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第48章 坐禅

坐禅,是日本人用得最多的一种冥想方式。

坐禅关键就在坐姿上。坐姿有很多种,“正坐”就是把脊背挺直,双腿叠着坐好,交叉盘腿也行。一般来说,是要坐在方形或圆形的坐垫上的,可即便是垫了垫子,你也会觉得地板很硬。

坐禅时应当坐在地板上,面向屋子正中,这是为了静定思绪。数自己的呼吸,觉察呼吸,或是气沉丹田。坐禅的一个主要原则就是不要想具体的事,只要关注自己的呼吸就好。

禅学专家建议,每天可坐禅5~10分钟。

禅里说,人的自我会自然而然地抗拒心灵,所以要想取得进展,有规律地练习和自律精神是很重要的。

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