慧静总是会不自觉地冒出一些奇怪的想法，比如，想着家里着火了怎么办，孩子在路上出点啥事怎么办，老公要是在外面有了别的女人该怎么办。很长时间了，她总是不断陷入到这样的思考之中，她甚至怀疑，是不是自己的神经错乱了？也很困惑，该怎么才能摆脱这种莫名的担忧呢？
专家解析
担心这担心那是一种常态，因为人生活在一个利益和规则的社会里，人们对既得利益和现有规则，总是要给予一定的关注。
其实，一般人坐到办公室里都会想到家里的门是否忘锁了，万一有人进去了怎么办，坐飞机的时候会想着飞机要是出事了怎么办。这是人的正常思维，也不用特意去压抑，事情过去以后，就会马上遗忘掉。但是有的人对自己的思维太过在意，属于思辨过多。通常情况下，很少有人注意自己是怎么样进行思考的，也没有注意过自己的思维动向和流动过程，但是思辨过多的人就会考虑自己是如何思维的，注意自己思维的动向和过程。
差别就在这里，一般的人对于思考的事情很快就会忘记，但是有一部分人还会沉湎其中，不能自拔。沉浸在思辨过程中的人会一直不自觉去推论和求证这些感觉，他们的思维和逻辑不停地在判断。他们也知道应该排除这些思维，但是，又会陷入到怎么样排除这些思维之中，一圈套一圈，最后深陷其中欲罢不能。
有人说：“莫名其妙担心的人是内心需要规则的人，并且他们也是时刻为自己建造规则的人。”人的思维有这样一个特点，你觉得它有问题，那么它就有问题。
自我求证是思维永远的特点。比如，担心自己是个焦虑的人，就会在担心的基础上想着自己是个焦虑的人，那么就会想着怎么去克制自己的焦虑，这就又增添了一种烦恼，这种烦恼会无限地繁衍下去，因为我们会不断去想。被激活的思维系统，就需要一定的规矩来克制它，所以人们会不断寻找规则来克制自己的想法，需要规律给思维一个理由。因此，人们又不断地给自己定下新的规则，形成了一种思维与规则的怪圈。
一般的担心这担心那是在所难免的，但是过分的担心，就有点让人难以忍受了，因为人总是要生活的，心里总是想这想那会导致无心工作，无心学习，影响正常的生活，因此，我们也要学会控制自己的思想。
1.相信自己的担心是多余的
事情往往并没有想象的那么糟糕。没有必要担心这担心那。如果觉得自己的担心是必要的，那么自己就会在内心鼓励这种担心，这些担心受到一定刺激，反过来又增添自己的忧虑，如果想着自己的担心是多余的，没有必要的，担心可能就会消失。
2.多想一些开心的事
当想着自己担心的事情的时候，不妨放弃这种想法，想一些曾经经历过的一些开心的事情，用开心的事情代替担心的事情，就会把注意力转移，时间久了，担心的事情也没有发生，自然就不会有过多的担心了。
3.多听音乐
音乐可以改变人的心情，也可以提高人的兴奋度，同时，音乐也能净化人的心灵，使人的身心愉悦。当人的身心愉悦时，担心和焦虑就会大大减少，以至消失。
所以，不妨试着给自己生命中多一点乐声。
生活中，利民总是不停地买东西，她总是觉得自己的东西太少，不够用怎么办？在这种奇怪的想法下，她每次上街都会买上一大堆东西回来，而这些东西同上是没用的。除了购物，她还希望拥有更大的房子，更豪华的车。有时她也认为自己有点走火入魔，可实在不明白，为什么自己总是得不到满足呢？
专家解析
拥有是人们想占有更多东西的一种心理状态。生活中，当人们闲暇的时候，总会看看家里缺什么，然后赶紧去买；当去上街的时候，也总是不停地买一些东西回来。而且，如今很多人也会花费时间上网搜集各种信息，总是怕错过一些信息。有的时候拼命地交朋友，想拥有更多的友谊。其实，我们的生活已经够好了，但还是不能满足，总想着拥有更多。
人们想拥有更多的东西是缺乏安全感的一种表现。快速发展的生活，紧张的节奏，都使现代人处于一种不安之中。为了获得更多的安全，会拼命地想拥有，似乎占有的愈多，安全感就愈多。其实，这种心理在远古时期就有。在远古时期，由于生产力的低下，人们总处于饥饿的状态，为了能让自己不挨饿，就要拼命地占有更多的东西，因此，获取物品的观念深深地扎根在人们的心里了，成为人的一种本能欲望。尽管现代社会是一个物质丰富的社会，但是，人们还不能建立足够的安全感，在内心深处还是对物质充满了恐慌。所以，人就会不断地买东西，占有更多的东西，信奉只有拥有才是自己的，才是最安全的，也只有这样才能驱走我们对现实的忧虑，看着自己拥有的东西，心里才会踏实。
如今的社会是一个信息社会，人们总是不断关注和收集信息。掌握一些信息后，还想拥有更多，于是，我们对信息产生了严重的依赖心理，一旦信息缺乏，便陷入到一种恐慌之中。信息太多反而成为生活的一种负担，因为信息多了，选项也就多了。选项太多，人们便会无从选择，所以，适度才好。
面对一个物欲横流的世界，人们都会想着拥有更多的东西。但是，拥有更多的东西就能拥有幸福吗？
1.建立安全感
安全感是人获得幸福的源泉，建立自己的安全感是很有必要的。生活中，要学会放松，不要每天都处于恐慌之中，生活不会发生太大的改变，试着用一种积极的心态去生活。
2.合理处理信息
生活中，总是充满了各种各样的信息，面对这些信息，要学会处理，不能让信息左右自己的生活。同时，面对信息，还要学会取其精华，去其糟粕。
3.合理的价值观
生活中，不是拥有越多就越幸福，学会享受生活才是一种幸福，所以，合理的价值观能让你了解幸福的真谛。
建霞喜欢上网，每天的时间基本上都是在网上度过的，如果不上网的话，她就会觉得心里难受，不知道该怎么度过这一天的时间。认识她的人都知道，她是一个十足的网虫，网瘾太重，可劝说又根本没用。而建霞也不想总是生活在网络的世界里，可却又不知道该怎么才能摆脱这种想上网的心理。
专家解析
上瘾是指人们对一种事物的迷恋达到了一种不能自拔的状态。如果离开了这种事物，会觉得自己处于一种空虚之中，生活失去了乐趣，只有接触这类事物的时候才会觉得精神振奋。生活中，酒精、香烟、网络、毒品？都会让人产生依赖感，继而开始上瘾。而上瘾总会给生活带来不便，当这些隐和自己的生活发生矛盾时，只有砍掉这些瘾，才会换回美好的生活。
快乐是上瘾的第一原则。尼克？利森说：“任何能给我们带来愉悦的行为，无论是先天的行为还是后天习得的行为，都可能会让人上瘾。”上瘾的人感兴趣的不是上瘾的结果，而是上瘾行为给自己的身心带来的愉悦感，喜欢这种情绪的转变和兴奋。人们对于上瘾行为中产生的快感超级迷恋，如，我们对网络的迷恋，大量的网络游戏和网络色情都让人产生一种兴奋，这种兴奋是高昂的，能驱赶一切不愉快的事情和烦恼，这种情绪对抗了人们不愿意去想的事情，逐步的上瘾则成为心灵中的一种依赖，也成为生活中的一部分，使人难以克制。一种能让我们体验到快乐事情，我们当然愿意无限制地去重复它，如果有人阻止，就相当于赶走了我们的兴奋和快乐。
航天员心理专家王俊认为：“产生瘾的根源是爱或安全感的缺乏，成瘾的背后其实是人与人之间的关系问题。”人得以生存的心理条件是能找到生活的平衡点，如果一个人找不到生活的平衡点，就会精神崩溃。生活不可能对每个人都是公平的，在这种不平衡之中，就会觉得没有人爱自己，也没有安全感，所以，有的时候对某事物的依赖就会成为生活平衡的工具，上瘾能帮助我们排除生活中的很多无奈和孤独，如我们可以借酒消愁，借助网络“逃匿”在虚拟的世界中。伊凡？泰里尔说：“当他们不能通过事业发挥他们的才能，不能通过健康的方式来获得愉悦时，他们就会尝试从酒精或其他带来不良后果的嗜好中获得快感。”即使上瘾能让我们产生一定的快感，但是这种愉悦也不是发自内心的，不是健康的。为了我们的健康，就需要戒掉心中的“瘾”。
1.面对现实
有很多人上瘾是因为想逃避现实，但是现实是逃不掉的，即使你能躲得了一时，也躲不了一世。人总是要面对现实的，突破自我，站起来，谁都能迈过这个坎。
2.抵抗行为依赖
当自己的行为对某事物产生依赖的时候，一定要想办法克制这种依赖，如对吸烟有依赖行为，当想要吸烟的时候，可以想象一下，那个被烟熏得千疮百孔的肺，或者出去运动一下，还可以吃口香糖等。
3.寻找爱和安全感
上瘾，是因为爱和安全感的缺乏，因此，要学会寻找爱和安全感，当然，自己也要学会接受别人的爱，当接受爱和施爱的时候，一定要用心去体会这种爱的美好，生活就会多了很多乐趣。
生活中，子恩总是无端地害怕这害怕那，害怕工作做不好遭老板的批评，害怕他人在背地里评论自己，害怕遇到自己不想见的人，谈恋爱害怕选错对象，害怕父母会患重病，害怕自己会遭遇车祸。总之，害怕的情绪总是如影随形。那么，该怎样才能摆脱这种情绪呢？
专家解析
害怕是人对已经发生过的事和即将发生的事的心理解构，它就像一种互相缠绕的心理体验，害怕会接连不断，形成连锁反应。人经常会处在一种混乱的心理感受中，总是在预感或求证着一些事，由此，产生丰富的心灵现实。如果产生贫困的预感，就会视钱如命，想尽办法拼命挣钱，以此来减弱对贫困的害怕。再如，对权利和成就的渴望与追逐，即使知道自己不需要那么多，可还是不能克制自己停止追求，事实上这也是一种害怕心理。有些事情自己明明不喜欢，可还是会全神贯注地去做，这也是一种害怕心理，害怕不喜欢的事情给自己带来不好的后果和不良影响。
害怕蟑螂的人，通常会比他人更多地关注房子的屋顶、墙角，凡是蟑螂可能待的地方，都会引起他的高度关注。人总是在寻找的过程中体验着预兆般的恐惧和不安。害怕蟑螂的人通常发现蟑螂的概率比较大，对蟑螂的关注度比常人高。的确，人们通常会有一种对未知事物的征兆感，这种征兆感会引发人的某种观念或行为，因为害怕某些事情的发生，所以他们想尽办法去阻止。但是在阻止的过程中又会引发另一种征兆感，等待着另一个糟糕的观念产生，这样渐渐就会陷入一个循环往复的怪圈。
当人害怕一件糟糕的事发生时，精神会变得高度紧张，由此产生焦虑烦躁的情绪，在这种情绪之下，内心害怕的事情往往会很快降临。这就是人们经常说的你越害怕什么就越容易发生什么。其实是人的心理在作祟，越是害怕的事物，人在面对它时越会格外谨慎小心；而由于过度担心，就往往会出错，结果越出错越害怕，久而久之，就陷入了害怕的怪圈当中。
1.把害怕解读为喜欢
把你的害怕心理转变成喜欢心理，努力克服自己的不安情绪，让自己保持轻松的状态，试着用喜欢的心态接受你害怕的事物，把这种害怕转化为你行动的动力。
2.增强自己的安全感
通过做一些自己感兴趣的事来增加自信，自信的人通常会有强烈的安全感，或者把自己的害怕心理通过语言表达出来，寻求家人和朋友的帮助，逐步增强自己的安全感。
3.培养谦卑、隐忍、大度的心态
以豁达的胸襟接受现实，以宽容的心态对待事物的发展变化。同时，要学着发现事物好的方面，以积极乐观的心态面对即将发生的事。实在做不来的时候，不妨多接触一些乐观的朋友，让他们给自己一些指点。
在别人的眼里，穆伟是一个幸福的女人，工作稳定，且薪酬不菲；家庭幸福，老公能干，儿子聪明。但即便如此，有时候她还是觉得自己应付不过来，有点力不从心的感觉，觉得很累。例如，上班前她总是会担心自己接下来的工作做不好；有时又会担心老公有外遇怎么办？那么，她怎么才能摆脱这种心理状态呢？
专家解析
一个人的生活动力来源于外界对自己的影响和自己内心的期盼。别人对自己的羡慕和肯定，能增强自己做事情的信心，增加自己做事情的热情；自己内心的期望是前进的原动力，二者有机结合更能使自己的生活美满。
外界的影响是能让自己充满动力，但是也会给自己造成一定的压力。有的时候这种压力也是巨大的，无形的。他人的期盼有时是对你的一种鞭策，有时也是一种折磨。因为人都想给别人留下好的印象，当别人对你的印象已经十分美好的时候，你就要维持这种形象，不想出什么差错来破坏这种形象。为了维护好自己的形象，你要拼命地做出别人想象中的那个样子，不能打折。其实，你本质上可能并不像别人看到的那个样子，你很想改变，而又不能，所以你就会感觉很累，觉得应付不过来，有力不从心的感觉。
有的时候我们想按照自己的意愿生活，实际上是想让自己的生活遵循自己的内心。把生活想象得很美好，就会按照自己心中美好的生活样子去奋斗，将内心需要得到的满足添加到生活的动力之中，想做好工作，想照顾好孩子，想体贴好老公，样样都想象自己内心的需求一样，一切都想要按照自己内心设计的一样完美。但人的精力毕竟是有限的，当你顾家的时候，可能工作就做不好；当你工作成功的时候，家庭又不完美了。如果想要两方面都达到完美，就会感到很累，想放弃，但又觉得舍不得，就会有一种力不从心之感。
在获得内心驱动力的基础上，接受别人的肯定与赞赏的同时，要学会放松自己，这样才能有充沛的精力，争取美好的生活。
1.不要成为赞赏的傀儡
生活是自己的，累不累只有自己知道，不要成为赞赏的傀儡。对别人的赞赏要心存感激，但是，如果自己做不到的话，也不要勉强自己，顺其自然；毕竟人与人的能力是有很大区别的。
2.生活是有缺陷的
不要对生活抱着太完美的思想，想要面面俱到是不可能的，有些事情只要能达到一定程度就可以了。一味的追求完美只会让自己陷入无谓的追求的怪圈，也只会带给自己一些沉重的心理负担。
