精液浆的主要成分是水，约占总量的90%以上，使精液浆呈液态并能流动，便于精子输送。精液浆里还含有果糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、钠、钙、锌、钾、维生素以及多种多样的酶类物质，既为精子提供营养与能量，又可激发精子的活动。所以，男士就要在计划要孩子以前多补充以上营养素，多吃些含以上营养素的食物。
在这里我们要特别提出，男士应注意锌和维生素A的补充。有文献指出，缺锌和维生素A可能是男性不育的一个原因。
正常人的血浆中锌含量为0.6～1.33微克/毫升。而有人测定精液中锌含量为（167±87.4）微克/毫升，比血浆含锌高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。如果缺锌，则睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。缺锌易使前列腺炎、附睾炎不愈。这些都可造成男性不育。所以，男士不可缺锌。如果发现精液中锌过低，可以采取以下疗法：
（1）增加锌的摄入量——锌主要来源于食物，在膳食中可多吃富含锌的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。如果男士有消化道疾病应认真治疗，以增加锌的吸收。
（2）可用补锌药物——最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，1～3个月为一个疗程，然后复查血与精液的锌含量和精子数量、活力。如锌含量仍不足，可重复一个疗程。但应注意，补锌不可太过，过高的锌反而会抑制生精过程。注意要在医生指导下补锌。
缺乏维生素A的男性，其精子的生成和精子活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子，影响生育。一般来说，正常成年男人，每日需要供给维生素A2200国际单位或4克维生素A原（胡萝卜素）。青春期男子多一些，为2500国际单位维生素A。
维生素A原主要来源于动物肝、肾、乳汁、蛋黄、胡萝卜、辣椒、杏、苜蓿、柿子、南瓜及鱼肝油等。
但是，在特定的条件下，服用维生素A和A原，也可能引起中毒，如肝功能不正常、甲状腺功能低下时。因此，维生素A的摄取量也要适当控制，切勿任意加倍服用。
对于男士，保护睾丸，需要提供养分；持续生产健康的精子，需要养分；精子形成后伴它们游动的各种营养分泌液也需要养分。而这一切都需要高质量的食物。因此，夫妻在计划要孩子时，绝不仅仅是妇女需要在几个月前进行必要的食补，男士也不可忽视食补。还是那句话：生命起源于精子与卵子的结合。怀孕是男女双方的任务和责任。
