是坐了一屁股水吗，庆幸的是没坐一个烟头、一摊油。要有同事问你屁股上是什么东西，你正好幽他一默：“我返老还童了。”倘若是女同事，还指不定怎么乐呢？能博红颜一笑，不亦乐乎？
办公室：别人都做不出来的策划案，惟独你能做出来，这不正好证明你比别人强？重要的方案不可能一次通过，退回来修改很正常，再说又不是让你重新做一份。积极的做法是，站起来，主动去敲经理的门，问问清楚，究竟是哪些地方欠缺，怎样修改。主动和上司沟通，会让你心情舒畅、信心十足。
下班：整个一天的坏情绪已经一一被化解了，那就不会和忘记女朋友的约会；即使忘记了也不要紧，打一个电话过去，潇洒地告诉她：“我马上过去买单！”“不把她乐死才怪！”
