选择可实现自己目标的各种方式，让自己拥有一份快乐的价值观做生活指南，来为自己创造一种截然不同的生活。
越过寂寞与快乐对饮
当我们在爱情路上受挫或者工作不如意，再或者与朋友闹别扭，我们常常就会深感寂寞，进而觉得乏力、没意思、头痛。看来寂寞也是一种不可不重视的压力。这里让我们先来分析一下寂寞，然后再对症下药。
那么什么是寂寞？心理学上对“寂寞”的定义是：当感到自己很孤立，而与周围人们缺乏良好互动关系时所产生的负面情绪。寂寞可分为暂时性及持久性两种，这应该很好理解。而如果要再细分的话，则可以分成三种性质。
（1）行为的寂寞
这通常是因为孤家寡人而引起的。例如，今天想看电影，翻出电话簿跟众亲朋好友联络，有没有人要陪我去看电影？结果小吴说他有约，阿汉得准备考试，麦哥根本联络不上，于是最后只好自己一个人出动。到了电影院又看到别人都成双成对，只有自己形单影只，这时所产生的孤单及不安，就是行为上的寂寞。
（2）认知的寂寞
有些时候我们身边朋友不断，无论做什么事都有人陪着，绝对没有落单的难堪情愫，却还是会感到寂寞。这是因为“朋友一大群，知音无一人”。没错，虽然身处人群之中，不缺玩耍的对象，却总觉得心事无人知，缺乏真正可以聊聊心中的知己，满腔的想法无法倾吐，这时的感觉，就是认知的寂寞。
（3）情绪的寂寞
第三种寂寞和情绪有关，通常的来源是亲密关系。你也有这样的经验吗？行动时总有办法呼朋引伴，也有死党能够谈心，也就是既有同伴，又有知己，但如果缺乏爱人，心中还是觉得有些空虚。这种在情绪上感到缺乏被爱、被支持的落寞，就形成了情绪上的寂寞，而这往往也是最难堪的。所以同性知己再怎么好，仍然无法完全取代亲密爱人。这也解释了为何在失恋时，即使身边有许多好友陪伴体会我们的心情，自己心中却仍难掩若有所失感觉的现象。此外，如果家人口口声声说了解你的想法却都不支持，甚至无法谅解你的做法时，心中被关爱的情绪需求也就难以得到满足，情绪上的寂寞立刻浮上心头。
三种寂寞，你曾有过的寂寞是哪一种模样呢？
当形单影只的你感受到难捱的寂寞时，该怎么驱除心中的不安？
第一，利用寂寞。
今天一个人去看电影？没问题，到了电影院，请你把注意力焦点从自己身上移开，别再自怨自艾、大叹孤独。这时来跟自己玩个游戏，想像自己就是福尔摩斯第二，观察一下周围的人都在做些什么，有些什么样的心情。另外，教你一件心理学家经常做的事，试试自己的人际观察功力，去猜一猜这些一起活动的人们彼此是什么关系。
仔细瞧瞧，这一男一女说话时不太看对方的脸，女孩一会儿又闷不吭声地把皮包挂在男孩肩上，你想这两个人是什么交情？再一转身，一位中年男子身旁站了个妙龄少女，两个人一直有说有笑，说着说着，女孩突然不开心了，这名男子愣了—下，随即伸手揽了一下她的腰，喔，这下该看出他们的关系了吗？如此一来，你忙得不可开交，不但完全忘了该为自己的孤家寡人暗自掉泪，更棒的是，你还善用了孤单的敏感度，把自己雕凿成更具人际关系的高手了。
第二，提升自信。
对于自己有兴趣的事，不论是听音乐、看电影、学舞蹈等等，如果能更下功夫，用心去培养成高人一筹的专长，就会让自己有着与众不同的成就感而充满自信。自信需要建筑在优越感上，所以请快快找到你的优越专长！
导致自信不足的另一个常见原因，是我们扭曲了真实的自我。因为自尊是根源于自我形象，也就是自己对自己的看法，所以若是在看自己的时候戴上了有色镜，只看坏的而忘了好的，或者习惯性夸大自己的不足之处，那自信怎么可能建立得起来？
请先把自己的优点一一列出，例如：
“很乐于助人”；
“很值得信任”；
“很积极学习”；
接着再把自认的缺点列出来，并仔细想想这些念头是否言过其实。
例如你一直认为自己“智商太低，一定一事无成”……
再想一想，其实自己的学业成绩虽然不是顶尖，但也从没落后过。
更何况，心理学家们发现，智商与社会成就的比例并不完全相符。事实上，智商与情商对成功的影响比例为1∶2（有些研究中其比例更高，为1∶4），即使智商不是最高，仍有可能借着极佳的情商表现而飞黄腾达。
所以该重新修正原先的想法了！
因此，我不是“智商太低，一事无成”的人，而是“尽管学业成绩差强人意，未来成就仍大有可为”的人，这才是合理的自我认识。
第三，增加热情。
在寂寞时，我们渴望别人的热情关怀，这就是想从热情的账户中提款，如果其中没有结余，那再怎么盼望也很难出现奇迹。所以，克服寂寞的另一个好方法，就是加强你的热情存款。
与其自怨自艾，怨天尤人，不如转念一想，把寂寞感当成是热情账户存款不足的提醒。要想继续从别人身上提取热情，就得加强热情存款，先对别人付出热情。
打个电话主动关心一下朋友们：“近来好吗？”关心对方，专心地聆听，真诚地关怀，别忘了，现在是你在付出热情的时刻。要不，想想看亲友们有谁可能需要帮忙的？听说阿惠要结婚了，主动问问她需不需要人陪着挑礼服？小陈好像在找工作，也许可以介绍他给自己熟识的经纪人？
因此，不寂寞的关键在于关心，关心别人，关心身边的一切。
超越寂寞给你的压力，让人生的快乐与你对饮。
找到属于自己的快乐
生活中，没有比失败带给我们的压力更大了。尤其是工作上的失败，让人更难承受。那么如何减轻这些压力呢？
很多人一直认为：我想做，可是我做不到。若把这句话反过来说，如果你真的想做，怎会做不到？
李先生半年前曾为一家餐饮店做教育训练，在训练过程中发现，很多基层人员都觉得自己的工作太繁忙，做不完，因为可能一个人身兼多项工作，既要负责收拾餐厅、洗碗，还要管顾客服务及一般清洁工作，难怪要抱怨老被工作追着跑了。
经过大家的深度探讨和分析后，李先生认为其实问题症结还在于个人，如果在职场中不能把自己的工作做一个很清楚的规划，问题自然就会发生；而不是时间不够、工作也永远多得做不完。所以，当你在工作当中常感到压力、不快乐时，不妨这样试试看——
第一步，找出问题真正原因
当任何一个状况、事件让你感到压力时，其背后一定有真正原因，若原因是卡在事情上、能力上无法突破时，你大可以去积极寻求更多资源的协助与能力的成长；若出现在人与人的互动关系上，则学会自我改变或与他人的沟通方法也非常重要。
第二步，设法自我调整
所谓自我调整，是让自己对事情的看法、角度和方式做一个适度的调整，通过调整来发现事情还有更多的“面”；通过调整，也才会知道用更多方法来放松自己，因为有些压力往往来自你本身。
第三步，善用团队的力量
所谓“独力难成，众擎易举”，群策群力一定比独身双掌来得有力量。时代已发展到愈来愈需要团队的力量去完成某项工作，至于该如何利用分工的力量去面对，去突破压力，这是我们应努力的方向。
第四步，改变方法去解决
很多问题用一种方法是无法解决的，这时，千万不要只是埋头苦干，因为它可能需要你改变方法。
在工作职场中，有很多人习惯用一种方法去做同样的事，这样达不到预期的效果，可是，他却一直不改变，结果弄得自己一个头两个大，事情还是做不好。但是，若换一个角度来看问题，如果做事的方法改变、结果必然会变！
第五步，做出最后的决定
如果以上都不能缓解你在工作中的压力，那么你就要试着做出最后的决定，当你做这个决定时，需要的是智慧、毅力和方法，惟有有品质的决定才会让你真正有力量、有勇气去面对挑战。
所以，惟有最后的决定才会使你身上的力量更充足、更强大，也才真正找到属于自己的快乐。
母亲节前夕，张先生特地选择了一家信誉不错的珠宝店去参观，计划为妈妈挑一件礼物。展示中心的小姐知道他的来意后，很热心地为他进行介绍，由于谈得很愉快，他竟不知不觉地在珠宝店里待了两个小时，最后也订了一串珍珠项链。
在和这位小姐闲聊的过程中，他发现她是一个非常敬业、乐于工作的人，便好奇地问她为什么会选择这份职业？她说她在学校时读的是中文系，毕业后即从事文字工作，生活圈很窄，所以，她一直不快乐，希望能拓展自己的视野，接触更多的人。
于是，她寻寻觅觅找到了这份工作，通过这份每天必须接触很多顾客的工作，她可以了解每个人的价值观，因为会到珠宝店来的客人，都是有所为而来，不是为自己就是为了心爱的人买一份适合的礼物表心意。通过各个人在挑选珠宝的过程里，她可以很清楚地了解人性以及他们对金钱、对物的看法，这样不但丰富了自己的人生观，也累积了不少人际关系，所以觉得快乐。
无论何时，都不要让自己生活在可怕的压力中，如果不幸招惹了压力，千万要记得利用各种方法找到属于自己的快乐，从而减轻压力。
营造融洽的人际关系
有一位范先生，他的职场关系很不好，不知怎的，同事非常排挤他，好像很讨厌他。他的思考模式和别人都不一样，一些生活上的小习惯令人极为反感，由于他不懂得团体相处之道，于是在职场中便与格格不入，无法得到同事们的支持与认同。没有人可以说话，遇到问题更没有人愿意帮助他，在这样不快乐的工作环境下，范先生只待了三个月就离职了。从这个案例可知，修炼良好的职场人际关系对减轻我们在竞争中压力是多么重要。
有了这个认知，提醒在职场人际必须注意几点——
第一，敏锐的观察力。
刚进一家新公司时，通过观察，可以了解一个企业的企业文化，同时通过同事的行为、个性和习惯，也可以了解人与人互动的一些方法。因为有此敏锐的观察力，在往后与他们互动或合作时，或可减少一些不必要的摩擦和冲突。
第二，少说多听。
