生活习惯不可轻视
我们常说：身体是革命的本钱。一名教师没有健康的身体，是很难做出大成绩的。但是，调查显示，中国教师的身体素质是比较差的。这固然与许多因素有关，但有一种因素不可忽视，那就是教师自身的不良生活习惯。
千万不可轻视生活习惯！也许萧伯纳的故事能让我们悟出点什么。
萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯提醒世人：好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁。他不仅才思敏锐，有“当代人中最清楚的头脑”，还有可与著名运动员相比美的强健体质。
萧伯纳少年时代，其父就对他说：“孩子，要以我为前车之鉴，我干的事你都不要效仿！”原来，他父亲喜欢乱吃东西，一顿吃很多很多的肉，喝很多的酒，且整天抽烟，又不爱活动。他听从父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒。萧伯纳成名之后，财富如潮水般地涌来，但他仍然毫不奢侈。饮食多样化，从不挑食、偏食，并且以清淡为主，膳食通常是黑面包、通心粉、可可菜、小扁豆、鸡蛋等。在服装方面，萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。
他一生都坚持锻炼。每天很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。70多岁时，他曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆，每天两人过着一样的生活：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进行日光浴。午后，他们还一块长途散步。
在晚年时，萧伯纳成为一个热烈的太阳崇拜者。他整个冬天差不多都在法国的里维拉或意大利度过，在那里进行日光浴。在他故乡的花园里，有一间可以旋转的茅屋，使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好生活习惯时说，“卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病，如果一个人过着合理的生活，安排适当的食物，便不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼，保持乐观主义的态度，就一定能延年益寿，并且获得事业上的成功。”
一个人的身心健康是先天遗传因素与后天生活方式共同来决定的。世界卫生组织曾经宣布说：每个人健康长寿的60％是取决于自己，15％是取决于遗传因素，10％是取决于社会因素，8％是取决于医疗条件，7％是取决于气候的影响。
每个人健康长寿的60％，取决于自己，这就说明人可以自己驾驭自己。所谓“取决于自己”，主要是指人的生活方式和习惯，某种长期的行为方式和生活习惯，会使遗传因素产生变异。受生活方式和习惯的影响，健康者能变成病夫，病夫也能变成健康者。难怪英国哲学家艾蒙斯说：“习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。”因为健康来自于好的生活习惯，疾病来自于不好的生活习惯。武术大师吴图南就是最好的例证。他天生体弱多病，右腿比左腿短约两厘米，小时候常常患病，家里人都以为他活不成了。后来他养成了良好的生活习惯，坚持每天习武练身，改变了原先的体质状况。百岁之龄不但身体健康，精力充沛，还在“国际太极拳观摩会”上，荣获一枚金光灿灿的奖牌。
相反，另一位小有名气的作家，20年前身体结实，精力充沛，身上无任何遗传疾病。他自恃其“壮”，而忽视了对坏习惯的抗拒。对吸烟、喝酒不加约束，放纵自己；生物钟常常“错点”，白天睡觉，晚上工作；性格孤僻，与周围的人关系冷漠。20年后，与胃癌、肺癌、心脏病交上朋友，还不到50就与世长辞了。可见后天生活方式及习惯对人的健康是多么的重要。如果人们能自觉地养成良好的生活方式和习惯，同危害身心健康的不良生活习惯、疾病以及衰老进行斗争，不断地调整心理和肌体平衡，使生活方式和习惯符合卫生保健的要求，提高综合性自我保健能力，就能达到身心健康和益寿延年的目的。
著名作家古龙先生说：“一个人的习惯，往往是别人都知道，而自己却是惟一不知道的人。”世界卫生组织提醒大家：“大约在2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因大致相同——现代生活方式而引发的疾病将成为世界头号杀手！”
教师，养成良好的生活习惯吧。
坏习惯必须改掉
美国石油大亨保罗·盖蒂曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。
在一次度假中，他开车经过法国，天降大雨，他在一个小城的旅馆停了下来。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
清晨两点钟，盖蒂醒来。他想抽一根烟。打开灯后，他很自然地伸手去抓桌上的烟盒，不料里面却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，一无所获，他又搜索行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早已关门，他惟一希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓有修养的人，而且相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量竟如此惊人的强大。
没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。
从此以后，保罗·盖蒂再也没有抽过香烟，当然，他的事业越做越大，成为世界顶尖富豪之一。
烟瘾很大，对任何人来说，都不是一个大的缺点。但保罗·盖蒂却坚持改变，这是因为他意识到了习惯的巨大力量。一位理智、成功商人居然会为一支香烟六神无主，如果是在休闲时间这倒没什么影响，如果是在谈一笔大买卖，这个习惯则会影响他的判断，进而影响整笔生意的完成。一个人要是沉溺于坏习惯之中，就会不知不觉把自己毁掉。商人如此，教师同样如此。
习惯的力量是巨大的，因为它具有一贯性。它通过不断重复，使人们的行为呈现出难以改变的特定的倾向。就像一句古老的箴言：“习惯就像一根绳索。每天我们都织进一根丝线，它就会逐渐变得非常坚固，无法断裂，把我们牢牢固定住。”我们每天高达90％的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎是每一天，我们所做的每一件事，都是习惯使然。
好的习惯使我们受益，让我们很自然地去做某些事情，而无须在意志方面付出巨大的努力；坏习惯则是我们行动的障碍，还腐蚀着我们的意志力，我们很容易受它的控制，成为它的奴隶，意志坚强的人也不例外。保罗·盖蒂的例子就足以证明这一点。只是与普通人不同的是，保罗·盖蒂凭着毅力改变了自己的坏习惯，这可是常人所难为的。
优秀教师之所以优秀，很大程度上是因为他有一些良好的习惯，不论是竭力挖掘自己的天赋，还是在工作中倾注热情。同时，一些看似微不足道的坏习惯则会制约优秀教师从优秀走向卓越。
管理学大师彼得·杜拉克告诫那些希望超越自我的人：“坏习惯必须改掉，因为它会妨碍你取得绩效。”
每个人都有一些坏习惯，能否改正也就是卓越和平庸之间的分界线。诚如奥利弗·克伦威尔于17世纪初期曾经说过：“不求自我提醒的人，到最后只会落得退化的命运。”这样的追求是永远都不该停止的。
教师，请改掉你的坏习惯。
没有计划就没有效率
语文老师倩倩的身材实际上很不错，但她总觉得自己有些胖，所以，她老是跟着广告走，电视里有什么减肥的方法和药物，她都要试一试，结果，不仅没有减什么肥，反而弄出一些怪毛病来。
如果要真正减肥，你必须先找到肥胖的原因，再做一个有针对性的减肥计划。即使有了一个好的计划，还得坚持，经常检查。
减肥的原理跟你的工作原理是一样的；在做每项工作之前，首先做个详细而又周密的计划，把工作的步骤和程序确定好，以保证工作的顺利和效率。
在做每一项工作之前，你先要确定工作的顺序和程序。确定工作的顺序就是“计划”，即对未来的工作进行安排。有不少新教师常这么感慨：“忙了一天，也不知道忙了什么，时间还不够用。”其实，只要有一个完整的计划，就可以提高工作效率，在相同的时间里做更多的事，而且做得更好。
为了使工作的程序明白无误，你最好养成画工作示意图的习惯，把工作前后左右的关系、附带的工作等关联问题清楚地列出来；有了这个图，你就能做到胸有成竹。在很多时候，这个示意图又相当于一个备忘录。
你的每一项工作，都有一个完成的最后期限，即必须在什么期间内完成；如果没有期限，工作可能永远完不成。所以，你做计划，就是为了在最后期限之前完成。制定工作计划表，就是把在最后期限内各项工作之间的关系用图表表示出来，直接明了。
在制定工作计划时，你要注意这么一些问题：首先，你要明白自己工作的目的是什么。其次，你工作的期限、预算、人员以及其他还有哪些制约因素，也就是说，制定工作计划，主要考虑做什么、什么时候做完、用什么方法做、需要具备的条件和完成的步骤这几个问题。特别是对于新教师来说，更应该学习做好自己的日常工作计划。由于新教师经验还不多，工作还不是太重，所以，基本上只要做好“一天的计划”以及“一周的计划”就行。
所谓“一天的计划”，就是当你早上出门上班的时候，仔细想想今天要完成哪些工作，哪些工作是今天的重点，如果有必要的话，你要将它们记下来。至于每周的工作计划，最好是在周末放假之前，拟好下个星期主要工作的提纲，星期一上班之后再确认。如果希望自己的工作有条理和有创造性，最好慢慢学会做全年工作计划的方法。不妨买一个笔记本，记下全年关于自己工作的一些设想，有空的时候翻翻，前后对照，到时收获肯定不少。
作为新教师，最好养成这么个习惯：每日上班的路上，对当天要做的工作想几分钟，哪怕是几十秒钟也行；每天下班的路上，对当天的工作回顾一下，是否都做了，做得如何，有没有可以改进和提高的地方……
很多新教师工作效率不高，不是因为没有计划，而是没有经常去检查执行计划的情况，找到问题的症结，老是给自己制造借口。所以，你光有计划不行，你还要养成检查计划落实计划的习惯。通过检查，发现自己的问题，从而改进方法。
每过一段时间，要检查自己的工作：当初的目标是否实现？实现目标的手段或方法是否正确？是否还有要改进的地方？如果目标没有实现，是客观原因还是自身努力不够？为了提高工作目标，需要做哪些方面的改进？等等。
通过检查，你可能会发现当初制订计划时不完善的地方，也发现自己在实施过程中的毛病，分清责任和原因。作为新教师，最怕的是你总是从客观上找原因，推卸自己的责任，新教师应更多地从自己的工作态度上找毛病。无论是预期完成还是没有完成，都要分析具体原因，从而改进和提高自己的工作。
当然，不单是新教师，每一位教师都应该善于制订自己的工作计划。
拖延是一种恶习
今天应该批改的作业留到明天再说，今天应该给某某家长打的电话拖一个星期再打，这个月该完成的教学计划还差一点点，这个月该读的几本书还没有看过一页……凡事都留待“明天”处理的态度就是拖延，这是一种明日待明日的工作习惯。
令人懊恼的是，每个教师在工作中都或多或少、或这或那地拖延过。拖延的表现形式多种多样，其轻重也有所不同。比如：琐事缠身，无法将精力集中到教学工作之中，只有被上司逼着才向前走，不愿意自己主动开拓；反复修改教学计划，有着极端的完美主义倾向，该实施的行动被无休止的“完善”所拖延；虽然下定决心立即行动，但就是总找不到行动的方法；做事磨磨蹭蹭，有着一种病态的悠闲，以至问题久拖不决；情绪低落，对任何工作都没有兴趣，也没有什么人生的憧憬。
工作拖延，说小了，是个工作习惯的问题，初看似乎也没有多大的影响。不过，天长日久，习惯成自然，什么事情都拖下来，小事变大事，小问题成大问题，情景可就不那么妙了。
同时，拖延还反映了一个人深层次的素质和能力所存在的问题。有时候，拖延是怯懦的表现，比如回避那些困扰自己、使自己不愉快的工作；有时候，它是缺乏决断能力的表现，比如一个企业领导临事拖拉、犹豫不决。显然，这样的拖延，后果是相当严重的，甚至是毁灭性的。
因此，我们必须克服拖拉的恶习。这里有几条措施，可以帮助我们在思想上、行动上免遭拖拉的影响。
1．警钟长鸣，常备不懈
如前所说，拖延决非一种无所谓的耽搁。
拖拉的坏习惯不是无伤大局的，它是一个能使我们的抱负落空、毁掉我们的幸福、甚至夺去我们生命的恶棍。这一点必须在我们头脑中警钟长鸣、行动上常备不懈。
2．痛下决心，各个击破
张老师是个办事拖拉的人，他虽然为拖拉所困扰，却一直未能下决心痛改前非。
有一天，一个很有水平的朋友使他认清了自己的症结所在。那位朋友说：“你好像觉得拖拉是自己固有的个性，或者是一种不可救药的毛病。实际上并不是这样。这是一种坏习惯。正像所有别的习惯一样，它也同样可以克服掉。你最好还是在这个恶习把你摧垮之前就把它除掉吧。”
这番警告使张老师受到了震惊，他决心着手解决拖延的问题，直到彻底战胜它为止。
张老师在朋友的开导之下，下定了解决拖延问题的决心。不过，这只是解决问题的一个方面，另一个方面是行动。由于习惯的顽固性，它往往不可能一下子戒除，必须有步骤地各个击破。比如，我们可以划分生活、工作、学习等方面的拖延，先从小的、易做的做起，解决一个，巩固成果，进而扩大战果，直至大获全胜。
3．分清轻重缓急，安排先后顺序
杂乱无章和拖延总是连在一起的。如果一个人的桌面上摊着十件待处理的公务，那么单单是决定从何下手就要颇费一番功夫；一个家庭主妇面对十多样积留的杂活，往往会感到无精打采，很可能泄气认输，宁肯去看电视连续剧，而一件事也不去做。然而，没有哪两项任务或哪两件事情会是同等重要的。人们在疲疲沓沓的时候，总是随意挑一件事干，或者干些次要的事情，而常常忽略了那些重要的事项。因此，要克服拖延的习惯，就要学会分清事情的轻重缓急，安排事情的先后次序，然后在一段时间里集中解决一个问题。
