一个女孩在论坛上倾诉自己失恋的痛苦：开始谈恋爱时只有16岁，那时他妈妈不喜欢我，但是我们坚持下来。我读大学，他只是高中毕业，大学毕业后，我们还是恋爱关系。有一次我们闹别扭，他说他想冷静几天，后来打电话给我说分手。我同意了，但我心里并没有放弃，我一直认为他最终还会来找我。没想到他相亲了，有了新的女朋友，我要求和好，他坚决不答应。心里痛得都晕过去了，相恋十几年了，别人都说我学历高，能找到更好的，但是为什么他就那样看不上我。我真的那么差吗？我不知道该怎么办了，好难受，想到了死。
这个女孩很优秀，失恋后产生一种受害者心态，觉得失去对方的爱情就失去了一切，所以才会想到死。如果不转变心态，尽快走出阴影，对其人生会产生很大的负面影响。
失恋后，有的人自怨自艾、失去自信，觉得自己一文不值，什么也不好；有的人不从自己身上找原因，一直追究对方的责任，甚至不惜纠缠对方；有的人把失望的情绪转嫁到工作、生活方面，觉得人生处处不如意；有的人产生仇视心理，从而报复对方、攻击对方……不健康的心态让你陷入失恋的痛苦中不能自拔，会影响你正常的生活，使你难以接受新的感情。
失恋是恋爱过程中难以避免的，我们来看看一些名人是怎样对待失恋的：
大音乐家贝多芬31岁时，生活十分贫苦，无法娶心爱的姑娘，眼睁睁看着对方嫁给别人了，他十分痛苦，甚至写下遗嘱准备自杀。但是心爱的音乐给了他活下去的勇气，他从音乐中寻到了安慰，全身心投入创作，不久就创作出“第二交响乐”。36岁之后，他又遭遇了一次失恋的打击，为了摆脱失恋的痛苦，他决心为事业奋斗，接连创作出“第七交响曲”“第八交响曲”“第九交响曲”等作品。
科学家居里夫人的初恋对象是做家庭教师时那家主人的大儿子卡西密尔，但是对方父母极力反对，漂亮英俊的卡西密尔也宣布与她断交，这段恋情就这样结束了。遭受了失恋的痛苦后，居里夫人把全部的精力用于科学研究，跳出了失恋的深渊，踏上了科学大道，并最终找到了志同道合的爱人。
不管是贝多芬还是居里夫人，都是普通人，遭受失恋的打击也难免会陷入痛苦之中，但是他们能寻找到正确的途径排解痛苦，成就了自己的人生，当初失恋的经历成为他们人生中必不可少的经历。
要战胜失恋的痛苦，不妨试着这么做：
方法一：找一个倾诉对象。恋爱时忽视的朋友，这时也许能帮到你。陷入失恋的痛苦后，不妨约三五好友，一起聚餐、唱歌、看电影，恢复到单身世界，把自己的烦恼和不顺心的事情讲给朋友听。当然要选择那些头脑冷静、善解人意的朋友倾诉，不然的话还会起到反作用，让你越倾诉越烦。
方法二：来一场期待已久的旅行。你心中一定有一个心仪已久的旅行地点，既然结束了一段感情，不妨给自己放个小假，到大自然中去，尽情享受大海、草原、高山的美丽景色。良好的空气质量和宁静的环境，可以调节新陈代谢，帮助你让心情平静下来，慢慢愈合伤口。
方法三：读书、听音乐，享受自己的独处时光。书籍是人类智慧的凝结，读一些自己感兴趣的书，也许是轻松愉快的，也许是深刻沉重的，当你对一本好书爱不释手时，尘世间的一切烦恼都不再重要。音乐可以跨越时间和空间，听轻松愉快的音乐会帮助你忘记烦恼。
方法四：假如以上方法都不能让你战胜痛苦，那就按部就班地过好每天的生活，把忘却的任务交给时间。时间会让你结识新的朋友，邂逅新的爱情，帮助你忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记他人对你的伤害。
人生的道路是曲折坎坷的，爱情也不会一帆风顺，既然分手了，不管是什么原因，都说明对方不是你命中注定的那个人，又何必太在意呢？一切痛苦都是由心产生的，失恋了，允许自己经历短暂的痛苦，但是不能放任自己陷入痛苦的深渊。人生短暂，万事想得开、放得下，才能拥有一份平常心，拥有真正属于自己的爱情，快快乐乐地过一生。
“我害怕自己一个人”——令人沮丧的孤独症
对于群居的社会人来说，孤独是可怕的，大部分人或多或少有这样的感觉——想有人一起吃饭；无助时希望有人陪伴在自己身边；参加一个比赛，希望有同事、朋友一起参加；去旅行总想找一个伴；希望在陌生的地方碰到熟悉的人……一些成年人都有难以启齿的想法，就是：我害怕自己一个人。
一个女孩在网上心理咨询室向心理医生咨询：我以前就很畏惧自己一个人，不管出门或是做其他的事情，都希望有人陪着我。从今年开始，这种感觉越来越强烈，除非有人陪，不然我绝不会轻易出门，就连坐车去某个地方我都想要人陪，不然的话我就会非常的畏惧。有时候一想到自己要一个人出门，就会很烦躁，父母不理解，经常训斥我，我自己也不知道怎么办。请问我这是什么情况，要怎样克服？
这个女孩最初的表现是很轻微的，因为没有及时调节，变得越来越严重了，成为一种心理疾病。
害怕一个人的心态如不及时调整，就会对人生产生一些消极的影响，比如不敢做更多尝试；不能积极地抓住机会；不能独自面对困境，进而对人产生依赖……还有一些人，在遭遇情感失败后，乍一接触孤独，就不断逃避、闪躲，脑海中依然是曾经的景象，把自己关在痛苦的牢笼里。
其实，在工作中独当一面的人，才能更容易获得成功；在生活上有明确规范且能独立实施的人，才能把握美好生活。这些都需要你尽快转变心态，习惯并接受一时的孤独，在孤独中成长，成为一个强大的、独立的个体。
在电影《荒岛余生》中，主人公查克是联邦快递的系统工程师，不论生活还是工作都讲求精准效率，事业非常成功，但是感情生活很糟糕。在一次出差的旅程中，查克搭的小飞机失事，他被困在一座无人荒岛。查克除了要战胜资源贫乏的困境外，还要战胜难以忍受的孤独。在这个过程中，生活唯一的目的就是求生，他的人生观反而逐渐有所转变。当他逐渐接受了孤独，便开始反思人生的目的，最后对于工作、感情，甚至生命本身都有了全新的体会和领悟。
查克被迫在孤岛上生存，当孤独袭来恐惧万分却无路可逃，只有慢慢接纳孤独，才变得无所不能起来。由此我们看出，处理孤独的办法就是承认它的存在，并愿意和它共存。换句话说，就是当自己独自去面对一件事时，学会接受它、习惯它，并从中获益。
每个人都或多或少地体验过孤独感，有孤独感并不可怕，我们要学会调节自己的心态，以免变得性情孤僻古怪甚至成为孤独症。应该怎样调节自己的心态呢？
方法一：让自己的生活充实起来。一个人的时候，多给自己安排一些事情，看书、听音乐、看韩剧、进行体育锻炼都可，用自己喜欢的事情让自己忙碌起来。
方法二：结交更多的朋友，每天拿出时间去接触他人，要培养自己对他人生活和事件的兴趣，这样能让自己渐渐走出封闭的生活，对外部世界充满好奇。
方法三：每天帮助他人做一件事情，让自己感到被别人需要。被需要的感觉可以帮助你消除孤独感，即使你是一个人，也会觉得自己被很多人关注。
方法四：多参加集体活动，成为集体中的一员，和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦。你一旦鼓足勇气去参加一个活动，就会发现你不再是一个人。
独处有很多好处，它能使我们静下心来认真思考自己的人生，进行深刻的自我反省，从而发挥主动精神，成为一个独立的、强大的个体和与众不同的人。认识到独处的好处，从自己身上获取战胜孤独的力量，你就会变得越来越强大，不再惧怕自己一个人做什么事情。
“不要让我当众讲话”——如影随形的自卑情结
没有人是十全十美的，自己检视自身，总有一些地方不够完美，于是会产生这样的想法——“我长得太胖”“我说话有点结巴”“我家庭条件不好，没有那么多零花钱”“我的工作比别人的都差”……偶尔产生的自卑感，可以成为改变现状、不断前进的动力，但是这种自卑感如被不断地放大，成为一种心态，就会对人生产生负面影响。
小陈是上海某重点大学一名二年级的学生，进入大学后，他一直很自卑，因为他父母都是农民，家境贫寒。他在中学时成绩拔尖，深受老师和同学的喜爱，自己也忽视了家庭的贫困。来到上海后，他为了掩饰自己的贫困借了不少钱，为了还债拼命打工，学习成绩也受到影响。他还曾想了许多办法来提升自己的素质，比如参加社团、看书、考证书等，但自卑的情结如影随形，觉得自己做什么都脱离不了贫穷，以后走不出社会底层。带着这种情绪，他做事往往半途而废，经常抱怨，朋友也很少。
从农村到城市，环境的改变让小陈难以适应，没有对自己全面的了解，莫名地担心未来，让他形成了严重的自卑情结，总觉得自己“不如人”。不会调节心态，未来的人生他也会一败涂地。
自卑情结的负面影响很大，首先导致心情压抑，不敢尝试，不敢表达，就会失去更多的机会，从而影响到心情，让生活变得一团糟；其次，很多肠胃不适、身体疲劳都是因为压抑的心情引起的，如果不关注可能会加重亚健康的症状，小病变成大病；再次，可能会导致人际关系紧张，因为自卑的人会觉得自己不如人，往往不愿意与人交往，养成孤僻的性格。另外，自卑的人在感情上也往往是失败者，难以收获幸福的婚姻。
自卑的客观原因有很多，比如家庭出身、长相等等，看起来是无法改变的，但是我们可以通过自身的努力改变客观条件，看到自己的不足然后努力弥补，成长为一个自信的人。
小米是一个普通的上海姑娘，家境很普通，小米的同学大都家境富有，但是小米一直都比较自信。因为从小她的父母省吃俭用也要把她打扮得体，还让她学习唱歌跳舞、琴棋书画。母亲经常对她讲，家境不能决定她的素养，不管在什么情况下，都要保持自信。在这种家庭环境下，小米性格开朗大方，多才多艺，有很多朋友，在朋友中也非常自信。后来，小米交往了一个出身欧洲移民家庭的男朋友，家世显赫，对方家庭看到女孩会琴棋书画而且落落大方，非常喜欢她。出身普通家庭的小米就这样在别人羡慕的目光中“嫁入豪门”。
小米出身虽然普通，但是多才多艺，充满自信，与人交往落落大方，自然讨人喜欢。由此可见，主观努力是可以改变客观条件的。大胆地秀出自己，不要觉得自己不如人。
那么自卑的朋友该怎么战胜自卑心态呢？
首先，要全面了解自己，正确评价自己。你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，不要忽略任何一个细节，然后再和周围的人比较一下。通过全面、辩证的评价，你会看清自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能是十全十美的，对自己的弱项和遭到的失败不再那么在乎，以积极态度面对现实，就会变得越来越自信。
其次，注重自身修炼，让自己变得更优秀。觉得自己不够漂亮，就多关注穿衣打扮，女孩学化淡妆，让自己更加自信；觉得自己知识贫乏，就不断充电，多读书，多培训，提升个人能力。这是自信的基础。
再次，转移注意力。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣、也最擅长的事情上去，从中获得乐趣与成就感，驱散自卑的阴影，缓解心理压力和紧张。
最后，用行动证明自己的能力与价值。你可先选择一件自己较有把握的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感。
一个人拥有了自信，待人接物就会得体合宜，处理事情不会拖泥带水，有自己的主见，容易获得别人尊重。别败在不会调节心态，从现在开始努力，相信自己是唯一的、无人可以替代的，让人生变得更加美丽精彩！
