习惯流框架体系告诉我们，习惯形成的整个过程分成三个阶段。任何一个旧习惯的改变和新习惯的养CD要经过这三个阶段，习惯形成的流程图如下：
第一阶段是习惯养成的准备阶段，也可以称为习惯流形成的前提条件，这阶段需要具备意愿、知识和行动，开始改变习惯的行动之前，一般需要认同以下七点理念。
（1）、“发上等愿、结中等缘、享下等福；择高处立，就平处坐，向宽处行。”是决定人生大格局的价值观，是养成各种良好习惯的前提条件。
（2）、我知道，任何习惯都是可以养成的，任何不良习惯都可以改变。
（3）、一段时间培养一个习惯，比同时培养多个习惯容易成功得多。
（4）、为了更好地达成我的目标，更健康愉快地生活，我愿意改变不良习惯，养成更好的各种习惯。
（5）、我需要知道哪种习惯更好、更科学、更适合我自己，我能具备这方面的知识，我知道如何去做。
（6）、谁也无法说服他人改变。我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或说之以理，我们都不能替别人开门。所以，我愿意自己来开启改变之门。
（7）、我知道，想一千道一万，不如着手去做，我要坐言起行，马上开始行动。
第二阶段是习惯流在习惯管道的形成阶段，主体运用5W1H的思考方法，经过不断重复的PDCA循环过程，达至最终习惯的形成和固化。
5W1H思考方法是指What：做什么，Why：为何做，Where：在哪儿做，When:何时做，Who：谁去做，How：如何做。
PDCA是指计划（Plan），执行（Do），检查（Check），行动或处理（Action），PDCA循环是能使任何一项活动有效进行的一种合乎逻辑的工作程序。在习惯的养成过程中，保持警醒，培养觉知力，有意识适时地进行反思，重新审视已有的习惯，发现不良的习惯后，马上开始新一轮的习惯养成过程，不断循环往复，螺旋式上升。
第三阶段是习惯流形成后的外在表现阶段，我们大部分的思维或行为都会受习惯的影响，虽然很多时候我们并没有察觉到这种影响的存在。当习惯流稳定后，我们就会不假思索地按照我们的习惯去思考和行动，按这种习惯思考和行为越多，习惯就越稳定，越熟练，越得心应手，好的习惯对我们的帮助就越大，坏的习惯对我们的伤害也越大。
本章将在习惯流理论框架下，按习惯形成的三个阶段重点介绍影响我们人生的六个重要习惯的养成过程。其中我会花很大的篇幅在准备阶段的知识部分上，毕竟知识就是生产力啊。
另外，在文章的很多地方，我都会提到觉知力，因为在习惯的养成过程中，觉知力实在是太重要了，别人的经验和我自己的经验也印证了这一点。所谓觉知力就是一种敏锐而清醒地察觉事物的能力，就是无意或有意地意识到自己在做什么，要做什么的能力。具备了觉知力的人就能因应当下的事物而感觉知道事物的存在，就像有一个自己跳出来旁观正在发生的这件事一样，在练习瑜伽和修禅时说的觉知力是指：当清净生起时，他觉知清净；当杂念生起时，他觉知杂念；当善念生起时，他觉知善念，当不善念生起时，他觉知不善。在本书中，保持觉知力是指：当思维时，他觉知思维习惯；当情绪来时，他觉知情绪习惯；当学习时，他觉知学习习惯；当工作时，他觉知工作习惯；日常生活中，他觉知生活习惯；当饮食时，他觉知饮食习惯。
